Просмотр полной версии : я танцевать хочу ....
Спасибо.Посмотрела видео.На мой взгляд,судя по положению ног, у этой женщины деформирующий артроз,коленные суставы разрушаются.Посмотрела ролик про мениск,перевела как боль в мениске.Там показаны растяжки.Интуитивно я такие растяжки делаю всегда,т.к колено не сгибалось и не разгибалось в полной мере.Упражнениями и растяжками полностью восстановлена амплитуда движения.Тренирую мышцы ног для снятия нагрузки суставов-у меня еще и коксартроз на другой ноге.Мениск не срастается и это затрудняет мою способность к передвижению.Что с этим делать не представляю.
Чудоелочка
31-01-2020, 18:25
Капа, может в восстановлении суставов, вам будут полезны упр. доктора Божьего...
https://www.youtube.com/watch?v=uRU_FpDTFJ8
А в этом видео с 20-й - 21-й минуты...
https://www.youtube.com/watch?v=C0JHF77GGkY
КАПА !!!
Вся причина в укорочённых спазмированных мускулах об этом хорошо рассказано БОЖЬЕВЫМ В ПЕРВОМ ВИДЕО .
А ещё хуже в триггерных точках и фасциях я как раз о них и написала и этот врач за 45 минут много таких точек и фасций прозвонил , они как раз дают сильнейшие боли и сами почти не проходят.
Это видно на видео как он их находил продавливал .
Я интересовалась этим и научилась их устранять надавливанием иногда они проходят сразу иногда через какое-то время снова появляются нужно опять их убирать.
Я своей внучке убирала боли в спине за 20 мин.
Она специально приезжала для этого и не ходила к врачу.
На видео видно как после процедуры эта женщина всегда с трудом поднималась с кровати с сильными болями а после процедуры сама не верила что свободно села потом поднялась и пошла без болей.
Здесь задала в интернете триггерные точки и фасции и вышло много видео можете выбрать лучшие . Ссылка не вышла нашла одно простое короткое видео что это такое и как устранять .
Я просто нажимала пальцем и держала пару минут иногда небольшой пробкой закруглённой от маленькой бутылки.
А вообще много всяких приспособлений в продаже .
Этот врач как раз много применяет эти методы и специальные валики которые в основном для фасций но и тригерточек некоторых тоже.
https://m.youtube.com/watch?v=51tYDSoRN1o
https://m.youtube.com/watch?v=yPYoSIiDN6Y
Успехов!!!!
Чудоелочка
01-02-2020, 09:21
ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!
Начала искать по точкам в русском интернете но ничего толкового не нашла .
Вы КАПА писали что у этой женщины деформирующий артроз , по этой теме попалось видео тригерные точки деформирующий артроз .
Посмотрела и была очень разочарована она хвалиться а сама ничего не знает и про точки ничего не посоветовала а предложила в конце какие то избитые растяжки.
В комментариях люди измученные болями и ищущие больше рассказали и интереснее чем она.
Здесь это видео а следующие видео этого врача ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНО НАСТОЯЩЕГО СПЕЦИАЛИСТА ЖАЛЬ ТОЛЬКО ЧТО НА НЕМЕЦКОМ НО МОЖЕТ ВАМ УДАСТЬСЯ ПЕРЕВЕСТИ ЕСТЬ УЧИТЕЛЯ НЕМЕЦКОГО В ШКОЛАХ ИЛИ КРУЖКАХ И ЕСЛИ СОВСЕМ НЕ СМОЖЕТЕ ПОНЯТЬ СПРАШИВАЙТЕ !!!!!
https://m.youtube.com/watch?v=dATD91GkeaU
https://m.youtube.com/watch?v=3EYrEIkUqq4
В этом видео я перевела название эти слова слова которые часто стречаются . МОЖЕТЕ САМИ НАЙТИ ВСЕ ЕГО ВИДИКИ ПО КОЛЕНЯМ ЗАДАВ СЛОВО КОЛЕНИ ( KNIE)
Knieschmerzen( КОЛЕНИ БОЛИ) SELBST ( САМОМУ )behandeln ( ЛЕЧИТЬ ) – Drücke ( ДАВИ ) diese ЭТИ ) 5 Punkte ТОЧКИ gegen Knieschmerzen ОТ БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ
https://m.youtube.com/watch?v=KokdBbtGoyk
На той женщине он и занимался всеми точками просто пальцами .
Когда нашли точку нужно давить 2 максимально 3 минуты.
Всего хорошего!!!!!
Чудоелочка, спасибо за видео! Очень информативные! Научилась находить и воздействовать на тригерные точки. Нашла ответы на свои вопросы при болях в плече.
Вообще, считаю, что это полезно зать всем.
Вот короткое видео, где на русском языке подробно все объясняется.
https://www.youtube.com/watch?v=q4NCzxS04xY
Чудоелочка
01-02-2020, 21:30
ПРОДОЛЖЕНИЕ В МОЕМ ДНЕВНИКЕ !!!
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20019&page=219
Спасибо,Милуся.Погрязла в заботах.В мае неожиданно от инсульта умерла свекровь-наш главный огородник.На нас остался 90-летний свекр с деменцией , недержанием и тяжелым характером (мы живем в одном доме,разделенным на две квартиры с общим входом и санузлом),огород,с середины апреля до середины июля жил внук,т.к детсад закрыт,а родители работают.К счастью у мужа сменная работа (одна бы я не справилась).Собой занималась по остаточному принципу,но гимнастика по Евдокименко и рекомендациям Кремышева,тов.Сергеева и растяжки обязательно и ежедневно.Не худеется,но и не толстеется (это несколько утешает),ковыляю на улице с тростью.Копаю по-тихоньку огород,земля рыхлая и это не трудно.На лопату нажимаю больной ногой (интересно,это заменит упражнение с резиной для колена,которое я посмотрела на "Природном Иммунитете" на яндаксе.Нагрузка тоже вертикальная,область мениска не страдает
капа, добрый вечер, очень рада вас здесь видеть :-)!
