Голодание после 60-ти лет?

[Rose]

Спасибо, VSV-Soft! Я еще читала в интернете, что голодание сбивает обмен веществ. А есть другое мнение, что голодание восстанавливает обмен веществ. Я немножко запуталась. Но что я точно поняла, что это никак не средство для похудения. Но, конечно, собираюсь его практиковать только для здоровья.

[Nira]

Если заниматься здоровьем, вес сам нормализуется. У меня было 72,сейчас 60. Я ничего не делала, чтобы худеть.

[Rose]

Nira, как я поняла, Вы более 13 лет голодаете, занимаетесь здоровьем. Как Ваше самочувствие, много ли сил? Как выносливость? Я видела фильм с Татьяной Васильевой, она не голодает, но придерживается умеренного питания, активно ежедневно занимается фитнесом. Ее желание-это взбежать вверх по лестнице вверх, как молодая. А ей уже близко к 70 как я понимаю. А у Вас как?

[Nira]

У меня не 13 лет подряд, были перерывы , даже годами. Самочувствие хорошее, силой сильно хвастаться не могу (физкультуры не хватает), но до 5 этажа бегом могу, а дальше уже медленнее. Когда голодать начала, я была в восторге. Но потом поняла, надолго не хватает. Например, голодаете неделю, 2-3недели хорошо, а потом надо что-то еще делать( физ-ра, здоровое питание, витамины и др.). И еще одно: при голодании лучше не применять силу воли, чтобы потом жор не наступил. Может быть лучше начинать не с голодания, а изменить питание, добавить соки. Иногда сдавать анализы. Сейчас у меня холестерин высокий, другие-в норме. Думаю, может белковая недостаточность(при голодании) вызвало повышение холестерина? При всем моем восторженном отношении к голоданию, надо почитать и про отрицательные опыты.

[nik]

Настало время и хочется положить две свои копейки в общее дело.Просто мой пример.Мне 62г. Два последних года весной голодаю 28-30 дн. правда с примесью уринотерапии.Никакой пропаганды ,знаю что здесь это не приветствуется ,просто как результат.За один календарный год -два голодания - сбросил лишний вес 20кг. Естественно изменил питание -овоши сырые, каши.Два года никаких болячек ,так ерунда по собственной глупости.Хочу до идеала два раза в год весной и осенью ,но только 28-30 дн. это уже опытным путём и без вариантов.Такая длительность это только для меня подходит и слава богу.Самое главное здоровье и настроение целый год великолепное и ты всегда при этом опыте голодания в любой момент можешь исправить любые возникающие недоразумения со своим здоровьем.Всем всего хорошего.

[Alex_Andr]

Если кого-либо интересует, что из себя представляет иммунитет, предлагаю посмотреть видео ролик Аура и иммунитет

[янf]

Rose,
насчет голодание не средство для похудения - смотря для кого!
самый пример Хангри 85 она со 160кг до 85 похудела за счет голодание!
и на форуме полно похудевших за счет глада

[Гвоздь]

Кавас и ее коллеги с 2003 года наблюдают за здоровьем и образом жизни 1700 очень пожилых людей. Каждые полгода участники сдают тесты на интеллектуальные способности. За это время у примерно 40% из них, по большей части женщин, была диагностирована деменция. Исследователи также собирают данные о посмертном исследовании головного мозга скончавшихся участников. При этом, что удивительно, примерно у половины из тех, кто до смерти сохранил ясность ума, в головном мозге присутствовали характерные для болезни Альцгеймера скопления белка бета-амилоида (бета-амилоидные бляшки). В то же время приблизительно у половины из тех, у кого проявились симптомы деменции, такие бляшки в мозге отсутствовали. Кавас предположила, что причина «когнитивной устойчивости» тех участников, у которых по всем канонам должно было развиться старческое слабоумие, но этого не произошло, связана с их здоровым образом жизни. Эти пожилые люди были более физически и умственно активными, меньше смотрели телевизор, у них был выше уровень образования, и они в целом лучше следили за своим здоровьем, чем те, у кого такой «когнитивной устойчивости» не оказалось. Как отметила Кавас, «Самое главное — как можно дольше поддерживать ваше тело и мозг в рабочем состоянии»,

И ещё.

Сообщается, что медики работали почти с 200 женщинами, средний возраст которых 50 лет. Все они в рамках исследования занимались на велотренажерах. Параллельно медики измеряли пиковую сердечно-сосудистую способность участниц эксперимента. Из них 59 были вынуждены прекратить выполнять упражнения из-за высокого кровяного давления, болей в груди и других проблем с сердечно-сосудистой системой. В течение следующих 44 лет все добровольцы шесть раз проходили тесты, фиксирующие первые признаки деменции. Так, женщины активно занимавшиеся спортом в среднем возрасте, были на 88% менее склонны к развитию слабоумия по сравнению с теми, у кого фиксировалась «умеренная физическая подготовка». В группе, где женщины первыми сходили с дистанции во время занятий на велотренажерах, у 45% спустя несколько десятилетий было диагностировано слабоумие.

