Дневник Тави

[Тави]

Сообщение от МИЛУСЯ

хоть 10. только водопроводная вода всего10-12 градусов, а желательно хотя бы 0. начинать с 5-10 сек. постепенно добавляя по самочувствию.
растереть если сами не нагреваются. это вначале. потом сами будут гореть и на морозе не будут мёрзнуть.

Спасибо. Буду пробовать.

[Тави]

09-11 декабря.

Ну что, упражнения на кровоснабжение кистей действуют хорошо. В субботу потеплело, для проверки пошла вокруг озера. Пальцам зябко, но для минус 13гр., с ветром, это в-целом нормально, так что я вытащила пальцы и собрала руки в кулак в широкой части перчатки - неделю назад даже в минус 6 гр., это не помогало, руки отмерзали даже в кулаках, а сейчас до конца прогулки было тепло.
В эту неделю ещё холодную воду добавлю.

09.12.2021. Мельница 3р. х 80.
10.12.2021. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 2р. х 80, дыхательная гимн-ка Стрельниковой.
11.12.2021. Равновесие 5мин. + инт.растяжка 5мин, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 3р. х 80, упр-я для спины, растяжка на валике 5м. рывок гантели 2,75кг 2 х 50, скручивания 45.
Глаза. Концентрация на пламени свечи 11м., тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 20м.

[Тави]

Жорики преследуют меня в декабре. С начала морозов потянуло на жирное, слопала маринованную грудинку, банку арахисовой пасты с хлебцами. Потом потянуло на домашний хлеб, две первых небольших буханки очень быстро исчезли, в третий раз испекла большую паляницу и ела её 5 дней, вроде наелась и отпустило.
Слава богу не поправилась. Равновесие+растяжка продолжают действовать, но медленней, наверное, не получится у меня килограмм похудения за месяц, хотя есть ещё неделя до Нового года.

Как только поняла, что руки больше не мёрзнут, сразу перестала упр-я для них делать. Может раз в 3 дня вспоминаю и делаю мельницу. Сейчас только руки под холодную воду сую, на счёт 10 на каждую сторону.
Кисти меньше стали сохнуть. Раньше маслом намажешь и ощущение, как будто оно не проникает внутрь, кожа как будто всё равно сухая под маслом. А сейчас нормально, маслом мажу только после мытья и ощущение сухости исчезает. Видимо кожное сало снова начало вырабатываться.

[Тави]

Итоги за декабрь.

План по ходьбе я завалила, зато снова похудела.
Вес – 64кг (минус 1кг).

На зиму пока не буду ходьбу планировать. Продолжу делать равновесие+растяжка, посмотрим, что это даст для похудения в третьем месяце (во втором месяце вес снижался медленней, чем в первом).

Фото декабря.

[Лара-М]

Да-да, очень-очень красиво! Я обожаю ледяные фигуры, а тут ещё и так художественно подсвеченные !!!

[Тави]

Андрей, Лара, рада, что вам понравилось
Я тоже люблю новогоднюю атмосферу, все эти иллюминации, огни, блеск, прозрачность и пушистость

[Княженика]

Сообщение от Тави

Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» Томаса Ханны.

Скачать бесплатно: https://royallib.com//book/tomas_han..._zdorovem.html

[Тави]

С воскресенья накрыло меня таки февралём . А то уже подозрительно... Самый низкоэнергетичный месяц в году всё никак себя не показывает. Ничего не делала, никаких моральных и физических сил не было.
Вчера начала раскачиваться. Сегодня целый день физру делала, после каждого упражнения приходилось делать перерыв, чтобы накопить энергию на следующее. Но вроде все виды охватила, чтобы следующие два дня физра у меня на совести не висела, так как я хочу поголодать.
В пятницу скорее всего у меня будет срыв голода, а в субботу надеюсь получится полноценное голодание.

чт 24.02.2022. Бег 300шагов, равновесие 10м.+ инт.растяжка 23м., стремянковалик 4м., тяга 8кг к груди в наклоне 55 за 3подх., дыхательная гимн-ка Стрельниковой, рывок гантели 3,5кг 60х2, растяжка с гантелями 9м, упр-я на пресс, кобра 2, растяжка на валике 9м., "7 пик", кислородная гимнастика.

[Тави]

Наш форум с днём рожденья!
Благодарю администрацию за отзывчивость и оперативность, и форумчан за вдохновение и мотивацию.

[Тави]

пт Голодание до 15.15.

1 кружка воды с содой, 3 кружки воды с кристаллами соли.

Без кофе голова тяжёлая и тупая, ни на чём не могу сконцентрироваться надолго. В полтретьего начала потихоньку болеть голова, так что выпила последнюю кружку воды+соль на язык, подождала полчаса и в 15.15 вышла из голода.

Я тут переосмыслила и решила не замахиваться на полный день голода, может в плане очищения оно и полезно, но в плане какой-то деятельности день проходит впустую.

Буду тренировать пока мелкие пищевые паузы.

Так что меняю подход назавтра. С утра кофе напьюсь, наемся, а после обеда возьму пищевую паузу. Задача продержаться 6 часов и выпить во время паузы 2-3 кружки воды+соль.