Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

В данном случае проходишь до своего предельного результата с тем темпом с которым и готовился пройти за полный регламент 10 мин. В других случаях для определения готовности например перед соревнованиям чтобы поберечь силы проходят например всего до 8 мин и по результатам определяют свой уровень подготовки чтобы внести изменения в сторону увеличения или наоборот уменьшения темпа. В рывке часто проходу делают даже всего до 5 минут и по слабой руке видно сразу взял адекватный темп или нет, потому что на рывке чаще кисть лимитирует, а не сердце. Короче кто так кто иначе определяют свою готовность к соревновательному подходу с намеченным темпом и если надо вносят коррективы.
А здесь тренировочная программа и потому проходкой назвали полный 10 минутный подход с тем темпом которым и готовился. Выполнил - проход на следующий уровень игры, не выполнил как Чип и Дэйл в игре Денди откат на начало уровня.

[Инфинити]

Сообщение от Сергеев

...

Скоро всех вас победю!

[Нэлли]

Оказывается тренировка дело тонкое как и Восток Кажется что сил достаточно, тренируешься интенсивно и ждёшь прироста силы. Ан нет результат всё хуже. Так у меня с гантелями.
Наверное накапливается усталость, мышцы не успевают восстановиться между тренировками.
А я то думала- чем больше черпаешь и дальше бросаешь тем лучше. Выходит у тела свои законы которые надо учитывать

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

тренируешься интенсивно и ждёшь прироста силы. Ан нет результат всё хуже. Так у меня с гантелями.

Начинаешь тренироваться результат растет, больше тренируешь результат больше растет....и складывается впечатление что чем больше пашешь тем лучше. Но это верно только до определенного предела, оптимума нагрузки. Если дальше добавлять до отдача становится меньше и потом начинается откат. Причем любая работа в зоне до этого оптимального значения носит оздоровительный характер, а при излишней работе появляются и нарастают разрушительные тенденции.
Я думаю Нэлли что вы либо даёте лишнюю нагрузку, либо возможно мало отводите время на отдых. Вот спросите ROM-a, ходит ли он каждый день качаться? Я чёт сомневаюсь. Через день тренироваться больше будет отдача, чем каждый день. Да возраст еще замедляет сроки восстановления. Вот Брукс Кубик не помню название книги, но можно найти по имени и скачать там про силовые тренировки для возрастных, писал про своего около 80 летнего чуть меньше отца, который ходил качаться один раз в 3-4 дня, а иначе не успевал восстанавливаться. Этот Кубик в свое время был чемпионом штата по жиму лежа, но поменял подходы к тренингу в связи с возрастом и вообще начал тренироваться в своем гараже чтоб не тратить время и деньги на походы в тренажерку. Правда он себе в гараж столько всякого железа натащил как в металлоприёмке, но кроме металлолома естественно есть штанга и гантели, некоторые самодельные тренажеры. Очень одобряет наш рывок, которым он в молодости не занимался, правда не с гирей а со штангой в полусед рвет.

[Нэлли]

Вот, вот. Вроде и читал и знаешь как надо и что будет. А когда доходит до того, что этот ожидаемый отрицательный результат получаешь- . . . . разводишь руками.
И тут же у торопыг вроде меня ответная реакция:"Где я допустила ошибку?"
А ведь знаю где. НЕ ДАЮ ДОСТАТОЧНОГО ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Но это время находится только опытным путём, и с этим надо смириться и пробовать, пробовать,и пробовать.

Не даром говорят :"Век живи-век учись"

[Кремышев]

Если говорить про рывок гири или гантели, то между объёмными серьёзными тренировками рекомендуется отдыхать 3-4 дня. То есть проводить 2 гиревые тренировки в неделю. Тогда будет расти результат. Но каждую 3-ю или 4-ю неделю нагрузки надо снижать.

[Сергеев]

Довожу до сведения побивателей рекордов:

Сегодня в г. Сургут на первенстве России среди юношей 2020, президентом ВФГС было объявлено , что в 2022 году у девушек дисциплина рывок будет упразднена, заместо неё будет удверждена дисциплина двоеборье. Программа соревнований у женщин приравнивается к мужской (длинный цикл, двоеборье) .

Это значит что время на установление рекордов России в рывке ограничено - всего 2 года 2020 и 2021, потом отдельно рывок не засчитают, только вместе с толчком. Надеюсь, что ветеранов это не коснется Толчок для женщин мне не особо нравится, потому что 2 гири соответственно вес в раза больше и это наверное поведет к тому что вместо тонких, стройных женщины станут более мощными? Уже такая тенденция наметилась в связи с ДЦ. Те женщины которые начали выступать в ДЦ мощней, тех которые делают один лишь рывок.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Довожу до сведения побивателей рекордов:

Это значит что время на установление рекордов России в рывке ограничено - всего 2 года 2020 и 2021, потом отдельно рывок не засчитают, только вместе с толчком. Надеюсь, что ветеранов это не коснется Толчок для женщин мне не особо нравится, потому что 2 гири соответственно вес в раза больше и это наверное поведет к тому что вместо тонких, стройных женщины станут более мощными? Уже такая тенденция наметилась в связи с ДЦ. Те женщины которые начали выступать в ДЦ мощней, тех которые делают один лишь рывок.

Сергей, спасибо за ценную информацию! Мне тоже толчок для женщин не нравится. Будем стараться проявить себя в рывке в ближайшие 2 года.

[Пумба]

Таблица коэффициентов первого тура 2020 года

Участник	Коэфф по полу	Коэфф по весу тела	Коэфф по весу гири	Коэфф. по возрасту	Суммарный коэфф
Лара М	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Кремышев	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Пумба	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Сергеев	1	1	8 кг = 1	23*0.02 + 1 = 1.46	1.46
TatSu	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	6*0.02 + 1 = 1.12	0.81
Нэлли	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	41*0.02 + 1 = 1.82	1.32
Мария-11	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	21*0.02 + 1 = 1.42	1.03
ROM	1	1	8 кг = 1	21*0.02 + 1 = 1.42	1.42
Княженика	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Anatoly55	1	1.42	8 кг = 1	18*0.02 + 1 = 1.36	1.93

Изменён коэффициент по весу тела участника Anatoly55.

[TatSu]

Поздравляю дорогих сенсея Сергеева, Андрея Кремышева, Рома, Пумбу, всех мужчин форума с Днем Советской Армии и Военно-морского флота! Ура! Ура! Ура! Здоровья, успехов вам! Вы наша сила, опора и поддержка!