Просто дневник.

[Нэлли]

Отчёт за день.С вечера чувствовала себя неважно, хотя ничего не болело. Утром проспала на группу здоровья, встала только в 7,30
Самочувствие нормальное.
Ортопроба 72/81
Вес 56,1
Немного по приседала, по отжималась от стола,облилась холодной водой.
Завтрак- тушеные свёкла , кабачок, морковь. Кисель овсяный.
Днём в саду шоколадка 50 гр.,чай.
Вечером салат из помидоров с репчатым луком + хлеб.

Пошла в сад пешком. Считала что до сада 10 км, оказалось 11. Когда возвращалась домой ещё набрала 3 км, всего 14 км. Удивляюсь, что вернулась домой в 7 вечера в полном здравии, хотя в саду работала усердно.Носила воду, проливала кусты и яблони.
Вот что значит для меня не переедать. Энергии во много раз больше, хотя нагрузка тоже возросла существенно.
Погода сегодня была изумительная. Тепло, солнечно.,шла и всё фотографировала. Красота неимоверная. Сейчас небо стало затягивать тучками.

У нас в городе очень много много оставлено лесных массивов между районами, много лесополос вокруг железной дороги. Осенью залюбуешься. Но я люблю ели.
Кликните для увеличения.
[IMG][/IMG]

[IMG]http://[/IMG]

[IMG]http://[/IMG]

[IMG][/IMG]


[IMG]http://[/IMG]

[IMG][/IMG]

[Кремышев]

Нэлли, добрый вечер!

Вчера у Вас были высокие нагрузки: бег на дачу в стиле Усейна Болта и перетаскивание вёдер с щебенкой, плюс лёгкие признаки простуды, которую Вы по всей видимости переносите на ногах. На это указывает сегодняшняя ортопроба. Пульс в покое повышен (72). Значит сердечко ещё не восстановилось после вчерашнего. Возможно была чуть повышенная температура тела (организм борется с вирусом). От этого тоже пульс в покое повышается.
Сегодня Вы "лечились" большим объёмом движения (ходьба 14км и нагрузки в саду) и облегченным питанием. Все идёт хорошо.
Только постарайтесь хорошо высыпаться. Завтра пешеходно-беговая тренировка по самочувствию. Километраж и скорость бега прибавлять не надо, пусть организм закончит "лечение". Питание тоже облегченное. Пока не появится аппетит.
Прекрасные фото! У Вас бабье лето, Красота!

[Нэлли]

Добрый день, тренер!Снимаю шляпу. Ты наблюдательный и внимательный тренер. Очень приятно. Действительно ночью со вторника на среду наверное была небольшая температура, т.к. с вечера мёрзла, а ночью в один момент появилась испарина.
Но, не знаю хорошо это или плохо, я на такие пустяки не обращаю внимания. Я считаю, что так и надо поступать, иначе провалишься в болезнь.

[IMG]http://[/IMG]

[МИЛУСЯ]

Нелли, с удовольствием посмотрела видео водопады.
город у вас позавидуешь, столько зелени. у нас каждый кусочек под постройки занимают а до леса далеко.
всего вам наилучшего. удачи.

[Нэлли]

Отчёт за день 27.09.18г.
Вчера легла в одиннадцатом часу и проснулась в 3,40. Не спалось. Встала в 4,30.
Ортопроба 60/69 =9
В шесть часов снова легла и проснулась в 8,00
вес56 кг.
Сегодня всё время моросил дождь. День по разным обстоятельствам был очень нервный. Даже сердце закололо. Ни капель, ни таблеток в доме нет.
.
Еда - в основном овсянка, но много пила кофе с сахаром в течении дня.
Днём очень захотелось лука. Съела небольшую головку с хлебом. Поджелудочная молчит.

Только к вечеру выбрала время погулять под дождём. Прошла 7,5 км.
Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь

Пробовала составлять таблицу, но из-за дневной нервотрёпки оставила.
Обещаю, что сделаю и впишу туда все показатели.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь
.

Из этого можно заключить что стоит задача как то этот кашель усилить, чтобы отдохнуть от напряжённых тренировок. Другого объяснения я пока не смог приискать.

[Кремышев]

Сообщение от Нэлли

Отчёт за день 27.09.18г.
Вчера легла в одиннадцатом часу и проснулась в 3,40. Не спалось. Встала в 4,30.
Ортопроба 60/69 =9
В шесть часов снова легла и проснулась в 8,00
вес56 кг.
Сегодня всё время моросил дождь. День по разным обстоятельствам был очень нервный. Даже сердце закололо. Ни капель, ни таблеток в доме нет.
.
Еда - в основном овсянка, но много пила кофе с сахаром в течении дня.
Днём очень захотелось лука. Съела небольшую головку с хлебом. Поджелудочная молчит.

