Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Владомир]

Сообщение от Тави

Мне молочное голодание понравилось. На нашем форуме уже каких только добавок на голоде не было, и чай, кофе, настои, отвары, бульоны, кисели, а молоко никто не тестировал.

Добрый вечер!
По мнению Ворошилова, можно на голодании разные добавки если они не калорийные или мало калорий и это никак не сказывается на течении голодания. У всех разные запасы гликогена и разная физическая нагрузка на голодании. Смягчает, облегчает потребление маленького количества молока на голоде? Думаю, да. Мне интересно мнения самого Андрея и конечно других форумчан по такой версии голодания.
Вот наш многоуважаемый Гвоздь в последнем своем голодании пишет о своем шестом дне голодания "Только загиповал. Запас гликогена иссяк. Видимо завтра будет перевал " А если бы он принимал молоко, то криз у него был бы позже или эти его шесть дней были легче переносимы?
В любом случае опыт есть опыт, и он приносит какую то информацию для осмысления. По моему мнению опыт и результат Андрея с голоданием на молоке минимум вызывает любопытство, а не осуждения в обмане.

[Кремышев]

Спасибо, Анатолий, Тави, Лара, Владомир, за позитивное отношение к моим экспериментам.
Удивляюсь Пумбе и Сергееву. Устроили "бурю в стакане воды" на пустом месте.
У меня уже складывается определённое мнение о голодании на молоке. Но подробнее и обстоятельнее я изложу его завтра, когда будет побольше времени.
А пока расскажу про сегодняшнюю силовую тренировку с Ларой.

[Кремышев]

Суббота. Начал выход в 14.00. Немного не дотянул до 6 дней, несколько часов. Так что округляю эту ступень до 6 дней. Вес на выходе - 90,3. Начал с 95кг. Ушло 4,7кг.
Из нагрузок ходьба в магазин за продуктами и встречал Ларчика с электрички. Всего 11км. Половину из них с тяжёлым рюкзаком.
Выходил на молоке и на бананах. Молоко уже не разбавлял. Вечером основной приём пищи.
14.00 молоко, банан
16.00 молоко, банан
18.00 яичница на овощной подушке, овощной салат, кусочек хлеба.
ЖКТ быстро включился в работу, всё очень комфортно, никакой тяжести. Утром был нормальный стул.

[Кремышев]

Воскресенье. Мощная силовая тренировка.

Утро в 8.00. Выспался хорошо. В 13.30 ходьба на тренировку и обратно 15км.
В зале тренировка 1ч40мин.
Сначала хотел сделать облегчённую тренировку, так как всего второй день выхода, но уже на разминке почувствовал хорошую силу и провёл полноценную мощную силовую тренировку. Удивительно, но силовые показатели за 6 дней голодовки практически не упали, сколько жал в прошлую Пятницу (10 дней назад) столько и сегодня. А вешу я на 3,5кг меньше!
Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-10, 85кг-7,6,6,6. 80кг-7. 70кг-12. 50кг-22.
2. Бабочка: 51ф-20, 75ф-10, 99ф-8, 93ф-10,9.
3. Вертикальная тяга: 48кг-15, 66кг-12, 72кг-10,10.
4. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10, 17,5кг-10,10
5. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-10, 50кг-10, 45кг-9.
6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-10,10.
В жиме лёжа вышел на 9 подходов (2 разминочных, 5 рабочих и 2 заминочных). Это максимальное количество, которое планирую использовать на мощной тренировке.
Констатирую приятный факт. Силовые показатели за 6 дней голодания на молоке вообще не упали! После первой ступени падение было, но за те 7 дней я пил молока гораздо меньше. Где-то 1,5 литра на 7 дней. Получилось по 200г в день. На второй ступени было уже в 2 раза больше: 400-500г/день.

Тренировка Ларчика: личные рекорды в жиме!
1. Жим лёжа: 15кг-10, 20кг-8, 27,5кг-6. 30кг-2!!! 27,5кг-6,6. 20кг-25!!!
2. Бабочка: 21ф-20, 27ф-20, 33ф-10,10.
3. Вертикальная тяга: 24кг-20, 30кг-3*10
4. Бицепс с гантелями: 5кг-20, 8кг-15, 10кг-10
5. Жим гири одной рукой стоя: 6кг-13(п), 8(л). 8кг-12(п), 6(л).
6. Плечи с гантелями: 2кг-15.
Ларчик установила личные рекорды в жиме лёжа и в жиме гири стоя! Очень хорошая, мощная тренировка получилась!!!

Рацион: расширеный
08.00 молоко, банан
11.00 борщ вегетарианский с грибами, хлеб
18.00 (после тренировки) молоко, 2 банана
20.00 борщ, хлеб, 2 яйца.

Завтра по плану день отдыха от нагрузок. Только снег почищу.

[Княженика]

Кремышев, браво! И Андрею, и Ларочке

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Кремышев, браво! И Андрею, и Ларочке

Княженика, спасибо!!!

[Кремышев]

Понедельник. 3-й день выхода. 2-я ступень.

Утро в 8.00. Спал очень крепко, выспался на все 100. Днём чистка снега и ходьба 6км за продуктами. Вечером лёгкая гиревая тренировка: рывок гири 6кг - 1000/40мин.
Рацион:
8.30-18.00 молоко 1,5 литра и 2 банана
19.00 борщ, хлеб, яйца
Выход практически закончен. Дальше обычное питание.
Чувствую себя отлично! Мышцы приятно болят после вчерашней мощной тренировки.
Завтра по плану гиревая тренировка с более тяжёлой гирей (12кг).

