Кетогенная диета

[Maksenek]

Сообщение от сонца

Ты наверное очень худой

Конечно, но я такой был всегда - такое телосложение генетически. А также очень быстрая обменка - вся лишняя съеденная пища быстро сжигается (при переедании очень сильный термогенез), и про запас ничего не откладывается, жира минимум. Быстрый метаболизм помимо худобы еще и сокращает жизнь (как показало исследование), поэтому мне надо снизить обменку как можно скорее. Чем дольше с этим тянуть, тем хуже будет здоровье и короче жизнь...

[Amurti]

Сообщение от Stefania

Или ты считаешь, что на кетогенной можно малоедить?

Кстати, на кетогенной (малоуглеводке) диете реально малоедить! Конечно, 500 ккал будет трудновато. Но 100 г. белка и 100 г. жира, 20 г. углеводов к примеру - 1400 ккал. Уже пониженная калорийность. Зато сытость. Но в любом случае требуется адаптация. Только на такой диете очень быстро вес теряется...

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

на кетогенной (малоуглеводке) диете реально малоедить! Конечно, 500 ккал будет трудновато. Но 100 г. белка и 100 г. жира, 20 г. углеводов к примеру - 1400 ккал.

Описанное выше - это не кетогенная, а низкоуглеводная диета. В кетогенной очень мало белка (ок 8-9% энергии) и углеводов. Если 1400 ккал на настоящей кетогенке, то это будет 30 г белка, 6 г углеводов и 140 г жира.

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Описанное выше - это не кетогенная, а низкоуглеводная диета. В кетогенной очень мало белка (ок 8-9% энергии) и углеводов. Если 1400 ккал на настоящей кетогенке, то это будет 30 г белка, 6 г углеводов и 140 г жира.

Да, попутала. Но кетогенки разные бывают (с разным процентным содержанием жира/белка). И твой вариант 1400 ккал тоже весьма сытный.

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

твой вариант 1400 ккал тоже весьма сытный.

Ты пробовала?

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Ты пробовала?

Точно такую же не пробовала. Но типо того, - еще меньше 600 ккал (жира - не больше 50 г., белка - 15 г. углеводов немного больше - 20 г.). Питалась так 2 недели с перерывом в неделю на большую калоражку белково-жировую, а потом еще 2 недели так же. Ну, я ко всему привыкаю )

П.С. похудела тогда на 15 кг.)))

П.П.С. кстати, тогда помню еще бессонница постоянная была. Спала по 5 часов в сутки, что для меня нетипично. Постоянно была бодрая, вернее, такое двоякое ощущение - вроде бы бодрая, но усталость периодическая чувствуется и нервозность внутрення. Хотя внешне ко всему спокойно относилась. Даже не знаю как объяснить ) Мне тогда этот экспириенс очень понравился. Только после него очнеь на углеводы потянуло. Потом уже как перешла на углеводы- постоянно их хотелось. И высыпаться нормально начала. И вес набрала. Но к безуглеводке (малоуглеводке) теперь настороженно отношусь - начиталась инфы, что угробить здоровье можно. Хотя любой диетой его можно угробить. И без диеты еще больше )))

[Stefania]

Сообщение от RomanK

кето зимой, с углеводами летом. Главное, по биоциклу

Сообщение от Pale

даже белка совсем не хочется.Думаю это из-за сезона...зимой так бы не было

Правильно, вот и получается, что нужно питаться по сезонам (как и говорила, кстати, Шаталова, но мы ее здесь в пример не берем, т.к. она была веган).
Более интереснее малоедение Накамацу, т.к. он употребляет животные продукты

[allright]

Сообщение от Amurti

П.П.С. кстати, тогда помню еще бессонница постоянная была. Спала по 5 часов в сутки, что для меня нетипично. Постоянно была бодрая, вернее, такое двоякое ощущение - вроде бы бодрая, но усталость периодическая чувствуется и нервозность внутрення. Хотя внешне ко всему спокойно относилась. Даже не знаю как объяснить ) Мне тогда этот экспириенс очень понравился. Только после него очнеь на углеводы потянуло. Потом уже как перешла на углеводы- постоянно их хотелось. И высыпаться нормально начала. И вес набрала. Но к безуглеводке (малоуглеводке) теперь настороженно отношусь - начиталась инфы, что угробить здоровье можно. Хотя любой диетой его можно угробить. И без диеты еще больше )))

Кстати да, на психику дейстует. Меньше эмоциональных колебаний, я бы сказал, даже может страстей, но длительное пребывние в таком состоянии утомляет, я может не больше месяца на экстемальной низкоуглеводке пробовал. еще особенность - меньше удовольствия от алкоголя, если вообще есть.

[Maksenek]

Сообщение от Stefania

Более интереснее малоедение Накамацу

Накамацу выпадает из темы про кетогенку, т.к. активно выступает против потребления жиров (как впрочем и все остальные известные ультра-малоеды). Еще известно, что он использует рацион с дефицитом лизина.

[Sun-Moon]

Сообщение от Maksenek

Накамацу выпадает из темы про кетогенку, т.к. активно выступает против потребления жиров (как впрочем и все остальные известные ультра-малоеды). Еще известно, что он использует рацион с дефицитом лизина.

Откуда информация? Я нашел:

Гений живет в Японии. По словам самого гения, он просто юноша в свои годы, поскольку убежден, что человек способен без большого напряжения прожить более 140 лет, если будет относиться к себе подобающим образом и следить за собой. Гений за собой следит — «спит по четыре часа в сутки, ест исключительно полезную для мозговой деятельности пищу, пьет только пиво и созданное им самим по особому рецепту вино, занимается «здоровым спортом»...
...Доктор Накамацу изобрел также особую форму «мозговой пищи», то есть оптимальный набор тех продуктов, которые человек должен потреблять ежедневно для стимулирования умственной деятельности. Иронизировать по этому поводу можно сколько угодно, но пример самого автора представляется весьма убедительным - с мозгами, сомнений нет, у него все в порядке. В меню умного человека, убеждает Накамацу, необходимо включать разнообразные овощи, морские водоросли, сушеные креветки, рыбу, сыр, яйца, соевый творог, говядину, куриную печень, угрей, простоквашу. Все сразу выставить на стол бывает сложно, и он предлагает заменитель - изобретенный им концентрат под названием «закуска Юмми», в котором все перечисленное имеется вместе с витаминными добавками. На десерт может быть подано особое «печенье Накамацу», воздействие которого на мозговую деятельность тоже неотразимо.

Макс, нехорошо обманывать людей