Только к вечеру выбрала время погулять под дождём. Прошла 7,5 км.
Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь

Пробовала составлять таблицу, но из-за дневной нервотрёпки оставила.
Обещаю, что сделаю и впишу туда все показатели.

Нэлли, добрый вечер!

Короткий сон с ранним пробуждением может указывать на лёгкую депрессию. Тем более, что дальше Вы указываете, что день был нервный, пришлось попереживать и даже в области сердца закололо. Депрессию может усиливать дождливая погода и продолжающееся лечение.
Похоже, что организм с вирусом почти справился, но присоединилась бактериальная инфекция, вызвавшая бронхит. Отсюда и кашель. Поэтому даю Вам следующие рекомендации:
Лучшее средство от депрессии или просто плохого настроения - ходьба и хороший сон. Так что продолжаем ходить пешком по 8-10км в день. Перед сном можно выпить чай с мёдом, можно лёгкое успокоительное на травах, настойку валерианы, например.
Телевизор лучше не смотреть, там столько страшилок, что могут испортить настроение надолго. Лучше посмотрите какой-нибудь хороший добрый фильм из интернета.
Завтра спите, сколько организм захочет. Если проспите группу Здоровья, значит Судьба такая!
Ну и подключите какой-нибудь травяной грудной сбор на травах для лучшего отхождения мокроты, чтобы кашель побыстрее вылечить.

[Нэлли]

Из этого можно заключить что стоит задача как то этот кашель усилить, чтобы отдохнуть от напряжённых тренировок. Другого объяснения я пока не смог приискать.

Не-е-е. Вы не так трактуете, Сергеев.Обливание для того, что бы подстегнуть организм на быстрейшее выздоровление.
С этой целью и вчера вечером и сегодня утром обливалась . И сейчас после группы здоровья буду обливаться и ещё несколько раз до вечера. Как говорят "Клин- клином"
Для этого же вышла из дома пораньше и немного пробежалась по улице. Один очень тучный мужчина даже остановился меня разглядывал. Попросила его меня "сщёлкнуть" Дальше пошли по лужам вместе, разговаривая. В зале оказалась самая первая и пробежала кружочка 4-5 в одиночестве, затем появилась первая занимающаяся и её пригласила побегать для разминки.После занятий снова сделала изрядный крюк.,ведь живу то почти рядом со спорткомплексом. Всего к этой минуте только 4 км.
Зашла в аптеку , купила корвалол капли, выпила после "завтрака" Завтрак - салат из помидоров и лука. Всё. Корвалол уже действует - спать хочу !!!
Фото по дороге на группу
[IMG]http://[/IMG]

Эти красавицы нас сменяют в зале
[IMG]http://[/IMG]

[Сергеев]

Нэлли пишет:

Сергеев.Обливание для того, что бы подстегнуть организм на быстрейшее выздоровление.

Ну что ж попробую взять ваш опыт на вооружение. Я делал такую же штуку, но только в самый первый день заболевания, пока организм еще сильный и она помогала как и вам. Но начиная со второго дня и даже по окончанию болезни если так случилось, то обливаться я уже боялся и особенно если была температура или кашель. Моржи так вроде лечатся успешно, но нет нет да и бывают осложнения ситуации. Вот позапрошлом году на их форуме, ныне почти покинутом, одна женщина ныряла в прорубь для лечения, но получила осложнение и потом даже на время закаливаться вообще прекращала.

[МИЛУСЯ]

Ой Нелли, ну я и балда, ваш чудесный город и Чудоёлочкины видео с водопадами соединила.

Сообщение от Сергеев

Но начиная со второго дня и даже по окончанию болезни если так случилось, то обливаться я уже боялся и особенно если была температура или кашель.

а я наоборот первые дни ещё ленюсь обливаться, а уже на 3-4 день надоедает болеть, то обольюсь холодной водой. ложусь в постель, горячую грелку под ноги и стакан горячей куркумы выпиваю. пару раз и проходит всё. раньше хватало обливаний и зарядки до пропотения. сейчас не хватает сил на зарядку когда болею.

Сообщение от Нэлли

Эти красавицы нас сменяют в зале

детки такие классные. у меня дома такая же ходит на дзюдо и танцы.