Насчёт замены упражнения с резиной перекапыванием с упором на больную ногу - мне почему-то кажется, что будет противоположный эффект (негативный). Вместо снятия нагрузки веса с больной ноги вы ещё прибавляете усилие при втыкании лопаты в землю. Но я не врач (хотя ноги на резинке там мои :-)), посмотрим, что скажет доктор Кремышев :doctor:!
Копаю по-тихоньку огород,земля рыхлая и это не трудно.На лопату нажимаю больной ногой (интересно,это заменит упражнение с резиной для колена,которое я посмотрела на "Природном Иммунитете" на яндаксе.Нагрузка тоже вертикальная,область мениска не страдает
капа, как будто это замечательное упражнение, прорабатывает коленный сустав и при этом вес тела на другой здоровой ноге.:good:
Но надо прислушаться к собственным ощущениям, что они подскажут. И если земля сильно утрамбована, жесткая, то можно и перегрузить колено, а вот если как ты говоришь земля рыхлая, то лучше и не придумать тренажера для колена.
Серёжа, а я, когда копаю, при нажиме на край лопаты переношу на неё и вес тела с опорной ноги! Даже, если земля рыхлая... Может я как-то не стандартно подхожу к этой процедуре :-)?
Да,стою на здоровой ноге,на лопату нажимаю больной.Нагрузка ощущается в верхней части колена,в наколеннике и мышцах бедра.Ходить тяжело когда вес тела переносится на больную ногу.Дома добавила сгибание-разгибание ног,правда еще с собственным весом,груз не цепляю.Но улитку делаю уже два подхода по 10 раз и нет боли в грыже пищевода.Так и до диафрагмального дыхания дойду,а там может и грыжа закроется (это я мечтаю так:-)
Кремышев
27-09-2020, 18:13
Я думаю, что на рыхлой земле можно подключать это упражнение с лопатой. Но упражнение с резиной полезное и лучше его ничем не заменять. По возможности делать и то, и другое.
Спасибо.А какой жесткости (или эластичности,не знаю как правильно сказать) должна быть резина?Слышала,что они бывают разными по степени растяжения
Кремышев
27-09-2020, 19:36
Спасибо.А какой жесткости (или эластичности,не знаю как правильно сказать) должна быть резина?Слышала,что они бывают разными по степени растяжения
Резину можно брать обычную, стандартную. Если нагрузка на ней будет лёгкая, то можно складывать её вдвое. Или использовать сразу две резины сразу. Надо смотреть индивидуально.
И очень хорошо, что Вы освоили "улитку". Кроме того, что это упражнение хорошо укрепляет пресс и сгибатели бедра, оно ещё и ускоряет обмен веществ и способствует жиросжиганию, если довести его до 10-30 минут непрерывно. Оно, таким образом, может заменять ходьбу и доводить организм до пота.
Только будьте внимательны, не поднимайте таз выше горизонтали, чтобы не провоцировать грыжу диафрагмы.
Спасибо.Вероятно я делаю улитку неправильно.Я понятия не имела как это делается.Набрала в интернете в поисковике и мне выдали следующее упражнение-лежа на спине,ноги согнуты в коленях,стопы на полу.Кулаки упираются в подбородок,отрывается от пола верхняя часть туловища,поясница прижата к полу.Идет нагрузка на верхний пресс.Но совсем недавно даже такое упражнение я не могла сделать 2-3 раза.
Как правильно нужно делать? Спасибо
Кремышев
27-09-2020, 20:13
Да, в целом правильно описано упражнение. Есть некоторые нюансы в положении рук, чтобы облегчить это упражнение и делать его дольше. Руками можно помогать поднимать корпус, поддерживая руками за бёдра.
И подстилайте под копчик мягкую подстилку, чтобы не натереть кожу. Упражнение можно делать и на кровати или на диване. Чем дольше, тем лучше.
Копать мягче нагрузка на колени, чем даже специальный станок для разгибаний и дело здесь в углах и в направлении векторов действия сил. В станке когда ногу разогнул, то момент силы пытается вывернуть колено назад(направлен под 90 градусов). При копке сила действует вдоль кости вертикально, а проекция момента очень маленькая и это чувствуют те у кого болели колени, а у меня они болели довольно долго и я в станке делал не 60 кг как ROM, а еле еле 15 кг, иначе мениски трещали отрывались. Этот станок для здоровых хорош потому что возрастет прыгучесть(для лошадок:-) )и может легко угробить при завышении веса того у кого колени больные. Вот также допустим подниматься по лестнице по ступенькам мягче, чем опускаться по лестнице или с горы, потому что выворачивающий момент возрастет во втором случае и колену - хана. Конечно здоровый молодой с эластичными связками может разницу и не почувствовать.
Попробовала упражнение с резиной (жгут медицинский).Что-то не получается.Еще раз прочитала на Природном Иммунитете-"лежа на спине,ноги упираются в резину.По очереди выпрямлять ноги"Если выпрямить одну ногу,куда девать вторую?Может быть по очереди сначала одной ногой растягивать (вторая лежит),потом другой.Или сразу двумя ногами работать
Если не затруднит,подробнее опишите пожалуйста.Спасибо
Кремышев
30-09-2020, 21:14
Попробовала упражнение с резиной (жгут медицинский).Что-то не получается.Еще раз прочитала на Природном Иммунитете-"лежа на спине,ноги упираются в резину.По очереди выпрямлять ноги"Если выпрямить одну ногу,куда девать вторую?Может быть по очереди сначала одной ногой растягивать (вторая лежит),потом другой.Или сразу двумя ногами работать
Если не затруднит,подробнее опишите пожалуйста.Спасибо
Капа, одна нога выпрямляет резину, а вторая в это время должна быть полусогнута. Потом меняете положение ног. Другая выпрямляется, а предыдущая становится полусогнутой.
Спасибо.Из-за технического интернетного сбоя начала делать упражнение самостоятельно.Жгут сложен вдвое,одна нога лежит,вторая работает.Количество повторов неограниченно-пока нога не устанет и еще разок через "не могу" (по такому принципу делаю все упражнения).Хочу доложить,что это самое лучшее упражнение для усиления кровообращения в суставе,ощущение тепла внутри,будто печку включили и никакой боли.Д-р Кремышев,большое спасибо (позвольте Вас обнять!).
