Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Пока все идет по плану и голодать если очень хочется, то в марте можно, но не в апреле(элемент непредсказуемости может погубить). Хотя на гире 12 еще можно голодать, это не 24-ка. Твой основной соперник т. Кремышев уже достиг точки максимального результата и стал безопасен, не растет более! Тут есть одна закономерность которую я подметил еще со школьной скамьи-раннее половое созревание ведет к раннему закрытию зон роста. Если появились усы в 8 классе значит рост к 10 кл. прекращается полностью, рост тела. Все акселераты растут до 25 лет, но и созревание у них задерживается. Видно тестостерон ликвидирует хрящевую ткань, без которой рост не возможен. Вот у Кремышева вторичные половые признаки(борода) появились еще в 2020 году, значит в этом году он уже практически безопасен- не будет расти. Мы же как акселераты гиревого спорта еще продолжим рост в 2021 году.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Позавчера взялся сделать пробную попытку на 12 кг. Зарядил темп 30, простоял 3 минуты, и понял, что 10 не достою ну никак. Остановился.

Пумба, в другой раз когда будешь делать, то сделай опять темпом 30 - 3 минуты, потом отдохни 5 мин(не больше 10 мин) и сделай еще подход темпом 30 на 3 минуты.
И третий раз когда будешь делать, то сделай 3 подхода по 3 минуты темпом 30 с отдыхом по 5 мин. Между этими интенсивными тренировками можно вставлять сколько хочешь других любых тренировок.
И четвертый раз пробуй соединять руки в один 10 минутный подход, но лучше бы еще один сделать, чтобы по 3 минуты х4 подхода(12мин рабочего времени.) с отдыхом по 5 минут и только потом соединять в один десятиминутный. К этому времени ты уже точно определишься с темпом и возможно захочешь понизить темп на одну единичку. Медаль обмываем будем вместе

[Пумба]

Начал-таки я своё голодание

Откладывал-откладывал, и дотянул аж до Великого поста. Ну ладно, буду голодать в пост, вместе с большой компанией постящихися
Накануне голодания неожиданно заболела поясница. Решил не откладывать, буду с ней разбираться по ходу дела.

Итак, что я имею на данный момент.

Новые болячки:
* болит рука. Уже довольно долго, и никак не хочет проходить.

Старые болячки:
* урология. Я после выхода из прошлого голодания целый месяц пил фурагин, хотел прибить заразу. После этого стало получше, но полностью не прошло.
* геморрой. Несколько недель перед голоданием не было кровотечений.
* кишка. Кишка у меня потихоньку проходит. С каждым голоданием вижу улучшения. От этого голодания ожидаю того же.
* поясница. С ней то лучше, то хуже, но в целом сейчас лучше, чем было одно время. Буду её упражнять на голоде, чтобы не потерять мышцы.

В общем, маленьким человечкам внутри меня есть чем заняться

** День 0, воскресенье, 14 марта
Решил соблюдать традиции, весь день объедался блинами.
Вечером выпил сульфата магния, освободил кишки.

** День 1, понедельник, 15 марта
Вес 83.5 кг. В этот раз я поднабрал вес, так что есть чем голодать.
Утром зарядка.
Днём поработал, потом сходил на прогулку. Погулял около часа.
Вечером болела голова. Пытался избавиться от головной боли при помощи физической активности: делал "велосипед". Стало полегче, но совсем боль не прошла.

** День 2, вторник, 16 марта
Вес 82.8 кг.
Проснулся в 9:30. Спал неплохо, слегка беспокойно, но выспался хорошо.
Утром зарядка. Спина сегодня получше. Видимо было какое-то небольшое повреждение.
Днём прогулялся.
Вечером поделал скручивания с палкой на плечах и рывок гири 8 кг 50+50.
Состояние нормальное, немного мутноватый, но не сильно. Работоспособность хорошая.
Размышлял, сколько голодать. Пока не определился. Хочется дождаться улучшения с рукой, пока всё по-прежнему.

[Пумба]

** День 3, среда, 17 марта
Вес 82.3 кг.
Проснулся в 9:00. Спал беспокойно, но в целом нормально.
Посидел в туалете, стула не получилось (вчера был, забыл написать).
Утром зарядка.
Днём прогулялся. На улице пахнет весной, хорошо, солнышко.
Вечером повторил вчерашний набор: скручивания 10 мин, рывок 8 кг 50+50, скручивания 5 мин.
Голова весь день ясная, это радует.
Всё идёт нормально. Даже руке вроде бы полегче.

