Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

вес утром 55.6
Нет я не довольна весом, с моим ростом 157 см и тонкой костью я довольна весом в 49 кг. это вот ни убавь ни прибавь, хотелось бы к середине весны медленно и печально к нему подобраться. но тут нужно подключать и питание и спорт, потому что хочется не просто похудеть, а быть подтянутой и с нормальным процентом жира и мышц.

[NeznaYka]

в выходные лень писать. в целом придерживалась своей системы питания. сладкое, глютен и молочку не употребляла. Закончила пить тройчатку. есть ли эффект, честно говоря, не понятно. ну хуже не стало по крайней мере )))

сегодня на завтрак 2 куриных яйца, 2 хлебчика с маслом, 1/2 авокадо, кофе с кокосовым молоком.

обед: салат из свеклы и квашеной капусты с льняным маслом + отварной язык.

[NeznaYka]

ужин: салат из овощей, тыквенный суп.

далее поехала по делам. приехали дико голодная, покусовничала немного

[NeznaYka]

Если честно скучно писать ежедневное меню. Пока я более-менее довольна своим питанием, не буду это делать.
Мои на текущий момент основные принципы в питании:
1. максимальное разнообразие, не есть одно и тоже всю неделю, готовить маленькими порциями на 1-2 раза.
2. в каждый прием пищи стараюсь добавлять овощи. 1/2 авокадо каждый день, орехи и льняное масло каждый день.
3. мясо и гарниры - это отдельные приемы пищи. Мясо + овощи отдельно, гарнир + овощи отдельно. пока что так намного комфортнее.
4. запрещенка: сахар, молочка, глютен, опять же пока что так комфортнее. ну и понятное дело всякий мусор - колбасы, сосиски, чипсы и прочее.

[NeznaYka]

Прошел почти месяц моей очередной "новой жизни" ))
в этот раз она мне уже нравится. вошло в привычку носить обед на работу, без изысков, конечно, стараюсь минимизировать время на готовку, но получается делать себе вкусно ))
потихоньку начинаю подлкючать бады. сейчас пью про - и пре - биотки, витамин Д + К. начала еще пить магний на ночь, но заметила за собой пару дней такую проблему - утром встаю все норм, завтракаю, еду на работу, работаю, потом обедаю и минут где-то через 30-40 после обеда резко нападает дичайшая сонливость, еще и заметила оооочень легкое головокружение при резкой смене положения тела, это явно давление (малюсенький кофе возвращал меня к жизни)....отменила со вчера магний, наблюдаю.

Вчера у моей доченьки был день рождения. купила для нее вкусняшки (тортик и маленькие пироженки). решила и себя тоже побаловать. специально купила малюсенький тортик. съела вечером кусочек и маленькую пироженку. потом на ночь выпила псиллум (клетчатка замедляет всасывание сахара). и знаете вот не чувствую никаких угрызений совести )) это был мой читмил. причем не срывной какой-то (не компульсивный), а взвешенный и продуманный. я заранее продумала что и сколько себе позволю. и больше ни-ни. утром вернулась к своему новому здоровом питанию )) очень собой горжусь!!!

[NeznaYka]

вес 54.8

[NeznaYka]

вес 55.3 отекшее лицо, хотя на ночь не ела/не пила (( еще и один приступ удушья ночью случился. все ж таки что-то днем я сделала не то...
последний прием пищи в 20 часов. овощной салат с маслом, запечённые овощи (цветная, брокколи, зеленая фасоль). кофе + 2 хлебчика с маслом


Буду снова писать меню, хочу понять от чего отеки с утра.

[NeznaYka]

утро: водичка с псиллумом
завтрак зеленый смузи (очень его полюбила) - зеленый салат 2 вида, груша, кунжут, миндаль, немного орехового молока. + 1/2 авокадо+ малюсенький кофе + 2 хлебчика с маслом. Хлебчик с маслом теперь только утром буду есть, а то не худею совсем))))

на работе еще маленький кофе, пара орешков, водичка

[NeznaYka]

вес 55.4 снова отеки с утра.
Мало спорта, вообще не худею ((

[NeznaYka]

погнали!
Утро: вода-водичка
завтрак 2 жареных яйца, немного оливок, 1/2 авокадо, кофе с ореховым молоком, 3 хлебчика с маслом

на работе: кофе + 4 орешка

обед: говяжий фарш с зелеными овощами, салат с морской капустой с льняным маслицем

ужи: 3 сосиски домашние из духовки. много кофе...слишком много кофе. 2 мармеладные конфетки
Что-то я была без сил, спортом не занималась