Искала на просторах интернета информацию про спортивную резину и набрела на целый комплекс упражнений.Этот снаряд может заменить целый спортивный зал-можно делать вертикальную,горизонтальную тягу.Бабочку и разведение ног.Конечно,нагрузка ограничена,но в условиях изоляции для нетренированного человека вполне пойдет.Режим сейчас такой-кроме гимнастики и традиционной растяжки утром и вечером резина,днем копка.В остальное время топчусь по хозяйству (этот пункт самый тяжелый)
Кремышев
01-10-2020, 11:32
Капа, рад слышать, что мои советы помогают!!! :-) Я тоже Вас обнимаю и поддерживаю в Вашем нелёгком деле! Удачи Вам и терпения!!! :-)
мои советы помогают!!!
Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.
Кремышев
01-10-2020, 16:53
Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.
Правильно!!! :-) Держитесь, мы с Вами!!! :-)
Переусердствовала с копкой и резиной.Ночь не спала от боли в передних мышцах бедра.Размышляла что в таких случаях нужно предпринять-холод или грелку,а может таблетку обезболивающую?Но сустав не беспокоил.Посоветуйте пожалуйста.Утром уменьшила количество повторов в гимнастике и резине.
Похоже,я опять переехала со своим дневником на форум-это все Милуся "виновата".Буду снова Кремышеву надоедать.
Для меня самый лучший способ от боли в мышцах - это растяжка. :-)
Для передней части бедра есть очень простое упражнение. Стоя, одной рукой держитесь за любую опору, стол, стену, а второй плавно подтягиваете ногу пяткой к ягодице на счёт 10-20, потом в этом положении чуть меняете угол натяжения (пятку тянуть немного в сторону, или колено отвести назад и немного прогнуться в пояснице). Под разными углами тянутся разные части передней поверхности бедра.
https://mtdata.ru/u29/photo9ADD/20791984444-0/original.jpg
Если растяжку сделать сразу после упражнений, то боли можно вообще избежать.
А на следующий день лучше сочетать с обхлопыванием.
Растянули бедро и 30-60 секунд ладонями хорошо обхлопали, чтобы усилить кровоснабжение. Минут через 15 минут снова растянули, обхлопали. И так придётся несколько раз, пока боль не пройдёт.
И перед первым разом лучше сделать хоть одно упражнение на мышцы бедра, чтобы разогреть немного, на разогретые мышцы растяжка глубже и эффективнее действует.
это растяжка.
Спасибо,я как-то упустила это упражнение,а ведь раньше практиковала.Только лежа на боку,т.к. совершенно не могу стоять на больной ноге.На обеих стою,на одной больной даже с опорой нет.Действительно это очень эффективное упражнение.Спасибо-напомнили.
Кремышев
02-10-2020, 12:22
Переусердствовала с копкой и резиной.Ночь не спала от боли в передних мышцах бедра.Размышляла что в таких случаях нужно предпринять-холод или грелку,а может таблетку обезболивающую?Но сустав не беспокоил.Посоветуйте пожалуйста.Утром уменьшила количество повторов в гимнастике и резине.
Похоже,я опять переехала со своим дневником на форум-это все Милуся "виновата".Буду снова Кремышеву надоедать.
Если сустав не беспокоил, а только мышцы, то никаких таблеток и температурных воздействий делать не надо. Только легкую растяжку, обхлопывания, и можно продолжать упражнения с резиной через день. Греть вообще не стоит. Холод можно использовать кратковременно.
Продолжаю делать гимнастику и резину (мышцы не болят).С улиткой хуже-попробовала поделать 1мин.(количество повторов не считала),сильная боль и выбросы,пила алмагель,закусывала гасталом.Всего-то минута,куда уж 10,а тем более полчаса непрерывной работы.Придется вернуться к старым показателям.Сегодня баня,хорошо прогрела (не парила) мышцы-косточки.
Прочитала одно личное сообщение,правда оно пришло год назад (я туда не заглядывала),Товарищ предлагает помощь в востановлении колена воздействуя на тонкое тело.В зеркале я его не обнаружила,одно только толстое,местами круглое.Вероятно мой случай не подходит для этого метода лечения.Буду восстанавливаться по старинке-упражнениями да растяжками.
Гимнастику сегодня не делала,пищевод не беспокоит (так отголоски,но не пила и не закусывала),только растяжки и резина.Упражнение с резиной делаю при каждом удобном случае-присела отдохнуть,порастягивала резину (уж очень понравилось упражнение).Сегодня жарко +24,ночью 18."Октябрь уж наступил",но роща не собирается отряхивать последние листы с нагих ветвей.Деревья чуть тронуты желтизной.Завтра планирую гимнастику в полном объеме,и улитка в том числе.Дождище ливанул,молния и гром-гроза однако...
С утра большая работа по хозяйству,уборка в доме.Ногу оттоптала ужасно,колено распухло и болит во всех местах.На ногу холод и покой,хожу только при необходимости,но за лялькой 90-летней надо ухаживать,а муж сегодня допоздна в аэропорту на работе.Придется выпить обезболивающее,гимнастика вся отменена и завтра под вопросом.А во дворе дел невпроворот...
Кремышев
05-10-2020, 17:56
С утра большая работа по хозяйству,уборка в доме.Ногу оттоптала ужасно,колено распухло и болит во всех местах.На ногу холод и покой,хожу только при необходимости,но за лялькой 90-летней надо ухаживать,а муж сегодня допоздна в аэропорту на работе.Придется выпить обезболивающее,гимнастика вся отменена и завтра под вопросом.А во дворе дел невпроворот...
Капа, постарайтесь давать мышцам и суставам отдых. Понятно, что много хозяйственных забот и дел по дому. Но здоровье-то одно! Все дела всё равно не переделать. Делайте самые главные, а те что можно перенести или отложить переносите.
Правильно, что при обострении используете холод. Не грейте ногу ни в коем случае. И в баньке лучше её не парить. Может банька накануне тоже спровоцировала обострение.
Терпения Вам и выздоровления!
