Как не делать из еды культа?

[Happie]

Сообщение от Худеющий

Было бы очень любезно с вашей стороны, если бы вы смогли мне обьяснить маленький психологический аспект.

В пожизненой борьбе с агресивной склонностью к полноте, мне зачастую, а порой ежедневно приходится прибегать к жестоким диетам, в основном основанных исключительно на овощах и фруктах, чаще на яблоках, разбавляя суровость диеты парой ломтиков шоколада, для работы головного мозга, с учётом того, что я до мозга костей мясоед, и лучший способ сделать мне приятное, приготовить онное...
Ну, вообщем, после длительного отступления, я хотел бы, чтобы вы, насколько возможно, сдерженней, пояснили мне бестолковому, почему сдерживать себя намного легче, когда не позволяешь себе жирного или сладкого, чем пытаясь себя ограничить малым количеством. Толи я , толи организм живёт под гнётом, чуть ли не ядерной войны, и когда предоставляется возможность, отключает... возможность дозировать потребление пищи. По-этому, неоднократно уже возникала мысль о приобритении наручников и установки дополнительной батареи.
Почему, когда я строго блюжу диету, я держусь и креплюсь, но когда мне становится остро тяжело, и смирившись с позволенностью немного перекусить, будь то 50гр шоколада, или 100гр отваренного мяса, все дамбы здравомыслия сносит. Как с этим бороться? Можно ли себя вразумить? Почему это происходит? И в пустом после срыва холодильнике остаётся лишь обещание: завтра не срываться, которое на следующий день ставится под сомнение, ввиду всё ещё пьяного и сорваного организма.
Было бы великолепно услышать ваши отзывы по поводу такой психологической измены своему организму.

Уважаемый Худеющий,

Я выделила несколько фраз в вашем сообщении, чтобы показать, почему у Вас не получается следовать задуманному плану.

Дело в том, что наша психика так устроена, что наша эффективность прямиком и полностью зависит от получаемого УДОВОЛЬСТВИЯ в процессе выполнения поставленной задачи.

Я не буду углубляться в физиологию ЦНС и выработку медиаторов "счастья", только скажу, что достаточное их количество ОБЕСПЕЧИТ Вам успех дела.

Следовательно, подумаем, ЧЕМ МЫ МОЖЕМ ЗАМЕНИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, которое Вы получали от поедания мяса, сладкого, или с чем Вы еще хотите раздружиться.

Выделенные слова говорят о том. что Ваш план приносит Вам неистовое НЕУДОВОЛЬСТВИЕ. Значит этот путь НИКОГДА НЕ ОСУЩЕСТВИТСЯ. Оставьте его, пожалуйста.

Новый план будет содержать МНОГО УДОВОЛЬСТВИЯ, связанного с чем-то непищевым. Можно и с пищевым, но только полезным.

Привнесем в нашу жизнь НОВЫЕ ПРИЯТНЫЕ ТРАДИЦИИ.

Для этого напишите список из 20 занятий, малых и можно парочку глобальных, которые Вам исключительно приятны.

Идея заключается в том, чтобы удовольствий от новой диеты не убавилось, А ПРИБАВИЛОСЬ. Для этого нужно ОБЗАВЕСТИСЬ МНОЖЕСТВОМ НОВЫХ ПРИЯТНЫХ ТРАДИЦИЙ.

Вот мой список удовольствий (для примера)
1. Клубника, даже замороженая
2. Жасминовый чай "глаз феникса"
3. Салат из редиса и огурцов с кунжутным маслом и лимонным соком
4. Ароматная ванна со свечами
5. Сауна
6. Плавательный бассейн
7. Велосипедные прогулки
8. Лыжные прогулки
9. Пешие походы с кострами, гитарами и котелками
10. Говорить, читать и смотреть кино по-английски и по-немецки
11. Кошки
12. Аквариумные рыбки
13. Вязание
14. Чтение книг
15. Игра на бас гитаре и пение в рокнролл группе
16. Учеба в институте
17. Общение с друзьями, виртуальное и реальное
18. Романтические и интимные отношения с мужчиной
19. Дача. Зажечь камин, устроиться на диване и смотреть интеллектуальное кино
20. Раскладывать пасьянс (в компе)
21. Играть на пианино
22. Слушать рок
23. Смотреть на воду
24. Рыбачить
25. Покупать красивые вещи
26. Посещать родственников
27. Водить авто
28. Писать стихи
29. Читать анекдоты
30. Редактировать графические изображения в фотошопе.......

У меня такое ощущение, что этот список можно продлить и до 100.

Так что, дерзайте.

[Худеющий]

Спасибо, твой подход весьма оригинален.
Особенно, если обозначить. что всё это делать можно исключительно на диете. Будет стимул : - ) , однако сила противоречия может заставить меня избегать этого нового, ну и ладно, зато отьемся. Как говориться насильно мил не будешь. господи, я могу найти тысячу отговорок.
но идея отличная.

