я танцевать хочу ....

[Мария11]

капа, у Бубновского на ютюбканале много информации и упр по реабилитации после протезирования.

[Кремышев]

Я бы лучше купил электрическую беговую дорожку. Там нагрузку можно менять в большом диапазоне, от самой лёгкой до тяжёлой. А механическая даёт только тяжёлую нагрузку.

[капа]

Я совсем не разбираюсь в тренажерах.Но припоминаю,в спортзале электрическая беговая дорожка давала только кардионагрузку.Лента двигалась с разной скоростью,оставалось только передвигать ноги не прилагая усилий.Поэтому была выбрана механическая.Ходила с трудом минут 5.В результате припухло колено (на колено лед),боль в ягодицах и передней-задней мышцах бедра.Боль в тбс.На ночь мелоксикам.Лежа измеряю ноги-практически одной длины,стоя-перекос.В магазине качу тележку,слегка придерживаюсь руками.Иду ровно.Без опоры хромаю.Ерунда какая-то.

[Кремышев]

При ходьбе на электрической беговой дорожке ноги получают такую же нагрузку, как и при обычной ходьбе. Несмотря на то, что полотно дорожки двигается, ноги прикладываю усилие, чтобы человек оставался на месте, а не уезжал назад.
Ходьба по механической дорожке тяжела даже для здорового человека. На ней сложно будет укрепить мышцы. Можно даже на ней травмировать суставы и усугубить ситуацию.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Ходьба по механической дорожке тяжела даже для здорового человека. На ней сложно будет укрепить мышцы. Можно даже на ней травмировать суставы и

Вы правы,нужно было с Вами посоветоваться.Ощущение словно идешь в гору да еще ведро воды несешь.Но я же боец,думала,что по минутке-две в день ходьбы и все восстановится

[капа]

Обсудили с мужем проблему,нашел на авито электрическую дорожку,немецкую,я тут же опробовала.Здорово!Нагрузка на ноги чувствуется.Для начала скорость 1 км/час.Прошла 300м.Пульс 92.Ноги гудят,но не отваливаются.Теперь я вся в беговых дорожках

[Кремышев]

Отлично!!!

[капа]

Что же ,новая экипировка есть,Инвентарь для тренировок тоже.Осталось составить план тренировок и завести тетрадку дневник.Это самое сложное и без помощи Кремышева не обойтись.Буду очень благодарна,если найдется время и желание помочь.Сама думаю так-Шесть раз в неделю тренировка (один выходной).Ходьба по дорожке,гимнастика по Евдокименко,растяжки.Нагрузка на дорожке в первую неделю скорость 1 км.,длительность под вопросом (пока силы есть или как-то иначе-не знаю).Вторая неделя скорость увеличивается,скажем 2 км. и т.д.В дневнике фиксируется время,скорость,пульс.Товарищи,что посоветуете.Я в этих делах совсем ничего не понимаю

[капа]

Утро-ходьба 1км/час 10 мин,гимнастика растяжки,пульс макс.92.День-скорость 2 км/час,4оо м.за 12 мин.,чередовала просто ходьбу с высоким подниманием колен,пульс 90.Самочувствие хорошее,одышки нет,боли в ногах нет.

[капа]

2 весь день лил дождь,гимнастика и один раз ходьба по дорожке 10 мин 1,5км/ч.Дела домашние. 1км/ч медленно,2 км/ч еще быстро. 3 окт.-утром ходьба 12 мин,гимнастика отменена,во второй половине дня планирую еще походить.Дождя нет,работа на улице.Мышцы гудят,пульс в среднем 85.