давать мышцам и суставам отдых
Спасибо.Когда пропускаю свою гимнастику,ощущение,что прогуливаю уроки и этим откладываю свое выздоровление.Никак от этого чувства не могу отделаться.
Обошлась без обезболивания,отек спал.Утром весь комплекс упражнений и растяжки,резина,но с одним подходом и всего по 5 раз.Хромаю еще сильно,хожу только по дому,во дворе муж (сегодня идет в ночную).
Кое что о важности питания.У наших родителей еда была обильная,жирная,с наваристыми супами и очень много хлеба (съедали вдвоем булку в день),всевозможная выпечка домашняя и магазинная.Много сахара и страшно соленая еда.У свекра вторичный рак прямой кишки.6 лет назад удалили меланому на лице,которая дала метастазы в прямую кишку.4 года назад удалили и эту опухоль .Клетчатки поступало мало,поэтому страдал страшными запорами и болями.С мая я его перевела в основном на кашную диету.Утром запаренный с вечера геркулес (утром добавляю молоко, довожу до кипения и выключаю) с аптечными отрубями,"Синенькие" (как говорит моя соседка) супчики и обязательно гречка.Мясо присутствует в виде фарша.Стул наладился,чувствовать себя стал лучше,ходит тверже (уже в грядки не падает),дрова колет.Узи показало,что метастазов нет.Приободрился.Еще поживет наш дед.
Один молодой спортсмен-тяжелоатлет порекомендовал принимать витаминный препарат с хондроитином и еще с чем-то для укрепления суставов и хрящей у спортсменов,большая дозировка.Американский препарат.Чтобы могли посоветовать наши опытные спортсмены?Я ведь не спортсмен и человек пожилой.
Кремышев
06-10-2020, 15:10
Один молодой спортсмен-тяжелоатлет порекомендовал принимать витаминный препарат с хондроитином и еще с чем-то для укрепления суставов и хрящей у спортсменов,большая дозировка.Американский препарат.Чтобы могли посоветовать наши опытные спортсмены?Я ведь не спортсмен и человек пожилой.
Препараты с хондроитином и гиалуроновой кислотой (компонентами хряща) не усваивается организмом и очень дорого стоят. Пользы от них нет. У меня и отец в своё время принимал и некоторые пациенты. Пришли к выводу, что это Вы брошенные на ветер деньги.
Препараты с глюкозамином и хондроитином польза не доказана. Они в желудочном тракте распадутся на простые аминокислоты, но кто доставит эти нужные аминокислоты в сустав? Хотя вот тяжелоатлеты, все верно пишут об их полезности, но у них суставы выполняют лошадиную нагрузку и в этом момент эти ингридиенты и закачиваются в сустав. Для обычного человека к коим я и себя отношу, боюсь что будет перевод денег впустую. Но я сам не пробовал пока по жадности, потому определенно сказать не могу.
Ездили сегодня в лес по грибы.Накануне была гроза и сильный дождь-лето отсалютовало прощаясь с нами.Сегодня всего 15 и облачно.Захватила с собой резину.Пока муж ходил по лесу,я позанималась на свежем воздухе.Вертикальная и горизонтальная тяга (зацепила за дерево),бабочка,разведение рук перед грудью и конечно порастягивала резину сидя на стуле по очереди каждой ногой.Трость стала гимнастической палкой,тоже поделала разные упражнения.Растяжка стоя,ноги на ширине плеч,доставала локтями до земли.
Вопрос д-ру Кремышеву-какой механизм восстановления колена?Качая мышцы ног,усиливаем кровообращение и питание тканей колена,хрящ нарастает.Это понятно.А как быть с мениском?Скорее всего не срастется.Удаление облегчение не принесет -моей соседке удалили (это было необходимо,тк мениск клинил сустав,был полностью оторван),ходит с трудом,сильно хромает.На дальние расстояния ездит на авто.Чтож,способность передвигаться без подпорки уже не восстановить?
Кремышев
07-10-2020, 16:49
Капа, тренировка мышц не только улучшает кровообращение в суставе, но и сами мышцы укрепляются настолько, что начинают поддерживать сустав, стабилизируют его. Мениск - это прокладка между хрящами. Она облегчает скольжение суставных поверхностей. Но во многих других суставах мениска нет, однако они отлично функционируют и без него. Организм способен адаптироваться под любые изменения. Например, вырабатывает больше синовиальной жидкости. Или уменьшает амплитуду движения в суставе в другие стороны, чтобы сустав сгибался и разгибался только в одном направлении. Усиливает связки колена, крестообразные и боковые.
Спасибо,а как восстанавливаются после такой травмы спортсмены,например футболисты?У них это наиболее распространенная травма.
И еще,не могу стоять на больной ноге,стоит ли начинать тренировку,чтобы обрести эту способность?Перенести вес тела на столешницу и стоять сколько смогу,постепенно увеличивая нагрузку на ногу
Кремышев
08-10-2020, 09:38
Спасибо,а как восстанавливаются после такой травмы спортсмены,например футболисты?У них это наиболее распространенная травма.
И еще,не могу стоять на больной ноге,стоит ли начинать тренировку,чтобы обрести эту способность?Перенести вес тела на столешницу и стоять сколько смогу,постепенно увеличивая нагрузку на ногу
Футболисты закачивают мышцы в тренажёрном зале и включают другие упражнения на ноги с собственным весом. Ходят пешком, потом потихоньку бегать начинают. И балансируют рацион питания, снижают свой вес. Их даже штрафуют на большие штрафы, если они лишние пару килограммов набирают.
Стоять на больной ноге - это тоже упражнение. Его тоже можно использовать для укрепления мышц. Но нужно по времени начинать с малого. А потом потихоньку прибавлять по 10-15 секунд в день. И следить за тем, как организм реагирует на эту нагрузку. Тоже давать себе дни отдыха.
Составила для себя программу тренировки-сначала весь свой обычный комплекс,растяжка,резина.Потом стоять на ноге и снова растяжка.С завтрашнего дня и начну.Сегодня занимаюсь переработкой грибов,готовкой,кормлением всех обитателей -людей и живности.Сделала десерт,тушила в мультиварке тыкву,кабачок,яблоки и изюм.Получилось вкусно,сладко.В сентябре 5 лет как не ем сахар и кондитерку.Этот десерт прекрасно прочищает кишечник.
