Улитка на склоне

[Сергеев]

И меня волнует не столько аэробность/анаэробность нагрузки (с этим все нормально как раз), сколько степень готовности суставов-связок-костей, чему немало способствовали давние травмы - в частности, правое плечо, левое запястье, позвоночник - именно то, что работает при рывке... ну, здесь-то всё как у всех))))) и форсировать нагрузку я не хочу главным образом по этой причине

Всё правильно, сперва надо подготовить с запасом ОДА(опорно двигательный аппарат), потом мышцы, если они не готовы. Потом уже только встанет вопрос об аэробности, анаэробности. Причем когда он встанет, то надо иметь ввиду что замедление темпа перегружает дополнительно ОДА и потому желателен запас прочности чтобы не получить травму на ровном месте, но зато увеличение темпа перегружает ССС. Почему перегружает ода замедление темпа я и сам не знаю, но попробуй просто стоять и ничего не делать 10 мин. с поднятой рукой вверх с гирей . Я еле еле стою 2 мин, а с двумя гирями вообще 30 сек. Хотя есть ребята кто стояли и 10 мин, но легче работать хотя бы в медленном темпе чем стоять. Чем слабее суставы, и связки, тем труднее стоять, а при плохой гибкости то же невозможно стоять, потому что держать придется мышцами, которые намного слабее чем суставы.

[Кремышев]

Согласен и со Snail и с Сергеевым. Приветствую постепенность. Только что мешает включится не с 3-го,а со 2-го тура? До него ещё почти месяц. Мы решили продлить его до Майских Праздников. Гиря 6кг не такая уж и тяжёлая. В 2 раза легче, чем 12кг! Приклеить 1кг к гире 5кг и все дела.

[snail]

Сообщение от Сергеев

Всё правильно, сперва надо подготовить с запасом ОДА(опорно двигательный аппарат), потом мышцы, если они не готовы.

Вот именно... и это как раз то, чем я больше всего занимаюсь.
И, так как все мы достаточно разные, то и пути достижения целей у нас тоже разные.
Например, я совсем мало практиковалась в рывке, но зато проделываю с теми же гирями массу упражнений, которые большинство людей сочтет нелепыми и травмоопасными, а для меня в самый раз - хорошо укрепляют спину.

Сообщение от Сергеев

но попробуй просто стоять и ничего не делать 10 мин. с поднятой рукой вверх с гирей . Я еле еле стою 2 мин, а с двумя гирями вообще 30 сек. Хотя есть ребята кто стояли и 10 мин, но легче работать хотя бы в медленном темпе чем стоять.

Ну а я стою так со своими гирями нормально. С гирей 5 кг вообще могу бесконечно - она просто не чувствуется, 8 и 10 - надо просто посчитать, сколько получится... стою, пока не надоест.
А еще сижу с гирей в руках над головой в баддха-конасане (тот самый "сапожник") и делаю в ней наклоны с прямой спиной до касания пола подбородком и гирей в прямых руках - в динамике это хорошо укрепляет спину (мою).
Это моя и только моя самодеятельность... но мне помогает, хотя травмоопасно для большинства.
Индивидуальный подход нужен во всем.

Сообщение от Кремышев

Только что мешает включится не с 3-го,а со 2-го тура?

Да ничто не мешает... смысла пока не вижу.
Но подумаю, спасибо.

[Кремышев]

Сообщение от snail

Да ничто не мешает... смысла пока не вижу.
Но подумаю, спасибо.

Snail, при всем к Вам уважении, я рассуждаю так. С физ нагрузкой Вы дружите регулярно, лишнего веса нет, мышцы в тонусе, суставы не убиты. Выносливость хорошая. А в соревнованиях наших боитесь участвовать. Почему?
Боитесь сравнения с нашими участницами? Среди них профессиональных спортсменов нет. Боитесь, что сейчас Вы не в форме? Я тоже бываю не в форме, но за месяц спокойно могу её набрать. И проигрывать не боюсь. Вот в первом туре вообще 3-е место занял.
Мы судим о Вашей спортивной форме с Ваших же слов. И она, судя по всему, неплохая. Так продемонстрируйте нам её на обычном стандартном упражнении.
Даже если одна рука болит в плече или запястье, вполне можно отработать 10 минут одной рукой. Или разделить на 8 минут одной рукой и на 2 минуты другой. Ведь гиря 6кг это спокойно позволяет.

[alexZ8]

Сообщение от snail

Это известный путь... а потому - неинтересный для меня.

ООО, это же квинтэссенция всего вашего подхода. snail, спасибо!

Я долго искал формулировку и для своих экспериментов. Теперь нашел.

[Alex747]

Офигеть, какая тут женщина обитает!

[Владомир]

Сообщение от Alex747

Офигеть, какая тут женщина обитает!

Да, Snail Дама необычайной, чрезвычайной редкости!
Я тоже "офигел" сначала, не мог понять, думал, гадал
Сперва в сознание "притянулось" слово Лада, а потом, проявилось слово Сарасвати.
Ну, уж не знаю что и почему, но я на всякий случай сделал "Ку"

Snail, надеюсь вы эти мои слова не примите за.., ну вообщем правильно воспримете

[snail]

Господа... я, конечно, очень польщена таким вниманием.
Однако хочу сообщить, что вынуждена покинуть форум - предположительно на пару месяцев.
С теми, с кем общаюсь вне форума, связь не прерываю.
Эксперимент продолжаю, результатом поделюсь, когда придет время. Пока сказать больше нечего.
Спасибо всем.
И не "фигейте" сильно, ладно?
Нет на то оснований.

[Княженика]

snail, Расстроена... Если на 2 месяца, зачем дневник закрывать? Мы будем Вас очень ждать! Возвращайтесь! Ваш дневник- один из самых интересных! Спасибо вам за дневник