Скульптура тела!

[Анфиса]

В сауне,расслабленная и не после сушки-ДА! Хороша!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Чувствую очень поясницу(мышцы в сысле) и ноги.
Хочу и попу,и ноги и пресс))) Руки не хочу,так налет чтобы только был.

Ты их чувствуешь, они поддерживают тебя, задействованы, но не прорабатываются должным образом.А руки обязательно надо , трицепс, задняя поверхность, спохватишься -поздно будет. Прокачивай пару раз в неделю по 3подходика.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

ДА! Хороша!

Ааааа, а я тебе...Но нет приличной несушеной фотки,а я бы хотела на этот период её на автарку.Надо поискать что-нить...

[Анфиса]

Я делаю трицепс обязательно.Из-за головы,французские жимы(по-моему так),развод в стороны и отжимания.Ну и ты знаешь,я в "планке" люблю вариации с пуш-апами(там усе работает и пресс и спина и руки)

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Похвасталась,что неделю кофе не пью и сижу дую,такой вкуснююющий с лимоном.

Видишь, провокатор тыыыыыыыы!!!!!На ночь кофий?

Сообщение от Анфиса

Я наверное,сегодня спать не буду)

кто сомневается...
Анфиса, ты хочешь быть диетологом проЭкта?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Напиши,какие ты выбрала для себя,я их присоединю.

ой, у меня мало- макаронные, творог, тунец, сёмга, окунь, кальмары, креветки(раз в неделю ) осьминог(раз в неделю)овощи- баклажаны, перец, кабачки, капуста, лук, чеснок, горошек,фасоль(под вопросом).фрукты- яблоки, груши, финики, орехи(фундук, макадамия), груши, сливы,апельсины, мандарины, лимоны. Может чё забыла... Масло оливковое в ооочеь малых дозах. С горьким шоколадом чё делать-финики им заменить или шоколад йиниками?

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Анфиса, ты хочешь быть диетологом проЭкта?

Просто у меня эта программка есть,удобно,а у тебя нет.Так шта,если тебе лень,могу быть)))) Я не против

Сообщение от Rica

С горьким шоколадом чё делать-финики им заменить или шоколад йиниками?

Горький,думаю в микродозах не помеха.
Давай поговорим о режиме.
Сколько раз есть (2-3 осносных приема) и перекусы яблоково-ореховыя? Воды,кстати,надо литра 2.И сколько раз трень. Мне надо пока ежедневно,я думаю.Или через день. У тебя как ?

[Анфиса]

Это она?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

И какая все же пропорция этих бжу?

я бы взяла БЖУ - как и хотела, 30-10-60

Сообщение от Анфиса

рекомендовал сокращать Кк за счет углеводов

я не могу на протеинах, ты же знаешь. Все мои протеины с удовольствием -рыба раз в месяц, осьминог 2 раза в месяц, сметана. Без удовольствия-творог. Может снова начать микс делать-творог, банан, мёд, ага, включи в список мёд и банан на всякий пожарный.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

30-60-90

Что из них Б,а что ЖУ И это в граммах? 30+60+90 не = 100%