Другая жизнь или мой ЗОЖ

[Одри]

Итак, что было 28 и сегодня:
В единственный выходной съела:
с утра - 3 апельсина

После этого мощная тренировка, где-то до 17:00, на лыжах, пила воду после 10 км, потом еще 10 пробежала. Готовлюсь к спринтерской дистанции, вроде форма набирается уже.
Кстати - у меня закончила выходить слизь, стало так здорово и свободно дышать, во время тренировки слизь тоже выходит совсем минимально, что было раньше вспомнить страшно. Первая чистка прошла.

Около 18:00 - 4 банана
20:00 - китайская капуста, грамм 300
20:30 - огурцы, помидоры черри, 1 авакадо - смешала зачем-то, но не салила, не перчила, вроде смесь нормально пошла...

Перед сном миндаль, около 100 грамм.

Вес продолжает падать по 200-300 грамм.

Сегодня уже съела:
около 12:00 (первый прием пищи) - 3 банана,
15:00 - 100 грамм арахиса

еще планирую съесть помидоров черри и яблок перед сном.

В субботу будет гонка, заметила, что сыроедение добавляет мне сил на дистанции, хотя все уже вокруг твердят, что мне хватит худеть. Сама знаю, что хватит, так как уже в оптимальной форме, но организм еще будет что-то скидывать, пока будет формироваться правильная микрофлора, думаю, что потом наберу 1-2 кг, надеюсь.

[Неизвестная]

Сообщение от Одри

А то пишу-пишу, а вокруг тишина

хахаха)) ты знаешь какая я шУмная)))

Одри, ты такая молодец!!! Мне оочень нравиться твой рациончик))) А я пока сыроедить не могу ...да нет...не не могу а не хочу...пока...но у меня сыроедение гдето на 90%...так что еще сооовсем чуток)))
Ты в гости то чего не заходишь???

[Иришик]

Девочки привет, очень рада что нашла единомысленников))
Я вот буквально с сегодняшнего дня начала чистку организма и потихому перехожу на сыроедение, летом сыроедила 2 месяца, потом правда сорвалась, но мне очень понравилось, особенно то, что спать стала по 6-7 часов, жалко свою драгоценную жизнь тратить на сон)))

[Alex2]

Сообщение от Одри

Перед сном миндаль, около 100 грамм.

Одри, вот это зря (ИМХО). Есть точка зрения, что не хорошо белок потреблять перед сном - не усвоются. Не позднее 18...19 часов, например вместо бананов в 18. Я смотрю, что по приведенному рациону у тебя вообще один прием белков - перед сном. Есть мнение ("...я уже слышал и слух этот мною проверен..." (с)), что будет лучше всего перенести белки на утро и обед.

[Одри]

Сообщение от ОчаровательнаЯ

Ты в гости то чего не заходишь???

Да я как белка в колесе со своей работой((( Может, после апреля станет чуть легче, к лету, а пока минут 5 на свои дела и снова в бой...

Я обязательно зайду, честно-честно

[Одри]

Сообщение от Alex2

Одри, вот это зря (ИМХО). Есть точка зрения, что не хорошо белок потреблять перед сном - не усвоются. Не позднее 18...19 часов, например вместо бананов в 18. Я смотрю, что по приведенному рациону у тебя вообще один прием белков - перед сном. Есть мнение ("...я уже слышал и слух этот мною проверен..." (с)), что будет лучше всего перенести белки на утро и обед.

Привет, Алекс, сто лет ко мне в дневники ты не заходил
Спасибо за совет, но тогда будет получаться, что я по 4-5 часов днем есть после орехов не буду, хотя согласна, что на ночь орехи не очень-то идут...

[Одри]

Последние два дня прошли в бурной рабочей деятельности и в спорте, конечно. Вчера вечером была йога, потом бассейн - час плавания и 30 минут сауны (два захода). Сегодня с утра еще йога, вечером планирую лыжи, но, возможно, и на завтра они перенесутся, будет тренировка перед поездкой на соревнования.

Из еды:
вчера были груши с утра - 2 шт
днем салатик из капусты с огурцами - грамм 150
потом 4 банана
в 20:00 были грамм 100 размоченного миндаля

ЖКТ бурлил весь день, отпустило только рано утром сегодня, а в остальном самочувствие отличное, после бассейна не моюсь хим. средствами, только водой, пот в сауне еле заметно соленый, обратила внимание, что каждая пора, потея, выделяет воду, раньше было по-другому совсем. Волосы стала мыть раз в 3-4 дня, они больше не блистят неприятным жирным блеском после 1-2 дней немытья... Из косметических средств оставила пока гигиеническую помаду, так как много на воздухе бываю, губы от мороза высыхают быстро.
Энергии просто вагон и маленькая тележка, хотя когда ложусь спать, то тут же выключаюсь, встаю стабильно в 6:30. Первый прием пищи около 11-12.

Сегодня:
в 12:00 5 яблок
в 15:00 4 банана

пока все, планирую моркови съесть дома, орехи оставлю на завтра - нет на них аппетита сегодня.

Вес не измеряла вчера, но по ощущениям он немного упал.

[Одри]

Сообщение от Иришик

мне очень понравилось, особенно то, что спать стала по 6-7 часов

я тоже стала меньше спать, уже давно, но могу и часов 10 проспать иногда, после особенно интенсивных тренировок или днем ложусь на пару часов...

[Неизвестная]

Сообщение от Одри

Я обязательно зайду, честно-честно

Ловлю на слове

Одри, но у тебя в рационе так овощи и не появились (в основной массе) Ты наедаешься реально или состояние полуголодное?

[ROM]

Сообщение от Одри

Энергии просто вагон и маленькая тележка

Мне бы столько. А, то хватает всего на 30-40 км бега.
А, потом требуется дополнительная подпитка организма.
Я вот часто читаю у сыроедов про "вагон энергии", но думаю, что это в большей мере субъективные ощущения.

Сообщение от Одри

после особенно интенсивных тренировок

А подробнее про интенсивность можно? Скорость (темп), ЧСС (пульс), километраж (объем).