Выход из 25дневного голодания.Нужен совет.

[Gnuma]

Всем Большое здравствуйте!
Голодал 25 дней, сегодня начал выходить, выходить планирую по Шелтону, возникли следующие вопросы:

1) Шелтон пишет: "На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—ве*чером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее коли*чество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других соч*ных фруктов в зависимости от сезона."
Меня интересует, как с ягодами, конкретно с клубникой, уж очень её люблю и соскучился по ней))) Можно ли заменить один или пару фруктов на равный объем клубники?

2) У многих читал, что на выходе первое блюдо прошедшее терм. обработку, - тушеные на воде капуста с морковью, интересует строго ли только эти два компонента или же можно добавить ещё что то, если да то что и на каком колличестве лучше остановиться?

3) Этот вопрос оффтопный, но пусть будет до кучи))) Собираюсь минимизировать использование растительного масла, но никак не придумаю чем заправлять салаты, м.б. кто-нибудь поделиться личным опытом, было бы здорово)))

Зараннее благодарю всех ответивших и тех, кто потратил время на чтение моей болтовни)))