Красивое платье на Новый Год!

[solnisko]

Сообщение от Ali

85.77 кг отвес 700-800 грамм,

хороший отвес

[Olya58]

Сообщение от Brisa

И кефир входит, и котлеты на деревьях растут)))
Я вот пошла сегодня купила четверть арбуза, но пока несла его домой, зарулила в кафе-мороженое и навернула там тирамису и горький шоколад)) ну чем не сыроедение?))

[Ali]

Сообщение от Brisa

И кефир входит, и котлеты на деревьях растут)))

[Ali]

solnisko, Спасибо :)))

[Ali]

Всем доброе время суток!

Ну вот дочитала я книгу. Перехожу на здоровый образ жизни.

Перемены делаю постепенные. Что уже достигнуто:

1. По утрам завтрак состоит из кефира и орехов
2. Кофе уже не пью и благодаря насыщеному завтраку, на него и не тянет.
3. Вот уже больше недели каждый день хожу в тренажерный зал и интенсивно хожу там целый час.

Заказала себе добавки и отруби по почте. Все это пришло и я думаю что можно начинать.

Сегодня вот завтрак как обычно был... на обед я съела грейпфрукт + йогурт - не совсем по программе
На обед планирую овощи и обезжиренный творог

И как всегда в тренажерный зал.

Над чем еще работаю:
1. Мне нужно поменять график. Я хочу вставать и ложится раньше. Спать сейчас ложусь за полночь и встаю еле еле в 7:30-7:40
2. Заказала себе курс по учебе... еще нужно в график как-то вставить время для того чтоб пройти курс университета.

Итак, завтра утром взвешиваюсь и в путь.

[Ali]

Всем доброе время суток!

Сегодня буду точно по Ковалькову. У него вроде бы не трудно.

Скажу что с моим графиком я сильно устала... занимаюсь на тренажерах целый час, работаю, сплю, и больше ничего не успеваю... совсем ничего.... Да и не досыпаю, это точно.

Но посмотрим...

Вес почему то вырос... 195 фунтов = 87.75 (привес аж 1.89 кг)
ОТ: 90 см
ОБ: 117 см

сейчас спешу, но будет время еще на форум постараюсь зайти.

[Subul]

Ali, организация и дисциплина!(хотя кто бы говорил...)
Вот посмотри, интересно, мне кажется.
https://www.youtube.com/watch?v=WM_thbfEbgg

[Ali]

Что-то меня на отруби не тянет. Просто кефиром их утром залила и выпила. Эффект заметный, но очень невкусно.

Вообщем, все бы ничего, но дневное время мне трудно дается. Раньше я с утра кушать не могла. Но если с утра желудок разбудила, то могу весь день кушать. А вот яблоки почему-то не успокаивают меня. Но стоит только скушать несколько орешков, голод проподает. (но это уже будет отступление)

Не знаю даже что делать в этот промежуток между завтраком и ужином.

Кстати, после вечерних тренировок засыпаю как убитая. Но, есть одно но... днем не могу себя заставить выйти прогулятся хоть 5 минут... на улице холодно, а ноги теперь постоянно у меня горят... уставшие ноги.

А вот заниматся по утрам, для меня это вообще фантастика... я НЕ МОГУ так рано вставать... а надо бы... может весной это будет легче исполнить?

[mdnadin]

какие то отруби у тебя не такие - есть даже очень ничего.
вот у меня тоже проблема с утром - встаешь , а ха окном полярная ночь. негатив какой то идет - ну не утро это.. и все тут.
холодно - это сколько у вас?

[Ali]

mdnadin, У меня отруби овса. А по виду они похожи на шелуху перемолотую в мелкую крошку (думаю местные жители их добавляют в муку). А других отробей нет. В книжке я читала что у вас бывают очень даже вкусные отруби. Но ничего, кажется я уже приловчилась... я эту смесь заливаю кефиром и пью и при этом заедаю все это орешками.

Мы живем на юге... у нас нулевая температура, и это считается холодно :)))) Вот на прошлой неделе было ниже нуля, но это вообще для Южной Каролины нечто... а так вот привыкли к теплу. (Я 12 лет в штате Вашингтон прожила, и теперь даже не представляю как это я терпела такой холод) :))))

Сегодня 2-й день строго по программе.

Утром вес 193.6 фунтов = 87.12 кг (-630 гр)

У меня сегодня ночью ноги сильно болели от бедра и до колена. В 4 утра встала и выпила обезбаливающеее... отчего бы так? Я ночью подумала что может я перестаралась с физкультурой и сильно натянула мышцы.

Итак, продолжаю... День 2 (этап 1)