Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[plush kitten]

Сообщение от Манон

plush kitten, стать умеренным водохлёбом не пытался? полдневное-однодневное СГ не прокатят?

Честно сказать, на СГ не особо настроен, да и водохлебство, в отличие от обжорства, дискомфорта не доставляет. Даже заметил, что в те дни, когда много пью, ем несколько меньше. Все-таки легко перепутать жажду с голодом и вместо того чтобы просто попить воды, начать уплетать фрукты.

Последние дни радует хотя бы то, что не ем на ночь. Ужинаю на работе ок. 6 вечера. Приезжаю домой - и сразу на пробежку. Бегаю в течение часа. Прихожу домой - есть совершенно не хочется.

В принципе перерыв в еде более 12 часов (если он имеет место каждый день) - для меня это уже неплохо. Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

[Манон]

Сообщение от plush kitten

Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

и как планируешь туда идти?)

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

А для чего это?

[Манон]

Maksenek, это такой тернистый путь к голоданию.. имхо)

[plush kitten]

Сообщение от Манон

и как планируешь туда идти?)

Знаешь, сейчас, приезжая с работы, ничего не ем. И для меня это уже очень и очень неплохо! Сразу выхожу на пробежку! После бега голода не чувствую
Может быть, постепенно буду игнорировать и завтраки... Кстати, интересная инфа:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Эксперимент на лабораторных мышах, проведенный учеными из Института биологических исследований имени Джона Салька (The Salk Institute for Biological Studies), показал, что ограниченное по времени питание может быть полезнее для фигуры, чем круглосуточный доступ к еде, даже при равном потреблении калорий.
Выводы исследователей из США опубликованы в журнале Cell Metabolism от 17 мая.
Чтобы понять, как ограниченное по времени питание, без изменения в потреблении калорий, может предупредить заболевания обмена веществ, команда ученых кормила обе группы мышей обычной либо очень жирной едой по двум схемам доступа к питанию: по желанию или ограниченно по времени.

Те мыши, которые питались в строго отведенные часы (8 часов в день без ограничения в объемах еды) оказались защищены от неблагоприятного эффекта высококалорийной диеты и продемонстрировали улучшение метаболических и физиологических ритмов. Они набрали меньше веса, и их печень пострадала меньше, чем у собратьев. Кроме того, ограниченные в питании мыши были менее раздражительны.

Панда отмечает, что пищевые привычки людей значительно изменились за последнее время, люди имеют больший доступ к продуктам и пользуются этим даже, если просто смотрят телевизор перед сном.

Ученые считают, что ограничение времени принятия пищи может стать частью изменения стиля жизни, чтобы помочь скинуть лишние килограммы тем, кто в этом нуждается.

Добровольцы, кстати, тоже по такому графику уже питались...
http://blog-pitaniya.ru/8-chasovaya-...olko-s-9-do-5/

Новая 8-ми часовая американская диета поможет всем тем, кто любит вкусно поесть и не любит себя ограничивать. Она коренным образом отличается от всех других систем питания: ее авторы утверждают, что можно есть любые блюда, но с одной маленькой оговоркой. Это небольшое, но чрезвычайно важное условие состоит в том, что принимать пищу можно только в течение ограниченного времени, например, с 9 до 17 или 11 до 20 часов. Принципы такого режима питания изложены в книге The 8 Hour Diet, вышедшей в 2012 году и практически мгновенно ставшей бестселлером.

ИМХО, на первый взгляд, никаких суперусилий такая система питания не требует. Только, конечно, желательно загружаться в промежуток не абы чем, а ЗОЖным рационом (кто его как понимает)!

[Манон]

plush kitten, под улучшением метаболических и физиологических ритмов подразумевается замедление старения?

Перед тем, как что-нить съесть, прям реально чувствуешь пустоту в желудке, и когда съедаешь котелок каши, - кстати, сколько это в граммах? - не возникает чувства переедания?

[plush kitten]

Сообщение от Манон

под улучшением метаболических и физиологических ритмов подразумевается замедление старения?

