ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Лара-М]

Славик, мы тоже с Андреем поздравляем тебя с Юбилеем (говорят, с юбилеем можно поздравлять целый год) ! Желаем ЗОЖевского непреходящего здоровья, стабильно жизнерадостного настроения и успешного гиремахания обязательно вкупе с бегом/хождением !
И, Славик, не надо, пожалуйста хвататься за гирю 16 кг, Серёжа же тебе написал, что к восьмёрке постепенно приклеиваешь скотчем диски по килограмму. Можно взять диски от гантель - прояви смекалку. Он же тебе дал понять, что в освоении "манипуляций" с гирей нужна СИСТЕМА в наращивании весов и времени тренировок. Прислушайся к его опыту...

[Славик-]

Сообщение от Лара-М

Славик, мы тоже с Андреем поздравляем тебя с Юбилеем (говорят, с юбилеем можно поздравлять целый год) ! Желаем ЗОЖевского непреходящего здоровья, стабильно жизнерадостного настроения и успешного гиремахания обязательно вкупе с бегом/хождением !
И, Славик, не надо, пожалуйста хвататься за гирю 16 кг, Серёжа же тебе написал, что к восьмёрке постепенно приклеиваешь скотчем диски по килограмму. Можно взять диски от гантель - прояви смекалку. Он же тебе дал понять, что в освоении "манипуляций" с гирей нужна СИСТЕМА в наращивании весов и времени тренировок. Прислушайся к его опыту...

Спасибо Лара и Андрей за поздравления. Прислушаюсь к Вашим советам. Сегодня сделал интенсивную гиревую тренировку, сорок минут. Завтра день отдыха. Будет прогулка с пробежками. Ещё неделя отпуска. Потом начинаются рабочие будни. Мне как то легче переносить пищевую паузу, когда работаю.

[Славик-]

Сергеев, Приветствую. Сколько время тягать 8кг гирю, чтобы после перейти на 16кг? Становую тягу с 16кг можно сейчас делать?

[Валерия57]

Скажите пожалуйста, а что кроме бега было в Ваших планах для поднятия энергии?- где-то о Вашем пути можно почитать?

[Yustas57]

Сообщение от Валерия57

Скажите пожалуйста, а что кроме бега было в Ваших планах для поднятия энергии?- где-то о Вашем пути можно почитать?

https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22943

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Ну а опыт, что опыт - дело наживное, я только в 56 лет начинал тренироваться с гирей с НУЛЯ, точнее с 8 кг, раз 10 ее поднял и вес тогда был маленький 74 кг. Мышцами обрастаешь по ходу тренировок, а не изначально имеешь.

• до 56 лет ничем получается не занимался?
• а почему в 56 лет решил гири тягать?

Сообщение от Сергеев

Так вот он это ничего уже не выполнит в 64 года и даже не выполнит 3й женский разряд ни на 10 км, ни на полумарафоне, ни на марафоне.

так я и спрашиваю:
для чего все эти разряды выполнять?ну РОМ ладно...он своё "отстрелял" до МСМК...
а для чего мужчинам с форума к разрядным цифрам стремиться...

главное-то не разряды сделать,а своё тело оздоровить...
сегодня о Турчинском передачу слушала...в 46 лет сердце посадить...да ну нафик...довёл он себя достижениями...

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

• до 56 лет ничем получается не занимался?
• а почему в 56 лет решил гири тягать?

а для чего мужчинам с форума к разрядным цифрам стремиться...

Ты спросила какие цифры до 80 лет, я тебе привел наглядные цифры. А насчет стремиться к разрядным нормам, так я об этом ничего не писал, нормы это интерпретация того что может человек в 64 года.
Железки я еще в 50 лет решил начать поднимать, но никак не получалось начать, нога постоянно тромбовалась. Потом вот случайно набрёл на фитнес форум с гирями и купил гирю 8 кг детскую, чтобы опять не затромбоваться. Сделал несколько домашних тренировок и увидел соревнования по гиревому спорту и это мне показалось интересней, чем фитнес. Переключился. А так то мы выбираем кому что нравится, вот Yustas57 - бегает. В спорте там проф отбор, а любители не смотрят пригоден он или не пригоден - выбирает по нравится - не нравится. Выбор оказался удачным, потому как раз подтягивал мое слабое звено. Насчет того, что сердце посадить или еще что, то это не всегда в нашей воле и в конечном счете все посадят что либо, когда либо, потому я об этом не думаю и цели кого то пережить себе не ставлю, Бог отмерил, если он конечно есть.

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

• хороший результат у каждого свой..
• комплекции у всех разные...
• а главное опыт...

мой сын вряд ли столько раз поднимет гирю,сколько поднимает Сергеев ... так при чём тут возраст?

Я свои таланты в гиревом спорте, стараясь быть объективным, ставлю не высоко. Потому как гиревой спорт это не сила, это прежде всего выносливость, которой у меня отродясь не было. Попытка вырастить митохондрии, даёт быстрый откат, стоит только немного пропустить например по болезни, да даже просто уменьшить повторы. К тому же у меня высокий пульс при сравнительно легкой гире, и так как не удалось сердце натренировать, то теперь уже и не удастся. К тому же первое и второе тесно связаны не очевидной связью. Мне больше бы подошли силовые тренировки, будь сейчас мне 20 лет. А возраст при том, что у молодых в 5 раз быстрее растет результат и к тому же до более высокого потолка. И если сын не поднимет больше меня гирю, то лишь потому что он не тренирован.

[Славик-]

Вес 86кг. Сегодня интенсивная гиревая тренировка. Комплекс из 330 повторений. Время занятия 40 минут. В этот раз устал больше, чем в прошлый раз. Может усталость накапливается. Тренируюсь через день.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

И если сын не поднимет больше меня гирю, то лишь потому что он не тренирован.

вот именно...и я об этом же..
моя логика проста :

• возраст не имеет значения...
• всем рулит Желание заниматься спортом...
• не сбрасывать со счетов нормy для "80-ти летних"
• ne сравнивать достижения с нормами 20-ти летних женщин