Jelenka

[Jelenka]

Вес 61,800...не изменился..

Замечаю,что мне трудно не есть после 18:00...вчера поела в 20:30((

стимул маловат...никак не могу втянуться в процесс..

сегодня вот тоже ем как не в себя..хлеб и сладкое не ем,но кофе сладкий пила уже два раза..

Вчера три раза делала планку по 2 мин...и Пилатес..

[Jelenka]

Вес утром 61,500(-300)

• ела без хлеба..до 18:00
• захотелось сладкого...съела 20гр((115ккл) шоколада и 4 карамели(110ккл)=225ккл
• вечером ела томаты маленькие 4 шт..
• планка 2 раза по 2 мин..+работа в саду

p.s.утром пью соду гашёную...наблюдаю за состоянием шума/звона в левом ухе

[Jelenka]

Алёнушка и всем,привет!

В конце августа было у меня 59 кг. на сегодня 61,500))
Вес не держу,но и не запускаю... Взвешиваюсь каждый день и утром ,и вечером...
Это уже любимое правило,а не привычка

убеждения как и прежде: моя Граница веса 64 кг,после чего начну принимать радикальные меры сброса..
постараюсь себя не запустить до этих цифр...а там как получится..

продолжаю вести наблюдения за моим пищевым поведением..
Мясо ем ну ооч изредка..в основном рыба и морепродукты с зелёными салатами или ассорти овощное..
Не пеку ...к НГ (новому году)конечно что-то сделаю из любимых блюд

Упры делаю в моё удовольствие...для поддержки ,а не для красоты тела..))
Чувствую себя менее энергичной ..могу днём лечь поспать..
В целом мне моё состояние нравится..Жду улучшений..
А потому что завязала с алко окончательно...чему несказанно рада..

Но возраст не дремлет..Особенно заметно это на фотографиях..))
Главное оставаться подвижной и энергичной..Такую задачу перед собой поставила ...

Завтра иду к врачу (HNO) ухо-горло -нос...какой-то шум в ушах ...или звон,но не резкий...вобщем расскажу что и как она скажет..нос,кстати,она мне подсказала,как восстановить..вернее свободное дыхание...и не надо никаких "цикламенов или голоданий",а самое интересное,что ОП тоже уже не надо делать...Это меня удивило..

Ездили с мужем на концерты органной музыки..Были в Аморбахе в католической кирхе и на концерте во Франкфуре в евангелише кирхе.Потрясающе..
Поедем ещё..в другие города..

Врoде на все вопросы ответила)))

[Jelenka]

Друзья и коллеги,всем здравия!

Решила темку не запускать...от "страха"..
поясню какого "страха"...
Пошла вчера на форум(зарегистрирована там была с 2006 года)... заглядывала туда раньше каждый день...по прошествии времени стала заходить раз в год..
..
и что?
а закрыли тот форум,т.к наверное все такие "мудрые"стали..никто писать не хочет или лень...
---------
u Подумалось мне,что на этом форуме не так нас много пишущих и осталось...и не хотелось бы однажды "стукнуться" в закрытые двери этого форума...
-----------
на сегодня вес утром 61,200...ещё три дня назад было утром 62,600..
хочу довести до 60 кг
не нравился мне внешний вид при 63 кг ... решила не запускать вес и три дня питалась по "новой-старой" схеме...

-ещё прикупила протеин и два дня пила протеин разведённый водой... молоком разбавлять- получаешь больше ккл...
вобщем снизила общее число получаемых ккл..
-возобновила занятия Пилатесом...
-с палками не хожу,но вечером 35 мин.гуляю с сыном быстрым шагом

сдавала анализы крови-завышен холестерин...допустим до 200...у меня 264...
мясо не ем..не тянет..яйца ем (по три в день)...иногда по 1-му...нравятся и насыщают мой орг безмерно)))..орехи...салаты,но уже в небольшом кол-ве
раньше из каждого ящика вещали про плохой,хороший холестерин...и про то,что лишь одно яйцо в неделю ...теперь слышу другое...

опыт показывает ,что моему оргу яйца не несут вреда...пробовала полгода не есть яиц...холестерин был повышен всё одно...теперь сырые яйца не ем,а только всмятку...

из "плохого"
опять закладывает нос...наблюдаю от чего закладывает..вернее от каких продуктов...думаю от переизбытка поступления растительных белков.Но может ещё отчего..
Нос не закладывает,когда не ем после 18:00...Стараюсь не есть.. пью протеиновый коктейль вечером вместо приёма пищи ...

вчера в 19:15 выпила коктейль+орехи 15 гр...
Спать пошла в 23:20...

P.S.Заказала Магний-Треонат
"Магний L-треонат — это соль L-треоновой кислоты, прием которой приводит к значительному увеличению концентрации магния в мозге.

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

сдавала анализы крови-завышен холестерин...допустим до 200...у меня 264...

А холестерин то у тебя достаточно высок! Когда проверяла сосуды на атеросклероз?

[Jelenka]

Всем доброго времени суток!
Ромашка,спасибо за внимательность к цифрам...Я обожаю всё оцифровывать..Цифры не врут...

В данном случае мне надо было уточнить..
боженька хоть в этом пощадил:у меня нет зависимости от еды после 20:00...
Самый жор был ярко проявлен в период с 14:00 до 20:00..

Утром я ну оооч дисциплинирована,а в обед могла себя удержать от переедания.
Вот эти 6 часов(с 14:00 до 20:00) орг не соглашался смириться с перерывом..Проходило полтора часа и я снова готова была лакомиться...Абы что тоже не хотела есть...

На данный день орг смuрился...Продолжаю дальнейшее усмuрение...
-------------
Паша,ты абсолютно прав...ореховый(а у меня теперь не ореховый,а из животных белков)коктейль -это еда...Но в ккл она 130 ккл,а по объёму 330 гр..Вполне себе глушит аппетит.Пока я довольна.Тем более что вес пал до 60,900 утром.
----------
Yustas57,спасибо за подсказки..
я уж и не знаю как мне этот холестерин снизить...Проверяли мне сердце,голову(МРТ,Ультрашаль),была я у многих спецов ...а воз и ныне там..
Только "ухогорлонос" сказала,что у меня вестибулярный аппарат гиперактивный...во как..

таблы мне никаких не выписывают...Анализы крови все ну ооч даже хорошие,кроме холестерина...Потому я заказала Магний-Л-Треонат...для мозга...
Выискивать болезни не буду больше...В целом веду здоровый,подвижный и вмеру спокойный образ жизни..Алко уже 9-ый месяц не пью...питаюсь нмвзгл правильно...
Воду пью...

Yustas57,если есть для меня какие подсказки для снижения холестерина ,приму с благодарностью...

[Jelenka]

Маленькая поправка...

Посмотрела я ещё раз общий холестерин...он у меня оказывается :236..
и вот что ещё вычитала...
"..Оптимальными у взрослого человека считаются показатели ниже 200 мг/дл.
Верхняя граница – 240 мг/дл,
высоким считается уровень свыше 240 мг/дл.
Чем выше уровень холестерина за пределами нормальных значений, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний."..

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

Yustas57,если есть для меня какие подсказки для снижения холестерина ,приму с благодарностью...

Очень легко снизить холестерин можно рисовой диетой, то есть диетой, в которой нет жиров почти совсем. Попробуй пару недель и приятно удивишься результатами. А так, если по простому, то это насыщенные жиры в рационе не дают привести в норму показатели холестерина.
Кстати, ты гормональные препараты принимаешь?