Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Озеленение района деревьями и кустами снизило уровень воспаления у жителей. Эффект был дозозависимым
https://nplus1.ru/news/2024/08/28/plant-some-trees
Американские ученые провели контролируемое интервенционное исследование и выяснили, что озеленение местности деревьями и кустарниками связано со снижением уровня воспалительных реакций у жителей района. Доклад об этом был представлен на 36-й ежегодной конференции Международного общества экологической кардиологии ISEE 2024.

Обсервационные исследования неоднократно указывали на то, что жизнь в районах с недостаточным количеством зелени связана с повышенным риском сахарного диабета, нейродегенеративных заболеваний и инсультов, а также ростом сердечно-сосудистой смертности, и наоборот. При этом возможность напрямую повлиять на здоровье жителей путем озеленения оставалась малоизученной.

В рамках инициативы The Green Heart Project Клара Сирс (Clara Sears) с коллегами по Луисвиллскому университету идентифицировала в районах Луисвилла с низким и средним достатком населения 16 кластеров, совпадающих по демографическому составу и окружающей среде. Их разделили на целевые (основные) и контрольные. В 2018 и 2021 годах жителей этих кластеров в возрасте 25–75 лет (60 процентов — женщины, примерно у половины годовой семейный доход не превышал 50 тысяч долларов) пригласили для участия в исследовании, собрали информацию об их здоровье и образцы крови.

Карта искусственного озеленения

Карта искусственного озеленения
University of Louisville
В 2022 году в целевых участках высадили более восьми тысяч зрелых деревьев и кустов. В 2023 и 2024 годах авторы работы снова оценили уровень здоровья жителей и взяли образцы крови. Добытые до и после искусственного озеленения образцы из всех кластеров использовали для проведения высокочувствительного анализа на биомаркер воспаления C-реактивный белок (такой анализ позволяет распознавать концентрации биомаркера 0,5–10 миллиграмм на литр; до миллиграмма на литр считается показателем низкого сердечно-сосудистого риска, более трех — высокого). Статистическую обработку данных выполняли с помощью линейных моделей со смешанными эффектами с поправками на сопутствующие факторы.

На исходном уровне демографические характеристики и уровни C-реактивного белка были сопоставимыми во всех интересующих местностях. После высаживания деревьев и кустов уровень этого биомаркера воспаления у жителей целевых кластеров был в среднем примерно на 13 процентов (95-процентный доверительный интервал от −23 до −1,7 процента) ниже, чем в контрольных кластерах. Обсервационный анализ показал, что увеличение нормализованного относительного индекса растительности (NDVI) в радиусе 150 метров от дома на 0,1 было связано со средним снижением уровня C-реактивного белка у жителей на 16 процентов (95-процентный доверительный интервал от −21 до −9,1 процента).

Пример местности до и после озеленения

Пример местности до и после озеленения
Mike Wilkinson for The Nature Conservancy
Таким образом, искусственное озеленение районов может снижать уровень воспаления среди их жителей, что, в свою очередь, ведет к укреплению сердечно-сосудистого здоровья и снижению соответствующих рисков, заключают авторы работы.

Уровень озеленения имеет значение не только для физического, но и для психического здоровья. Ранее британские исследователи выяснили, что в районах с большим количеством растительности люди чаще бросают курить, из-за чего доля курильщиков в населении снижается. А их немецкие коллеги показали, что часовая прогулка на природе (но не по городской улице) снижает активацию миндалевидных тел при выполнении психологических стресс-тестов, напрямую повышая устойчивость мозга к стрессу.

[pavlo77]

прошлая неделя до 8 09
21656ккал
520,5 г белка
кошмар. много фиников, много сулугуни, много фрукты, но это норм.

Вчера впервые за много дней проспал 8 часов. Но 5-6 и все. времени а сон могу выделить сколько угодно, но... не спится
Накануне уснул в 23-24, хотя вставал где то в 14-16
но потмо поять лкг в 6
Сегодня лег в 7 и...
опять
часов пять...
Йогу раз без базы.
надо возобновлять.
провел первые два раза по суткам, грязно!