Здесь положительна не только физическая активность, но и любая активность, энергичность, а также неугомонный и задорный характер. Это же глубинные черты самой биологии человека и его психотипа - жить не только на приём (информации, еды и т.п.), но и на отдачу, для какого-то дела. А от препятствий только заводиться. Кажется, что и всё равно для какого дела. "Думай, не думай - трясти надо". Голодание - из той же серии - увлекающийся неугомонный характер. Тот самый случай, когда "Движение - всё. Цель - ничто." Хотя, в общем - такая позиция не абсолютна.

[Гвоздь]

Проект, финансируемый National Geographic, стал одним из самых значимых в области изучения генетики и ее влияния на организм человека. Бюттнер побывал в таких странах, как Япония, США, Коста-Рика, Италия и Греция, — именно там средняя продолжительность жизни людей составляет от 90 до 100 лет. Итогом масштабного исследования стала книга «Голубые зоны», в которой Дэн Бюттнер рассказал о простых и действенных привычках самых здоровых людей на Земле. ELLE выбрал для вас 10 правил, которые реально продлевают жизнь.

Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/...lei-id6757631/ © Elle.ru

1. НАЛАДЬТЕ ПИТАНИЕ И ЖИВИТЕ АКТИВНО

Нажмите тут для просмотра всего текста

Долголетие зависит на 25 % от вашей генетики и на 75 % от правильного образа жизни. Если вы улучшаете ваше питание и уделяете время фитнесу, то можете максимально увеличить продолжительность жизни в отведенных вам пределах. Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.

2. МЕНЬШЕ МЯСА, БОЛЬШЕ СЫРА И ОВОЩЕЙ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса.

3. ПРИУЧАЙТЕ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Самые старые жители планеты живут не просто дольше, но и лучше. Они с самого детства были связаны тесными узами с семьей и друзьями. Сейчас они ведут активный образ жизни. Просыпаются с утра, окрыленные имеющейся у них целью, и окружающий мир помогает им идти вперед. Подавляющее большинство долгожителей получают наслаждение от жизни. Среди них нет нытиков.

4. ДОБАВЬТЕ В СВОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЕВНОЙ СОН (ХОТЯ БЫ НА ВЫХОДНЫХ)

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ученые пришли к выводу, что регулярный дневной сон жителей «голубых зон» сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 % и улучшает работу нервной системы.

5. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С СЕМЬЕЙ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Самые долгоживущие люди, которые были встречены в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Особенно это утверждение касается Сардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценностям.

6. ПЕЙТЕ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Греки всегда добавляют в свои чаи травы (мяту, полынь, расторопшу, ромашку), которые помогают выводить из организма токсины и очищают кровь. Исследования доказали, что такие чаи имеют антиоксидантные свойства, что значительно замедляет старение.

7. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА СОЛНЦЕ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Никойцы много находятся на солнце, что способствует выработке витамина D, который помогает укрепить кости и поддерживать общее здоровье. Дефицит витамина D связывается с целым «букетом» проблем, например, остеопорозом и сердечными заболеваниями; регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.

8. РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как доказывает исследование, обширные социальные контакты служат одной из причин того, что женщины живут дольше мужчин. У них есть более сплоченные группы поддержки, они принимают более активное участие в жизни друг друга, чаще помогают друг другу, более охотно и открыто выражают чувства, включая печаль, злость и прочие аспекты близких отношений.

9. МЕНЬШЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, БОЛЬШЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Любая болезнь является реакцией организма на стресс. Небольшой стресс полезен, он помогает подготовиться к чему-то новому. Но хронический стресс порождает тревожность, делает вас «взвинченными», что в конечном итоге увеличивает скорость старения.

10. БОЛЬШЕ СМЕЙТЕСЬ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Жанна Кальман прожила 122 года и 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.

10 - магическое число.

[Гвоздь]

По материалам журнала Scientific Reports. Ученые рассматривали ситуации, при которых слово "вертится на языке", то есть мы точно знаем его, но по каким-то причинам не можем вспомнить. Они провели психолингвистический эксперимент среди 28 пожилых и 27 молодых людей. Средний возраст первой группы — 67 лет (мужчины) и 70 лет (женщины). Средний возраст второй — 23 и 22 года соответственно. Участники должны были называть имена известных людей, в том числе писателей, политиков и актеров. Кроме того, им давали определения 20 сложных и 20 простых слов, которые они должны были назвать. Пожилая группа также прошла тест на велотренажере, определяющий уровень аэробной нагрузки за счет измерения количество кислорода, затраченного на упражнение. Выяснилось, что физические нагрузки напрямую влияют на способность пожилых людей вспоминать слова. Возраст человека и количество слов, которые он знает, был связан с тем, как часто участники эксперимента попадали в ситуацию, когда слово "вертится на языке". "Чем лучше физическая форма у пожилых людей, тем лучше их языковые навыки. Но даже в этом случае у пожилых людей в среднем больше моментов, когда они не могут вспомнить какое-то слово, чем у молодых", — отмечает Кэтрин Сегэрт, одна из авторов исследования, преподающая в школе психологии Университета Бирмингема. Она подчеркивает, что у некоторых пожилых людей подобные моменты ассоциируются с потерей памяти, но на самом деле эти явления не связаны. "Такие ситуации возникают, когда значение слова есть где-то в нашей памяти, но его звуковая форма временно недоступна, — объясняет Сегэрт. — Так что моменты, когда вы не можете вспомнить какое-то слово, — это вопрос функционирования языка". https://ria.ru/science/20180501/1519741022.html