Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Некоторое сходство есть я то же усматриваю, хотя и не пойму в чем оно заключается. Первый якркий талантливый наш тяжелоатлет однако был.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Зато теперь у Кремышева будет больше времени на упражнения, и он скоро станет вот таким:

(Похож, кстати! )

Для меня приятное сравнение!!!

Юрий Власов, Олимпийский Чемпион, рекордсмен Мира!!! И признанный писатель, творческий человек!!!
Спасибо!!!

[Кремышев]

Вторник.

Утро в 6.30. Очень жарко. Такой же напряжённый рабочий день, как и вчера. Было чуть легче, ветерок обдувал немного.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
18.30 греча (100г), творог (180г), сахар (50г), семечки (80г).
Тренировок не было.
Завтра по плану рано встать и хорошо пробежаться.

[Кремышев]

Среда. Экватор рабочей недели.

Всю ночь не спал. Очень жарко и душно. Плюс появились опять ожоги от борщевика. Неприятно. Утром отпросился на домашнее лечение. Закутался в одежду до самых ушей, прятался от жаркого Солнца.
Марш-бросок домой 7км. Пришёл домой в 13.00. Обильно намазался "Пантенолом", затем удалось поспать 2 часа. Прошёл ливень, стало прохладнее и существенно легче. Даже нашлись силы на легкую гиревую тренировку:
Рывок гири 12кг - 50,50,100,100,50,50,50,50=500. Спина не беспокоит. Широчайшая мышца и поясница в норме!
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
18.00 яичница, хлеб, огурец
Сегодня днём взвесился - 85,2кг. Минус 2,5кг за 3 дня рациона Воина.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Всю ночь не спал. Очень жарко и душно.

Это моя погода. Обычно все гиревики любят осень, зиму и весну и растут в эти периоды. А у меня самый благоприятный период всегда был летний, если точнее от 1 марта по 20 августа. Я жару все время любил и хорошо переносил и организм в жару максимальный рост давал. А например в декабре еле живой с обострением всей хрони. Хотя конечно пот льётся и сердце бьётся. Но можно водой холодной облиться и потом не вытираться сразу делать длинный подход-немного помогает. Посмотрим удастся ли в этом году сохранить адаптацию к жаре, но по любому после 20 августа я уже ничего не прибавлю, если только на накопленной летней базе. Сентябрь и декабрь у меня по плану болеть болезнями.

[Княженика]

Сергеев, а конкретно, какую температуру ты выдерживаешь? У нас сегодня в Тихорецке в тени было 33, на солнышке 38. Только вечером люди рискнули погулять и отдохнуть. У тебя, наверное, тепловых ударов не было, а мне пришлось два раза мужа спасать в таких случаях. Так что всему есть порог. А последнее время и на севере за полярным кругом бывают такие года, когда тундра высыхает и горит, даже комары мрут. Хотя недалеко, в метре - вечная мерзлота. Купаешься в озере, спасаешься от жары...встаешь ногами на дно, а там лёд :) Аномальная жара всегда плохо

[Сергеев]

Сообщение от Княженика

Аномальная жара всегда плохо

За последние 10 лет у нас в Саратове было 2 года когда температура 36 градусов в тени держалась месяц. В Казахстане одно лето застал от 35-до 42 в тени и даже когда едешь на открытой машине, то тебя обдувает горячий воздух-это очень непривычное чувство, потому что до этого не сталкивался. Чтобы спать надо намочить простынь водой и ей укрыться и спишь пока не высохла, потом снова надо мочить. А вот в Узбекистане раз наблюдал на стадионе Динамо в жару под 40 занимались лениво штангисты и это был сентябрь месяц, не июль. Кстати узбеки на улице все не только женщины были одеты в длинные одежды и с головным убором

У тебя, наверное, тепловых ударов не было

Пока не было, но стареем возможно скоро и будет. Я головной убор не ношу. На Солнце в детстве в одних плавках мог быть с 8 утра до 8 вечера где нибудь на базе отдыха на Дону, потому что не знал что это вредно. Теперь вот прочитал что загорать - вредно.
Я плохо переношу мороз, причем даже лицо, щеки и нос и уши неустойчивы к холоду.

[Кремышев]

Четверг.

Утренний подъём в 7.00. Выспался хорошо. Бег 3км и ходьба 8км. Стараюсь подстегнуть обмен веществ и за счёт режима "активного малоедения" подстегнуть синтез необходимых веществ, чтобы быстрее заживали ожоги. Чувствую себя явно лучше, чем 2 дня назад. Возможно, сделаю сегодня ещё небольшую силовую тренировку ближе к вечеру. Рацион опять планирую одноразовый 4-й день подряд.

[Кремышев]

Четверг. Силовая тренировка.

Опять вернулась очень жаркая и душная погода. Поэтому тренировку сделал короткую, чтобы не снижать иммунитет.
16.30.
Общая разминка на все группы мышц
Подтягивания - 10,9,8
Анжуманя на брусьях - 12,12,10.
Мышцы в тонусе, я доволен!

Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд
17.30 яичница, хлеб, огурец, семечки.

Вечером хочу ещё прогуляться.

[Кремышев]

Пятница.

Стало прохладнее, выспался отлично. Утром бег 14км в невысоком темпе. Заметил, что ходьба и бег оказывают хорошее лечебное воздействие при лечении ожоговой болезни. Стимулируется активное Выведение токсинов, ускоренная регенерации кожи, улучшенное кровообращение тканей и питание кислородом. Добавляется синтез недостающих веществ за счёт режима активного малоедения.
В прошлом году в аналогичной ситуации я меньше двигался, был на постельное режиме и восстановление было более медленным. Есть с чем сравнивать.
Сегодня по плану ещё ходьба в магазин за продуктами.