Самосовершенствование

[RAIN]

Сегодня справилась и не превысила рассчитанное меню (даже исключила из него арбуз, недосталось мне, после того как дочька его уговорила ).
Не съела более 500ккал!

Легко так на салатиках, кушать их приятно, особенно когда жарко.
Последний прием пищи получился в 19-30.
Но утром так долго ела черешню(в два приема по 200гр, с перерывом в 2 часа), потом ждала что бы хоть 2 часа прошло перед обедом, так что ужин перенесся на более познее время.
Общее количество приемом пищи -5 раз.
Первый прием учитываю утром чай зеленый с лимоном и чайной ложкой перемолотых сухофруктов Асаи.

Завтра уезжаю до вторника на море.
Плыть придется на кораблике 8 часов.
Заготовила себе еду с собой (брокколи, помидоры).
Опять будет вегетарианский рацион.
На отдыхе буду стараться есть только рыбу и овощи.

Приеду, отпишусь что будет с весом.
Еще и завтра с утра посмотрю вес, после сегодняшнего сыроедного дня.

[pchelak]

Если нужны таблицы подсчета калорий, то есть следующие источники
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
http://www.health-diet.ru/base_of_food/index.php
Не нужно бояться есть сырые растительные продукты на ночь, если это произошло, то ничего страшного, а вот от обычной еды в этом случае можно поправиться.

RAIN, с употреблением большого количества растительной пищи будет явно ощущаться изменение самочувствия при приеме обработанной пищи, осьминоги тому доказательство.
Вся задержанная в кишечнике пища начинает гнить так же, как она бы гнила забытою на кухонном столе. Вся обработанная пища не содержит грубой клетчаткой, усиливающей перистальтику, а без перистальтики пища будет по долгу находиться в ЖКТ, придавая чувство сытости, сонливости и тп.

[RAIN]

pchelak, спасибо за ответ!
Буду стараться употреблять больше овощей и смотреть на изменения ощущений.
Таблицы подсчета ккал у меня есть, но мне пока не понятно, сколько жиров рекомендуется употреблять при сыроедческом образе жизни?
И откуда брать достаточное количества белка?
Стандартные рекомендации я знаю, что рекомендуют при обычном образе питания.

По поводу осьминога и его переваривания поняла что он тяжеловат, но нашла еще одну свою ошибку - это было большое количество черешни!
Я не очень люблю черешню и поэтому забыла что обычно мне бывает плохо от кожуры фруктов и овощей. С детства проблема с кислотностью.
Все остальные овощи и фрукты я ем без кожуры, уже машинально так готовлю, а про черешню забыла
Все чищу: огурцы, помидоры, баклажаны, из долек мандаринов и апельсинов выгрызаю только внутреннюю часть или делаю сок, виноград тоже только то съедаю, что могу от шкурки отделить, сливы, персики, абрикосы - тоже без шкурки и т.д. Фасоль очищаю или все ей подобное - через блендер проходит.
Так что может роль сыграл не только осьминог, но и черешня.
Впредь буду аккуратнее!

[pchelak]

RAIN, нет точных рекомендаций по употреблению жиров при сыроедении. Нужно просто понимать, что масло, полученное экстрагированным сопсобом (это относится к любому маслу) это не одно и то же масло, находящееся в зернах. Первое это называется одним словом химия и осколки капитализма, второе это полноценный живой продукт.
Где взять достаточное количество белка?!
Все необходимые аминокислоты есть в зернах и орехах. Например арахис содержит следующие аминокислоты http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-types-raw.php
Даже капуста белокочанная содержит все необходимые аминокислоты
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...cabbage-ru.php
Поэтому все становится очевидным, что обработанное мясо ну ни как не может быть полезнее сырого арахиса.

[Ledi_Myrka]

Почитала ваш дневник. Как не люблю я эти все подсчеты. Раньше все время считала и толку от этих калорий не было. Смотря что и как есть. Если есть мясо и салат не когда не поправишься. Если есть мясо, салат и картошку или же кашу на гарнир. То все – это все в жиры пойдет. Ну конечно если по калориям высчитать, то не потолстеешь или в меру есть – столовскими порциями, но я лучше исключу вообще гарнир, чем буду считать.
А почему б просто мало не есть?
Выложить себе на завтра 2 помидора,1 огурец и 3 яблока , горсть орехов и не загонятся каллориями.

[RAIN]

Четверг.
Вес на утро 56.5 кг (-100гр)
Отвес маленький, но какой есть.

Уезжаю до вторника.
Если вернусь без привеса - это будет небольшое достижение!

Увидимся!

[RAIN]

Ledi_Myrka, конечно, то как сочетать еду очень важно!
Я за этим слежу в первую очередь, что бы не было соединения приводящего к набору жира. Да и порции взвешиваю, что бы за один раз не более 300-350 гр еды употреблять.
А ккал считаю, т.к. хочу попробовать малоедение.
И, конечно, все вместе, должно дать быстрый результат потери веса, что в данное время для меня не маловажно.

Я тоже ваш дневничек читаю, смотрю на результаты

[RAIN]

Вернулась я с отдыха.
Ела конечно не мало, да и из непохудательных продуктов много чего присутствовало...
Плавала в море по 2 часа в день минимум, но не смотря на все - вижу что вес набрала.
Взвешиваться буду завтра утром (а потом сожалеть о съеденном )

[полуничка]

RAIN, зачем сожалеть?
Ты всё это уберешь!

[Иштар]

Сообщение от полуничка

RAIN, зачем сожалеть?
Ты всё это уберешь!

А мы поддержим)))))))))))))