Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Дождь кончился и снова лето!
Сделала интервалочку коротенькую с утра Джиллиан Майклс(30мин всего)Но запыхалась неплохо.
Топчу гречневую лапшу с овощным соусом...эх,углеводы! Все таки раньше,мне кажется,у меня так аппетит не разыгрывался после физ-ры...Благо хоть порции маленькие-сдерживаю себя в порыве тазик нагрести)))

[Евочка]

Сообщение от Анфиса

Дождь кончился и снова лето!

А у нас небо продырявилось совсем...

[Эликсир]

Она напоминает мне тебя, особенно с косичками.

[Rica]

ага, похожа очень.

[Анфиса]

[QUOTE]

Сообщение от Sci-fi heroine

Она напоминает мне тебя, особенно с косичками.

Красиво...Напоминает животное прекрасное ночное..принюхивается в тихом влажном лесу..где там добыча притаилась))))))

[Анфиса]

Анализировала я сегодня свой режим..Не нравится мне многое:

НЕ ранний подъем.
Отсутствие утренней зарядки.
Мало физ.нагрузки вообще.

Большое кол-во кофе в теч.дня.
Ужин поздно вечером.
Явно "подсела" на различные пасты,лапшу и т.д.
(недавно где-то прочитала о сущ-ей зависимости от зерновых...похоже на то.Никогда себя не считала любителем паст и хлеба.Но "попробовав раз...все ем и ем и сейчас. Просто жарю лук,чеснок+томат и лапшу гречневую тудой.Фу....а мне нравится поглощаю с превеликим удовольствием. Есть после такого обеда в 12 часов не хочу аж до 8 вечера.Сегодня воздержалась..Сделала овощи тушеные и омлет..Сытно.

[Анфиса]

В связи с вышеизложенным. Ставлю цель.

Подъем 6-30....7-30
Приветствие Солнцу 12 циклов и 9нитей (зарядка)
Ежедневно,кроме тренировочных дней(вт,чт,
сб) интервалка Д.Майклс 30минут.
Тренировки не менее 90мин с обязательным блоком кардио в конце не менее15мин.


Кофе-только утром.
К исключенным сахарам добавить все мучное(пасты-лапши всякие)
Вместо ужина-пробежка...было бы прекрасно..
а пока не созрела после 18ч не есть(кефир,яблоко допускаю.


Завтра тренировочный день. Ура!!!

[Анфиса]

Про мотивацию и цели.
"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а успех в достижении низкой"
Микеланджело

"Некоторые люди имеют в голове некую абстрактную цель, но большинство никогда не определяло свои желания и мечты в письменном виде.

Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут оформлены в письменном виде. Они будут служить топливом в вашем двигателе, который будет толкать вас вперед."

Вы считаете, что полностью отвечаете за свои поступки и поведение, но на самом деле за ваши поступки отвечает подсознание. Именно оно контролирует ваше поведение. Если вы знаете, что вам нужно делать, но не представляете себя, делающим это, то вы, вероятно, посылаете своему подсознанию негативные и противоречивые сигналы. Поведение, которое порождается подсознанием, известно нам как привычки. К счастью, вы можете перепрограммировать свое подсознание с помощью позитивных команд и приобрести полезные привычки так же легко, как вы становитесь жертвой вредных. Все начинается с того, что вы сядете и, используя свое сознание, составите цели в письменном виде."

[Rica]

Сообщение от Анфиса

принюхивается в тихом влажном лесу..

и прислушивается, ещё больше заметно то, как прислушивается...Ты к чему прислущиваешься?
Анфиса!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

НЕ ранний подъем.

Анфиса, ведь главное высыпаться, не пересыпать тоже. Но ведь, елси ляжешь в два ночи, то в шесть встать нереально.....реально, но с литром кофе впоследствии...