Действую согласно плана-гимнастика,растяжка.По одному подходу 20 раз на каждую ногу растягивание резины,снова растяжка.Стояние на ноге с переносом тела на столешницу всего 5 сек.Пошло тяжело,вероятно есть перекос таза.Оперлась о спинки стула,стояла строго вертикально,гораздо легче,15 сек.Снова растяжка.Нагрузка ощущалась в нижней внутренней части колена,там наверное один из порванных рогов мениска находится.Далее по плану уборка,готовка,кормежка.Огород отменяется (на мое счастье дождь моросит).
Оперлась о спинки стула,стояла строго вертикально,гораздо легче,15 сек.Снова растяжка.Нагрузка ощущалась в нижней внутренней части колена
Капа, а что если попробовать так вот ходить с опорой на спинки стула. Только ходить полноценно и полной опорой в том числе и на больную ногу. Раз у тебя получается стоять на больной ноге целых 15 сек, то при шаге будет всего 1 сек и значит можно сделать 15 шагов. Потому что сустав еще и притирать(разрабатывать) надо, просто подвижности недостаточно. Вот допустим ты растяжкой сделала амплитуду, но этого недостаточно, вся поверхность сустава должна быть гладкой, покрытой хрящем и смоченная синовиальной жидкостью. ХОДИ. но наступай с полной опорой на больную ногу как будто она здоровая. Ну в смысле я не против первого упражнения, стоять пожалуйста то же можешь. ПОСТОЙ А ПОТОМ ХОДИ!
Кремышев
09-10-2020, 10:18
Да, ходить легче, чем стоять на больной ноге. Но надо подумать, как переносить часть веса тела на опору,на стулья. Можно "ходить" почти на месте. Можно поставить в ряд 3-4 стула. Если столько найдётся в доме. Тогда можно ходить несколько шагов, разворачивать и идти назад. Очень хорошее упражнение.
поверхность сустава должна быть гладкой
Спасибо,к сожалению поверхность не гладкая,есть костные наросты,которые истирают хрящ-деформирующий артроз.Если убрать эти наросты,то проблема легко разрешается.Но медицина пока бессильна.Перелопатила на эту тему интернет.В Германии пытались лазером убирать,но оказалось малоэффективно.Вчера вечером по интернету посмотрела большую передачу д-ра Мясникова на тему артроза.Он вполне аргументировано отвергает любые препараты-хондопротекторы,нестероидные обезболивающие,холодец и желатин и т.д.Что остается-дозированная ходьба и гимнастика.Главная задача-разрабатывать колено.Это касается артроза,насчет мениска-по возможности (если не клинит) не удалять.Наш д-р Кремышев абсолютно прав.Но как же больно!
Когда посещала спортзал,следуя программе Кремышева,ходила очень медленно с опорой на руки по беговой дорожке и занятия на тренажерах здорово укрепили ноги.
как переносить часть веса тела на опору,
Попросить у соседки костыли и с помощью их ходить?
Кремышев
09-10-2020, 15:56
Попросить у соседки костыли и с помощью их ходить?
Можно попробовать костыли. Можно попробовать какую нибудь тележку на колёсах приспособить перед собой. Или 2 тележки по бокам.
А зал тоже хорошо бы снова подключить. Ходьба на беговой дорожке с опорой на поручни прекрасное упражнение.
Всю программу на сегодняшний день выполнила,по упражнениям перевыполнила-походила с опорой на стулья,вернее потопталась на одном месте и дополнительно резину растягивала.Ну очень больно,стоять на ноге полегче.Ну ладно,это только начало.Ногу оттоптала,приложила холод,но сустав не опух.Завтра придется сделать перерыв.Сижу в самоизоляции,со двора никуда не выхожу,у нас как и везде растет заболеваемость.Так что спорт зал откладывается до лучших времен (настанут ли эти времена)
На выходные привезли внука.Круговерть со старым и малым.Гимнастику не делала,только резина и растяжка.На ноге простояла минуту почти не перенося вес тела на опору,2мин маршировала на месте с переносом веса на стулья.Прошло легче.
Гимнастика в полном объеме,растяжка,резина.Стояние на ноге с опорой минута,ходьба на месте -2 мин.Прошло нормально,потом растяжка и моя любимая резина.
Репортаж из больницы.
Хороший знакомый селянин,имея артроз 3 ст.коленного сустава,отправился в больницу на замену колена.Убедить его не делать этого я не смогла,60-летний дядька очень упрямый,как многие представители сильного пола (это я про тов.Сергеева), совершенно убежден в своей правоте.И меня агитировал,поэтому вел репортаж из больницы.Обезболили уколом в позвоночник,лежит на столе и мило беседует с анестезиологом,а в это время ему отпиливают ногу.1,5 часа шла операция.;4 дня в больнице.Три занятия на тренажере-ногу присоединяют к агрегату,который сгибает-разгибает ногу в колене.В дальнейшем это нужно проделывать дома с такой же амплитудой.Теперь бедняга дома,нога полностью не разгибается.А я ему говорила,что ногу нужно подготовить к операции растяжками.4 мес на костылях,3-с тростью.В хозяйстве держали живность-от КРС до кур.Теперь с этим придется распрощаться,ведь больше 3 кг. поднимать нельзя.Что выгадал человек,непонятно.
60-летний дядька очень упрямый,как многие представители сильного пола (это я про тов.Сергеева), совершенно убежден в своей правоте.
«И ты, Брут?»:-)
«И ты, Брут?»
Без удержу нас тянет на огонь
А там уже в тюрьме или больнице
Нам снится женская ладонь
Молившая тебя остановится
И.Губерман
капа, !!!
Это и Кремышева касается с его бронхитным марафоном
К нам заглянул циклон.Ветер,дождь зарядил на сутки,то льет,то моросит-вот это по нашему,по-калининградски.Во двор не выходила.Топчусь по хозяйству дома.Гимнастика традиционная,растяжки и резина.Постояла на одной ноге и потопталась на месте с опорой .Время не засекала,до появления боли.