** День 4, четверг, 18 марта
Вес 81.0 кг.
Проснулся в 9:40. Спал хорошо, несколько раз просыпался, но быстро снова засыпал.
Посидел в туалете, стула опять не получилось. Жалко.
Потом зарядка. Уже с паузами.
Днём прогулялся часок. Под конец прогулки устал.
Вечером покрутил велосипед 300 раз. Руке сегодня снова похуже, решил её не нагружать гирями. Просто сгибал-разгибал минут 10-15. После этого явное облегчение.

[Пумба]

Наткнулся на красивый ролик про внутреннюю жизнь клетки:

https://www.youtube.com/watch?v=awAmfF00xn8

Там даже митохондрии есть!

Добавка: вот этот же ролик, но с озвучкой. Рассказывают, что там происходит. Так ещё круче.

[Пумба]

** Выход, день 2, понедельник, 22 марта
Вес 78.2 кг.
Вчера выпил ещё один стакан разбавленного сока.
Проснулся в 9:30. Спал нормально.
Посидел в туалете, был стул. Порядок.
Зарядку сделал в полном объёме. "Лодочки" поленился.
На завтрак стакан морковного сока (не разбавлял).
Сходил в аптеку, купил бифидум- и лактобактерины. Завтра приму с утра. Вроде бы я не должен был потерять свою микрофлору полностью, но надо ей помочь, наверное.
В обед выпил кружку апельсиново-мандаринового сока, добавив в него остатки морковного. Получилось вкусно.
Вечером сварил супчик (морковь, картошка, лук, капуста). Сначала сомневался, может, думал, ещё на соках побыть. Но потом перечитал как Гвоздь выходит из недельного голодания, и подумал, а чем я хуже?
Сырую рыбу ладно, не буду пока, а супчик почему бы и не?
Супчик зашёл душевно. Попозже ещё выпил кружку сока.

[Пумба]

** Выход, день 3, понедельник, 23 марта
Вес 78.4 кг.
Утром выпил коктейль из бифидумбактерина, лактобактерина и ветомгина. Запил двумя кружками воды, посидел в туалете, делая "наули", чтобы протолкнуть коктейль в кишки. Вроде бы протолкнул. Стул был.
Зарядку сократил - поленился.
На завтрак, тщательно пережёвывая, сгрыз пол-морковки, кусочек капусты и горстку тыквенных семечек. Запил соком.
На обед доел супчик. Потом прогулялся.
На ужин сварил постный борщ*(добавил немного риса). Через часок заполировал парой бананов и мандаринок.

Меньше трёх лет назад я проводил своё первое семидневное голодание. Тогда это казалось очень длинным сроком, я долго планировал выход. А сейчас всё уже знакомое и поэтому совсем не страшное. Кажется, что уже прямо завтра я могу сварить себе пельмешек на ужин Приходится напоминать себе, что нельзя терять осторожность.

[Пумба]

** Выход, день 4, среда, 23 марта
Вес 79.0 кг.
Утром снова коктейль из бактерий. Посидел в туалете, был стул. Порядок, кишки работают.
Зарядка в полном объёме, плюс "лодочки".
Позавтракал кусочком морковки и кусочком капусты, жевал их с тыквенными семечками. Это корм для бактерий. Запил морковным соком.
На обед съел тарелку борща, потом 2 мандарина и грушу. После этого меня неудержимо повлекло в туалет. Кишечник заработал на всю катушку
В общем, выход на этом завершаю, начинаю обычную жизнь.

[Сергеев]

На мой взгляд - идеальный выход, главной начать с сырого сока, чтобы выбросить все отвязанные токсины и потом сырой пищей запустить пищеварение пока своих ферментов мало. То что вы с Гвоздем себе не терзаете долгим питьем соков, так это даже правильно для вашей весовой категории. Как запустилось пищеварение нормально так и надо есть, набирать силы, а не вгонять себя в дистрофию долгим питьем соков.
А это микрофлора сохраняется в аппендиците, но то что попринимал пробиотиков вреда не будет, тем более доктора советуют так делать.
Теперь быстрейшего восстановления тебе после голодания и спортивного сверхвосстановления.

[Лара-М]

Антон, а может ты, как и я раньше, тоже брахиалис повредил? Очень похожая картина. Боль по всей руке, сосредоточена в месте сгиба. Попробуй сделать упражнение на бицепс с гантелью 8-10 кг. Если боль усиливается резко, то точно брахиалис. Это от перенапряжения незадействованных ранее мышц. Если это оно, то лечится только покоем - до 2-х месяцев. Но это совсем не значит, что другую руку тоже не надо напрягать. Потом будет трудно восстановиться. Другая рука должна в полном объёме испытывать запланированные ранее нагрузки.
Выздоравливай !