[РАИСА]

Сообщение от Худеющий

Было бы великолепно услышать ваши отзывы по поводу такой психологической измены своему организму.

Ну и еще голод 10-15 дней меняет пищевые пристрастия...

[РАИСА]

Если ваша цель "похудеть" - то вы никогда не похудеете. Потому, что "похудеть" - это не цель. Обзаведитесь НАСТОЯЩЕЙ ЦЕЛЬЮ, достичь которую будет очень трудно, но возможно. И если эта цель выставит вам требование стройной фигуры, то вы похудеете очень легко, это будет раз плюнуть. Вы сможете легко выдержать любую диету и любые сроки голодания.

Для примера - вы влюбились в девушку, которой не нравится ваша фигура, да разве для вас будет большой сложностью похудеть? Вы и на диету сядете, и проголодаете, и спортом займетесь.
Еще пример - на вашей фирме идет набор служащих для престижной высокооплачиваемой работы, и как одно из требований - кандидат должен быть стройным, и если вам очень хочется попасть туда, вы же сможете похудеть!
Сосредоточтесь и подумайте, есть ли у вас подобные цели?

Ну и еще маленький совет - не покупайте и не держите дома "вредных" продуктов, меньше будет повода для срыва.

А "ПОХУДЕТЬ" и "ЗДОРОВЬЕ" это не цель, это тот конёк, на котором мы скачем к своей цели!

[Satsuma]

Худеющий,
Я вас хорошо понимаю, т.к. у меня есть и всегда были определенные типы пищевых продуктов, с которыми контролировать количество практически не получалось. Т.е. триггер обжорства какой-то включается. К таким продуктам у меня относилось мясо-курица. Пять лет назад после очередного длительного голодания я для себя решила, что мяса больше не люблю и не хочу. Т.е. как-то мне удалось себя в этом убедить, и все, с мясом проблемы больше нет, уже пять лет ни при каких обстоятельствах я этого не ем и все, как-то перестала воспринимать как еду. Теперь после недавнего голодания я проделываю тот же фокус с зерновыми и молочными продуктами. Не ем и все, не хочу и не буду. Пока получается. Сыр у меня был просто бедой последние годы - сколько не куплю, столько сразу и съем. А сейчас режу гостям и совершенно не реагирую - я этого не ем. В общем, так постепенно и боремся. По чуть-чуть я никогда не умела. Мне всегда голодание гораздо легче давалось чем ограничение количества.

[Happie]

Сообщение от Худеющий

Спасибо, твой подход весьма оригинален.
Особенно, если обозначить. что всё это делать можно исключительно на диете. Будет стимул : - ) , однако сила противоречия может заставить меня избегать этого нового, ну и ладно, зато отьемся. Как говориться насильно мил не будешь. господи, я могу найти тысячу отговорок.
но идея отличная.

Ну... Делай что хочешь, конечно, но не используй же тех негативных слов. Я когда прочитала тот пост... ну прям сама чуть за печенюшками в магазин не сорвалась! Какой депрессивный лексикон мама дорогая! Еще бы не нахомячиться...

[Худеющий]

Есть огромный недостаток. Не знаю меру в еде, даже когда питаюсь исключительно овощами\крупами, при злоупотреблении появлятся провалы в памяти, в период полной усваимости сьеденных продуктов. К примеру сьел 400гр гречки, 300гр отваренной рыбы, за раз. Часов на 8 пропадает концентрация, отсутствуют какие-либо признаки усваимости инфомации в памяти, давление повышается, с проявлением головных болей. Становлюсь беспомощным овощем. Ничем не предстовляется возможным востановить здравый ум. А значит день пропадает впустую, ибо заниматься какой-либо интилектуальной деятельностью становится бессмысленно. эффект минимальный. Как бы решение простое - не переедай и проблем не будет. Но отсутствие знание меры, и осознание того, что насыщаемость приходит через 15 минут после еды, а не во время, делает своё дело. Знаю ,сам виноват. Но может у кого-нибудь есть советы, если не как сократить потребление пищи, то как заставить мозг работать. Ибо очень нужно, особенно в этот период времени. Спасибо

[Skorp73j]

Сообщение от Худеющий

400гр гречки, 300гр отваренной рыбы, за раз.

Смешали что-ли?
Жуйте долго.
Гречка с растительным нерафинированным маслом?

[Худеющий]

Сообщение от Skorp73j

Смешали что-ли?
Жуйте долго.
Гречка с растительным нерафинированным маслом?

почему смешали. рыба и гарнир, как говорится.
Жувать - вариант, но порой обед мой первый и единственный приём пищи. По-этому организм восполняет им завтрак и ужин, пытаясь естественно проглатить как можно больше. но постараюсь тут себя проконтралировать.
Гречка без нечего, изредка кидается кубик специй, типо Кнор.

[Skorp73j]

Сообщение от Худеющий

Жувать - вариант, но порой обед мой первый и единственный приём пищи.

Тем более.
Рыба и гарнир это есть смешали.