Бег трусцой как оздоровительное средство.

[vip-nsk]

Сообщение от ЛГТ

Все там правильно комментируют. Для тренировок по снегу эти Upterra хороши, ткани все дышащие, только при минус 20 град. все они трескаются на сгибе подошвы, ну не сразу, а через пару дней.
Специально не стал смотреть цену, на мой взгляд она должна быть в пределах 5-8 тысяч руб. Ну а ресурс у них на мой взгляд около 1000 км.

Около 5000р.

Ну мороз мне не страшен. Я в него не бегаю. Т.е. мой сезон до конца октября, т.е. до минусовых температур.

Спасибо большое.

[ЛГТ]

Сообщение от vip-nsk

Пойдут такие для моего случая - асфальт 99%, пересеченка 1%. Вес бегуна 90кг

Кроссовки то пойдут, а вот насчет веса- сразу не воспринял, 90 кг это серьезно, требует очень внимательного отношения в плане возможных травм. Чаще всего страдают связки коленного и голеностопного суставов, ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца.беречь их надо заранее. Правда по мере роста тренированности вес будет уменьшаться.
Что до А.Лидьярда, в свое время его метод был революционным, многие ему следовали и я в том числе, и книга его очень хороша. Правда из всех книг, написанных на эту тему лучшей я считаю книгу " О беге", автор Франц Стампфл.

[vip-nsk]

Сообщение от ЛГТ

Кроссовки то пойдут, а вот насчет веса- сразу не воспринял, 90 кг это серьезно, требует очень внимательного отношения в плане возможных травм. Чаще всего страдают связки коленного и голеностопного суставов, ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца.беречь их надо заранее. Правда по мере роста тренированности вес будет уменьшаться.

У меня только колени начинали болеть, когда бегал с отягощениями, а так никаких неприятностей не было. Особенно с сухожилиями. Вес такой или примерно, уже давно и организм, видимо, привык.

Сообщение от ЛГТ

Что до А.Лидьярда, в свое время его метод был революционным, многие ему следовали и я в том числе, и книга его очень хороша. Правда из всех книг, написанных на эту тему лучшей я считаю книгу " О беге", автор Франц Стампфл.

Попробую найти книгу. Спасибо.

P.S. В электронном виде пока не попалась...

[Сергей 31]

Хочется высказать и тут своё мнение
Может кому то интересно будет ?
Бег , на мой взгляд
ДОСТУПНЕЙШЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО поддержания организма в хорошей физической форме
Бегать надо на природе или в парке -
Никак не в зале или по обочине дороги
Не знаю как "полезнее и правильнее "
Но я бегаю по 10-20 км раз максимум два в неделю
Не надоедает и не приходится себя заставлять
Зимой не бегаю -тупо холодно ....
-----------------------------------------------------------------------
А насчёт обуви ....
Тут по моему как нельзя кстати поговорка
"Дело было не в бобине
Идиот сидел в кабине "
Если вы бегаете для здоровья , а не на спортивный разряд
Можно и в кирзовых сапогах прекрасно бегать .....
Ну а Если у вас много лишнего сала
Начинать нужно , извините с ходьбы
Иначе даже в кроссовках на 100тысяч миллионов
Вы себе чего нибудь повредите ...
Ну НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА жирная туша для пробежек
Снизьте вес ходьбой и переходите плавно на бег

[ЛГТ]

Сообщение от Сергей 31

Снизьте вес ходьбой и переходите плавно на бег

Если найдете в день часа 4 на ходьбу, можно попытаться

[ЛГТ]

Сообщение от Сергей 31

Не знаю как "полезнее и правильнее "

И никто не знает, все индивидуально, самочувствие подскажет.

Сообщение от Сергей 31

Но я бегаю по 10-20 км раз максимум два в неделю

Лучше так, чем никак, со временем будет ясно

Сообщение от Сергей 31

Можно и в кирзовых сапогах прекрасно бегать .....

Прекрасно- это конечно преувеличение. Можно и в лаптях, галошах, валенках, болотных сапогах, бурках типа "прощай молодость", ботфортах и т.д. Прекрасно-это когда само несет, редко такое бывает к сожалению.

[Сергей 31]

Если найдете в день часа 4 на ходьбу, можно попытаться

Часа хватит "за глаза"
Подавляющее большинство толстяков
И пол часа быстрой ходьбы не выдержат !

[refer5]

на выходных заходил в несколько фирменных спортивных магазинов, смотрел кроссовки для бега Adidas, Nike, Reebook, Puma и др. (в среднем от 100$)
На вопрос о моделях для бега от Asics и Mizuno сказали что таких не завозят. У меня вес сейчас 85 кг и постепенно благодаря бегу снижается :). Просто читал, что в беговых кроссовках не рекомендуют много ходить (ниспользовать только для бега) т.ч. в ближайшее время обязательно буду брать кроссовки стабилизирующие или амортизирующие, т.к. ноги натираются.

Бегаю обычно на стадионе (не асфальт) или в парке, сегодня уже по 45 минут.

[Сергей 31]

Бег это конечно хорошо
Но надо понимать
Что сам по себе бег
Не излечит вас от болезней
И не улучшит самочувствие
Если вы бухаете курите и жрёте всякую дрянь
Глупо ждать от одного только бега
Каких то чудес ....
-----------------------------------------
Насчёт лишнего веса , правильной обуви итд....
Те кто служил в армии , наверняка помнят
А кто не служил могут представить ---
Все там бегали (и я в том числе )
С "лишним весом " 15-20 килограмм
И В КРАЙНЕ НЕ "артопедической" обуви -сапогах !!!
Однако же травм ни у кого не было !!!
И это не удивительно !
В 18 лет у любого человека наилучшее самочувствие
Организм уже сформировался но ешё не успел "зашлаковаться" .
Дело то не в лишнем весе, как таковом и не в "неправильной обуви"
А в засранности и зашлакованности организма !
А лишний вес "неправильная обувь " "холодные мышцы"
Это уже причины вторичные ...
Алкоголик- дистрофик в обуви за 1000евро , может ногу запросто травмировать ...

[vip-nsk]

Сообщение от Сергей 31

Бег это конечно хорошо

Бег - это в любом случае хорошо. Даже если жрешь всякую дрянь...