[pavlo77]

А на другой день опять часа четыре.
-но вот уже дня два по 7-8 часов.
Уже должен был закончить голод на эту неделю, выписать себе легкое фи за грязь и жрать...
Но вчера считая сколько молока ушло "на голодовке" понял, что легким не отделаться.
а потом и вовсе решил, что если не голодал, то ... Значит не голодал, и зашел на 1,5 суток опять. И вот голодаю опять. и опять грязню. Особенно после прогулки, кода меня на тихой вечерней пустой улице поймали злодеи гибддшники и выписали штраф, вот уроды. Ну реально сами же ходят в таких местах...
Так что и эта попытка под угрозой, но постараюсь держаться. в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАСШТАБ ГРЯЗИ НЕ ТОТ... Клава чета гонит...

ВЕс 12го 70,5 кг
13го 69,9 кг

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

А на другой день опять часа четыре.
-но вот уже дня два по 7-8 часов.

Третий день выспаться не удалось, опять часов пять, потом дня два норм. или три уже? Не, два. к концу сна по прежнему бок начинает ныть...

...фи за грязь и жрать...
Так что и эта попытка под угрозой, но постараюсь держаться. в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАСШТАБ ГРЯЗИ НЕ ТОТ...

Доголодал +- нормально

Несмотря на то, что времени на еду было мало, наел, если не ошибся нигде ажно
21967ккакл
455 г. белка.
подозрение вызывают записи молоку, аж 8 литров? За 2суток? ну нет, не двое, так как литра три пропало на "голодовке" которую я впоследствии не зачел и переголодовывал...
Опять много фиников (у нас дубак, не то что в москве питере, не говоря уж про юга... вот сегодня 4-6 градусов было...)
Пытался сравнить с пред неделей. молока больше, зато полностью отсутствует мука и сулугуни... Ну в общем довыяснялся до того, что результат предыдущей недели увеличил как минимум на 800 ккал и 54 г белка.
За позапрошлую неделю добавил также яблок неучтенных,
итого
16535 ккал
460 г. белка (неделя до 1,09)

22552 ккал
574,9 г. белка неделя до 8 ,09

С 21,10 15 09 на голод на двое суток... Ну или на 1 сутки и 4 часа, к чему склоняюсь. под предлогом того, что голодаю пока прям хорошо и чисто, и не стоит ли сделать перерыв, чтоб потом не испортить позже? потому что не особо охота, все время бегаю к холодильнику и проч, пока удивляюсь сам себе, что возвращаюсь ни с чем, вовремя себя осаживая, но...

Асаны никак не делаю. а пора. вот щ и займусь...
Заготавливаю овощи, фрукту ем килограммами.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

С 21,10 15 09 на голод на двое суток... Ну или на 1 сутки и 4 часа, к чему склоняюсь.

Та и сделал. вот пошли вторые сутки второго голодания. должен был проспать 8 часов и выйти, оставив на третий период ровно сутки, но через 4 часа после засыпания кто то стукнул в дверь и разбудил меня... Или это не в мою было? как то тихо. повалялся потом еще часа полтора два, но так и не уснул. вот встал, но вроде тянет обратно. Так и сделаю.

Асаны никак не делаю. а пора. вот щ и займусь...

Не, занялся я только едой, в первый перерыв фиников сожрал чуть не полкило
вес 16го 68,6 кг

[Лара-М]

Паша, письмо на электронную почту не получала!

[pavlo77]

Всего то две недели ничего не писал
предпоследняя неделя
20755ккал
396 г. белка
Вес 19 и 20 - 70,4 кг и 70,3кг,
22го - 71,4кг

а последняя неделя
17514 ккал
511г белка
25го - 70,5кг 28го - 70,8кг 29кг -71,1 кг
нормально я поправился.
по прежнему игнорирую йогу
по прежнему голодаю грязно.