На улице полный штиль,пасмурно и +9,сыро.Дела хозяйственные,все упражнения в полном объеме.Резина и стояние на ноге при каждом удобном случае.Заметила,что сустав при ходьбе практически не болтается вправо-влево.Значит укрепляется благодаря резине и наверное стоянию.Забрезжила надежда научиться ходить.
капа, здравствуйте!
Вы большая молодец, что не сдаетесь! Не смотря на сильные боли, вы многое предпринимаете для того, чтобы сохранить свой сустав, проявляя большую силу характера...
Я верю, что у вас все получится! Желаю вам найти свой правильный путь восстановления.
Удачи!!!
Мария11,большое спасибо!Очень важна поддержка,бывают минуты отчаяния,когда уже не веришь в успех,мучаешься от боли и мечтаешь забиться в нору,не обременяя своих близких немощью,и тихо помереть.Минута слабости,а потом снова в бой...
Кремышев
15-10-2020, 16:41
Мария11,большое спасибо!Очень важна поддержка,бывают минуты отчаяния,когда уже не веришь в успех,мучаешься от боли и мечтаешь забиться в нору,не обременяя своих близких немощью,и тихо помереть.Минута слабости,а потом снова в бой...
Минуты слабости есть у каждого, но смелым, сильным и терпеливым Удача улыбается!!! И Вам улыбнётся, Вы этого заслуживаете!!!
Заболела,небольшая температура,красная глотка (это мой хронический фарингит обострился),Разламывается голова и хлюпает в одном ухе.Лечусь без отрыва от хозяйства (женская доля).У деда обострение,такого не было все лето-не работает вестибулярный аппарат,валится,речь невнятная будто рот набит манной кашей и мало что понимает.
Княженика
18-10-2020, 08:59
капа, скорее всего у деда был микроинсульт. В таком преклонном возрасте уже восстановление невозможно. Очень сочувствую, столько забот навалилось!
Мы тоже предполагали,что это микроинсульт.Но я думала,что такое состояние должно быть всегда,но летом дед окреп,твердо ходил,речь четкая.Деменция присутствует,были в поликлинике у психиатра.Врач задавал вопросы,на которые дед не мог ответить.Нам посочувствовал и назначил таблетки,которые часто приводят к инсульту.Отказались,пусть будет какой есть.Ребенка можно отвлечь,уговорить,в конце концов в манеж посадить.Взрослый же упрямый,уговорам не поддается.Были мы с ним дома вдвоем.Я на улице,дед вышел,шатается,еле идет.Упадет,так я его не подниму.Висит на мне,я на трости.Так бредем в дом.Выгружаю на диван.Через 10 мин он снова на улице и все повторяется.
капа, куда вы опять внезапно надолго запропали? Что и непонятно как у вас дела, есть ли какой нибудь результат с ногой от новых упражнений или нет никакого результата? Что предпринимаете в данный момент, и вообще как поживаете?
Ситуация несколько разрядилась и я могу заходить на форум.Приятно,что меня еще помнят.Но все по порядку.Сначала заболела я какой-то наверное вирусной инфекцией.С 15.10 поднялась температура 37,5,красное горло,нос заложен.Продержалась дня три,но "колбасило" меня здорово.Болели мышцы рук от плеча до локтя и спина от шеи до конца лопаток,будто я тягала "любимые" гири.Выпила нурофен,т.к от боли спать не могла.Помогло.Ужасно болело колено,словно нарывало изнутри.На ногу едва ступала.К врачу не обращалась.26.10 свалился муж с температурой 39,3.Вызвали врача,который приехал только через день.Лечение антибиотик,терафлю от температуры и гриппферон в нос.Мазок не брали.Пропало обоняние (у меня тоже и до сих пор не восстановилось)У него появилось на пятый день,тогда же упала температура.Антибиотик не пил,ведь из каждого "утюга" вещают,что при вирусной инфекции он не действует.А принимал кардиомагнил для разжижения крови (это моя инициатива).На всякий случай.Эта неделя была кошмарным ужасом,т.к слег одновременно свекр.У него болел живот-метастазы пошли в кишечник,желудок чистый.От еды отказывается,вливла немного куриного бульона и пару глотков воды,меняла памперсы.С головой тоже обострение,все норовил встать с постели,а ноги не держат .Падает на пол .Поднять не могу-тяжеленный хоть худой.Так и металась на одной ноге от одного к другому.Муж поправился,завтра на работу,свекра определили в хоспис.Там его кормят через зонд,колют обезболивающие.Мы бы не смогли обеспечить такой уход.С коленом лучше,завтра приступаю к гимнастике и растяжкам.
Проделала весь комплекс упражнений.Каждое всего по одному подходу по 5 раз ("по шажочку" как говорит наш доктор),резина.Прошло хорошо,завтра увеличу количество повторов.Дома одна,дела хозяйственные-большая уборка -10 дней ничего не делала.Кормление живности-кошка,собака и 25 кур.Из них 11 молодок,нестись начнут в январе.А 14 кормят свежими яйцами три семьи.Куры породистые яичной направленности.Правда несутся активно всего год,потом поголовье надо менять.В январе старушек под нож,а весной купим новых суточных цыплят.Но мясо очень жесткое годится только на бульон.
Я тоже думаю пустить под нож и на бульон стаю голубей наглых. Садятся на подоконник и гур-гур.....гур. А на форточке сетка натянута, так бы я уже давно гирю кинул. На стук не реагируют и даже на хлопанье форточкой. Вышел и попугал с улицы, до них еле еле дошло, но максимум на 2 дня и память отшибает, опять прилетают. Но теперь уже когда я подхожу к окну то хотя бы сразу смываются даже без стука форточкой, дрессировка работает. Меня пока что сдерживает, что эти птицы находятся под покровительством Богини Венеры, которая даёт нам процветание и благополучие. Но боюсь надолго моей Богобоязненности не хватит.
Конечно не столько голуби виноваты, сколько бестолковая соседка снизу:D, которая кормит их прямо из форточки и они сидят у меня на втором этаже и ждут еду. Короче или соседку надо проливать водой из батареи пока идет кормежка или из голубей бульон делать. Третьего не дано.
