ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)

[Oksanometria]

Katushka, Или какие другие временные рамки каскадов бывают более удачные? Что я к этим двум дням прицепилась - не знаю...

[Katushka]

Oksanometria, это индивидуально, пробуйте и смотрите по желанию. С опытом решите что лучше.

[Lelka]

Мне сейчас 55 лет. Входила в голод я 11 марта весом 72,5 кг, сейчас вешу 65,3 кг. Продолжаю однодневные 36-ти часовые голодания каждую неделю.
До этого я голодала 5 дней на воде, когда мне было 49,5 лет. С однодневными голоданиями продержала этот вес 5 лет, потом бросила голодать и опять набрала.
Во время длительного голодания первые три дня очень хочется есть и теряешь 750-950 гр в день, затем проходит голод и потеря веса составляет 400-450 гр. в день. Выходишь тоже 5 дней, поэтому за это время тоже продолжаешь терять вес.
С возрастом тяжелее бороться с весом, тем более, что мне тяжело сидеть на диетах - обязательно сорвусь.
Вам желаю удачи!
P.S.Про однодневные голодания меня научил один человек, он так похудел со 150 кг и держал свой вес в норме не ограничивая себя в еде.

[Сергеев]

Lelka, если цель только в похудении, то каскады даже лучше и вот почему, потеря веса до криза больше например 1 кг, потом перестанет организм отдавать вес вышла и снова зашла через срок не более полуторный. Затраты времени будут те же но похудение больше. Вот смотри допустим если голодать 20 дней столько же восстанавливаться, то теряешь 40 дней, а если по 10Г +10В+10Г +10В- получается также 40 дней теряешь, даже если будешь 1Г+1В+.... то все равно будет 40 дней потеряно за 20 голодных дней. Поэтому подбирай как тебе удобно и можно разок 3дня через 3 можно сделать 2 через 2 или наоборот 4 голодных дня, самое главное оборвать каскад до криза пока организм расходует много.
Но вот если подходить с точки зрения оздоровительной, то тут возможно лучше бы подольше голодать, но массы потеряешь меньше. У меня на семидневных каскадах вес очень сильно улетел с 86,5 кг до 70 кг, хотя я не хотел худеть и усиленно объедался сознательно между каскадами, но вот так.
Я, так как хотел сохранить массу, то делал 7 дней голода через 10 дней питания 7-10-7-10 ....42 дня. Но если бы мне надо было худеть, то попробовал бы 7 через 7, нет лучше меньше 5 через 5 или 3 через 3. Потому что 7 дней уже криз зацепит.

[Oksanometria]

Lelka, Большое спасибо, что поделились своим опытом!
А тоя читаю тут дневники, и получается что на голоде скидывают быстро и так же быстро набирают снова.
С вашей историей у меня появилась надежда)))

[Oksanometria]

2 день
вес 55,7 (минус 1 кг. 400 г.)

Снова спала утром на 40 минут дольше (вместо завтрака) - это счастье!)

Рассказывать особо нечего, все идет хорошо, запахи еды, конечно, дразнят, но я кремень!)
Самочувствие хорошее, только почему-то мерзнут руки, в обычной жизни такого нет у меня.
И коллеги ругаются, есть заставляют.
Сегодня банку борща мне привезли)))

Пока планирую 3 дня голода и 3 дня выхода.
В субботу буду в гостях и надо будет обязательно что-нибудь съесть. Но и я и хозяева постимся, так что никакого зажора не будет.

Очень помогают советы и поддержка бывалых форумчан!

Короче, день второй - полет нормальный)

[Sergeyb]

Сообщение от Oksanometria

Lelka, Большое спасибо, что поделились своим опытом!
А тоя читаю тут дневники, и получается что на голоде скидывают быстро и так же быстро набирают снова.
С вашей историей у меня появилась надежда)))

Oksanometria, чтобы после длительного голодания быстро не набрать вес, надо на выходе из голодания строго ограничивать жор, который наваливается благодаря повышенному аппетиту, через какое-то время жор пропадает и аппетит успокаивается.
Получается, что в результате голодания организм выводится из равновесного состояния и пытается вернуть это состояние путем возвращения своего исходного веса. Через какое-то время организм адаптируется к своему новому состоянию и уже считает это новое состояние равновесным и перестает набирать вес.
Кроме того, для удержания веса очень хорошо помогают физические нагрузки и упражнения - пробежки, велотренажер, подтягивания, отжимания, пресс и т.д. Они не только помогают удержать вес, но и помогают укрепить мышцы и улучшить форму тела. Даже небольшая физическая нагрузка, но регулярная - каждый день или через день - очень хорошо помогает этому процессу.

[Oksanometria]

Сообщение от Sergeyb

Oksanometria, Даже небольшая физическая нагрузка, но регулярная - каждый день или через день - очень хорошо помогает этому процессу.

С нагрузками у меня беда...
Абсолютно сидячий образ жизни.
Ни на что нет времени, да и ленива я всегда была до физнагрузок)
Правда, сейчас пытаюсь ходить по 10000 шагов, но тоже не всегда удается.

Почему-то перестать есть легче всего. Легче нагрузок, легче диет..

[Lelka]

Все как у меня. Сидячий образ жизни - раз. Не могу сидеть на диетах (к вечеру сорвусь) - два. Пробовала делать пробежки по утрам, так это увеличивало аппетит еще больше - стала плотно завтракать. И чем больше физических нагрузок, тем больше аппетит. А еще обожаю сладкую выпечку - три.
Единственный выход для меня - это полный отказ от еды в течение определенного времени. Сегодня, как раз такой день. Не скажу, что легко, но стараюсь проводить этот день на работе, чтобы отвлекаться.
Зато,когда ты просыпаешься на следующее утро, то в теле ощущается легкость, на весах - минусы в кг и полная свобода в еде целых 6 дней - это стоит того, чтобы пострадать один день.

[Sergeyb]

Сообщение от Oksanometria

С нагрузками у меня беда...
Абсолютно сидячий образ жизни.
Ни на что нет времени, да и ленива я всегда была до физнагрузок)

После голодания обычно состояние организма улучшается и лени становится меньше, улучшается высыпаемость по утрам и легче себя заставлять делать физические упражнения.
А насчет времени - достаточно на пол часа пораньше встать утром и позаниматься физкультурой и этого будет вполне достаточно - главное регулярность.
Я на своем опыте понял, что не стоит пренебрегать физическими нагрузками для улучшения состояния организма.