Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Владомир]

Сообщение от Пумба

Очень интересно. А как много надо пить этого сока? Можно ли в эти две недели пить/есть что-то кроме сока?

Добрый вечер Пумба! Пил я его столько сколько выжимал, при этом не скажу что это были "лошадиные дозы" и теперь думаю, что и меньшее количество принесло бы успех. Я еще делал морковный сок и пил эту смесь, так это было не так неприятно как чистый шпинатный. А ел сырые овощи, фрукты, очень много разной зелени. Это было примерно 70% и остальное это тушеные овощи. А сок выжимал обычной механической мясорубкой, так как не рискнул испортить центрифужную соковыжималку, ну и потом отжимал руками через несколько слоев марли. За давностью лет что-то забылось и теоритически не могу даже сейчас обосновать действие, но мне же "ехать, а не шашешки"

[Кремышев]

Пятница. Весь день прошёл в дороге. Ездил в Москву по делам. Домой вернулся после 21.00. Устал.

Суббота. Гиревая тренировка.
Утро в 9.00. Утром ходил в магазин за продуктами. В 15.00 провел гиревую тренировку:
Разминка и заминка: Р6-200.
Основная часть:Р12-100. Р16-20. Р20-60,60,40,40=200
Итого: 320 тяжёлых подъёмов и 200 лёгких.
Не чувствую свежести. Тренировки по вторникам скорее всё-таки следует отнести не к средним, а к тяжёлым. Так как там я делаю уже 2 длинных подхода по 8 минут с гирей 16кг. Плюс ещё и становая тяга приличная: 80кг-80 подъёмов! Вот поэтому к Субботе восстановится не успеваю.
И нервная система подустала, ведь ещё добавились длинные приседания по 800 раз дважды в неделю. В общем, напрашивается разгрузочная неделя. Как и у Пумбы, диванная!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Не чувствую свежести.

Может быть потому что подходит зимнее Солнцестояние - самая длинная ночь и самый короткий день? Потому что у меня также нет свежести, но вроде бы причин ни каких, однако еле успеваю восстановиться к очередной тренировке, я для себя пока списал эту вину на тяжелую гирю 24 кг- "ну все болит и руки болят и ноги болят и голова" И пульс сегодня ни в дугу.

[Кремышев]

Да, мне света тоже не хватает. Короткий день чувствуется. В сон клонит, мелкий дискомфорт в мышцах и связках беспокоит. Уже хочу 2-3 недели отдыха себе устроить. Жду не дождусь Нового Года. Может запишу соревновательный подход пораньше и пойду на заслуженный отдых.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Становая тяга..... 110кг-12,15,12,12!!!
Личный рекорд Ларчик сняла на видео, так что может скоро выложим.

Видео что то не видать, наверное рекорд в тяге-словесный

[Лара-М]

Серёж, обижаешь... Видео я выкладывала - пост № 5374 .

[Сергеев]

А-а- sory, я просмотрел потому что видать ты его сразу же в этот вечер в этом же посте и положила, а я уже спал и потом смотрел следующие посты и назад заглянуть не догадался. Мощно! Только диски маленькие, тяжело тащить, потому что надо низко наклоняться.

[Лара-М]

Сообщение от Сергеев

А-а- sory, я просмотрел потому что видать ты его сразу же в этот вечер в этом же посте и положила, а я уже спал и потом смотрел следующие посты и назад заглянуть не догадался. Мощно! Только диски маленькие, тяжело тащить, потому что надо низко наклоняться.

Это Андрей. Что-то второй день с телефона на форум выйти не могу. Пишу с компьютера Лары.
Да, на малых блинах посложнее тянуть. Я думаю, что на больших блинах в зале поболее потяну. Перед Новым годом сделаю прикидку.

[Сергеев]

Я в зале на всякие упражнения вешаю любые блины в том числе и маленького диаметра, но на тягу только большие диски из-за плохой гибкости поясницы и беру разнохват, потому что лямки одевать мне надо становиться сперва на колени. Что разнохват что с лямками для меня одинаково держать, но возможно на рекорд надо брать лямки чтобы не было крутящего момента на позвоночник.

[Лара-М]

Это опять Андрей :)! Я в гостях у Лары пишу с её компа :)!
Воскресенье. Мощная силовая тренировка 1ч50мин.
1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-10, 87,5кг-11,9,9,8,8=45 (+8)!!!
2. Вертикальная тяга: 48кг-3*12
3. Бабочка: 105ф-3*10
4. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10, 20кг-8,7, 17,5кг-12.
5. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-10, 55кг-12, 10, 9.
6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-10, 12кг-8, 10кг-10, 8кг-12.
Жим зашёл замечательно. Установил личный рекорд 87,5кг-11! Прибавил общее количество подъёмов на 8 в пяти рабочих подходах. Сила растёт значительно, но мелкие травмы продолжают накапливаться. Второй день ноет правая лопатка и ключица. Там где ранее была травма. Есть и другой мелкий дискомфорт.
Запишу в следующие выходные соревновательный подход, потом от гири отдохну. А через выходные проведу прикидки в жиме лёжа и становой тяге. И тоже сделаю отдых на 1-2 недели.