500 ккал питание и др. эксперименты

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

Не смотря на периодические переедания последние 8 дней, средняя калорийность за этот период получилась не очень высокая - 953, а за последние 3 дня - 844. Так что сначала понаблюдаю еще немного, как пойдет дальше, а потом решу, надо ли продолжать снижать углеводы.

черным выделены ночи в которые ты не спал и ел.
НЕ надо ничего снижать. Надо просто в эти ночь спать, как и всегда.

[Ищущий]

Сообщение от Maksenek

... Надеюсь на снижение обменки...

Вот убьешь обменку и замерзнешь, нафиг... Не?
Тулуп, валенки, электрогрелка на батарейках готовы на всякий случай?

[Евочка]

Сообщение от Maksenek

Это программа 50ти дневного ограничения калорий.

Попробовать, что-ли? Срочно надо скинуть хотя бы пяток кил...Голодание как-то не хочу вот именно сейчас...А что будет после этой диетки?

[Maksenek]

Сообщение от Евочка

А что будет после этой диетки?

Читал когда-то отзывы, те кто применял длительно довольны, говорят что первую неделю-две тяжело, а потом привыкаешь и уже легко держаться.

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

Не смотря на периодические переедания последние 8 дней, средняя калорийность за этот период получилась не очень высокая - 953, а за последние 3 дня - 844. Так что сначала понаблюдаю еще немного, как пойдет дальше, а потом решу, надо ли продолжать снижать углеводы

Макс, не надо снижать углеводы, у тебя высокая калорийность в те дни, когда ты всю ночь напролет..общаешься в интернете
заметь, это у тебя каждые 4 дня
на сл день ты спишь и у тебя мало. видимо ночь дополнительно еще пощелкиваешь семечки))))))

[Maksenek]

Сообщение от Дончик

Надо просто в эти ночь спать, как и всегда.

Я сплю только когда хочу

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

Я сплю только когда хочу

а как сделать так, чтобы ты в эти ночи не хотел общаться а хотел спать?

Это же вредит твоим экспериментам

[Maksenek]

Сообщение от Дончик

а как сделать так, чтобы ты в эти ночи не хотел общаться а хотел спать?

Это же вредит твоим экспериментам

Не факт что вредит Средняя калорийность приемлемая, с весом тоже пока нормально, вроде бы сильно не падает.

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

с весом тоже пока нормально, вроде бы сильно не падает.

у тебя после этих ночей вес идет с плюсом, но на сл день калорийность
опять низкая, потому что ты спишь, может быть наоборот хорошо?
средняя калорийность приемлемая, а вес как бы компенсируется плюсами???

а калорийность высокая, на сл день пониже тоже компенсируется? в среднем значении

может если бы калораж стоял на 800, 900, то вес бы падал и падал....

[Maksenek]

Думаю это вообще никак не влияет, поскольку потребление скорее всего не меняется, просто если смещается время сна, то получается что одно бодрое время длиннее, а другое короче, поэтому и кажется что в один день я съел больше, а в другой меньше. На самом деле ем одинаково, просто сон "разрезает" учитываемые сутки на куски разной длины. Я использую не календарные сутки, а период бодрствования, который может быть разной длины в пределах 2х календарных суток. Если один получится длиннее, другой соответственно будет короче.