Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Серёж, просто правая рука у меня намного сильнее (пока ), я и решила махать сначала правой, пока она немного не устанет - получилось 200 махов. А потом я переключилась на левую руку - получилось всего 73 маха! Всего 273 - за 10 минут. Я почему-то думала, что усталость одной руки "переходит" на другую (типа организм же ВЕСЬ устаёт), а ничего подобного - левая рука после завершения гиремахания была намного свежее и бодрее правой, так что - я в раздумье - когда же заканчивать махать правой и начинать левой, если ограничен 10-ю минутами ?

[sana]

Сообщение от Лара-М

Серёж, просто правая рука у меня намного сильнее (пока ), я и решила махать сначала правой.
Я почему-то думала, что усталость одной руки "переходит" на другую (типа организм же ВЕСЬ устаёт), а ничего подобного

Лара, правильно думала. Поэтому начинать надо было со своей более слабой руки, левой. Обычно именно так и рекомендуют: когда приступаешь к занятию и еще полно сил, начитать занятие со "слабого звена". Слабому звену эти силы нужнее

[Лара-М]

sana, самое интересное, что я так и делала по совету наших "мальчиков" ! Но... как оказалась, так я делаю меньше махов за 10 минут ... Можно, конечно, упорными тренировками выправить эту не простую ситуацию, но время поджимает!
Ту-ру-ру-ру, труба зовёт!
Шагай на видео вперёд!
Быстрее гирькою махай,
Чем хочешь, тем и поднимай !
Так что придётся "выправление" рук оставить для следующего тура состязаний !

[Гвоздь]

Сообщение от Лара-М

Так что одна из моих личных целей на сегодня - вернуть утраченную способность к голоданию.

Мне, Лара, помогла постепенность. Прочёл Книгу Николаева Ю.С., загорелся. Раз в неделю 24 часа - один месяц осваивал. Потом перешёл на 36 часов раз в неделю, а в конце месяца два дня продержался. И так длился целый квартал. Через три месяца сохраняя уже освоенные 36 часов (раз в неделю) и двое суток раз в месяц добавил 3-4 дня раз в квартал, а через примерно год проголодал неделю. Ничего. Одолел. Вам это, скорее всего, и не нужно, я просто свой опыт рассказываю.

Главное условие сносного голодания - не очень повреждённая печень - слишком много разнообразных токсинов (от неправильной еды и лекарств) попадает в кровь на голоде. Это плющит. И печень должна работать с тройной нагрузкой, или будет очень плохо. Так что первой на пути к голоданию должна быть оздоровлена печень. А она поддаётся этому делу очень медленно - месяцами небольших сроков и восстановлением работы желчевыводящих путей. Это и травки желчегонные, и столовая ложка оливкового масла по утрам - жир в тонком кишечнике рефлекторно включает извержение в неё желчи, что для печени счастье.

Потом опыт небольших ошибок (на малых сроках голодания они не критичны) прибавил уверенности и я резвее стал прибавлять дни к голоду. В общем, года через два я уже и на серьёзные сроки решился. И иначе мне нельзя было - слишком долго я до своих зрелых лет заваливал организм всякой ерундой и нарушал божеские и природные законы. Но отдача от голоданий и бега потом всё окупила - ушли аллергии, отодвинулся артроз, заметно улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и кишечника, а главное - настроение - после хорошего голодания всегда как праздник приходит. И уходить не торопится.

За пристрастие к бегу - уважуха - сам вчера часов около пяти землю топтал (раза два-три в месяц, если не сильно холодно, себе такое удовольствие позволяю). Скоростишка была чуть быстрее быстрой ходьбы, но за 20 км забежал. Это всегда и кайф, и артериальное давление и настроение становятся идеальными. Не обошлось без водевиля - на пути от города (на байкальском тракте) из одной машины, ехавшей навстречу, вышла обеспокоенная женщина-водитель и поинтересовалась: "Дед, Вы часом не потерялись? Почему и куда от города чапаете?" Пришлось успокаивать.

