Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

автобиографичсекую книгу прославленного русского богатыря Александра Засса

https://www.rulit.me/books/udiviteln...et-390435.html тут можно скачать бесплатно в любом формате. Спасибо за наводку! Муж любит такие книги!

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

https://www.rulit.me/books/udiviteln...et-390435.html тут можно скачать бесплатно в любом формате. Спасибо за наводку! Муж любит такие книги!

Княженика, спасибо за ссылку! Книга действительно увлекательная.

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

богатыри, которые легко выполняли тяжёлые силовые трюки: гнули подковы и толстые железные прутья, гнули пальцами гвозди и сгибали монеты, жонгировали тяжеленными гирями, поднимали огромные камни, переставляли автомобили.

https://www.youtube.com/watch?v=vxl_n6JzOuo небольшой,но очень информативный ролик о Александре Зассе и методе его тренировок.

[ЛГТ]

Сообщение от Кремышев

Стероиды не зря мышцы быстро наращивают. Они ускоряют "жизнь" всего тела в несколько раз. Там год идёт за 5-7 лет. Пять лет попринимал - 30 лет прожил (биологически) и в 25 лет ты уже 60-летний.

Это преувеличение. Мне самому интересно наблюдать за бывшими спортсменами, которые плотно сидели на анаболе, как это с годами сказалось на здоровье. Вредоносное действие почти не выражено. А вот кто сидел на психостимуляторах, те в алкоголь ударились, итог понятен.

[ЛГТ]

Сообщение от Кремышев

большая часть моих гликолитических мышечных волокон превратилась в окислительные

Вряд ли такое превращение возможно, да и само разделение мышечных волокон на 2 группы весьма условно, должны быть и промежуточные переходные формы. Но это есть "тайна великая, непостижимая..." (с)

[Кремышев]

Вторник.

Утро в 6.00. Тяжело пока вставать раньше. Бег 20×50м. Побегал ускорения 20 раз по 50 метров, через 20 сек отдыха между ними.
Весь день опять нагрузка выше среднего 9 часов. После работы ещё ходил в магазин за продуктами. Туда и обратно 10км. Устал, никаких тренировок уже не делал.
Рацион: 19.00 хлеб 300г, грудка 300г, сметана 100г, Финики 100г, семечки 100г.

[Кремышев]

Сообщение от ЛГТ

Вряд ли такое превращение возможно, да и само разделение мышечных волокон на 2 группы весьма условно, должны быть и промежуточные переходные формы. Но это есть "тайна великая, непостижимая..." (с)

Согласен, такое разделение - условное. У меня как раз много сейчас стало именно таких промежуточных форм.

[Кремышев]

Среда. Силовая тренировка и бег.

Утром проснулся в 3.30. Пробежал по холодочку 10км в не высоком темпе. Потом до работы ещё поспал. После бега спал отлично, сразу несколько снов приснилось!
Рабочий день опять 9 часов покоса травы. Устал прилично, после отпуска пока ещё только набираю форму. Вечером тренироваться не хотелось. Провёл небольшую тренировку на 20 минут на верхний плечевой пояс.
Рацион: предыдущие 2 дня был скудный одноразовый. Чтобы хватило энергии и на работу я его немного расширил
10.00 хлеб 200г, сметана 100г;
14.00 греча 100г, сахар 30г;
18.00 греча 100г, хлеб 200г, масло 30г, грудка 300г, Финики 100г, семечки 100г.

Четверг. Утро в 6.00. Как только расширяю рацион вставать рано становится труднее.
Утро бег 20×50м. Ускорения 20 раз по 50 метров. Зарядился энергией на новый рабочий день!

[Кремышев]

Четверг. Продолжение.

День прошел спокойно. Третий день подряд 9 часов покос травы. Одуванчики мне уже снятся!
После работы легкая изометрическая тренировка на верхний плечевой пояс. Заказал себе у сварщиков цепи для тренировок по Зассу. С рукоятками. Со следующей недели начну полноценно тренироваться в изометрии.
Рацион: расширенный
10.00 хлеб 200г, финики 100г
14.00 грудка 200г, хлеб 50г, финики 50г
18.00 греча 150г, масло 30г, финики 50г, семечки 100г.
Сон рано, в 20.30.

Пятница. Утро в 5.30 Бег 10км в невысоком темпе.
Сегодня последний рабочий день на неделе. Вечером марш-бросок домой.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Параллельно хочу объявить конкурс среди форумчан на название нового моего дневника. Приз за победу - моя новая книга с автографом.

Добрый день!
Кремышев, вы в ЗОЖ такой разносторонний человек, что мне пришла мысль о таком вот названии Вашей новой книги.
Симфония тела под управлением духа
С уважением.