Княженика
06-11-2020, 10:32
капа, у меня курицы неслись по 5 лет даже зимой! Просто кормила я их пророщенной пшеницей, иногда морковку тёрла, зелени вволю. Ну и в курятнике было тепло и светло, всегда свежее сено
стаю голубей наглых.
Да,голуби большое зло-разносчики инфекций опасной не только для кур,но и для людей.Прожорливые страшно.Примерно треть зерна съедают.Муж соорудил такое чучело-двумя рейками зажал черный мусорный пакет.Свободный край нарезал лапшой, к рейкамс двух сторон прикрепил диски от DVD,получились два страшных глаза.Рейки прикрепил к бутылке из-под минералки,которую насадил на штырь и прикрепил к забору.Ветер крутит бутылку ,лапша развивается,"глаза" сверкают.Голубей как ветром сдуло,пару недель не появлялись.Капиталина Кузьминична тоже была перепугана-рычала и лаяла.Наотрез отказывалась идти на ночное дежурство в курятник (собаку выставляем после того как к нам наведывались лесные гости.Летом ласка загрызла двух цыплят,а несколько лет назад приходил хорь и положил все стадо.Прошелся и по соседским дворам.).
неслись по 5 лет даже зимой!
У нас леггорны и иза брауны.Леггорны несутся ровно год,брауны чуть дольше.Свет в курятнике круглосуточно,сено часто меняется.Курятник кирпичный не отапливаемый.Днем обязательно получают влажный корм-мешанку.Туда помимо комбикорма добавляется вареная картошка,хлеб,обязательно корнеплоды-морковь,кормовая свекла,топинамбур,лук перо (не часто).Сейчас куры на свободном выпасе -гуляют по огороду,травы полно.
Кремышев
06-11-2020, 16:34
Капа, рад, что Вы снова с нами! :-) И то, что после болезни снова приступили к тренировкам! :-)
Вирус снова атакует.Вчера вечером приняла душ (без головы).Укладываюсь спать,морозит.Укрываюсь несколькими одеялами,пульс 95.Жарко,меряю температуру-36,2,а внутри горю.Колено болит и дергает,болит пищевод.Вероятно,где уязвимое место,туда и атака.Промучилась до 4 утра.Пульс снизился до 72,жар прекратился,колено ноет остаточно.Гимнастику на сегодня отменила.В нос капаю гриппферон.
С дедом все плохо.Вчера кое-как влили две ложки супа.Делают обезболивающие,все время спит.А мы на нервах,понятно,человеку 90,вечных нет.Но тяжело.
Кремышев
07-11-2020, 14:25
Капа, выздоравливайте! Держитесь!!!
Прошло 22 дня как заболела непонятно чем.Пора бы уже окончательно поправится.Я,конечно,держусь,но не знаю чем практическим подкрепить это пожелание.
Прошло 22 дня как заболела непонятно чем.
Врач-инфекцианист говорила, в одном из видео, что в отличие от гриппа, который длится 5 дней, коронавирус проходит за 15-30 дней... и это не осложнение, а обычное течение заболевания...
коронавирус
Вероятно нужно сдать анализ,но мне интересно где я могла подхватить этот вирус.Я сижу в самоизоляции с сентября.К нам никто не ходит,со двора не выхожу,связь с внешним миром осуществляет муж.Состояние нормализовалось,колено не беспокоит,пищевод болит остаточно (пью нольпазу 40 и при необходимости алмагель).Проделала гимнастику в полном объеме,но один подход по 5 раз.Ради эксперимента еще раз душ принять и посмотреть что будет?
Кремышев
08-11-2020, 06:16
Вероятно нужно сдать анализ,но мне интересно где я могла подхватить этот вирус.Я сижу в самоизоляции с сентября.К нам никто не ходит,со двора не выхожу,связь с внешним миром осуществляет муж.Состояние нормализовалось,колено не беспокоит,пищевод болит остаточно (пью нольпазу 40 и при необходимости алмагель).Проделала гимнастику в полном объеме,но один подход по 5 раз.Ради эксперимента еще раз душ принять и посмотреть что будет?
Капа, не надо сомнительных экспериментов. Организм ослаблен после болезни. Плюс физическая нагрузка прибавляется.
Позвонили из хосписа-вчера в 23 часа умер наш дед,отмучился.
Княженика
08-11-2020, 11:51
умер наш дед,отмучился
Царствие небесное!
Кремышев
08-11-2020, 17:26
Позвонили из хосписа-вчера в 23 часа умер наш дед,отмучился.
Капа, примите наши соболезнования. Жалко, конечно, человека. Но когда доходит до такого состояния, наверное, для него это лучше.
Капа,примите соболезнования .
на счёт "короны".
Если запахи не пропадали,то не было вируса и нет его у vas.:idea:
Нахожусь в "разобранном" состоянии.Похороны 10,11-12 совершенно ни на что не способна.По дому только самая необходимая работа,ползала с дивана на диван.Теперь постепенно прихожу в себя.Месяц непрерывного стресса,который наложился на болезнь ,вылился в "нервный"гастрит.С желудком сейчас легче,постепенно успокаиваюсь,но страдаю бессоницей.Сижу на строгой диете,питание каждые 2-3 часа 3 ст.ложки жидкой овсянки или карт пюре.Теплая минералка.Болит пищевод.Нольпаза 40 и алмагель по необходимости.Надо бы сделать гастроскопию,но т.к. поликлиники закрыты и помощь никому не оказывают,все обращаются в платные мед.центры,а там запись на эту процедуру только на декабрь.Удивительно,весной,когда прирост заболевших составлял 25 чел в день,все позакрывали.Теперь 145,но работает все,даже Турцию открыли,кроме поликлиник.В Калининграде на ковид наложилась эпидемия ОРВИ.У похоронщиков жатва-работают без выходных.Обоняние не вернулось,Евдокименко говорит,что через 2-3 мес все восстановится,рекомендует делать ингаляции с эвкалиптом,что я и делаю.К гимнастике не приступала,но колено больше не нарывает.Всем здоровья и берегите себя (избитая фраза,но реально страшно-наша оптимизированная медицина не поможет и кому как повезет)
Вероятно нужно сдать анализ,но мне интересно где я могла подхватить этот вирус.
