я танцевать хочу ....

[капа]

Спасибо,Милуся.Погрязла в заботах.В мае неожиданно от инсульта умерла свекровь-наш главный огородник.На нас остался 90-летний свекр с деменцией , недержанием и тяжелым характером (мы живем в одном доме,разделенным на две квартиры с общим входом и санузлом),огород,с середины апреля до середины июля жил внук,т.к детсад закрыт,а родители работают.К счастью у мужа сменная работа (одна бы я не справилась).Собой занималась по остаточному принципу,но гимнастика по Евдокименко и рекомендациям Кремышева,тов.Сергеева и растяжки обязательно и ежедневно.Не худеется,но и не толстеется (это несколько утешает),ковыляю на улице с тростью.Копаю по-тихоньку огород,земля рыхлая и это не трудно.На лопату нажимаю больной ногой (интересно,это заменит упражнение с резиной для колена,которое я посмотрела на "Природном Иммунитете" на яндаксе.Нагрузка тоже вертикальная,область мениска не страдает

[Лара-М]

капа, добрый вечер, очень рада вас здесь видеть !
Насчёт замены упражнения с резиной перекапыванием с упором на больную ногу - мне почему-то кажется, что будет противоположный эффект (негативный). Вместо снятия нагрузки веса с больной ноги вы ещё прибавляете усилие при втыкании лопаты в землю. Но я не врач (хотя ноги на резинке там мои ), посмотрим, что скажет доктор Кремышев !

[Сергеев]

Сообщение от капа

Копаю по-тихоньку огород,земля рыхлая и это не трудно.На лопату нажимаю больной ногой (интересно,это заменит упражнение с резиной для колена,которое я посмотрела на "Природном Иммунитете" на яндаксе.Нагрузка тоже вертикальная,область мениска не страдает

капа, как будто это замечательное упражнение, прорабатывает коленный сустав и при этом вес тела на другой здоровой ноге.
Но надо прислушаться к собственным ощущениям, что они подскажут. И если земля сильно утрамбована, жесткая, то можно и перегрузить колено, а вот если как ты говоришь земля рыхлая, то лучше и не придумать тренажера для колена.

[капа]

Да,стою на здоровой ноге,на лопату нажимаю больной.Нагрузка ощущается в верхней части колена,в наколеннике и мышцах бедра.Ходить тяжело когда вес тела переносится на больную ногу.Дома добавила сгибание-разгибание ног,правда еще с собственным весом,груз не цепляю.Но улитку делаю уже два подхода по 10 раз и нет боли в грыже пищевода.Так и до диафрагмального дыхания дойду,а там может и грыжа закроется (это я мечтаю так

[Кремышев]

Я думаю, что на рыхлой земле можно подключать это упражнение с лопатой. Но упражнение с резиной полезное и лучше его ничем не заменять. По возможности делать и то, и другое.

[капа]

Спасибо.А какой жесткости (или эластичности,не знаю как правильно сказать) должна быть резина?Слышала,что они бывают разными по степени растяжения

[Лара-М]

Серёжа, а я, когда копаю, при нажиме на край лопаты переношу на неё и вес тела с опорной ноги! Даже, если земля рыхлая... Может я как-то не стандартно подхожу к этой процедуре ?

[капа]

Сообщение от Кремышев

мои советы помогают!!!

Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.

Правильно!!! Держитесь, мы с Вами!!!

[капа]

Переусердствовала с копкой и резиной.Ночь не спала от боли в передних мышцах бедра.Размышляла что в таких случаях нужно предпринять-холод или грелку,а может таблетку обезболивающую?Но сустав не беспокоил.Посоветуйте пожалуйста.Утром уменьшила количество повторов в гимнастике и резине.
Похоже,я опять переехала со своим дневником на форум-это все Милуся "виновата".Буду снова Кремышеву надоедать.