[Кремышев]

Теперь расскажу, что я думаю о молоке и о голодании на нём.

В этом продукте есть всё для организма, чтобы какое-то время жить только на нём и развиваться. Не зря на молоке грудные дети прибавляют так много в мышечной массе и в окончательном развитии всех органов и систем.
В его составе идеально сбалансированный состав аминокислот, белок нужный для роста мышц, витамины, особенно важные группы "В", в том числе и витамин "В12". Все важные микроэлементы: кальций, фосфор.
Молоко содержит важные жиры. А также содержит мало углеводов, что важно для того, чтобы не набрать лишний вес.
Кроме того, в молоке содержатся иммуноглобулины, укрепляющие иммунитет.

В человеке с самого раннего возраста заложен механизм питания одним молоком. И он никуда не делся. Просто у многих эта привычка ушла. Но его легко можно приучить заново используя разбавление водой. Просто пить вместо воды или чая, или кофе.

Для голодания это идеальный напиток. Разбавленное молоко не даёт скачков инсулина и не выбивает из криза,не прерывает процесс.
Среди биохимиков в ходу пословица: "жиры сгорают в пламени углеводов". Это означает, что для лучшего и более быстрого сгорания жиров в организме должен быть какой-то минимум углеводов. И этот идеальный минимум как раз и обеспечивает молоко. Этот минимум не только помогает эффективнее сжигать жиры, но и облегчает работу головного мозга. Нет такого угнетенного состояния, какое частенько возникает на водном голодании. Нет выраженной слабости, головокружения. Всё проходит мягче.
И молоко отлично решает проблемы выхода из голодания.
Проблема выхода в том, что за время длительного голодания ферменты для переваривания пищи вырабатываться перестают и для полного запуска пищеварения нужно как минимум несколько дней.
Всё это время в организм льют углеводные напитки: овощные и фруктовые соки, добавляют каши и овощные салаты. Но во всех этих продуктах почти нет белка. А организм его просто требует.
Вот из-за этого и частенько возникает жор.
А если дать организму сразу нужный ему белок, то никакого жора не будет. Тем более, что если голодать на молоке, хоть и на разбавленном, эта пища для организма будет оставаться знакомой, ферменты не перестают вырабатываться и сразу идёт прекрасное усвоение важнейших пищевых веществ.
Резюме: Разбавленное молоко - идеально во время длительного голодания. А также идеальный продукт для быстрого и безопасного выхода из него.
Для спортсменов голодание на молоке означает сохранение мышечной массы и силы, при эффективном сжигании жировой прослойки. А также возможность продолжать достаточно интенсивно тренироваться.

[капа]

Брэгг бы с Вами не согласился.

[Тави]

Сообщение от Кремышев

Теперь расскажу, что я думаю о молоке и о голодании на нём.

В этом продукте есть всё для организма, чтобы какое-то время жить только на нём и развиваться. Не зря на молоке грудные дети прибавляют так много в мышечной массе и в окончательном развитии всех органов и систем.
В его составе идеально сбалансированный состав аминокислот, белок нужный для роста мышц, витамины, особенно важные группы "В", в том числе и витамин "В12". Все важные микроэлементы: кальций, фосфор.
Молоко содержит важные жиры. А также содержит мало углеводов, что важно для того, чтобы не набрать лишний вес.
Кроме того, в молоке содержатся иммуноглобулины, укрепляющие иммунитет.

В человеке с самого раннего возраста заложен механизм питания одним молоком. И он никуда не делся. Просто у многих эта привычка ушла. Но его легко можно приучить заново используя разбавление водой. Просто пить вместо воды или чая, или кофе.

Для голодания это идеальный напиток. Разбавленное молоко не даёт скачков инсулина и не выбивает из криза,не прерывает процесс.
Среди биохимиков в ходу пословица: "жиры сгорают в пламени углеводов". Это означает, что для лучшего и более быстрого сгорания жиров в организме должен быть какой-то минимум углеводов. И этот идеальный минимум как раз и обеспечивает молоко. Этот минимум не только помогает эффективнее сжигать жиры, но и облегчает работу головного мозга. Нет такого угнетенного состояния, какое частенько возникает на водном голодании. Нет выраженной слабости, головокружения. Всё проходит мягче.
И молоко отлично решает проблемы выхода из голодания.
Проблема выхода в том, что за время длительного голодания ферменты для переваривания пищи вырабатываться перестают и для полного запуска пищеварения нужно как минимум несколько дней.
Всё это время в организм льют углеводные напитки: овощные и фруктовые соки, добавляют каши и овощные салаты. Но во всех этих продуктах почти нет белка. А организм его просто требует.
Вот из-за этого и частенько возникает жор.
А если дать организму сразу нужный ему белок, то никакого жора не будет. Тем более, что если голодать на молоке, хоть и на разбавленном, эта пища для организма будет оставаться знакомой, ферменты не перестают вырабатываться и сразу идёт прекрасное усвоение важнейших пищевых веществ.
Резюме: Разбавленное молоко - идеально во время длительного голодания. А также идеальный продукт для быстрого и безопасного выхода из него.
Для спортсменов голодание на молоке означает сохранение мышечной массы и силы, при эффективном сжигании жировой прослойки. А также возможность продолжать достаточно интенсивно тренироваться.

спасибо
надо попробовать, если решусь на длительное голодание

а молоко с первого же дня? или лучше с 3-го, когда организм уже готов закетозиться?