Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Спасибо большое, Юлечка! Да, 24 часа воздержания от пищи есть – начало положено !
Будем с тобой друг друга догонять: ты меня – по гирькам, а я тебя – по голоданиям. Думаю, что ты догонишь и обгонишь меня первая !!!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за четверг 30 августа:
- 6.30 – Подъем и взвешивание (61,300 кг – после голодания !).
- 9.00 – ЗАВТРАК – творог (100 г) + кофе с хлебцами с маслом и джемом.
- 10.00 – Групповое занятие с Ириной по Релакс-йоге – ну очень душевно позанимались ! Выполняла практически все упражнения, кроме одного – мощной скрутки т/з суставов.
- 13.00 – ОБЕД - огурцы, орехи, сливы + кофе с мёдом.
- 17.00 – ПОЛДНИК – огурцы, орехи, сливы.
- 17.30 – Прогулка – 3 км + отжимания. Когда тело в покое (сидит или лежит) – не болит нигде – хочется бегать и прыгать ! При интенсивной ходьбе - чуть-чуть побаливает тазобедренный сустав.
- 19.00 – УЖИН – огурцы, орехи, сливы + творог (100 г) + горячая вода с шоколадом .

[Лара-М]

ОТЧЕТ за пятницу 30 августа:
- 6.00 – Подъем и взвешивание (61,800 кг – уже наела 500 г! - просто кадавр какой-то, чесс. слово ).
- 7.00 – ЗАВТРАК – творог (150 г) + кофе с хлебцами с маслом и джемом.
- 7.30 -18.00 – Физическая работа (порой тяжёлая, порой - не очень) по ремонту и очистки от завалов квартиры.
- 13.00 – ОБЕД - яблоки, орехи, кофе с мёдом.
- 16.00 – ПОЛДНИК – яблоки, орехи, кофе с мёдом.
- 17.30 – Прогулка – 3,5 км в связи с внесением различного рода платежей (ходила в 5 мест!). Тазобедренный сустав практически не чувствуется, но пока осторожничаю, ещё не стёрлась из памяти адская боль !
- 19.00 – УЖИН – творог (100 г) + горячая вода с шоколадом .

[Гвоздь]

Молочное это хорошо. А яйца куриные Вы в свой рацион допускаете? Строгое веганство вдолгую опасно - догоняют авитаминозы, прежде всего, В-12. Не сразу, у всех с разным темпом, но года через три, в основном, неизбежно. Вы, наверное, знакомы с весьма ярким примером на эту тему - историей нашей американки Виктории Бутенко, едва вылезшей из строгого веганства.

https://avidreaders.ru/download/zele...iya.html?f=pdf

http://www.ezobox.ru/viktoriya-buten.../706/download/

http://www.ezobox.ru/viktoriya-buten.../709/download/

И только в последней из этих книг она честно описала свои проблемы и как с ними справилась. В этой книге она говорит уже о разумном (скорректированном) вегетарианстве.

Есть в интернете и история вегетаранца (от слова таран) Изюм. Уж на что упёртый чел! До дикости. Голодальщиков нашего сайта он не жаловал, а кое кого и просто "поливал". Но и Изюм признался, что через несколько лет веганства рацион ему пришлось подправить.

http://fruitarian.ru/zayavlenie-izyu...roedenie-tupik

[Лара-М]

Наконец-то я выкладываю свое гиремахание ��!
https://youtu.be/A1HHOQmrHGg

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

Наконец-то я выкладываю свое гиремахание ��!
https://youtu.be/A1HHOQmrHGg

302 подъёма за 10 минут!!! Темп 30/мин!!! Лара, отличный результат на гире 4кг!!!

Легко, красиво и непринужденно!!!

Мы с Сергеем завтра подведем итоги первого тура наших соревнований по гирям.

Песня - прекрасный бонус!!! Какие талантливые у нас форумчане! Всё успевают! И гирей махать и на гитаре играть! Тут главное не перепутать!

[Сергеев]

Лара, хорошо тебе отдохнуть на море, весело провести время и набраться сил на год вперед. Мне конечно понравился и рывок и песенка, но всё равно очки твои я уменьшил на 1,125 и Итог: 302:1,125 = 268 очков и уверенное второе место с большим отрывом от 3-его места 220 очков Сергеев. Но правда чуть поменьше, но с большим отставанием от 1-го места 300 очков Кремышев. Уменьшил потому что коэффициент между гирями 8 кг и 4 кг равен 4,5 и до этого мы установили твой К=4 (весовой + женский +новичок). Это я свои расчеты привел, но последнее слово за Кремышевым. На процедуре награждения я присутствовать не могу из-за слабого самочувствия по причине голодания(идут 5-е сутки не шутка всё таки), с рекордами Кремышева и Лару поздравляю и предупреждаю что на следующем этапе так легко прорваться к звёздам я вам не дам. Всё пойду выпью содовое лекарство в уменьшенной дозировке (только второй приём, а первый был на 3й день).

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Лара, хорошо тебе отдохнуть на море, весело провести время и набраться сил на год вперед. Мне конечно понравился и рывок и песенка, но всё равно очки твои я уменьшил на 1,125 и Итог: 302:1,125 = 268 очков и уверенное второе место с большим отрывом от 3-его места 220 очков Сергеев. Но правда чуть поменьше, но с большим отставанием от 1-го места 300 очков Кремышев. Уменьшил потому что коэффициент между гирями 8 кг и 4 кг равен 4,5 и до этого мы установили твой К=4 (весовой + женский +новичок). Это я свои расчеты привел, но последнее слово за Кремышевым. На процедуре награждения я присутствовать не могу из-за слабого самочувствия по причине голодания(идут 5-е сутки не шутка всё таки), с рекордами Кремышева и Лару поздравляю и предупреждаю что на следующем этапе так легко прорваться к звёздам я вам не дам. Всё пойду выпью содовое лекарство в уменьшенной дозировке (только второй приём, а первый был на 3й день).

Согласен с Сергеем! Всё по честному, без обмана!

Чувствую, что во втором туре заруба будет не на шутку!

Приглашаю форумчан последовать примеру Лары и тоже начать подготовку. Вес гири любой. Поможем советом и собственным примером.

[Лара-М]

И ещё я посылаю буквально сочинённую полчаса назад для вас песенку:
https://youtu.be/HeNfZPSX0M8
Там я ошибаюсь маленько, уж простите :)!

[Lesya 777]

Лара-М, какая Ты Молодец!!!

Мне было очень приятно Тебя увидеть практически в живую, пускай на видео.

Ты в прекрасной форме, фигура просто супер! А песня очень теплая, чудесная и голос великолепный.

Лара, Ты - Мультиталант!!!