30 дней в подсобке.

[Vovec]

Почему без свеклы? Обижаешь. Я её с другими овощами натираю - капуста, морковка. И объемы у меня побольше - утром грамм 500 (овощей ).

[Алена]

Сообщение от Vovec

Почему без свеклы? Обижаешь

Ты же сырую картошку и морковь с капустой всем настойчиво рекомендуешь, а вот про свеклу не помню.

Оказалось - противораковая диета

[Vovec]

Сообщение от Алена

а вот про свеклу не помню.

Свекла это слишком банально. Впрочем как там в "Покровских воротах" - "независимые умы не боялись банальностей"

[Vovec]

Сообщение от Vovec

Планирую попробовать три дня, сравнить влияние. Тем
более, что трехдневка это уже не сложно.

Попробовал, аж два раза. Правда первый раз вышел комом - чего опять подхватился вирус (правда вход в голод был безобразный - накануне сильно переел). Так что было дня 2-2.5 СГ, сутки на соках + чистка печени утром 4-го дня, и еще день на воде. Такой вот пятидневный каскад. Но следующая трехдневка прошла уже нормально, хотя третий день и на выходе была вялость. Привеса нету, так что я уже наверное и оставил эти попытки. Да и мануальщик (см. ниже) сказал мне, что не быть мне качком, с моей конституцией.



Буду просто качаться и правильно питаться. А там сколько будет, столько и будет.

По совету мануальщика - бывшего штангиста уменьшил нагрузку, начал работать на 15 повторений. Присед полностью идет три подхода 15*33 кг., вместо становой наклоны вперед на прямых ногах (так лучше для спины) три подхода 15*30.5 кг. См. тему Приседания и становая тяга.
На брусьях и турнике также отказался от отягощений, пока не дойду до трех подходов по 15 раз.

Нашел в инете нормативы для российской армии. Однако... На отлично 75 раз отжаться от пола, 50 от брусьев и 30 раз подтянуться. Школьные нормативы гуманнее - 32 отжаться и 14 подтянуться.

Сделал свекольник от Эль Инки:



Не совсем по рецепту, но принцип тот же. Оказалась очень сытная штука, особенно если положить немного гречки для заправки. Все же объем имеет значение: то же количество овощей с гречкой, но без воды насытит, но на меньшее время.

[Алена]

Сообщение от Vovec

Сделал свекольник

Сообщение от Vovec

Оказалась очень сытная штука, особенно если положить немного гречки для заправки

Дело в сырой свекле и зелени.
Сырая свекла - очень сытный продукт. Мне раньше порции такого супа на день хватало (без гречки ).
Сейчас утром могу съесть 2-3 ломтика сырой свеклы и часов 6 про еду не вспоминаю.
Еще вкусная штука: свеклу натереть на мелкой терке (грамм 50) и размять с авокадо и рубленой зеленью.
Можно добавить чеснок или лимон.

[Vovec]

Сообщение от Алена

Сырая свекла - очень сытный продукт.

Если просто как овощ, то не замечал. Вот картошка да.

Сообщение от Алена

и размять с авокадо

Сезон авокадо скоро закроется до осени.

Сообщение от Алена

Можно добавить чеснок или лимон.

Лимонный сок добавлял, чеснок добавил сегодня. Положить горчицу тоже неплохо. В общем всё упирается в фантазию.

Сообщение от Алена

Сейчас утром могу съесть 2-3 ломтика сырой свеклы и часов 6 про еду не вспоминаю.

Прямо как Дюймовочка.

[Em7]

В этом рецепте лично мне не нравится добавление воды.
На кефире надо делать на свежевыжатом соке, а не на воде.
Скоро тоже приготовлю такой борщик :)))

Сообщение от Vovec

Сезон авокадо скоро закроется до осени

смешанные чувства одолевают и меня))) ...но у нас сейчас тоже жарко, и это ПлОХо!

Сообщение от Vovec

Прямо как Дюймовочка

не верьте, Vovec.

[Vovec]

Сообщение от Excellence

На кефире надо делать

Не пью.

Сообщение от Excellence

на свежевыжатом соке,

Так тертая свекла сама себе сок, причем очень активный, его не грех и разбавить.

Сообщение от Excellence

не верьте, Vovec.

Да как же супермодератору не верить?

[Vovec]

Очередной раз три дня "увлекательно поголодал"(с)

С прошлой трехневки прошло почти два месяца, и организм сам подсказал, "а не поголодать ли?" Как оказалось, еще и Экадаши. Вес 52 - 52.5, пол-кило так и не добрал.


Прошло в целом нормально, хотя на третий день была вялость. К утру третьего дня начал чувствовать горло, пока еще (третий день выхода) чуть чувствуется.

В первый день выхода был в общем-то бодр, пока вечером не переел.

Спортом занимался три раза в неделю - бег и два раза кач на разные группы мышц. Несколько недель результаты росли, затем возникло ощущение некой хронической усталости в ногах, похоже организм за два-три не успевал восстановиться, возможно учитывая скромное питание. В общем надо поиграться с режимом.

[Vovec]

Сделал вот такое приспособление на турник:



Обратил внимание, что при подтягивании, особенно с отягощением, выворачиваются запястья и локти, аж потрескивают. В общем-то не удивительно, так как при свободном положении ладони смотрят внутрь, примерно под 45 градусов, да еще и по разному в верхнем положении и у груди. Вот и сделал проворачивающиеся ручки из старого эспандера.