Дневник Евочки.

[Евочка]

Сообщение от ROM

У каждого ЧСС индивидуальна. Все зависит от ЧСС мах, ЧСС анаэробного порога, ЧСС покоя. Примерный диапазон от 100 до 140 уд/мин.

ROM, я честно пытаюсь читать Ваш дневник, но даже разговор не могу поддержать - ибо это будет просто смешно. Я ничего не смыслю в этих вещах, совсем мало. Как узнать, какой пульс (жиросжигание) для меня оптимален? Пульс в покое у меня 60.

[ROM]

Сообщение от Евочка

Как узнать, какой пульс (жиросжигание) для меня оптимален?

Для расчетов Вам необходимо знать:
а) ЧСС покоя сидя;
б) ЧСС мах, которую определяют, как правило, в тесте со ступенчато нарастающей нагрузкой (продолжающейся до отказа) по наибольшей ЧСС в один из интервалов непрерывной регистрации или просто 220-возраст;
в) рабочий прирост ЧСС, который равен ЧСС нагрузки-ЧСС покоя;
г) пульсовой резерв ЧСС мах- ЧСС покоя;
При этом можно использовать как процент от ЧСС мах, так и процент от пульсового резерва (ЧСС рабочая-ЧСС покоя)/(ЧСС мах-ЧСС покоя)х100%.
Зона сжигания жиров соответствует примерно 60-70% от ЧСС мах.

[Леопольдовна]

Евочка, такая же фигня - вес стоит как вкопанный. Организм чего-то там сам про себя рассчитывает, распределяет, усваивает, независимо от того, чего хочет его владелец. По фигу ему нагрузки, урезанные калории и т.п.
Тоже не знаю как с ним договариваться
Может пристать к нашим бодибилдерам, чтоб рецепт усушки выписали?

[Alena4]

Сообщение от saiko

Закушались...

Или посадить меня в экстремальные условия, что-бы за жизнь бороться пришлось, глядишь и раскачалась бы...

[Michail]

Евочка,
для спорта нужна мотивация, интерес , романтика:)
Попробуйте спортивное ориентирование. В Финляндии этот спорт очень популярен, от детей до глубоких пенсионеров. Тьма клубов

[Лиsa]

У меня со спортом работает только одна схема: взяла себя одной рукой за шкирку и пошла-пошла-пошла, пока рука держит.))) Только последнее время все чаще стало именно хотеться: то пробежаться (быстро "сдыхаю", но за мной ж не собаки, чесслово!), то пресс покачать, а ноги вообще, оказывается, доставляет удовольствие качать. Только чтоб собраться каждый раз приходится силу воли напрягать. Но мотивация пока держит

[Александр4 (Игорь64)]

Сообщение от Евочка

Александр4, Вы замечательный! Тонкий, умный и в придурки никак не годитесь, увы.

Прочитал и душа йокнула от удовольствия...
Приятно слушать человека, умеющего сказать правду в глаза,
а ведь некоторые об этом даже подумать представить себе не могут...

[Евочка]

Сообщение от ROM

Лучше найти время на спорт и физкультуру, чем потом терять время и деньги на болезни и прочее.

Ну, это ж в теории все понимают...Как и то, что курить вредно, пить вредно и что нужно пользоваться предохранительными средствами, чтобы не было ненужных болезней и нежеланных детей...Так то теория, а то - надо взять силу воли в кулак и на ежедневной основе отказывать себе в диване...Или там еще чего не хватало думать начать...А ведь сегодня диван так хорош, так мягок, курить так в кайф, а пить так прикольно, а какова она жизнь в будущем - кто знает, может и вовсе фигня какая будет, а не жизнь, вот и думай...

Сообщение от ROM

Для расчетов Вам необходимо знать:
а) ЧСС покоя сидя;
б) ЧСС мах, которую определяют, как правило, в тесте со ступенчато нарастающей нагрузкой (продолжающейся до отказа) по наибольшей ЧСС в один из интервалов непрерывной регистрации или просто 220-возраст;
в) рабочий прирост ЧСС, который равен ЧСС нагрузки-ЧСС покоя;
г) пульсовой резерв ЧСС мах- ЧСС покоя;
При этом можно использовать как процент от ЧСС мах, так и процент от пульсового резерва (ЧСС рабочая-ЧСС покоя)/(ЧСС мах-ЧСС покоя)х100%.
Зона сжигания жиров соответствует примерно 60-70% от ЧСС мах.

