Скульптура тела!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Осаление у нее памаш....

ты знаешь таки да, прочитала, что складка должна быть не более 2,5 см. Я про твою думала в мм, ну, не суть))))) У меня похоже на 5!СМ!

Сообщение от Анфиса

.Смотрю,ты меряешь ложками..А сколько это в граммах?

Накладываю ложками , потому и меряю ими)) Ложка обычно 15-25 гр смотря чего, конечно.

Сообщение от Анфиса

Главное знать ЧЕМ и за ЧТО платить будешь)

Ты что, ещё не определилась? БЛЮДАМИ,РАЗНООБРАЗИЕМ за красивую форму тела!

Ну, не знаю какую тебе ещё мотивацию подкинуть. Иссякла...)))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Мне надо легкость и свободу,вот зачем. Меня жир душит и обленивает)))

Стимул, но не обязательно для тренажёрного зала.

[Анфиса]

[QUOTE]

Сообщение от Rica

Накладываю ложками , потому и меряю ими)) Ложка обычно 15-25 гр смотря чего, конечно.

Надо один раз взвесить еду в ложке и мерять считать потом ими..15-20г это сыпучего чегось,а спагетии поболе,думаю..

Ты что, ещё не определилась? БЛЮДАМИ,РАЗНООБРАЗИЕМ за красивую форму тела!

Я готова Я ж про то,что хорошо ваще по жизни знать ЧЕМ и за ЧТО платить)) философвстнула..))

Сообщение от Rica

Стимул, но не обязательно для тренажёрного зала.

Стимул имею в виду вот он,как у тебя- довольна собой в отражении,что аж самой тебе не верится!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

15-20г это сыпучего чегось,а спагетии поболе,думаю..

да, но сколько в ложке тех спагетти!!)))
Повешаю усё.

Сообщение от Анфиса

философвстнула..)

а я было подумала, что ты про себя. Ошиблась слава Богу.)

Сообщение от Анфиса

довольна собой в отражении,что аж самой тебе не верится!

в одежде, без -не совсем .)))
У меня таки ожирение....намеряла...штангеном 3, сантиметром 5, как-то непральна я меряю. Вертикальная больше, чем горизонтальная...Анфиса!!! Что такое???
лучше б не меряла

Сообщение от Анфиса

И скока та рыба весила??!

кусок 250, я съедала за раз 120, половину минус кость хребетная))

Ну, вот только про рыбу тебе и скажу. А ты составляй уже с нужным весом. Чтобы было 1200 калорий нужно съесть 100гр этого, 15- того, 300 пятого и 5 десятого. Я не хочу каждый день считать сколько я съела, я хочу знать -скока мне надо съедать

бананчик-126 с кожурой. грамм110 без кожуры будет

Сообщение от Анфиса

1006Кк БЖУ = 58-30-117г или 24-28-48%

началося, калорий мало, жира-залейся! Я рыбу делаю а ла планча, и жир потом сливаю.Спасибище сто раз!!! Продолжаем работу, дней осталось мало . Пойду программу ваять новаю. По классике, а потом в зал, до завтра!А! Посмотрела табличку, спагетти 300 я за два раза не съела. А вообще, мало , конечно, для тог, чтобы полноценно тренироваться и не уставать. мало.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

У меня таки ожирение....намеряла...штангеном 3, сантиметром 5, как-то непральна я меряю. Вертикальная больше, чем горизонтальная...Анфиса!!! Что такое???

Бэз паники.Все правильно.Вот смотри:

Тебе убрать-то пол сантиметра всего.Горизонтальная меряется.У меня 5см сидя,жесть Стоя 4см В два раза убирать,короче.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я не хочу каждый день считать сколько я съела, я хочу знать -скока мне надо съедать
------------------------------------------
началося, калорий мало, жира-залейся!

Я тебя поняла,амигушка

Вот с жирами проблема,это я еще по Филатову помню.Трудно наесть нужные протеины без жира.Потому спортсмены пьют сывороточные протеины.Так-то вот.


Поставщики белков в табличке.От большего к меньшему содержанию Б.

Обрати внимание на обезжиренный творог.
Кстати,твой осьминог самый богатый на белок и самый нежирный.КК164,Б29,8-Ж2,1,но содержит углеводы-4,4,в отличае от рыбы,которая не содержит углеводов,зато жира в тунце,равном по содержанию белка аж 6,3г..В сёмге Б 21г,,а Ж 15г !У нас продают маленьких осминожек,но я не умею их готовить

[Просто я]

Анфиса, эта на боку складка или где?

[Анфиса]

Дончик, это на животе.под пупком,чуть в сорону,горизонтальная.Я у тебя писала,как и где замерять запасы на случай голодной зимы))))

[Анфиса]

Вот,что пишут для цели-сбросить жЫр в спортзале)))

Нажмите тут для просмотра всего текста

Во второй половине дня тяжелые углеводы (каши и гарниры) действительно убираются, потому что, чем ближе к вечеру, тем более организм склонен откладывать их в жиры. С протеином и фруктами/овощами этого не происходит.
На силовой тренировке Ваш организм работает не на жирах, а на гликогене - это топливо, в виде которого откладываются в мышцах и печени ранее съеденные углеводы. Причем каша, потребленная перед тренировкой в гликоген превратиться не успеет, а после тренировки большая ее часть благополучно отправится в жиры. Поэтому для обеспечения энергией тренировки важно не то, что Вы сьеди перед ней, а то, что ели 24 часа до этого. Если Вы каждый день будете потреблять сложные углеводы только в первой половине дня, то отложившегося гликогена вполне хватит для обеспечения энергией всех тренировок. И не забывайте, что Вы тенируетесь для того, чтобы создать некоторых энергетический дефицит, поэтому обеспечивать тренировку энергией на сто процентов - это означает идти в обратную сторону от своей цели.

[Анфиса]

Поставщики углеводов.(не все конечно))