Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

5.7.Пт.
1.Брусья
2. Турник
3. Канат
4. Подъем колена 8 кг 5+5 х2
5. Т 8 и 2х8 = малоповторка х30 * разбавлял между подходами всякими растяжками и неожиданно смог присесть 2х8(16 кг) с соединёнными вместе руками Это через 6 лет тренировок я только сумел впервые " Вот я и миллионер! — воскликнул Остап с веселым удивлением. — Сбылись мечты идиота!" Догнал snail в растяжке Здесь именно гибкость нужна, потому что с максимально широко разведенными руками на штанге я научился сразу на 1ом году тренировок, а вот свести руки не мог даже до ширины плеч. https://youtu.be/BboZ58rJRDo
Для закрепления сделал еще 4 подхода:
6. Присед ВПФ руки сцеплены 16 кг= 2,2,2,2,2 Конечно надо еще работать добиться расслабления, но главное уже зацепился и не очень то и коряво! и это первый шаг к тому чтобы научиться делать толчок, рывок то я мастер
Питание сегодня 3х разовое веганское.

[TatSu]

Круто!

[Лара-М]

Сергеев - КЛАСС!!! Поздравляю с достижением! Как же на тебя смотреть приятно - подтянутый, свежий, сильный! И тело такое молодое, тугое, кажется щёлкни по мускулам и они зазвенят - завидую !
А будешь и дальше включать (но только - включать, а не переходить!) вегетарианские или веганские дни - ещё и не такого достигнешь !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

А будешь и дальше включать вегетарианские или веганские дни - ещё и не такого достигнешь !

Лара, я если честно не разбираюсь чем отличается одно от другого. Для меня вегетарианские и веганские одно и то же и означает исключение любой животной пищи. Потому сегодня у меня белок будет семечки, орехи и кунжут.

[Лара-М]

Ну, если очень просто - то некоторые виды вегетарианства включают в себя кроме растительной пищи (сырой или варёной) - ещё молочные продукты и яйца в малом количестве (я - именно на таком вегетарианстве, причём их хочется всё меньше и меньше). Поэтому можно съесть и пирожок, и булочку - криминала не будет!
А веганство - сплошь растительная пища (можно и сырое, и варёное), а также одежда и другие предметы быта должны исключать животное происхождение.

[Сергеев]

[Сергеев]

6.7.Сб.
1. Вело=12,5 мин
2. Бег = 400 м
Питание: завтрак, обед веганские, но с булочкой, а ужин уже протеиновый - кефир 0,5 с булочкой. В кефир накидал всяких специй: кардомон, куркума, мускатный орех, черный и красный перец, хмели- сунели.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...
2. Бег = 400 м
Питание: завтрак, обед веганские, но с булочкой, а ужин уже протеиновый - кефир 0,5 с булочкой. В кефир накидал всяких специй: кардомон, куркума, мускатный орех, черный и красный перец, хмели- сунели.

Не информативно и непонятно! Про бег.
Вот по питанию всё понятно.
А вот 400 м?
В горку, с горки, по равнине?
Время 52 сек (мой личник) , 2 минуты (по 5 мин/км) или 5 минут.
По данной информации не могу судить о твоей текущей скоростно-силовой подготовке.
Джентльмены, вопрос для вас, чего боятся люди? Люди в конце концов боятся… правильно, непонятного. Да-да, побольше непонятного! (с)

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Не информативно и непонятно! Про бег.

Так про вело то же непонятно! Это ж надо часы наручные иметь и засекать, но скорей бежал не за 2 мин, а за 2.24.00. Потом эта тренировка должна была быть завтра, а сегодня должен был быть рывок минут на 45 примерно, как продолжение вкатывания на малом пульсе по реплике Yustas57-а не помню в чьём дневнике. Но болят плечи от растяжки с гирями накануне или черт пойми от чего. Поэтому восстановительный день. А вкатывание это пора уже заканчивать, а то только вкачусь что некогда будет прикидку в рывке делать, ведь в августе голодание. А конца не видно, Yustas57 говорил что надо 1,5 часа на малом пульсе, вот я и прибавляю примерно по 1\4 времени каждый длительный подход.
Да и форум тут у нас не спортивный, а про питание восстановительное, потому что про голодание ничего особо и не напишешь, а вот восстановительное питание как говорят старожилы это самое основное и самое трудное во всем этом РДТ и продолжается оно между сроками голодния.
Да вот Лара-М или TatSu более продвинутые бегуны чем я, а что у них можно понять? Только то что Лара бегает в гору под углом 45°, а TatSu 20 кругов вокруг чего то пробежала, зато мы еженедельно голодания проводим, а это не хухры-мухры.

[Лара-М]

Сергеев, я наверное непонятно объяснила, чем веганство отличается от вегетарианства . Попробую ещё раз - если бы завтрак и обед у тебя были с хлебом, то они были бы веганские, а так - дудки ! Булочка-то сдобная! А значит в ней есть яичный порошок и "следы" животного масла, значит - это вегетарианский продукт. И ужин у тебя тоже - вегетарианский.
Интересно, а что у меня в беге непонятно? Я теперь пишу и километраж, и время пробега, и даже скорость - а тебя записаны только метры! Правда потом оправдательная - на целых 12 строк !