я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Кремышев

Наберитесь терпения. Мышцы должны хорошо окрепнуть, подготовиться к нормальной ходьбе.

Если болит точка крепления мышц к кости,вероятно эти мышца вовсе от кости оторвалась и ее нужно как-то прирастить.Может быть туго перевязать.Я как-то здорово порезала палец,кусок мяса висел,я его на место приложила и перевязала,через некоторое время все срослось,только шрам остался.

[Кремышев]

[QUOTE=капа;1076869]Если болит точка крепления мышц к кости,вероятно эти мышца вовсе от кости оторвалась и ее нужно как-то прирастить.Может быть туго перевязать.Я как-то здорово порезала палец,кусок мяса висел,я его на место приложила и перевязала,через некоторое время все срослось,только шрам остался.[/QUOTE

Не обязательно что-то оторвалось. Мышца отрывается от кости очень-очень редко. Гораздо чаще во время нагрузки имеет место микро повреждение внутри мышечных волокон. А после нагрузки во время отдыха мышца восстанавливается и становится сильнее. На этом основывается тренировочный эффект упражнений.

[капа]

Прошел еще один день.Утром вода,гречка.Зарядка для верха,прокачала ноги сидя-лежа три подхода по 30 раз,прошло хорошо.Поприседала.Обед рис с овощами,вечером гречка.Одолела "скорбь мировая",воспользовавшись слабостью,подкрался Жор и цинично снасильничал."Остапа понесло"-Банан,шоколад,сыр и,о ужас,вареная картошка.Да,д-р Кремышев мужественный и целеустремленный человек,живет на гречке раз в день и движется вперед к заветной цели (не то что некоторые)Завтра добавляются в рацион грибы,дело пойдет веселее.

[Джуллия]

Сообщение от капа

Одолела "скорбь мировая",воспользовавшись слабостью,подкрался Жор и цинично снасильничал."Остапа понесло"-Банан,шоколад,сыр и,о ужас,вареная картошка.Да,д-р Кремышев мужественный и целеустремленный человек,живет на гречке раз в день и движется вперед к заветной цели (не то что некоторые)Завтра добавляются в рацион грибы,дело пойдет веселее.

Капа, не корите себя за эту вареную картошку . Я когда схомячу че нить лишнее себе говорю, поглаживая по животику:"И пусть мне будет хорошо!". Ни чувства сожаления , ни укоров совести. На следующий день разгрузка. А Кремышев это - да, кремень. Но для того такие люди и существуют, чтобы глядя на них, такие как мы (слабые и немощные) надолго не расслаблялись

[капа]

"У нас нонче субботея"(из народной песни),значит будет баня.Веничком березовым суставы пропарить,да рукавицей массажной по телу белому пройтись,красота!Сегодня все шло по расписанию-утренняя вода,зарядка, магнитотерапия,прокачка ног с гантелей.Про вес и объем.Жир легче мышц,но больше по объему.Значит культурист,у которого нет жира,но большие мышцы, будет иметь вес превышающий норму (рост-100),но при этом он не будет страдать ожирением.Значит худеющий человек,который активно занимается на тренажерах и замещает легкий,но объемный жир на тяжелые мышцы,вес может и не терять,но при этом он теряет объем и,становясь на весы,видя что вес стоит,будет ужасно расстраиваться.И совершенно зря.Что думают по этому поводу компетентные форумчане?

[Джуллия]

Сообщение от капа

Что думают по этому поводу компетентные форумчане?

Вот, что думает по этому поводу гугл уж не знаю насколько он компетентен : "..один килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань. То есть вы можете выглядеть и чувствовать себя стройным, даже если масса тела остаётся неизменной. Увы, то же самое «работает» и в обратную сторону — можно выглядеть и чувствовать себя располневшим, притом что стрелка весов будет оставаться неподвижной."

[Кремышев]

Правильно худеющий человек (использующий силовые тренировки для сохранения мышечной массы и силы) может и не видеть изменений на весах. Или терять "всего" 500-600г в неделю. И сильно расстраивается при этом. А некоторые даже теряют к процессу интерес и перестают заниматься и держать диету.
На самом деле полезно кроме веса измерять еженедельно ещё основные объёмы тела. И если, например, талия за неделю будет уменьшаться на 1см, а вес при этом будет стоять на месте, то это будет говорить о том, что всё в порядке и процесс жиросжигания идёт в хорошем темпе.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Правильно худеющий человек (использующий силовые тренировки для сохранения мышечной массы и силы) может и не видеть изменений на весах. Или терять "всего" 500-600г в неделю. И сильно расстраивается при этом. А некоторые даже теряют к процессу интерес и перестают заниматься и держать диету.
На самом деле полезно кроме веса измерять еженедельно ещё основные объёмы тела. И если, например, талия за неделю будет уменьшаться на 1см, а вес при этом будет стоять на месте, то это будет говорить о том, что всё в порядке и процесс жиросжигания идёт в хорошем темпе.

Cледовательно,мы боремся не с весом,а с жиром.Значит-долой весы!Да здравствует сантиметр!

[Кремышев]

Сообщение от капа

Cледовательно,мы боремся не с весом,а с жиром.Значит-долой весы!Да здравствует сантиметр!

В долгосрочной перспективе и вес должен снижаться, чтобы снизилась нагрузка на суставы. Поэтому, лучше измерять и вес и объёмы, просто не расстраиваться без причины и правильно оценивать результат.
Ударим автопробегом по бездорожью, разгильдяйству и бюрократизму!

[Джуллия]

Сообщение от Кремышев

Поэтому, лучше измерять и вес и объёмы, просто не расстраиваться без причины и правильно оценивать результат.

Долой мрачные мысли, Да здравствуют весы и сантиметр

Сообщение от Кремышев

Ударим автопробегом по бездорожью, разгильдяйству и бюрократизму!

Это была историческая тирада. Хотя в момент ее произнесения молодой человек еще не подозревал, что фраза обречена на бессмертие. Действительно, это прозвучало эффектно (с)