Прошу рекомендаций по нестандартной задаче

[cdtBeaumont]

Буду писать частями, а то уже потерял массу написанного)

Передо мной стоит задача использовать принцип суперкомпенсации после двухнедельного голодания и после выхода из него на фоне интенсивных силовых тренировок набрать мышечную массу и построить новое тело. Цель стать Шварцнегером не стоит, но дотянуться до уровня С.Сталлоне считаю задачей посильной. Вообще это не является сверхзадачей - это только одна из локальных задач, но, тем не менее, важная. Буду благодарен за хорошие советы и рекомендации и Ваш опыт Интересуют: особенности голодания перед силовым тренировочным периодом, переходный период и дозировка нагрузок, рекомендации по питанию и особенно белковой компоненте, все, что может быть полезно. Цель - выполнение завета древних римлян: "В здоровом теле здоровый дух"
После долгого периода я снова решил жить (мне можно было бы даже, как Л.Армстронгу, написать книгу, с таким же, как у него, названием - "мое возвращение к жизни").
Это решение повлекло за собой постановку серьезных задач, для которых требуется очень много энергии; настолько серьезных, что для их реализации мне нужно просто самому стать чистой энергией:) (и не попасть при этом в Кащенко:) )
Для того, чтобы были понятны отправные точки, ниже опубликую свою "историю болезни":
В детстве был очень болезненным ребенком - в 2-3 года перенес несколько тяжелых отравлений, в т.ч. жидким стеклом. со всеми радостями, вкл. клиническую смерть. Как результат - хроническое воспаление легких и почти перманентное освобождение от физкультуры, хоть по рождению я "настоящий сибирский мужик". заниматься собой начал в военном училище, где, к тому же за мной были обнаружены способности к легкой атлетике. Но серьезно начал заниматься собой только в университете - учился цигун у ученика Герасимова, регулярно делал разгрузочные дни, голодал несколько раз от 7 до 13 суток, в результате чего добился идеальной, по моим представлениям физической формы и работоспособности - 5 часов сна, 7 часов тренировок - растяжки, тайцзицюань, медитативный бег, медитации, йога, психофизика, силовые тренировки. Постепенно жизнь становилась все более и более беспорядочной и я постепенно перестал собой заниматься и начал утрачивать навыки и знания. Последние 20 лет жил за счет былого капитала. Несколько лет назад, помимо иных попыток ликвидировать меня с целью получения контроля над бизнесом, меня травили то ли мышьяком, то ли солями тяжелых металлов. Результат разочаровал - за счет былого капитала я оказался живуч как таракан и выжил, но здоровье при это окончательно закончилось. Я уже начал думать, что хоть и выгляжу в свои 48 на 38, но уже пора:), возраст) Однако, случились обстоятельства, после которых я снова захотел жить. Начал с занятий спортом. Было безумно тяжело - пульс в покое был 80, помимо солей были еще и травмированные колени. Начал бегать, пробежал первый в жизни марафон, научился (впервые) ездить на гоночном велосипеде и плавать понемногу (раньше не плавал и несколько раз тонул). тренировок бывало и по пять часов в день и несмотря на очень неплохую физическую форму в определенный момент стало ясно, что идеального функционального состояния не добиться без радикальных практик и жесткого режима. в т.ч. питания. Начал готовить себя к голоданию - сначала разгрузочные дни, затем сделал каскад - 7 и 10 дневное голодание с перерывом в 5 дней. В середине марта планирую 14-15 дней с последующей силовой тренировкой.