Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Багира]

Сообщение от тимсон

Не могу найти список самых триптофанных продуктов

тимсон, посмотри здесь
http://www.google.ru/url?sa=t&source...ZEPKclt-iHGvfw

[Vovec]

Сообщение от Багира

а рафинированый сахар-это рафинированый сахар.

Столовый сахар - это глюкоза и фруктоза 1:1.

Сообщение от Fuyu

Это для Vovec
http://www.healingnaturallybybee.com...les/sugar4.php

Фую, можно и из 1000 пунктов список сделать. Я хочу сказать, что дело не в сахарозе как таковой, т.к. всасывается она в расщепленном виде.

[Fuyu]

Vovec, дело не только в каком виде она всасывается, но и где, и чем она всасывается, и на что влияет.

Тимсон, почему ты решил, что у меня доша Ветра перевозбуждена.

Народ, один трипотофан не решит этой проблемы. Ищите вкусные и чистые продукты.

Vovec, ты писал, что яйца хорошо только после физнагрузки. Так есть еще один нейротрансмиттер, отвечающий за процесс обучения, на которые хорошо влияют яйца. Пошуршу в интете, напишу.
Нельзя так однобоко подходить к физиологии.

Багира, если ты действительно не ешь сахар, тогда исключай весь и все разновидности. Почему? напишу как нибудь, а точнее уже писала и не один раз. А так получается самообман.

[Багира]

Сообщение от Fuyu

Багира, если ты действительно не ешь сахар

Да, действительно.

Сообщение от Fuyu

тогда исключай весь и все разновидности.

Да они сами как-то потихоньку исключаются, просто неприятны становятся.

[Вячеслав]

Fuyu, после недельного жестокого анти-ЗОЖа на меня почему-то напал жор.
Нет, я не много ем. Просто все время хочется что-то жевать.
Второй день уже собираюсь ничего не есть, не пить чай после завтрака до обеда.
Не получается
Это что, сахарА скачут?

[тимсон]

Триптофа́н (Trp, W) — β-индолиламинопропионовая, или 2-амино-3-(1H-индол-3-ил)пропионовая кислота.
Входит в число 20 важнейших природных аминокислот, из которых преимущественно состоят белки всех живых организмов. При этом является для человека незаменимой, то есть потребность в триптофане удовлетворяется лишь поступлением этой аминокислоты извне.
Триптофан является биологическим прекурсором серотонина (из которого затем может синтезироваться мелатонин) и ниацина.
Пищевые источники
Триптофан является компонентом пищевых белков. Их содержат, в частности, грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество содержится в кукурузе. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло.
Мясо и рыба содержат триптофан, однако неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан.

Выделил зелёным продукты, к которым инстинктивно стал неравнодушен, начав заниматься в спортзале.
Получается в рыбе содержится больший % триптофана чем в мясе, т.к в ней соединительной ткани меньше.

[Лариса13]

Итак, что же все таки есть на завтрак? НАПИШИТЕ ДЛЯ ТУПЫХ ПРИМЕРЫ. А то в голове каша от форума.

типо можно творогу поесть с финиками.....или арахисом?

[Вячеслав]

Сообщение от Лариса13

типо можно творогу поесть с финиками....

Можно. Но без сахара!
(Сейчас придет Fuyu и скажет, что финики - это сахАр )

Fuyu, я сегодня весь день что-то жую
То булочку, то яблоко, то конфету. Аж самому противно

[Лариса13]

Вот и я о том же. Разве финики - это не сахар? Я их полпачки могу съесть! Кто пишет - не завтракайте, а кто - немедленно завтракать! Какой то кошмар, ничего не поймешь!

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

я сегодня весь день что-то жую
То булочку, то яблоко, то конфету. Аж самому противно

Ты же голодал и антиЗОЖил. так чего же жалуешься...

Я устала повторят.

С утра в течении часа после подъема, Хороший протеиновый завтрак!!!! (с углеводами тоже) На данный момент (шаг1) можете есть свои сахаРа. Но твою дозу протеина на завтрак, чтобы забить это желание постоянно жевать что-то.

Все ты сбил своими сахарАми и голоданием подлил масла в огонь.

Хотите выкарабкиваться - ЗАВТРАКАЙТЕ. Должна быть привычка, доведенная до автоматизма -встал, позавтракал.
Заголодал, все свои достижение стер, начинаешь с нуля.

Сообщение от Лариса13

Вот и я о том же. Разве финики - это не сахар? Я их полпачки могу съесть! Кто пишет - не завтракайте, а кто - немедленно завтракать! Какой то кошмар, ничего не поймешь!

Лариса13, я твержу одно и тоже, пока до народа доходить туго.

встала, и в течении часа позавтракала протеино-углеводным завтраком. см выше писали.
В самам начала можешь есть финики, хотя это сахара. Но главное съесть свою дозу протеинов, чтобы не хотелось жевать или есть сладкое.
За одни день нечего не получится, Нужно время насытить организм протеиновами. Должна быть привычка - завтракать.
На шаге 1 с своим любимыми сахарАми, финиками., конфетами, фруктозой итд. Учитесь смотреть что-жы вы все таки едите..

Если не будете завтракать, будете постоянно что-то жевать и в основном сладкое, а мужики пьют по-крепче.