Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Просто я]

Анфиса, подскажи упражнения чтобы подкачать груди?

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

Анфиса, подскажи упражнения чтобы подкачать груди?

Да,жим лежа,и еще разводить руки в сороны,с гантелями(только руки чуть согнуты вколенях в локтях).Можно лежа или стоя(лежа легче)))Отжимания тоже хороши.9не люблю их))Древнее такое упражнение почти из детства,хорошо тем,что его можно делать хоть на работе:Руки перед грудью,согнуты в локтях,ладони плотно прижаты друг к другу.И на сопротивление-прижимаем ладони,как можно сильнее,давим,чтобы почувствовать напряжение рук и груд.мышц(они задрожат).Можно менять положение рук-чуть вытянуть их в перед и направить пальцы не вверх,а вперед.Или соединять не всю поверхность ладони,а кончики пальцев и давить также.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

.... можно делать хоть на работе:Руки перед грудью,согнуты в локтях,ладони плотно прижаты друг к другу.И на сопротивление-прижимаем ладони,как можно сильнее,давим,чтобы почувствовать напряжение рук и груд.мышц(они задрожат).

А ещё лучше от стола отжиматься, для начала и уровень хорош-ни низок, ни высок, можно от подоконника, можно от стула, если сложнее. От стены наконец!!!

[Эликсир]

Дон@ Кихот, жим лёжа.

[Анфиса]

Вчера у нас творилось что-то сверхнормальное.Стихия бушевала.Небо слилось с морем в серо-пыльное месиво. Деревья валило.Ветер пел,гудел,свистел,кричал,тарабанил,рвался в окна,срывал крыши,выл….это ужас,что творилось.У меня горшки посносило с окон.Весь двор усыпан здоровыми ветками.Сбило и разнесло весь цвет…Свет выключало..розетки сгорели,две.Непонятно почему,но даже воду отключили.Может для полной картины стихийного бедствия.А я промучилась мигренью до ночи.Даже цитрамон глотала,4 таблетки,и хоть бы что.Тренироваться и не пыталась,пролежала почти весь день,придавленная головной болью.Вообще это нонсенс.Вспоминала покойную,мою драгоценную свекровь.У нее всегда болела голова на ветер,меня это удивляло.Вот и сама прочувствовала.Потом как-то все замерло,,затихло.И сырая прохлада все покрыла..Еще через время разрядилась природа дождем,таким спокойным,текучим,без надрыва,как отпустило…Как у людей бывает,после ссоры…....Я бы об этом может и не писла бы.Но случилась со мной странноватая штука.Подумала даже,что глюки. Привиделась мне в приступе мигрени завершенная картина,которую я уже пол года мусолю в голове,и эскизов сделала кучу…но все как-то не то…Смысла нет…Картинка есть,а смысла нет…
Это мне приснилось,давно,месяцев 6-7 назад.Будто у нас есть место в горах,о котором мало кто знает.Его уникальность в том,что оно находится высоко-высоко в горах,но каким-то чудным образом туда подобралось море. И вроде это место еще в «мирное время»(как говаривала моя прабабка)))облюбовала царская семья.Парк там ботанический,деревья,как старожилы,огромные,мудрые…И я брожу по нему…,там дома еще царской постройки,странные,белые,вмонтированные прямо в скалы…И двери такие низкие,что кланяться приходится,входя в дом.И никаких прикрас,ноль декора.Побелка и окна, открывающие вид на горы,на вековые деревья и на море.А между домами арка и проход на пляж,где в воде стоят три древнейшие скалы-пирамиды…Солнечно-охрянные,покрытые пятнами серо-зеленого мха,как далматинцы.Вода – бирюза,мегаоттенки,от молодой лазурной,до зрелой,сине-зеленой ,цвета морской волны…нашего Черного моря…И галька яшмовая и бело-кремневая...Красота нереальная. И я во сне все думала,что надо запомнить каждую деталь,впитать каждый оттенок,чтобы это потом нарисовать…. Но никак у меня не получалось передать,изобразить эту картинку:старинную,побитую солеными ветрами каменную кладку арки… и сквозь нее море и эти три медовые скалы-пирамиды…А тут,под мигренью, «увидела» КАК оно должно быть. И смысл ЭТОГО всего «увидела». «Все течет,все меняется.Движется по кругу вода и небо.Проникает друг в друга.Превращается одно в другое..перетекает..Рождает землю…сотворяет камень.И все остается незыблемым,постоянным,благодаря непрекращающейся изменчивости..Таким,каким есть и будет и должно быть» Примерно так. В итоге ночью,как отпустила боль,сделала пять эскизов.Остановилась на двух(моя вечная проблема,всегда есть два варианта,чего бы это ни касалось,и выбрать что-то одно для меня мука).Сделала пока подложку,фон.Пока подсыхает зависла тут,на форуме,но чувствую ждет меня бессонная ночка,руки чешутся,мозг чешется тоже,душа хочет работать,творить,созидать)))Вау!Жизнь прекрасна!!!

