Случайное голодание (15 дней)

[Алексаша]

Сообщение от el Inka

И умудрился набрать где-то 3.5кг!

Это гликоген и вода, которую он удерживает.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

Тут вспоминается выражение "жиры горят в огне углеводов".

Согласен, но при этом еще необходима аэробная нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.).

[el Inka]

Сообщение от ROM

аэробная нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи и

... и долгий сон и затем не менее долгий отдых от сна, после чего нужно хорошенько полежать на диване и готовиться ко сну, и так продолжать лет хотя бы 90 :)))

[ROM]

Сообщение от el Inka

К сожалению диаметр набирается так же резко, как и вес.( Так что без голоданий -- никуда. И чем чаще тем лучше.

Не всегда, я за 48-и часовое как здесь говорят гуру воздержание от пищи потерял 2,5 кг. Сейчас питаюсь примерно также как до воздержания, но вес стабилизировался и начал снижаться. Просто надо применять какие-либо физические нагрузки и тогда с большой вероятностью ваш расход калорий будет больше, чем приход. Например, вчера на следующий день я пробежал кросс 15 км (расход калорий по пульсометру - 1281). Плюс средние суточные затраты 1,3х22,5х64=1872 кал, итого:3153 калорий, а приход значительно меньше. Конечно, если вы при этом не черпаете энергию, например, солнечную, космическую или вы не энергетический вампир.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

Это гликоген и вода, которую он удерживает.

Правильно, вот я и хочу перед марафоном использовать голодание (~3 суток) как МУН (метод углеводного насыщения).

[el Inka]

Сообщение от ROM

если вы при этом не черпаете энергию, например, солнечную

Именно ее, родимую, самую солнечную и черпаю. Правда, не напрямую, а из бананов и манго. И вес, к великому сожалению, набирается быстро. Хотя вот Алексаша успокаивает, что это вовсе не жир, а всего лишь сладкая водичка :))

[Алексаша]

Сообщение от ROM

Плюс средние суточные затраты 1,3х22,5х64=1872 кал

ROM, а что это за формула? Как говорится, что в числителе, что в знаменателе? 64, как я могу догадываться, это вес, а остальное?

[Алексаша]

Сообщение от el Inka

И вес, к великому сожалению, набирается быстро. Хотя вот Алексаша успокаивает, что это вовсе не жир, а всего лишь сладкая водичка :))

el Inka, не беспокойтесь, жир не может откладываться с такой скоростью. Это во-первых, а, во вторых, если подойти к этому вопросу по бухгалтерски, то мы увидим, что для преобразования углеводов в жиры нужно изъять из них кислород (в молекуле жира кислорода почти нет). При этом из двух граммов углеводов получается 1 грамм жира. Плюс на энергообеспечение такого изъятия необходимо потратить еще 2 грамма углеводов. Таким образом, из 4 граммов углеводов получается 1 грамм жира, если пренебречь другими энергозатратами. А их у того же ROMа - 1872 ккал, что соответствует 450 граммам углеводов в сутки. Съедаете ли Вы такое количество?

[ROM]

Сообщение от Алексаша

ROM, а что это за формула? Как говорится, что в числителе, что в знаменателе? 64, как я могу догадываться, это вес, а остальное?

1,3 калорий - это усредненные затраты за сутки;
22,5 - время в часах (24-1,5 (время кросса уже учтено));
64 - вес;
По профессии я экономист-бухгалтер, люблю всякую цифирь.

[Алексаша]

Не могу не рассказать историю, которая произошла накануне, а именно, в первый день выхода. Как я уже писал, на следующий день собирался за помидорами. Однако, не стал откладывать это в долгий ящик и вечером зашел в ночной магазин. Хотел купить два помидора, но на всякий случай купил три. Пришел домой, почистил и съел. Надо признаться, три оказалось много, у меня появилось явное чувство переедания, которое, впрочем, быстро прошло. Я подождал еще 2 часа, все было нормально, после этого отошел ко сну.

Тут нужно заметить, что помидоры не вызвали у меня никаких покалываний в левом подреберьи, естественно, не было и сладковатого привкуса во рту. Словом, состояние абсолютного комфорта. И в этот момент до меня дошло, отчего мандарины, в качестве первого продукта на выходе, могут вызывать неадекватную реакцию поджелудочной железы. Отвечая в другой теме, я заметил, что после голодания кишечник, если не стерилен, то, по крайней мере, очень близок к этому. То есть микрофлора там практически отсутствует или не работает, что по сути, одно и то же. Следовательно она не может адсорбировать часть углеводов, попадающих в кишечник, и они во всей своей массе устремляются в кровь. Сахар крови лавинообразно подскакивает, а поджелудка, которая во время голода дремлет, не может разогнаться, преодолеть иннерцию покоя и дает сбои.

То ли дело, когда микрофлора уже размножилась. Она смягчает этот сахарный натиск, усваивая значительную часть углеводов.

Поэтому я подтверждаю тезис el Inkи, что выходить надо на несладких или сильно разбавленных соках.