[Лара-М]

Здравствуйте, уважаемый Гвоздь ! Очень приятно видеть вас в своём дневнике!
Я ваша коллега – преподаю в вузе философию и, раньше заведовала кафедрой, а теперь, после 3-х летнего перерыва вступаю в должность проректора по науке.
Я очень рада, что у нас с вами совпадают ЗОЖевские интересы!
Вы очень вовремя напомнили мне о голоданиях. Ну не даётся мне этот вид оздоровления! А знаю и чувствую, что очень надо – но всё что-то мешает, да и причины какие-то все уважительные… Вот предпоследнее препятствие – подготовка к полумарафону. А теперь – новые состязания – по гиревому спорту! И опять вроде бы надо подождать, но ведь нужно же когда-нибудь начинать – начну завтра (ой, теперь от Андрея попадёт !).
А с печенью у меня небольшая проблема – жировой гепатоз, вот сейчас и борюсь с ним с помощью бега и физических упражнений, хотелось бы подключить сюда и пищевые паузы !
Бег я просто обожаю, считаю его практической панацеей здоровья и молодости. Вы большой молодец, что бегаете на такие расстояния, я тоже хочу бегать пока дышу (простите за высокопарность)!!!
Да, я сейчас испытываю ваш рецепт «растворения» косточек на больших пальцах с помощью добавления уксусной эссенции в воду – уже лёд тронулся, спасибо огромное !

[Лара-М]

ОТЧЕТ за понедельник 26 августа:
- 5.20 – Подъем и взвешивание (61,700 кг).
- 6.50 - Утренняя пробежка – 12,5 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 5 км за 32 мин. 00 сек. – Т = 6,24 мин/км
Вторые 5 км за 32 мин. – Т = 6.24 мин/км
Третьи 2,5 км за 17 мин. 30 сек. – Т = 7 мин/км
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 12.5 км - за 81 мин. 30 сек. – Темп = 6.31 мин/км
Я даже ухитрилась попытаться измерить пульс в конце бега – 126 ударов в минуту .

- 8.30 – ЗАВТРАК – творог с молоком, кофе с мёдом и орехами.
- 13.00 – ОБЕД – тушёные овощи + отварной картофель, чай с конфетами.
- 17.00 – Прогулка в очень медленном темпе - 3 км.
- 19.00 – УЖИН – блинчики с вишнями (сначала 4, потом ещё 2 – человек слаб ) с молоком + персики плоские – мои любимые .

[МИЛУСЯ]

Привет, Ларчик.
ты даже не представляешь, как радуется душа наблюдать за твоими достижениями. да наверно не только меня но и твоих близких и окружение.
когда собираешься проверить печень? может там уже огромные улучшения.
всего тебе хорошего. удачи во всём что задумала.

[Лара-М]

Привет, Милусечка ! Спасибо тебе на добром слове !
Печень хочу проверить в конце сентября, впрочем, как и другие органы.
Вдруг там - не очень, а я еду отдыхать 2 сентября в Лазоревское - не хотелось бы с тяжёлыми мыслями :)!

[Лара-М]

Ну вот, всё когда-нибудь кончается, и почему-то в основном - хорошее ! Вчера вечером закончилось моё безболезненное блаженное состояние (очень надеюсь, что на время ) – получила бытовую травму! Я уже писала, что у нас в квартире ремонт, и на полу – чёрт ногу сломит! Но попал в этот раз вовсе не чёрт, а я - поскользнулась на мокрой плёнке и «шарахнулась» на цементный пол – прямо на левый бок! Пострадали все выступающие части бока: колено, тазобедренный сустав и грудная клетка. Рука, слава Богу, осталась «за кадром», так что в соревновании я всё-таки буду участвовать, только может быть не в пятницу, а в воскресенье, чтобы было больше времени на реабилитацию !
После некоторого «шока», связанного с отчаянной мыслью – а как же я буду участвовать в соревновании?! – боль в ушибленных местах стала нарастать, появились затруднённое дыхание, озноб и небольшая температура. Заснула за полночь, никак не могла успокоиться!
Сегодня утром температуры уже нет, колено не болит совсем, т/б сустав ещё ощутимо ноет, не даёт свободно передвигаться, дышать уже не больно, ну и - вернулось обычное жизнерадостное расположение духа !
Хотела вчера поголодать после вдохновляющего поста уважаемого Гвоздя, но причина отсрочить голод – тут как тут ! Так что – повременю пока, знаю-знаю, что на голоде лучше всё залечится, но сейчас для меня главное – снять стресс, а он снимается – сами знаете, как ! Так что пока посыроежу денька три – это проверенное мною лекарство – действует безоговорочно. А там будем посмотреть…

[Кремышев]

Лара, желаем скорейшего восстановления и возвращения в наши ряды!