[Versaveia]

Пусть не оставляет вас ВДОХНОВЕНИЕ!!!

[Анфиса]

Сообщение от Versaveia

Пусть не оставляет вас ВДОХНОВЕНИЕ!!!

Спасибо! И вас тоже пусть не покидает!!! Я знаю,вы художник)))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Белковая группа:
Кефир 1% (40, 3-1-4)
Творог 0% (88, 15-0,6-1,8)
Яйца всмятку (160, 12,9-11,6-0,8)
Мидии (50, 9,1-1,5-0,0)
Кальмары (175, 18-7,5-7,8)
Кура филе (107, 21,3-2,5-0,0)

Я ж вегАтарианю, так штаа яйца и кура с творогом отменяются.

Сообщение от Анфиса

Гречка сухой продукт,достаточно 30-40г на порцию (335, 12,6-3,3-62,1)
Овсянка сухой продукт (352, 12,3-6,2-61,8)
Рис коричневый нешлифованный сух. (331, 6,3-4,4-65,1)

Принимаются)))

Сообщение от Анфиса

постный,без картохи,на воде,без зажарки насыщает,ибо горячий

ага, я тож такой делаю, тока с картохой))), но я чуть-чуть.

Сообщение от Анфиса

про соседку,которая сначала сильно похудела,за счет малоедения.А теперь только пошла заниматься,наращивать мышцы.

Понимаешь, Анфиса, с возрастом не так уж и просто подтянуть шкурку, сбросишь киллы, она обвиснет, а потом ей попробуй подтяни физкультурой, ага...а так однмоментно и сброс киллов , и работа мышЕц. Хотя на очищении ни на какие уа=пражнения не тянет, это я по себе знаю...Слабость и нежелание напрягаться.

Сообщение от Анфиса

есть люди,такие прыгучие-скакучие,что им только в радость попрыгать

Я была таким вот людем до 35 лет, а потом прыгучесть пошла на убыль, стала голова болеть от прыжков....

Сообщение от Анфиса

А было время,

Нда...было...)))

Сообщение от Анфиса

carina,Que alegro,que alegras!!

Так! Испаноговорящая наша.. буду корректировать, если позволишь.))).Cariño-всегда в мужском роде.Como me alegro que te alegras! Глагол возвратный. Анфиса, какя ж ты молодчина, язык вот иностранный учишь!!!
Я на форуме там скачала себе уроки французского, аудио, сложно на слух у меня понимание, когда не слышишь разговора ежедневного, непросто вот так взять и начать понимать франсез)))

Сообщение от Анфиса

Жизнь прекрасна!!!

и удивительна! ты не только рисуешь, но и излагаешь..пишешь..., прям зачаровываешь, я так я рко представила всё, что ты описала, от ветра, хотя его нетрудно представить, тут такие не редкость, до сна твоего!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я ж вегАтарианю, так штаа яйца и кура с творогом отменяются.

Ааааа...Везет тебе Я от яиц и молочки не могу отказаться. Творог вот думала не люблю,а тут с этими БЖУ подтянула его в рацион.

Сообщение от Rica

Понимаешь, Анфиса, с возрастом не так уж и просто подтянуть шкурку, сбросишь киллы, она обвиснет, а потом ей попробуй подтяни физкультурой, ага...а так однмоментно и сброс киллов , и работа мышЕц. Хотя на очищении ни на какие упражнения не тянет, это я по себе знаю...Слабость и нежелание напрягаться.

Да,я раньше худела без физ-ры,только на диете.Это не сравнимо."Худая корова еще не газель"

Сообщение от Rica

Так! Испаноговорящая наша.. буду корректировать, если позволишь.)))

Да,спасибо!Я и хотела тебя попросить меня поправлять А то я начинающий испанец Неграмотный еще,недоросль )))Пол года учу язык.

[LadyTA]

Анфиса, вы писали, что при отмене растительного масла, через две недели, начали болеть суставы. Вопрос связи с отменой масла остался открытым.

Я читала в брошюрке по лечению суставов, что есть такой метод: натирать ногу от бедра до пальчиков подсолнечным маслом, втирать его. Брошюра от народной медицины.