Дневник Чалыкушу: отделяем зёрна от плевел :)

[Чалыкушу]

Можно меня поздравить!)

Сегодня открыла бегательный сезон утром - 20мин бега, 3 растяжки.)))

[Чалыкушу]

И ещё два раза!) - включая пятницу и сегодняшнее воскресное утро.) По пол-часа.) Немного беспокоят голеностопы, - но так всегда в начале сезона :) Колени пока ттт помалкивают.)

Вчера не бегала по известной причине, но около восьми как открыла глаза и всёёёёё.... приняла душ, маски всякие поделала, пока милый спал.) Потом ещё подмела ковёр у него, потом подумала ну какой смысл в чистом ковре если полы никакие.. подмела полы, потом помыла.. потом приготовила ему завтрак... (обычно то мы вместе дрыхнем до последнего, а потом вместе же возимся на кухне, а уборки его квартира не знала я вообще не в курсе с каких времен - ему не надо, мне лениво))) Оценено это было примерно следущим образом: "Воооот! Теперь я понял, зачем мы с тобой все эти десять месяцев встречались!)" - у нас в пятницу просто десять месяцев было. :)

[Гвоздь]

Сообщение от Чалыкушу

Колени пока ттт помалкивают.)

Бегаю километров по 40 в неделю. Раньше колени изрядно донимали. Но как стал бегать по методике Гордона Пири
http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
проблемы практически исчезли. Колени приняли методику Пири на ура. Я ему сразу поверил - всё-таки многократный мировой и олимпийский чемпиона в беге на длинные. Причём он бегал, в основном, по твёрдому покрытию, просто подглядел у природы правильный подход к бегу .

[Чалыкушу]

Огромное спасибо, изучу завтра внимательно! А то иногда такое начинается что по неделе пропускать приходится.)))

Я пока только внимательно за обувью слежу - чтобы кросы хорошие беговые и менять вовремя. Про технику почитаю.)

[Чалыкушу]

Готовились к выступлению сегодня.)

* * *
- Улыбайтесь, улыбайтесь! Главное, чтобы они там все вас захотели!
- Главное, что б нам потом их жёны не накостыляли...

* * *
- Девочки! Когда платками закроетесь и будете отходить назад, выберите себе кого-нибудь в зале и подмигните ему!
- Ага, а он потом будет пальцем показывать: девушка, а девушка, у вас что-то с глазом! он дергается!

[Гвоздь]

Сообщение от Чалыкушу

Про технику почитаю

Главный абзацы из Пири

"Как и следовало ожидать, лучших в мире атлетов (тех, которые регулярно занимают высшие места на крупных чемпионатах) отличают одинаковые особенности техники бега. Все спортсмены, снятые на пленку, приземлялись на переднюю часть стопы – именно так бегал я и так учил бегать своих спортсменов. Никто из 100 не приземлялся на пятку! Плохо сконструированная обувь и неправильная техника являются самой распространенной, но не единственной причиной травматизма. Другие причины – это проведение тренировок во время или сразу после болезни, плохая осанка, приводящая к болям в пояснице или задней поверхности бедра."

"Излишний шум указывает на то, что вы бьете ногами по земле, вместо того, чтобы мягко гладить её."

"Когда основание большого пальца касается земли, нервные окончания передают сигнал мышцам ноги для амортизации приземления. Если бегун ставит ногу на пятку, реакция мышц ноги будет гораздо более слабой, и намного более сильная ударная волна будет распространяться от места контакта вверх по костям ноги. Это сотрясение в конечном итоге станет причиной травм щиколотки, колена и тазобедренного сустава.

Поэтому так важно, чтобы бегун приземлялся на переднюю часть стопы, держа ногу, слегка согнутой в коленном суставе и ставил при приземлении ногу под себя. Если спортсмен так делает, то он использует естественные амортизаторы тела: плюсну стопы, икроножные мышцы и квадрицепсы – в результате уменьшается нагрузка на пятку, голень, коленный сустав, берцовую кость и тазобедренный сустав. Это именно те части ноги, которые больше всего страдают при постановке ноги на пятку."

"Приземляться нужно на внешний свод передней части стопы, держа ногу немного согнутой в колене. Колено должно быть согнутым, чтобы крупные мышцы бедра способствовали амортизации и погашению удара. Стопа должна ставиться прямо под центр тяжести тела, а не впереди, как это часто бывает, если бегун пытается удлинять шаг, выпрямляя колено. Если я бегу в группе спортсменов моего роста, то кажусь немного ниже других. Это происходит от того, что во время фазы переноса тяжести тела моя опорная ног согнута в колене. Такая «низкая» опорная поза позволяет мне дольше оставаться в контакте с землей и в результате этого генерировать больше энергии."

[Чалыкушу]

А я пробовала.)
Коленям легче а стопам тяжело.) Голеностопам так вообще.)))
Но у мну кросы рибок такие... беговые, с пенкой... какие в статье ругают...
Буду ещё пробовать такой техникой. Сначала тихооонько, по квартире...)))

Теперь позитивчик! Сегодня милый оч-чень порадовал.) Вчера у меня на совместный ужин была пророщенная пшеничка.) Он попробовал сказал на вкус - картон-картоном.) А утром вообще весело получилось.)
Проснулась я пораньше налила себе бокал воды - всегда утро с воды начинаю) - стою у окна, пытаюсь наслаждаться видом, пью.) Он подходит, замечает воду у меня в руках, и спрашивает: "Уже завтракаешь, дорогая? А что, лунный свет нынче не питателен? Ну, приятного аппетита!"
:)

И вот вам про весну картинка, сфоткала сегодня в соседнем дворе:

[Чалыкушу]

Знаете, что?
Сильно-сильно раздражают рамки и правила что-то последнее время. Даже просто упоминания о них. Не то чтобы мне было тесно или хотелось что-то нарушать - вот просто сам факт раздражает, и всё!
Весна, видимо.) Хроническое обостряется.)))

[Чалыкушу]

Отголодала 36 часов - пятница.
Милый сказал, что впервые с тех пор как мы встречаемся он на удивление хорошо выспался.) Видимо, потому что не ворочалась и ничего такого.)
А я в первые сутки голодания всегда очень хорошо сплю: где положили вечером, там и нашлась утром.)))

Ближе к полудню скушала большой апельсинище египетский. Самые классные такие, мне кажется, с сюрпризом внутри - ещё одним маленьким апельсинчиком.)))

[Чалыкушу]

Сегодня в первый раз была в ИК-сауне. Прикольненько.) И комфортно, и пропотела.) В понедельник опять пойду.)

У нас зацвели каштаны!
Утром ещё бегала - не цвели. А вечером из фитнес-центра выхожу - опачкииии - стоиииит, красавец, цветет! :)