Торжественно обещаю эту неделю не есть сыр фетика кроме как по одной четверти от порции в коробке на один салат. И сулугуни не более 1/3 от головки на один прием. никаких ломтиков не отрезать и всей этой фигни.

Первый раз задолго пошел на вторые сутки голодания. а то всю дорогу то понос то золотуха то голова бобо то еще что и первый период разбиался на два.
Хожу тоже мало.
Высыпаюсь.

Всем добра и улыбок

Нажмите тут для просмотра всего текста

[IMG]телега перестало постить картинки? и где теперь размещать чтоб тут отображались? [/IMG]

Нажмите тут для просмотра всего текста

вк ?

Нажмите тут для просмотра всего текста

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Торжественно обещаю эту неделю не есть сыр фетика кроме как по одной четверти от порции в коробке на один салат. И сулугуни не более 1/3 от головки на один прием. никаких ломтиков не отрезать и всей этой фигни.

Ой, я и забыл что уже пообещал. но ничего, зато когда я это обещание усилил

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://youtube.com/shorts/WnEv2vNFc9Q
ну или

https://rutube.ru/shorts/60368e8aeda...630ab85014852/ или
https://dzen.ru/shorts/66fe8f869b265...source=channel

я в итоге проголодал 1,5 суток прям идеально...
опять поздно ложусь, да еще и не выспался.

Давненько не было, года два, если по памяти, у меня фурункулов.
Вылез небольшой на... соске
по лету. помню, было там что то болезненое, я даже подумал, что какое то животное мне туда какую-нибудь личинку внедрило. может и правда что то такое?

воду не пью, йогу не делаю. нос не полощу, сижу картинки в нейросетках рисую. вот дорвался

[pavlo77]

Давненько не было, года два, если по памяти, у меня фурункулов.

глубоко, видимо, я уж там давил, ковырял, несколько раз зарастало... До сих пор есть небольшое уплотнение. Он конечно, почти не беспокоил. но все равно фигня...

за ту неделю
17331 ккал
290,4 г. белка.
меньше сыра и молока, больше фиников... по килкал примерно тоже, а белка сильно меньше... те недели ел мороженное, но нонче делал его сам, с молока. норм. Учет оставляет желать лучшего. в частности по финикам были траблы. сейчас взвесил и подписал все имеющиеся в наличии пакеты.
Вес подрос последние недели.
1го 69,9 кг, 4го 10 24 - 70,7кг, 6го - 70,7кг
обязательства по сыру выполнил строго. больше похвастаться нечем йога, вода. полоскание, саунка, ходьба - все запущено.

Голодаю с 00 00 пн, чисто.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Вес подрос последние недели.

Вчера, 8 ,07 показал 68,7кг

обязательства по сыру выполнил строго

сегодня вышел из голода и доел последнюю часть из той коробки с видео. еше с сулугуни надо не окарать.

больше похвастаться нечем йога, вода. полоскание, саунка, ходьба - все запущено

.
а главное сон, сон к черту. несколько дней не высыпался, когда до позднего утра рисовал картинки. сместил время для сна на день и...не спится. За первых 4 н вставать по будильнику надо было (и то в 16 00) только раз. все остальное время спи - не хочу, но нет не выходит
вчера в 11 что ли лег. а может позже. то есть ложился то раньше, но ни в какую. вот сейчас как раз лечь спать и через 8 часов как раз встать на вебинар. но хрен там. то ноги немеют. как будто на голоде и то редкао. то просто не хочется спать и все. наелся еще. в принципе фрукты в основном. только сыр и мороженного из остального. но живот прям полный. поесть чтоб уснуть от этого - вообще никак) да и плохой это метод)

Голодаю с 00 00 пн, чисто.

в самом конце, когда готовил мороженку чуть окарал...