Дневничок Евгешки (20 дней)

[Евгешка]

Ох, правильно говорят врачи, что все болезни от нервов, остальные от удовольствия. Сегодня решила покушать ананаса. Съела половину фрукта. Все бы хорошо, но я повредила слизистую полости рта (ела осторожно, старалась долго пережевывать) Кровит, щипит, и даже разговаривать больно. Кто выходит по Столешникову ОСТОРОЖНЕЕ С АНАНАСАМИ

[Рафис]

Сообщение от Евгешка

очень хочу наладить пищевой режим, т.к. иногда я просто ощущаю себя пищевым наркоманом

Евгешка, ты уже определилась когда и чего дальше будешь кушать?
Самое время.

[Евгешка]

Сообщение от Рафис

Евгешка, ты уже определилась когда и чего дальше будешь кушать?
Самое время.

Да. Нашла очень много информации на форуме по поводу питания. До 25 я на фруктовых соках и пюре. После 25 буду вводить овощные соки и салатики. Хочу как можно дольше быть на сыроедении. После поста постепенно буду включать в рацион белковые продукты, тоже преимущественно сырые. Сырое мясо, есть возможность кушать экологически чистую сахатину (из неё делают строганину), яйца тоже можно есть сырыми (у меня у дедушки курочки), молочку и творог (правда это уже из магазина). Не буду включать в рацион жирное, сладкое и мучное. Хлеб буду заменять хлебцами или печь сама из цельнозерновой муки, если захочется выпечки, тоже буду печь сама из своей же муки. Буду придерживаться раздельного питания (не смешивать белки и углеводы), углеводы (каши там - в первой половине дня), белковое во второй. Постараюсь не включать в рацион соль (не считая маринацию). Когда вернусь к вареной пище буду готовить преимущественно в пароварке и духовке.
Скоро пойдет березовый сок, однозначно буду собирать Потом появится папоротник и черемша - кладезь витаминов
Сахар, если будет необходимость, буду заменять стевией. Сегодня прикупила (еще бы стевиозин купить, но его нет). Буду пить по прежнему много воды и выжимать соки.

[Евгешка]

Еще хочу делать один голодный день в неделю, правда не знаю с какой недели после выхода это можно.

[Евгешка]

У меня вопрос такой, я вот вчера ела апельсин, сегодня ананас. Клизму последний раз делала в день выхода. Ждать пока кишечник сам сработает или сделать клизму?

[Рафис]

Сообщение от Евгешка

Ждать пока кишечник сам сработает или сделать клизму?

В идеале кишечник сам должен сработать, но не всегда это получается.
Если почувствуете тяжесть и позывы, но не сможете, тогда конечно ставьте клизму.

[Рафис]

Сообщение от Евгешка

Сырое мясо, есть возможность кушать экологически чистую сахатину (из неё делают строганину), яйца тоже можно есть сырыми (у меня у дедушки курочки),

Ну если только сахатину и то сильно не увлекайтесь.
У яйца можно скорлупу, хорошо промытую,
потолочь в ступке или кофемолке и добавлять в пищу,
очень хороший источник кальция.
Из каш советую очень геркулес(овсянку) и гречку.
Остальные - второстепенные.
Если рис, то бурый. Но в рисе много калорий.

[Евгешка]

Сообщение от Рафис

Если рис, то бурый. Но в рисе много калорий.

Да, я уже решила, что буду употреблять только коричневый не очищенный рис. Калорий в нем и правда много (в основном из-за крахмала). Нужно 12 часов вымачивать перед приготовлением

[Рафис]

Сообщение от Евгешка

буду употреблять только коричневый не очищенный рис.

Тут коварность в том, что если будешь мало двигаться,
то на рисе будешь незаметно набирать вес.
Гречка такого эффекта не даёт.

[Евгешка]

5 день выхода

Проснулась рано 5.40 сна ни в одном глазу.
6.00 Сок 1 апельсина и половины грейпфрута с мякотью (1:4 с водой) 500 мл
6.30 Апельсин
8.20 Вода с долькой лимона 500 мл.
13.00 Вода с долькой лимона 500 мл.
15.00 Половина ананаса + вода 500 мл.
17.30 Апельсин
18.00 Апельсин + вода с лимоном 500 мл.

Сегодня еще выпью водички. Язык все еще обложен, привкус во рту бывает утром и очень слабенький.
Жизненный тонус постепенно возвращается. Вес 52 кг (когда же уже начнет снижаться )
Чувствую, после сегодняшнего, ананас я не скоро буду есть. Небо все сожгла. Хочется яблочного пюре (но это позже, и так сегодня ананас включила). Ячмень проходит вроде