Закаливание: обливание, моржевание.

[Леший]

Сообщение от lady_Forever!

появляются сосудистые звёздочки, может это быть следствием обливания?и как быть?

Может, если слабые сосуды и есть предрасположенность к этому. Здесь на эту тему писано и переписано уйма "бумаги"(причины). Любимый жирок и всё что связано с ним.
Сухой щёткой по току крови перед обливанием, 5 минут растираться до красна.
Улучшите периферию, добьёте целлюлит, растяжки станут менее заметными.

[lady_Forever!]

Леший, перед обливанием сауна, может тогда не надо щёткой пользоваться? растяжек славу богу нет. а вот жирок-да, присутствует...

[Леший]

Сообщение от lady_Forever!

Леший, перед обливанием сауна, может тогда не надо щёткой пользоваться? растяжек славу богу нет. а вот жирок-да, присутствует...

Это и я так могу, перед сауной.)) Каждый день..., перед зарядкой..., а то взяли моду на печи валяться.... до обеда)))
А потом пол жизни читать форумы всякие и советы слушать(дураков) как в себя придти.

[lady_Forever!]

Леший, )))) сауна после тренировки, замкнутый круг тренировка-сауна-обливание, и синеющие ноги совсем не в тему...конечно виновата, что без теоретических основ залезла в закаливание, но порыв души, желание не зависит от того знаешь ли ты химизм процесса или нет

[Леший]

Сообщение от lady_Forever!

Леший, )))) сауна после тренировки, замкнутый круг тренировка-сауна-обливание

Лучше такой "круг", чем холодильник-диван-телевизор)))
Что точно, что здесь ты их...., а там тебя!))

Сообщение от lady_Forever!

конечно виновата, что без теоретических основ залезла в закаливание, но порыв души, желание не зависит от того знаешь ли ты химизм процесса или нет

Залезла по адресу, скорее даже вылезла, точнее будет так.
Всё остальное опыт помноженный на труд, его не купишь и в книгах( на форуме) не прочтёшь.

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

появляются сосудистые звёздочки

ИМХО не хватает прокачки капилляров длительной физической нагрузкой. Ну вот у меня такое, может несколько примитивное объяснение. Есть 2 или больше параллельных капиллярных русла,чтобы выровнять давление, они хотят создать анастомоз, но не успевают (закаливание ведь длится секунды) - и давление образует микрокровоизлияние- звездочку.

[lady_Forever!]

Сообщение от ЛГТ

ИМХО не хватает прокачки капилляров длительной физической нагрузкой

у меня длительные физические нагрузки.хотя "длительность" понятие относительное)

Сообщение от ЛГТ

Есть 2 или больше параллельных капиллярных русла,чтобы выровнять давление, они хотят создать анастомоз, но не успевают (закаливание ведь длится секунды) - и давление образует микрокровоизлияние- звездочку.

если честно, не поняла) то есть вывод какой?

Сообщение от kukunja

Нужно еще параллельно обливанию ходить в баню и париться, что бы убирать зашлаковку мелких капилляров.

я в финской сауне парюсь, есть принципиальное отличие от бани?
теорет. основ не знаю, но по логике сосуды должны были бы "привыкнуть" к таким нагрузкам. когда у сына за одну зиму сняла носки, тёплые колготки, перчатки, шарф и кучу свитеров, простудные заболевания как рукой сняло, то есть процесс привыкания к низким температурам, я так понимаю? лопаются только в одном месте- внешняя боковая часть бедра.

[kukunja]

Сообщение от lady_Forever!

я в финской сауне парюсь, есть принципиальное отличие от бани? .

Насколько я знаю, то в финской сауне сидят (греются), но не парятся (там температура выше и влажность меньше) и для массажа веником не подходит.
А то что у вас нарушение капилляров локальное, то или не хватает физической нагрузки на эти части или почитайте Залманова (он по каппилярам большой спец).

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

у меня длительные физические нагрузки.хотя "длительность" понятие относительное)

кратости ради сошлюсь на авторитетного академика Амосова:
длительность 3 часа, интенсивность по пульсу 120 уд.мин.(с поправками на возраст и пол), расход энергии 800-900 ккал. Это усредненный образец, сравните со своими показателями, вот я до них не дотягиваю, но стараюсь...

[ЛГТ]

Сообщение от kukunja

А то что у вас нарушение капилляров локальное, то или не хватает физическй нагрузки на эти части или

Капилляры мышц приучены реагировать в первую очередь на интенсивность физической нагрузки, а капилляры подкожного жира (те самые, где и появляются звездочки)- на внешнюю температуру, и тренируются они по-разному.
Что касательно бани, разница между русской и сауной минимальна, ну русская включает еще и элемент массажа (веник)+ ароматерапия и потерпеть приходися чуть больше, ну и самостоятельности меньше, зависишь от того, кто тебя веником обхаживает и с какими словами...
В сауне проще: сидишь и пассивно греешься , стало невтерпеж- выходишь и все, ни от кого не зависишь.
Особняком в этих банных процедурах стоит новомодная инфракрасная кабина, нагрев в основном на глубине 4-5 см, сидишь при 50 а не при 100 градусах, дышать легко, а потеешь так же, как и в русской и прочих банях. Мне понравилось, но не уверен в безвредности.