40 дней

[Jelenka]

Ыыыы...)))Я наверное на этом форуме одна такая ...Хотела написать "непутёвая".Решила ,что всё-таки путь у каждого своооой...

Про цели.

Объелась ими.Прошла я этап постановки целей,их достижения и...т.д.

не приносит мне это удовлетворения,а стало быть счастья.

цели необходимы нмвзгл мужчинам.Мне,как женщине необходимо удовольствие от процесса.

От голода и уж тем более от диеты война,даже только от прочтения- впадаю в депрессию.

Так какого мужчину дeпрессивная женщина сподвигнет на "подвиги"?Никакого...От и я об томже.

Мне вот у Алекса понравился подход к питанию в плане каскадов по ккал.3 дня ешь по достаточной норме ккал,а один день по заниженной норме.

А ещё подскажите кто чем может,bitte-как вы мыслите(мыслительный процесс как происходит),когда на голоде сидите?
Мучит вас боль в голове ?Если Да,то как вы с ней справляетесь?

Почему спрашиваю.
После 18:00 не есть вернулось в привычку.Но вес стоит

Придётся мне один день наверное пойти путём "война".
Как мне головной боли избежать???Вот в чём вопрос.

А она(golovnaja bol') у меня постоянно появляется на голоде.

P.S.Забыла.

Дневник Василия выборочно читала.Помню оч меня сподвигло на тот момент.надо ещё пойти почитать.Благодарю за подсказки.

23 день
20.09.2018

[Зебра]

Сообщение от Jelenka

когда на голоде сидите?
Мучит вас боль в голове ?Если Да,то как вы с ней справляетесь?

Почему спрашиваю.
После 18:00 не есть вернулось в привычку.Но вес стоит

Милая Еленка,

попытаюсь помочь чем смогу:

- голова на голоде у меня раньше болела (потому-что яды в кишечник выделяются, а потом обратно в кровь всасываются) - решение простое либо "клизма" либо вода+магнезия (может вызвать боль в кишках), либо делай условное голодание и пей с утра и вечером сок свёклы. Сок мягко почистит кишечник и даже немножко печень (если пойдёт черная фиговина, то это желчь из печени). Так и польза будет организму и мучится не надо (я противник насилия над собой). На соке свёклы вес уходит быстрее, чем на водном голодании, но мне зверски хотелось есть (я с лечебной целью делала, без фиксации на весе, но приходилось делать каскады, так как доголодала себя до 48 кг (немецкий 32 размер) и не хотела людей вокруг пугать)

- "диета воина" для сброса веса не годится, так как это больше образ жизни. Вес вернётся и будет йо-йо (тут ИМХО конечно)

- а оксисайз не помогает тебе вес сбросить? (я начала о нём как раз вчера видео смотреть, попробовала даже)

P.S. сок вначале делала сама, но потом иногда начала заменять соком от Альнатуры (есть в Будни и часто в Едеке), стоит 95 копеек за 500мл. Он не консервированный в классическом смысле, а молочно-кисло переброженный и идёт легче, чем свежевыжатый.

P.P.S. а ещё лучше - вместо голода слезай с сахарной иглы

[Белладонна]

Василия читала немного
А такую диету я себе устроила когда в 33 года ребёнок родился
Только я не знала, что это диета Воина,
просто из-за включившегося режима наседки ела один раз , вечером,
когда муж с работы приходил
Гуляла с ней целыми днями и всё время на руках+ дом
Тут тебе и силовая и кардио
Была жилистая и психованная загнанная лошадь,
сплошной нерв и псих
Правда выносливый был псих , как вспомню, так вздрогну
Но это я сама себе на ровном месте устроила,
у многих мам по трое и они всё успевали
Но если такой режим помогает человеку от инвалидности, то
это совсем другая окраска, почему бы и нет

[Зебра]

Сообщение от Белладонна

Василия читала немного
А такую диету я себе устроила когда в 33 года ребёнок родился

о, а это идея!

Правда мне на высоких нагрузках хотелось кушать в обед просто зверски, особенно когда с утра на спорт ходила, а вечером мы на байдарке гребли.
Хотя если честно, перед мамами испытываю просто трепетное уважение - это самый большой экзамен на выносливость.

когда когда-то няней двойняшек работала, то просто замертво падала в кровать. При этом у меня 2 дня выходных в неделю были и рабочий день только в 12 начинался (и иногда и в 12 вечера заканчивался). Как люди успевают 3-4 детей без помощи няни вырастить, я не знаю.

[Зебра]

Беладонна,

у меня к Тебе есть вопрос по оксисайз:
- один большой вдох или 3 маленьких?
- семь маленьких выдохов или один длинный и громкий?

https://www.youtube.com/watch?v=Ea4PKoyNK9k

Я японцев смотрела, мужик делает маленькие (японский актёр, который считается автором оксисайз, по крайнер мере в Германии), а в Америке дама Японка ссылается на оригинал, но на видео делает по-другому. На пилатесе мы делали пару таких упражнений (хитрая тренерша не говорила, что это не пилатес), так делали маленькие вдохи-выдохи и небольшие движения ладошками для помощи себе.

[Jelenka]

Благодарю,Зебра.

Понра:

делай условное голодание и пей с утра и вечером сок свёклы. Сок мягко почистит кишечник и даже немножко печень (если пойдёт черная фиговина, то это желчь из печени).
--- На соке свёклы вес уходит быстрее, чем на водном голодании, но мне зверски хотелось есть

Вопросi:

УГ на один день?Или на сколько?
Или постоянно пить,пока не похудеется?
Если зверски хотелось есть,то что ты делала?терпела?

- а оксисайз не помогает тебе вес сбросить?

Наверное помогает и я делаю.Но что такое 2 минуты?

