Радей. Периодическое голодание

[Саната]

Советую прсмотреть на youtube видео Алексея Ворона. Он диетолог,но в отличие от всех диетологов рекомендует ПГ и очень подробно объясняет как и почему работает тот или другой факт.
Я начала практиковать пг именно благодаря его энергичным видео.

Пг распределяет правильно все гормоны.
И особенно работает с инсулином. Смысл в том ,что при каждом приеме пищи идет выброс инсулина...вот и пойми рекомендации всех диетологов питаться дробно...
Вот так вопрос за вопросом я и пришла к ПГ, а эти видео меня крепко замотивировали... я с голоданием знакома давно...но то был опыт,который заканчивался при желаемом сроке...а тут ,при пг можно совершенствоваться бесконечно...
Уже и муж глядя на меня начал контролировать свои бесконечные перекусы...

Так что всем успехов!

[rinzler]

На ПГ уже 2 недели, схема 16 на 8. И каждый раз, к 12-13 часу голодания, начинает болеть голова. Подскажите, в чем причина? как с этим бороться?

[TatSu]

Видимо организм еще не привык, возможно полегче планку для начала надо брать. Например в какие то дни послабление, питаться хорошо с утра до вечера

[Радей]

Ровно полгода ПГ!
Одby из плюсов Пг: экономия времени и сил: утром не ешь, делаешь дела. после полудня- поел, потренировался, опять поел , всемя 16-17 часов , опять можно делать дела и не отвлекаться на готовку , посуду, и тп. Оптимально так же в этом случае расходуются силы на пищаварение.
С детсва чуствовал что 3х разовое классическкое питание создает ненужное напряжение и усталость в жизни. Но обьяснить себе ничего не мог, т.к. внушено было что 3х разовое значит 3хразовое . Но вот пришло время истины и все расставилось по своим местам: хочешь трехразовое- делай трехразовое, но в промежутке 4-8 часов в сутки. Мне оказалось достаточно 1-2х разового в день кардио и 2-3х разового в день силовых тренировок. Иногда хочется жрать как поросенку без пауз, иногда еле 1 раз заставишь себя поесть.

..
Заметил что тело стало более отзывчиво на внешние нагрузки. Добавил силовых-увеличивается масса на 2-3 кг, делаешь только кардио- эти же кг только в минус, холодно: +1-1.5кг откудато берутся, нервотрепка или аврал - резко падает %% жира в организме. Все это происходит довольно быстро , 4-7 дней. Внешне ничего особо не заметно, но видимо мозг стал более отзывчиво изменять тело под нужды трудящихся))

[Iosif]

Сообщение от Кремышев

вечером после работы: греча 300г

Сообщение от Радей

Чтото мало в день...

Если сварить 300г сухой гречки, то разваренной получится вполне приличное количество. За один присест и съесть будет не так и просто.

[Радей]

Сообщение от Iosif

Если сварить 300г сухой гречки, то разваренной получится вполне приличное количество. За один присест и съесть будет не так и просто.

300 гр это конечно немало, но лично у меня , зимой, организм просит разнообразия . Время питания если летом держал легко 4/20 или даже 2/22 , то сейчас прилагаю усилия чтобы удержаться в 8/16. Об одноразовом питании зимой даже не мечтаю. 2 раза минимум. В дни силовых тренировок 3 раза.
Завтрак у меня в 11-12. Ужин стараюсь не позже 18.

[Радей]

Сообщение от Радей

.... то сейчас прилагаю усилия чтобы удержаться в 8/16. ..

Все же подкорректирую свое последнее высказывание. Последние несколько дней усилием воли держал 4/20 и нормально боль-мень.За эти 4 часа 2 раза ем полноценно и + перекусы между едой : яблоки, огурцы. Все же зимой возможно держать
4/20, если держать себя в руках . 20 часов голода- строго только зеленый чай с лимоном, несколько чашек и все. Так почемуто привыклось с самого начала к зеленому чаю а не к воде.

[Кремышев]

Сообщение от Радей

Все же подкорректирую свое последнее высказывание. Последние несколько дней усилием воли держал 4/20 и нормально боль-мень.За эти 4 часа 2 раза ем полноценно и + перекусы между едой : яблоки, огурцы. Все же зимой возможно держать
4/20, если держать себя в руках . 20 часов голода- строго только зеленый чай с лимоном, несколько чашек и все. Так почемуто привыклось с самого начала к зеленому чаю а не к воде.

Советую посмотреть всем интересующимся таким режимом питания ролик в интернете. Интервью с доктором Нун Эс Рамен Ра. Он короткий, 8 минут, но очень информативный. У него ежедневно силовая и две аэробные нагрузки в день. И во время фазы голодания тоже пьет чай.

[Кремышев]

Нашёл ещё интересную информацию по нашей теме. В разделе "Правильный образ жизни" в подразделе "Диеты" есть тема "Еда один раз в день", где форумчане на 60-ти страницах делятся своим опытом. Наиболее интересные сообщения на последних 2-х страницах. Там один форумчанин описывает свой опыт. Уже второй год питается 1 раз в день: грудка, сметана, овощи, арахис. Много занимается физически. Жировая прослойка всего около 10%, хорошая мышечная масса. Жена у него также питается, только порции меньше. Советую всем почитать.

[Валерия+]

Сообщение от Сергеев

Все нравится только 8\16 уж больно большое окно! Можно поместить три приема пищи и как тогда похудеешь?

Всё зависит от исходных данных. Если есть много лишних кг, то и на этом пищевом окне великолепно уходит вес. Мы с мужем на ПГ 16/8 + один день в неделю совсем без пищи. В будни строго такой режим, в выхи - расслабление, но в меру, не частИм, не переедаем. Едим всё тоже, что и раньше. Единственное, муж ограничил сладкую выпечку, больше никаких особых ограничений нет. У мужа много лишнего веса было, животик оооочень большой был. Так вот, за первую же неделю ПГ живот уменьшился наполовину. За вторую неделю ушёл совсем. И это при том, что кроме утренней быстрой хотьбы до метро (15 минут) и вечерней НЕбыстрой прогулки с собаками (1 час), у него никаких особых физических нагрузок нет.

Так что, смотря от чего отталкиваться. Если много лишнего веса, он будет уходить и при таком режиме (16/8). Если лишнего веса уже почти нет, тогда да - режим надо ужесточать.