а) 60
б) (упуская то, чего вообще не поняла), берем просто 220-46=174
в) вообще без пол-литра не разобралась, зачем этот показатель, если он нигде ни ДО ни ПОСЛЕ не используется в данном описании
г) 220 (опять упрощенный вариант)-60=160
Дальше. ЧСС рабочая-это что?
и в результате, мы имеем что все пункты после пункта б) нам попросту не понадобились и путем несложных вычислений получаем (220-46)/100*60/70=104-121...
То есть в моем возрасте от некоего усредненного ЧСС мах (220) мой пульс для жиросжигания это 104-121 уд/мин...А зачем нам пункты в) и г)?
Охххххх, ну и работенка на ночь глядя...Вы меня ROM совсем обессилели (выбили из них)...

Сообщение от Michail

для спорта нужна мотивация, интерес , романтика:)

Вот-вот!!! А какая у нас тут романтика! Тут все уже с утра бегут кросс...Я уже чувствую себя изгоем если чего-то за день не сделаю эдакого спортивного...Романтика...Это потогонная система издевательства над людями. Тут везде специально лыжни проложены- как взор укоряющей совести..."А ты уже ездил сегодня на лыжах?!"

Сообщение от Michail

Попробуйте спортивное ориентирование. В Финляндии этот спорт очень популярен, от детей до глубоких пенсионеров. Тьма клубов

Да, я в курсе. Я живу у главного спорт-комплекса Финляндии - тут все от гольфа до лыж круглый год, и все эти сумасшедшие по лесу носятся...

Сообщение от Лиsa

взяла себя одной рукой за шкирку и пошла-пошла-пошла, пока рука держит.)))

У тебя еще есть стимул, ты вроде незамужем.)))))))))))))))

Сообщение от Александр4

душа йокнула от удовольствия...

К этому мы все должны стремиться. А не в обратную сторону. Ес.

Сообщение от Александр4

Приятно слушать человека, умеющего сказать правду в глаза,
а ведь некоторые об этом даже подумать представить себе не могут...

Ой, Александр4, так уж ли людям нужна правда? Вы действительно так думаете?


Я сегодня позорная блюдоманка. Я ела вегетарианские голубцы, в которые завернула грибы, рис, паприку и лук, и тушила их в томатном соусе из настоящих помидоров, чеснока, лука и базилика. Кстати, они на удивление низкокалорийны. С учетом растительного масла (извините) получилось всего 58 ккал/100 гр.
А еще я сделала винегрет, который с учетом картошки/свеклы/моркови/горошка оказался чуть ли не вдвое калорийнее голубцов - 95 ккал...

Но наела за день всего 1100, что составляет мой обычный уровень потребления, на котором я как раз и не худею нифигасика.

[Лиsa]

Сообщение от Евочка

У тебя еще есть стимул, ты вроде незамужем.)))))))))))))))

а что должно измениться в отношении к себе?
имхо, я даже замужем останусь самадлясебя и самапосебе. Характер такой. Мама все время обижается из-за ентого...

[Satsuma]

Насчет спорта действительно очень важно найти своё, что нравится. У меня муж открыл для себя скалолазание в свои уже 51 годиков. Ходит в зал специальный, где стенки и разного уровня трассы, ему так нравится, просто балдеет. А ведь раньше вообще не мог себя заставить ничем заниматься, сейчас в этот зал бегает три раза в неделю, а в остальные дни ходит на тренажеры, на велике ездит, т.к. осознал, что лишний вес мешает ему лазить по стенке. Вдруг заинтересовался здоровым питанием, раньше только смеялся надо мной, а теперь просит салатик ему на работу дать, калории тоже стал посчитывать. Короче, увлекся.