Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Толстяк]

Приветствую Вас ! Начал читать ваш пост , до конца не осилил . Но то , что осилил сделал для себя вывод :

Лучшие друзья мужчины в мире ,
красивые надёжные чугунные ГИРИ !

[Сергеев]

Для женщин это также будет верно в том случае если заниматься дома самостоятельно и тогда не найти более универсального тренажера, к тому же всепогодного. Тут вот сейчас девушки разбегались я смотрю, но это ж до первого гололеда и сильного мороза. К тому же и стоимость абонемента 0 руб.

[Толстяк]

Сообщение от Сергеев

Для женщин это также будет верно в том случае если заниматься дома самостоятельно и тогда не найти более универсального тренажера, к тому же всепогодного. Тут вот сейчас девушки разбегались я смотрю, но это ж до первого гололеда и сильного мороза. К тому же и стоимость абонемента 0 руб.

У нас женщины на форуме вообще все красавицы !
Много новых смотрю тут появилось , пока меня не было )))))) . Но всё флудить прекращаю . Ваша тема . Ваш Праздник !!!

[Лара-М]

Сергеев, вот когда придут морозы, да гололёды, тогда и возьмёмся за силовую подготовку! Индейская поговорка - "ваши друзья, это - наши друзья"! Ну гирьки - держитесь !

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

К тому же и стоимость абонемента 0 руб.

Ага, как бы не так! Гирьки-то -- не бесплатные. А глядя на их нынешние цены, можно подумать, что они из золота

Я вот себе штангу зачем-то купил, теперь все об неё спотыкаемся:))))

[Сергеев]

4.7.Чт.
Вот и у меня сегодня случится 1 день голодание, дождался Жалко я 36 часов не выдержу, а то бы кроме преклонения Юпитеру и утренней звезде Венере воздавал бы славу.
Перед голоданием решил выжечь весь гликоген:
1. Гора с палками = 1 час 10 мин.*Самочувствие улучшилось и перестали болеть мышцы.
Питание: суточное голодание *Голодание записываю чуть заранее, потому как сутки не надо прилагать больших волевых усилий.

[Сергеев]

4.7.Чт.
Вторая тренировка перед выходом из голодания:
1. Плавание. Время не засекал, просто до усталости.

Выход: абрикосовый сок разбавленный. через час трава+ греча + окорочек+ хлеб+специи.

[Лара-М]

Сергеев, "гора с палками" это что-то новенькое, я тоже хочу попробовать, но у меня палки только лыжные, как ты думаешь - подойдут?
Молодец, что отголодал почти целый день, да ещё две такие тяжёлые тренировки провёл, куда нам - девочкам - мы по чуть-чуть!
А мне ТатСу сказала, что надо голодать ещё в пятницу и субботу, а у меня в воскресенье - длинная беговая тренировка - проблема однако !
Но мы, женщины - существа изворотливые, вот и я вывернулась - начну голодать в пятницу, а закончу - в субботу, чтобы перед забегом немного отъесться !

[Сергеев]

Лара-М пишет:

А мне ТатСу сказала, что надо голодать ещё в пятницу и субботу, а у меня в воскресенье - длинная беговая тренировка - проблема однако

Смотри по себе. Я могу до 3х дней за неделю провести суточное голодание(по терминологии Кремышева 3 дня диеты воина), но не подряд а через день и иногда так делаю. Кремышев делает так 5 дней подряд и ROM делал все 7 дней и очень долго. Но если больше то начинаю выбиваться из спортивного ритма. Вот одно суточное голодание за неделю это у меня обязательное по завету Поля Брэгга, и я его редко пропускаю.

"гора с палками" это что-то новенькое, я тоже хочу попробовать, но у меня палки только лыжные, как ты думаешь - подойдут?

Лучше палки для скандинавской ходьбы, а то на лыжных наконечники поломаешь. Я хожу с лыжными, мне лень покупать, т.к. вроде редко использую. Меня научил Янн. У меня здесь кругом горки и вот я беру палки и бегу с ними пока горизонтальный участок, потом начинается подъем и я перехожу на шаг, чтобы оставаться в аэробной пульсовой зоне. Но чуть пульс понижается, то опять перехожу на бег. Постепенно подъем все круче и круче и я уже иду сперва шагом, потом уменьшаю ширину шага и даже снижаю темп, потому что высокого пульса мне и с гирями достаточно. Упражнение очень ценное, т.к. рекрутируюет дополнительные мышечные волокна и переводит их постепенно из гликолитических в аэробные, если б чаще тренировался. Да и так ноги обогнали спину. Раньше была спина самая выносливая, а теперь благодаря этому упражнению стали ноги самые выносливые из всех мышц.
То что я во время голодания делаю с удовольствием аэробные тренировки, это факт. Мне почему то тяжело делать после того как начинаю питаться и целые сутки(чуть меньше) нет сил.. Я и силовые приноровился делать во время голодания, только в своеобразном режиме-дроблю на фрагменты одну треню и весь день делаю
Да про палки самое главное: во-первых они тренируют руки, чуть добавляют нагрузку на ССС, но зато снижают нагрузку на суставы(поясница, колени), поэтому зря наша ТатСу так скептически на них смотрит.

[TatSu]

Сообщение от Лара-М

Сергеев,
А мне ТатСу сказала, что надо голодать ещё в пятницу и субботу, а у меня в воскресенье - длинная беговая тренировка - проблема однако !
Но мы, женщины - существа изворотливые, вот и я вывернулась - начну голодать в пятницу, а закончу - в субботу, чтобы перед забегом немного отъесться !

пятница, если улучшать 1 и 8 дом, среда Меркурий это 9 дом и 12. Просто период Меркурия у тебя наступит, а он постоянно у тебя обменивается с Венерой, но так как задействован 8 и 12 дом, лучше и Меркурий и Венеру улучшать в этот период. Это не обязательно голод, можно просто качества Венеры , Меркурия улучшать. А вот период Садэ-Сати , это Сатурн идет по 12, 1, 2 дому от Луны, это серьезнее, тем более Сатурн ретроградный, лучше духовную практику вести в свое вере. Марс в падении вот тоже не очень хорошо. Он может бить без предупреждения , в отличие от Сатурна, который всегда сначала предупреждает. Поэтому и рекомендовала голод по вторникам и суббота для Сатурна, если хочешь. Мне вот 5 планет надо улучшать, но это не значит, что я 5 дней в неделю буду голодать. Обычно духовная практика в своей вере поднимает над гороскопом, над влиянием планет, но это тоже большой труд души, ни чем ни легче физического труда. А так да основные упайи это посты, молитвы, мантры, работа над собой, ну и физкультура конечно, тот же бег например