Дневник Светланы Ермаковой

[Светлана Ермакова]

https://youtu.be/DDFw-x5qWdQ
Казак-Костоправ показывает как массировать шею.
Классно!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Светлана Ермакова

Движение головой в разные стороны и даже вверх, в небо

именно правильно нужно тянуть подбородок вверх в небо, а не закидывать голову назад, как многие ошибочно делают. а еще мне нравится в завершение каждого упражнения по несколько раз задерживать голову до счета 8. например наклонил голову влево напрячь и задержать ее считая до 8, потом вправо опять до 8.и так каждое упражнение в конце. удачи всем и здоровья.

[Мария11]

Сообщение от Светлана Ермакова

В ознаменование этого я в ближайшие дни начну заканчивать еду и питье в 14.

Поцы, я вас не боюсь!

Светлана, как у вас теперь с едой до 15.00? Привыкли? Вам комфортно? Голода не испытываете после 15.00?

[ATAS]

Сообщение от МИЛУСЯ

мне нравится в завершение каждого упражнения по несколько раз задерживать голову до счета 8. например наклонил голову влево напрячь и задержать ее считая до 8, потом вправо опять до 8.и так каждое упражнение в конце

Во всех упражнениях на растяжку, расслабление, скрутки позвоночника на всех его участках - шейный, верхне-грудной, нижне-грудной, поясничный - именно этот подход и является самым правильным и эффективным.

То есть не крутит туда-сюда, или наклон-выпрямление, а именно плавно довести до упора, зафиксировать это положение, и плавными, мягкими движениями постараться продвинуться ещё чуть-чуть (лучше на выдохе).

Посмотрите суставную гимнастику Норбекова. Василий в своём перечне обязательных упражнений многие взял именно оттуда.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Мария11

Светлана, как у вас теперь с едой до 15.00? Привыкли? Вам комфортно? Голода не испытываете после 15.00?

Первые недели две был легкий голод вечером или ночью, когда проснусь. Потом все прошло, и даже ночью, когда проснусь, голода не чувствую.

Леонид всегда боролся со своей привычкой поздно ужинать (в 20 примерно), а перешел на режим долгожителей очень легко, тоже ест до 15 и не чувствует голода до утра (и даже утром делает разминку час, а только потом ест).

Так что это дело привычки, и думаю, хорошей микрофлоры. Еще важно последний салат делать с капустой, она насыщает надолго.

[Мария11]

Сообщение от Светлана Ермакова

Первые недели две был легкий голод вечером или ночью, когда проснусь. Потом все прошло, и даже ночью, когда проснусь, голода не чувствую.

Леонид всегда боролся со своей привычкой поздно ужинать (в 20 примерно), а перешел на режим долгожителей очень легко, тоже ест до 15 и не чувствует голода до утра (и даже утром делает разминку час, а только потом ест).

Так что это дело привычки, и думаю, хорошей микрофлоры. Еще важно последний салат делать с капустой, она насыщает надолго.

Какие вы с Леонидом молодцы!!! Для меня это пока на грани фантастики!!! Очень рада за вас и за, просто неограниченные, возможности организма!!!

Спасибо!!! Есть к чему стремиться...

[Светлана Ермакова]

Давно хочу спросить Илью: как живется тому, у кого почти всегда солнце?

Вот у меня в солнечный день энергия и радость удваивается; я от солнца счастлива. Но в наших краях только половина дней солнечные.

Можно ли привыкнуть к солнцу и не замечать его? Или в жаркой стране люди вдвое счастливей?

(вопрос ко всем, кто захочет ответить).

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Мария11

Какие вы с Леонидом молодцы!

Нет, молодцы мы были, если бы начали так жить лет 20 назад.

Я сожалею о том, что не знала о чудесных свойствах деревенских овощей; думала, что для здоровья и энергии фрукты необходимы в больших количествах.

Наша жизнь была бы гораздо легче, если бы мы питались так, как сейчас; мы избежали бы многих унижений, которые испытали, пытаясь заработать деньги...

[Илья]

Сообщение от Светлана Ермакова

Можно ли привыкнуть к солнцу и не замечать его? Или в жаркой стране люди вдвое счастливей?

Люди везде хотят того что нет и жалуются на то что есть. У нас все хотят в Европу и жалуются на жару.
Во всем свои плюсы и минусы,можно посмотреть по количеству населения и узнать где легче всего жить. Но это создает конкуренцию выше - значит все компенсируется...

Сообщение от Светлана Ермакова

как живется тому, у кого почти всегда солнце?

Мне живется хорошо,но люблю и зиму,когда облака создают настроение спокойнее, меньше возбуждает солнце и отдыхается,расслабляется лучше.
Всему свое время, зима и лето наши мне нравятся. Был бы непрочь попробовать еще и что-то экватариальнее,но в среднюю полосу и севернее не тянет обратно...
Там уже был)))

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Илья

меньше возбуждает солнце и отдыхается,расслабляется лучше.

Мы об этом с Леонидом говорили. Нужны сонные дни, для расслабления. Все время в эйфории, наверно, не стоит жить.
Но я бы предпочла всегдашнюю эйфорию...

Я жду, когда мы достроим дом и забор новый. Тогда начнем ездить по теплым странам в конце нашей зимы, когда тут еды хорошей уже маловато, и солнца тоже.

Сообщение от Илья

Был бы непрочь попробовать еще и что-то экватариальнее

Я заметила, что тебя интересуют жаркие страны, Эквадор... Почему? Интерес к новой жизни? Или к новой пище?

Нам с Леонидом (да и тебе) не испытать кайфа путешественников от новых ресторанов; а фрукты сейчас повсюду одинаковы, хотя есть экзоты...