УГ по Марве Огонян.

[Tolstik]

2.09.19
за период 4.08.16 - 02.09.16 +700 гр = ОТЛИЧНО.
массаж закон4ился.
новое рассписание дня, с 05.09.16 по 18.10.16
( 1-5 дни недели ), dalee в выходные дни не составила план .

Сегодня в Kynsperk, на зеленое пиво с подружками и чешскую музыку 60-70 годов.

подъем 05.00 - 06.00
завтрак, прогулка с соба4енкой, новости интернета, готовлю обед.
09.00 - тренажерный зал
11.00 - бассеин
13.30 - обед
15.00 - поход, когда вернемся - не известно, куда ноги поведут, так же погода не предсказуема в сентябре, октябре.
Питание - добавила отварную телятину, гарнир - корень сельдерея, тыква, паприка, батат ( редко ), цукини.
В рыбный суп добавляю сливки 12 %, больше ни4его моло4ного не употребляю.
Много фруктов, слишком много.
Боюсь посещение Жорика.
Таблетки никакие не принимаю. Давление 4уть высоковато, когда просыпаюсь.
В остальном все заме4ательно.
P.S.
Анализы крови еще не сдала.

[Tolstik]

16.09. 16
Взвесилась сегодня ( случаино )
72.9 кг, вес тот же, как по окончаниии выхода и начале приема питания, на 31.07.16 - 5.08.16
Здорово, НО - это 5-ти дневки - тренажерный зал, минимум 1 час, далее 2 часа бассеин + послеобеденные прогулки в гору.
Питание - лосось ( 5 раз в неделю ), телятина ( 2 раза в неделю ), корень селььдерея, тыква, цукини, корень петрушки, морковь,батат ( редко ), авокадо,
разнообразные фрукты, ( кроме банана и винограда ) . На завтрак варила зеленую гречку вчера и сегодня + чуть, чуть с безлактозным сливочным
маслом.
Всем успешного У.Г. и и правильного выхода желаю.

[Tolstik]

17.09.16 - первый день убывающей луны.
С сегодняшнего дня начинаю пить Карловарскую минеральную воду, 4 недели ( утром пропустила, дождь поливает ), которого не было 1 месяц.
В обед поиду обязательно к источникам - НАДО.
питание прежнее, не разнообразное -ко всему можно привыкнуть и принять, как должное, если это помогает здоровью.

[Tolstik]

23.09.16
Что то захотелось утку приготовить, теперь думаю, сколько времени она будет томиться в духовке, 4то бы жир вытопить?
За4ем купила?
Сегодня собрала 3 литра шиповника и 2 литра боярки, сушу на 60 градусах в духовке с приоткрытои дверкой.
Погода сегодня и на субб. и воскр. отличная + 20 и солнышко.
2 дня проведем в лесу - ляпота.

Минеральная вода пьется 3 раза в день, анализы крови буду сдавать после питьевого курса.

[Tolstik]

Утка вкуснючая покучилась, в брюшке сливы и лимон + травки.
28.09.16 - массажист порадовал, сказал, что мышцы в тонусе, кожа подтянулась на ляжках, но на правой - не полностью. ( и была правая намного дряблее левой ).
Есть над чем работать до 18.10.16
Вес, вес +1.5 кг - но это вода.
Идем вперед.

[Tolstik]

30.09 Вечером ходила на первое - пробное занятие - Пилатес с мячом. Понравилось очень.
Почему не пошла раньше? Почему в сутках только 24 часа?
Время летит со скоростью ветра.

[Tolstik]

После вчерашнего Пилатес с мячом сорвалось утреннее восхождение на гору Клиновец ( 1200 метров ).
Ноги, попа - тянет, все напряжено.
И все равно ме4таю о следующем занятии ( понедельник )
Сегодня после обеда в Локет, поползаем часа 3 по не высоким горкам.
Всем благополучного У.Г. и правильного выхода.

[Tolstik]

Подведу итог за 2.5 месяцев после выхода .



Отпуск заканчивается, 19.10.16 - домой. 2,5 месяца были насыщеными - много км пройдено, тренажерный зал, пилатес с мячом, бассеин.

13.10 - заключительный массаж в этом году ( мышцы на месте ) и контроль веса.
5.08.16 - вес 72.9 кг
13.10.16 - вес 73.7 кг
Размеры одежды, 1.06.16
Джинсы 48 раз. сейчас 42 раз.
Пуховик 2ХL -----------L
Питание - нарушения были, но редко.
Таблетки не принимаю, давление поднимается ночью, ежеутренние замеры не делаю.
Сеичас в 10.53 , давление 120 на 73
По плану было 20.10 поити на У.Г. второи раз, но не решила на 100 проц., возможно в феврале.

[Lana64]

Сообщение от Tolstik

Лотта, добрый день.
Пью отвар + апельсиновый сок 300 мл .
Сожалею, что не купила цветок цикломена предварительно ( сейчас нет в продаже )
Но, выделений из носа нет, состояние нормальное, обычное + больше энергии.

Привет! можно капать сок свеклы, эффект тот же. Я и цикламен и свеклу капала в разное время- от обоих одинаково выворачивает пазухи!

[Tolstik]

Сообщение от Lana64

Привет! можно капать сок свеклы, эффект тот же. Я и цикламен и свеклу капала в разное время- от обоих одинаково выворачивает пазухи!







__________________

Большое спасибо за рекомендацию.