Вон Милуся по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.

А у меня получается за 2 минуты только 20 раз и то максимум.Может конечно я довдохи медленней делаю и довыдохи...

Оксисайз конкретно подтягивает живот.

А мне нужно на 36 р-р выйти по общему обьёму.Сейчас 38 р-р.Вся одежда чуть стала в обтяг.

Кста,про одежду.
Ты какую марку одежды предпочитаешь?А стиль какой?

P.S.

а ещё лучше - вместо голода слезай с сахарной иглы

)))это ты зря.Я никогда не страдала сладким.

Мороженки ем,но это единственное,что полюбилось в последнее время.И то когда жарко.
А так я стевию капаю и в кофе,и в чай.

сладости мне HEнужны.

Бананы вовсе не люблю,да и все сладкие фрукты еже с ним.

Яблоки,арбузы,сливы-это могу без фанатизма.

22 день
21.09.2018

[Зебра]

Сообщение от Jelenka

Благодарю,Зебра.


Вопросi:

УГ на один день?Или на сколько?
Или постоянно пить,пока не похудеется?
Если зверски хотелось есть,то что ты делала?терпела?

.........

Кста,про одежду.
Ты какую марку одежды предпочитаешь?А стиль какой?

УГ лучше сразу сделать неделю, если что две. Жрать хотелось безперерывно, но я так раковые клетки убивала, поэтому мотивация была высокая (плюс приходили розовые конверты от врача с "приглашениями" на очередное обследование). Зато энергии было много, я работала 5 дней в неделю, с 8:30 до 20 часов вечера (не считая дороги на работу). На вроде 11-й день мы поехали в 5 утра на поезде на выставку во Франкфурт, весь день были на ногах, а вечером домой поехали. На следующий день я с утра на автобусе проехала 20 часов (правда меня тошнило безперерывно).

У меня сейчас размер снизу 36, а сверху 38 (иначе на бюсте не будут застёгиваться пуговицы) - мне хватает, хотя моя привычная норма 34/36, так что надо работать над обьёмами :)

Одежду признаться в последние 9 лет покупаю только очень качественную, но ношу долго. Например костюм от Hugo можно даже стирать и не здавать в химчистку и он не теряет форму, поэтому он в сумме дешевле, чем каждые полгода дешёвые покупать. Но я просто ещё и ленивая - по магазинам почти не хожу, даже свадебное платье через интернет купила и оно сидит хорошо (я свои марки давно вичислила). Ещё один плюс некоторых марок - они предлагают 3 основных фасона (А, Х, H) и "шифруют" их в названиях, что очень практично. Но одежду ношу так, чтобы марку не было видно - это запрещено было на фирмах и считаю что это очень хороший запрет :)

Платья люблю в стиле платье рубашка по колено с юбкой принцессы - такое подойдёт и под туфли на 10 см каблуках (в офис), и под открытые сандали (на каникулах) и под кроссовки (на выходных). А под пиджак я и элегантно выгляжу и не как секретарь (у меня раньше были высокие позиции и мне было важно, чтобы меня мужчины со своими ассистенками не путали и желательно слегка побаивались).

Одежды по штукам у меня относительно мало, но всё со всем комбинируется. Туфлей на каблуках правда много :) Поэтому следующая цель пара кроссовок (подходящих под лёгкие платья) и пара туфель без каблуков от известной французкой дамы.

Самое важное это найти свой стиль - подчеркнуть прелести и отвлечь от недостатков. У мужчин взгляд "туннельный", они не могут всё сразу видеть Как сказала Шанель в одном интервью - молодые девочки милые, но у них нету стиля; он приходит с возврастом и с растущим возврастом становится всё важнее". Знаю очень элегантных дам в возврасте от 50 (выглядящих на 35) до 75 и давно поняла, что страшно быть не старой, а неухоженной и нестильной .

P.S. извини заболталась :)

P.P.S. пардон за сладкое

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Jelenka

по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.

надо точно замерить время. может больше... я обычно считаю а время особо не замечаю.
только я делаю 1 вдох 1 выдох 5 раз, а потом 1 вдох и 5 раз подтягиваю выпячиваю живот на выдохе ещё 5 раз. поэтому быстрей получается. это что то вроде оксисайз,только по моему методу.

[Белладонна]

Сообщение от Зебра

Беладонна,

у меня к Тебе есть вопрос по оксисайз:
- один большой вдох или 3 маленьких?
- семь маленьких выдохов или один длинный и громкий?

Зебра, я училась и учусь у Марины Корпан,
меня всё устраивает поэтому не интересовалась как кто даёт эту технику ещё
Вот ссылка на урок по технике дыхания оксисайз, очень подробно всё объясняет
Видео немножко устаревшее, но актуальное, изначально я по нему и училась
Сейчас у неё многие техники замиксованы и видоизменены, но для начала ,
вполне достаточно и этого
https://yandex.ru/video/touch/search...2&source=share

[Белладонна]

Сообщение от Jelenka

Наверное помогает и я делаю.Но что такое 2 минуты?

Вон Милуся по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.

А у меня получается за 2 минуты только 20 раз и то максимум.Может конечно я довдохи медленней делаю и довыдохи...

Конечно Jelenka, это ещё не занятие оксисайз,
это ты только учишься дышать в этой технике
Полноценное занятие 20 - 30 минут + упражнения
Я не считаю количество циклов дыхания, считаю упражнения
А вообще одно упражнение- 4 повтора- 4 цикла,
упражнений на занятие обычно 5, некоторые упражнения
дают нагрузку одновременно на правую и левую стороны,
а если упражнение делаешь правой, например, ногой,
то потом есть ещё и левая, т.е. × на 2, с разминкой это
занимает 30 минут, считай))