Последипломный отдых))) 11 дней+выход

[тимсон]

7 день выхода
С утра аппетиту нет. Состояние нестояния. В 10 часов первый приём сока.
1. Свекла+морковь+апельсин+вода
2. лимон+вода (в 13-00)
3. Свекла+морковь+апельсин+вода с добавлением ч.л. молотого корня сельдерея и морской капусты. (в 17-00)
Скоро в баню. Выстегать нужно себя за все грехи)))))))
Завтра планую приступить к жевательной пище. Недели на соках хватит, пора запитать хоботок))) Как раз капуста брэггова кислая подоспела. Богата молочной кислотой с лактобактериями, если не соврал. Как раз для заселения то что нужно. Буду добавлять во все поглощаемые блюда, а перед едою рассольчик тяпать стопочкой. Кисленький получился и красный, потому что со свеклою квасился.
Смелю сёдня геркулесу и замочу на ночь, чтоб завтра съесть неспешно. Замочил на проращивание пшеницу и арахис. Что получится не знаю. Пчелак обещал, что еда

[тимсон]

8 день выхода.
Вчера перед баней съел банан и грейпфрут. Поскольку нельзя в баню идти на голодный желудок.
В баню взял "квас", если можно так выражаться Пополам разведённый рассольчик из кислой бессолевой капусты с водой. На вкус кисленько, то что нужно в бане. Половинку термоса уговорил)))) Друзья вытребовали чтоб угостил. Сказали кисло, сахару надо туды. Нету говорю братцы, сахару, не припас))) По приходу домой уговорил ещё один грейп.
Сёдня с утра настроение хорошее. Опохмелился стопочкой лактобактерий брэгговской кислокапусты. Вещь! С задором забацал сок из свеклы, моркови и капусты. Жевать пока не охота. Нужно бы салат-метла съесть наверное, но почему то не тянет на такое, видимо соки виновны))) Смолол геркулес и залил водою. Поехал по делам. В обед будет пир - тёплый овсяный кисель.
********
Пира не вышло. Обед произошёл спонтанно в виде зелёного банана и грейпа. Зато вышел техосмотр на утыркобас. Это неплохая альтернатива еде)) Теперь 100% катим 14-го на Шуйскую Бочку. Ура.
Второй плюс безобедья. Проголодался и автономно наступает время съесть салат-метлу.
Рецепт на сегодняшний день такой:
Капуста молодая
Морковь бабушкина немолодая, но крепкая)))
Свекла (не менее крепкая)
Помидор мясистый, сердцевидный.
Укроп
И новинка сезона - бессолевая капуста по Брэггу.
Столовая ложка настоящего воню... пахучего подсолнечного масла привезённого с Черноземья.
Всё рубится ножом, никаких тёрок, всё по-взрослому, крупно
Третий плюс безобедья. Заскочил на Волгу, искупался и побыл пол-часа солнцеедом Измождённым мощам понравилось))))
Вечером тренинг на Волге.
Брэгговский квас... Опыт восстановительного периода. Изначально планировалось квашение капусты по бессолевому методу, для заселения жкт лактобактериями при сквашивании капусты. Много поднято инфы и вот решился. Пока ожидания оправдываются. Кислый вкус стимулирует пищеварение и печень. А она чую, что слабенькая. Как добавка к сырому рациону великолепна. Брэгг пишет, что стимулирует естественную смазку и опорожнение кишечника. Это важно, поскольку с кишками тоже чую проблемы. Будем посмотреть как оно выйдет))))) пардон...
ЗЫ. Параллельно веду переговоры с Пчелаком по потреблению пророщенного зерна, бобов, орехов и пр.

[тимсон]

9 день выхода
Вес 67,7 кг. Подключил в питание проростки пшеницы. Поспевает проклюнувшийся арахис. Замочен маш. Программа суперанаболического питания
Уехал с утра в пол-четвёртого на рабалку. Свежий воздух и карась - отдохнул сегодня всласть Карасей по окончании процесса выпустил на волю. Повезло им, что на вегавыходе нахожусь, иначе шкворчать им было на сковороде! Страсть как люблю жаренного карася. За карася проростки сёдня отдуваются
С собою на рыбалку взял сухпаёк в виде 2 бананов, 1\2 грейпфрута и горстки кешью.
В обед была "окрошка". Зелёный лук, щавель, укроп, кислая капуста с соком и 1.ст.л. подсолнечного масла. Сытная вещь. До вечера хватило.
Коктейль молотова))) Земляника, пророщеная пшеница, овсяная мука, 1 ч.л. мёда липового. Всё через блэндер и в холодильник остывать. Вкусняха богатая антиоксидантами.
Поехал на тренировку, предварительно уничтожив грушу (почему то в прикуску с зел. луком
Вечером
-салат из капусты, помидора, чеснока, кинзы и ложки масла пахучего подсолнечного.
-морковный сок с проростками арахиса.
Сегодня был первый самостоятельный стул. Не насильственный, не овечий. Смазка ли кислокапустная подействовала или бананы, не знаю. Пришло время интенсивных тренировок и усиления анаболизма. На проростки надежда.

[тимсон]

10 день выхода
Вес 67,7 кг.
Завтрак.
2 ст.л. проростков пшеницы
киви
апельсин
Обед.
"Винигрет"
Пророщенный маш. Очень быстро прорастает в отличие от пшеницы, а тем более арахиса.
капуста
помидор
укроп
печёный молодой картофель и морковь
зелёный лук
подсолнечное масло (настоящее)
Ел и припивал кваском капустным кислым.
Полдник
земляника
банан
проростки арахиса
Очень вкусное сочетание получилось. Рекомендовано для сыроедов

В связи с приходом сил, для раскачки организма и усиления метаболизьма, устанавливаю ежедневную норму приседаний, как базового упражнения. 100 раз в день для начала. Без отягощения.
И отжиманий - 70 раз.

[тимсон]

Вес растёт. 69,5 кг. Нагрузка утром и вечером.
Утро - базовые.
5 х 20 приседаний с минимумом отягощений (10 кг),
становая с минимумом 2 гири по 16 кг 4х12
Вечер - отжимания от пола на упорах (разными хватами) 4х15
жим гирь лёжа (по желанию)

Жор настал. Самое время переходить на обычноедение. Время вспомнить про Серотонин. Именно его недостаток ведёт к жору. Жоре нужен кайф. Нужны триптофансодержащие продукты, иначе потребуются Бэта Эндорфины, а это сахар прежде всего - плавали знаем. Поэтому в рацон введены - бананы, арахис, рыба морская, яйца, кефир. Жор резко отступает, это наглядно. Вся ботва на жоре должна поедаться конкретносокращёнными дозами поскольку белок не успевает сработать полностью и выводится клетчаткой досрочно - до мозгов добирается мало серотонина. А именно мозг посылает сигнагы к Жору, а не желудок. Поскольку во время Жора объёмы съеденного не имеют значения, значит имеет значение что именно съедено.
Из жиров потребляю самопальный майонез - взбитое в миксере подс масло с капустным квасом и тархуном. Сметану и сливочное масло умеренно. Очень угомоняет жор банан со сметаной.
Вместо чая и кофе пью крутой отвар листьев смородины, мяты, мелиссы и ягод шиповника.
Проростки всегда в ходу. Пророщеную пшеницу, маш, арахис добавляю повсеместно.
Хочу отказаться временно от мяса. Пока от любого. На него не тянет абсолютно. Нужно разобраться какое мясо вообще в принципе мне подходит. Один мой знакомый полностью отказался от красного мяса и поправил здоровье за 3 года. Всё индивидуально.