Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[alnic_]

Сообщение от Yustas57

А как по уровню витамина Д3 можно измерить здоровье?

Вы серьезно спрашиваете или иронизируете?

Если серьезно, то..., если отвечать упрощенно, то анализ 25ОН должен быть выше 50, если ниже, то человек нездоров. И чем ниже, тем проблемнее для человека. А чем выше (вплоть до 80-90), тем лучше.

О значении знания показателя витамина/гормона Д3, например, могу привести такой факт - недавно один из наших "голодальщиков" Алексаша переехал в Израиль, и первое, что там сделали им врачи при обследовании, это анализ на витамин Д3.

И, кстати, Израиль второй в мире по долгожительству после Японии...

[Виктор8]

Re: Качества человека для успешного освоения терапии по Бутейко

https://www.buteyko.ru/forum/read.ph...&t=6209#m_6209

Автор: Сергей Чёшев
Дата: 01-11-23 03:00

- Как почувствовать мышцы, отвечающие за вдох?
Нужно эти мышцы напрячь. Вдохните максимально. Не расслабляясь, довдохните, ещё вдохните, и ещё, и ещё. . .
Раздуйтесь, расширьтесь до максимума, до предела. А теперь, оставляя позвоночник вытянутым, отпустите силу.
Вот это и есть расслабление дыхательных мышц.
Грудная клетка ослабнет, обмякнет, опадёт, обвиснет. Брюшная стенка станет мягкой. Купол диафрагмы расслабится и поднимется вверх.
Обычный вдох - это напряжение. Выдох - это расслабление. Мы дышим, стало быть, расслабление есть внутри нас и з н а ч а л ь н о.
Расслаблению не надо учиться. Осознайте это. Мышцы при дыхании то напрягаются, то расслабляются.
Нужно направить своё внимание на чувство расслабления. Тем самым мы исследуем расслабление, а не расслабляем.
Мы продолжаем наблюдать сам ПРОЦЕСС расслабления внутри себя. Наблюдаем, исследуем, осознаем. . .
Тем самым создаём и укрепляем "пульт управления расслаблением дыхания" в своей нейронной сети. . .
Как только вспомнили о дыхании и направили внимание на дыхание - почувствуйте расслабление (переключитесь на расслабление). Напряжение как бы тает. Как тает, растекаясь на тёплой сковороде, кусочек жёлтого сливочного масла. И так поступайте с каждым напряжением в дыхании.
За счёт размягчения мышц уменьшится скорость и амплитуда (волна). Лениво, нехотя, набирается воздух в грудную клетку. . .
И тут же, без паузы, отпускаем возникшее напряжение, воздух выходит наружу. Чуть-чуть продлеваем ощущение расслабления, сопровождающее выдох в следующее мгновение.
Фундаментально важно, что продлеваем не выдох, а именно ОЩУЩЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЯ. Тем самым получается покой в дыхании, пауза, бездыханность, "недыхание". . .
Благодарю. . .


Мария: - Сергей, спасибо! наконец-то я поняла как ОЩУТИТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ...
Давно, в юности, в ЦИТО (Центральный институт травматологии и ортопедии им. Приорова) на занятиях по ЛФК для позвоночника меня учили делать диафрагмальное дыхание: долгий-долгий выдох через рот (губы тонкой трубочкой), пауза как можно дольше и потом глубокий вдох носом.
Я слушалась и делала так как учили. А потом стала болеть...
Вот у меня вопрос: долгий-долгий форсированный выдох - это ведь уже не расслабление?


Сергей Чёшев: - Мария, форсированный выдох —это выдох, осуществляемый с максимально возможным УСИЛИЕМ.
Усилие (тем более, максимальное) - это не расслабление.
Благодарю. . .


Алексей Лосев: - Пост Сергея Николаевича про расслабление от 01-11-23 03:00, пожалуй, самый ключевой на всем форуме.
Осмыслив это и внедрив в свою жизнь, думаю, более ничего делать не нужно.
Благодарю, Сергей Николаевич.

[alnic_]

Сообщение от Виктор8

...
Автор: Сергей Чёшев
...

На мой взгляд, Сергей Чешев - сегодня один из самых-самых больших экспертов по методу Бутейко.

И этот форум, на который вы дали ссылку, тоже, думаю, что самый-самый правильный по методу.

А на нашем форуме есть Корнак7, он тоже сможет ответить на любой вопрос (если захочет, конечно ).

[Zara17]

Добрый день, вопрос к практикующим, периодические неконтролируемые всхлипы в течение дня - есть ли у вас такое и что это, по вашему мнению, показатель нехватки воздуха или перебор нехватки воздуха? Или что-то еще? Правильно это или нет для практикующих метод? Хорошо это или нет?
Возникло это, когда потихоньку попыталась снижать глубину дыхания в повседневной жизни.
После того, как "раздышалась", всхлипы ушли и дышать стало как будто легче.
КП не растет выше 15 , порой откатываеься к 10 (

[alnic_]

Сообщение от Zara17

Добрый день, вопрос к практикующим, периодические всхлипы в течении дня - есть ли у вас такое, показатель нехватки воздуха или перебор нехватки воздуха? Правильно это или нет для практикующих метод? Хорошо это или нет?

Вам лучше спросить Корнака7, никто кроме него не сможет вам дать квалифицированный ответ.

Что касается моего мнения, то это плохо, и показывает то, что вы "проявляете насилие" над своим дыханием.
Однако, когда я сам изучал дыхание по методу Бутейко и активно тренировался, то у меня тоже было что-то подобное.

Но мое мнение все-таки не идет ни в какое сравнение с тем, что скажет Корнак7.

[Zara17]

Спасибо большое за Ваше мнение, Вы правы, перестаралась все таки, потому что "откатилась" и в КП и в самочувствии.

[Елашкин Сергей]

Не статья, а абра-кадабра! Если внимательно почитать, сразу возникает вопрос - почему курево закисляет организм, если даже одна сигарета "разрушает в теле человека 100 мг. витамина С", а витамин С есть аскорбиновая кислота ? Стакан водки снижает содержание фолиевой кислоты. Пропагандируя ощелачивание организма, говорите прямо, раз курево, водка, кофе уменьшают кислотность крови, значит для нашего здоровье они настоящие ДРУЗЬЯ ???!!! Читайте Болотова Б."- Шаги к долголетию", Друзяк Е - "Как продлить быстротечную старость". И проверяйте такие тексты хотябы на логику.
Вот такой коментарий, я оставил в Контакте, на статью " Наслаждение в свете кислотно-щелочной теории" Её ссылка http://ruslekar.info/Naslazhdenie-v-...orii-4184.html

[ветана]

На Монреаль15 появилось несколько полезных статей по дыханию.
И ссылка на сайт для тех, кто хочет заняться здоровьем серьезно.
https://www.facebook.com/groups/1013...f=group_header