Не обязательно ! По крайней мере, про ПЖ мышей ничего не говорится Однако для поддержания хорошего здоровья и создания условий для, по крайней мере, естественного (не ускоренного) старения все это, конечно, имееет значение.

Сообщение от Манон

Перед тем, как что-нить съесть, прям реально чувствуешь пустоту в желудке, и когда съедаешь котелок каши, - кстати, сколько это в граммах? - не возникает чувства переедания?

К сожалению, не всегда именно пустоту. Если съесть много овощей и другой низкокалорийной пищи, то желудок полон, а организм требует еще пищи! Приходится отправлять вдогонку орехи, шоколад и пр.

Котелок каши - это где-то два стакана сухой крупы! Чувство переедания, конечно, возникает, но ненадолго. Такие переедания не эпизодические срывы, а повторяются достаточно часто, можно сказать, что такие уж у организма нормативы энергопотребления.

[Манон]

Сообщение от plush kitten

К сожалению, не всегда именно пустоту. Если съесть много овощей и другой низкокалорийной пищи, то желудок полон, а организм требует еще пищи! Приходится отправлять вдогонку орехи, шоколад и пр.

Вот он, корень зла Это эмоциональная привязка или дискомфорт от того, что нет временной тяжести в желудке?

Чувство переедания, конечно, возникает, но ненадолго. Такие переедания не эпизодические срывы, а повторяются достаточно часто, можно сказать, что такие уж у организма нормативы энергопотребления.

Всегда так было? И ты убеждён, что это не привычка загружать топку по полной?

Ещё любопытно: а на воде ты когда-нибудь голодал?

[plush kitten]

Если говорить об объеме пищи - то нет, не всегда. Лет до 17 питался шоколадками, конфетками, и пр. кондитеркой.
Мог весь день бегать по улице, заскочить в магазин, купить 2 шоколадки по 100 гр. и съесть разом (объем-то небольшой, а вот калораж для перекуса... ). Вечером, уже дома, наедался пряниками, сдобой и пр.; частенько шоколадная/арахисовая паста шла в оборот. В последнем случае небольшая 300 гр. баночка содержит в себе (это я уже спустя годы смотрел из любопытства) более 2 000 тыс. ккал !!!!!

Сейчас от джанк-фуда отказался, но при этом, для достижения прежней энергоценности рациона организм настоятельно требует ведро фруктов или полкило орехов, что тоже далеко не гуд.......

Голодания провожу на воде где-то раз в неделю, год назад практиковал чаще. Честно говоря, если особенно увлекаться, и учащать голодовки, энергетика на следующий день бывает никакая, энтузиазм что-либо делать пропадает, банально хочется лечь и отгородиться от внешнего мира На трехдневках - та же история, плюс последний раз за голодовкой через несколько дней последовал зажор...

Такая вот история с моим метаболизмом.... Хотя прекрасно знаю, что многих бы такой обмен ой как устроил! В любом глянцевом журнале и рекламе предлагают 101 способ его скорения!

[plush kitten]

Итак, вчера все-таки сделал УЗИ почек (+ комплексное исследование органов малого таза: надпочечники, мочевой пузырь, мочеточники, ПЖ). Настораживал факт, частого посещения WC-кабинки (еще бы, если глушить столько воды + чай, кофе и килограммы апельсинов! ).

Другая обеспокоенность была связана с камнями/песком в почках. Мой рацион к этому очень предрасполагает. Вдобавок, смотрю, на форуме у многих аналогичные проблемы на фруктообжорстве.

Исследование длилось минут 40: и в положении на спине, и на животе, боку, и стоя! Говорил, что год назад были следы песка в почках, часто бегаю в туалет, при худощавом телосложении имеется нефроптоз и пр. (врачам со мною тяжело бывает ).

Итог: все исследуемые органы без эхографической патологии.

При этом за последний год рацион практически не изменился (зел. чая пить стал даже больше).

Как узистка не старалась что-либо разглядеть: никаких следов песка обнаружено не было!!!

Теперь думаю проверить гормоны щитовидки, чтобы разобраться с гиперобменом.