нет смысла. родственник сдавал анализ 2 раза, второй, на 12 сутки температуры 38, когда врачи поставили диагноз ковидное воспаление лёгких и мог жить только на кислороде. анализы показали что ковида нет.
вылился в "нервный"гастрит
мне хорошо помогает сок картофеля.
а после смерти мужа мы все были на тройчатке ( пустырник, валериана, боярышник). очень нас выручила. смешать настойки в одинаковых кол. и пить по 1 чайной ложке 1-2 раза.
желаю быстрейшего восстановления.
Кремышев
14-11-2020, 18:12
Обоняние можно восстановить принимая ванны с морской солью. И попробовать подышать размолотой в пыль морской солью, помещенной в целофаноаый пакет.
Мельчайшие крупинки морской соли оживляют обонятельные центры и облегчают дыхание.
Потихоньку прихожу в себя.Гимнастика в полном объеме по одному подходу 10 раз (кроме упражнений на пресс-это до излечения пищевода и желудка),резина в один слой-растягивание ногами,бабочка,тяга горизонтальная,вертикальная.Конечно,для наших продвинутых спортсменов это даже не разминка,но для меня более чем достаточно.Обоняние не вернулось из-за отека слизистой.Делаю ингаляции,когда варю мелкую картошку для кур,в воду добавляю или эвкалипт,или соду.
Гимнастику,растяжки для ног делаю через день.От резины для верха пришлось отказаться,даже такая маленькая нагрузка на мышцы спины и груди подействовала на пищевод,болело сутки.Плечевой пояс разминаю вращением плеч вперед-назад,сведение рук и т.д. без нагрузки.Дробное частое питание."Моюсь" по-прежнему частями-отдельно верх,низ.Торс протираю влажными салфетками,короче размазываю грязь,а душа просит баню.Как следствие инфекции оба с мужем страдаем от головной боли.Он снимает при сильной боли хлебным вином тройной очистки на травах собственного приготовления,я спазмалгоном и упражнениями для шеи по Шишонину.
Княженика
24-11-2020, 06:41
капа, https://www.youtube.com/watch?v=5Cv-iBt6MKM&list=PLgdEtp92uwxeY0Y6HF2c9sEEJRWeqMj4r&index=8&t=0s смотреть с 2.40мин. Тоже очень простые понятные упражнения с небольшой амплитудой для расслабления
душа просит баню.
А кто мешает душе, персонаж что ли?:D. Или высшему Я баня не нужна, а персонаж с душой перебьются? Я сейчас то же не хожу, моюсь под душиком, потому что пульс и без того через день выше нормы. Но заметил если сразу после тренировки под горячий душ, то эффект помывки как после бани, только надо сразу пока самому жарко и пока вспотел. При этом сердцу легче чем парится на 6 заходов в парную.
Прошло шесть недель как заболела.Нюх потихоньку возвращается.Наконец-то у нас с мужем перестали болеть головы.Первую ночь проспала целых 6 часов.Чувствую себя бодрее.Болела легко,видно в форточку какой-то полудохлый вирус залетел,но как же долго выздоравливала.Что уж говорить о тех,кто болел с осложнениями и пневмонией!.
Кремышев
26-11-2020, 13:54
Капа, очень хорошо, что выздоравливаете!
Потихоньку можно прибавлять нагрузку.
В субботу помывка в душе прошла успешно без последствий.Но в понедельник обострение-заболело колено (кое-как ковыляла),воспалился желудок и пищевод-сутки от боли "на стену"лезла и диарея (не "смерть на унитазе",но вода с не переваренной едой).Была у гастроэнтеролога,назначено лечение на месяц,сдала кровь на анализ,воспаления нет.Скоро два месяца как заболела,а вирус никак не распрощается.Гимнастику не делаю,одышки нет,но временами нехватка воздуха и ощущение будто в зоне декольте кошка сидит.Открываю окно и делаю упражнения для верха,раздышусь и становится легче.Там вероятно бронхи находятся.В интернете прослушала лекцию врача как оказывают первую помощь при отеке легких,нужно подышать парами спирта.Вечером налила на ватный тампон спирт,улеглась на живот и старательно дышала животом.Утром отхаркивалась кровью,но дыханию не помогло.Вероятно отека не было,крови потом тоже не было.Короче,восстанавливаюсь как могу...
Два месяца как заболела.Можно подвести некоторый итог.Продолжаю лечить желудок и пищевод,курс до конца января.Строгая диета,увеличен интервал между приемом пищи.Вирус вероятно до конца не сдох-бывают обострения (почему-то ночью),болит колено и ЖКТ.Морскую соль в пыль размолоть не получилось,поэтому делаю ежедневные ингаляции с эвкалиптом.Запахи чувствую,но не все и если поднести к самому носу,хотя и это прогресс.Мытье в душе без последствий.Делаю гимнастику и растяжки для ног,резина.Качаю нижний пресс.Улитка и упражнения с резиной для верха отменены до полного излечения,упражнения для верха без нагрузки (гантели,резина).Раздышала легкие и бронхи,"кошка" на груди больше не сидит.Остались проблемы со сном и частая головная боль.
На фоне выдающихся спортивных успехов Кремышевых как-то неловко писать о болячках.Но у каждого своя борьба.Продолжаю лечение.Обоняние вернулось полностью (почти через три месяца),10 гастроскопия под наркозом-пищевод и желудок в хорошем состоянии.Кишечник воспален,придется пройти курс лечения (на следующей неделе визит к врачу).Но не болит и нормализовался стул.Строгая диета,еда дробная,малыми порциями 5 раз в день.Периодически начинает болеть колено,в эти дни гимнастика отменяется.Общее самочувствие-"сели батарейки",нет энергии и бодрости.Через не могу делаю домашнюю работу.На улице бываю редко и только по необходимости-очень скользко.Жду весну...
Кремышев
14-01-2021, 16:24
Капа, с Новым Годом!!!
Все мы весну ждём! :-) Удачи Вам и терпения в Новом Году! И сделать большой шаг к выздоровления!
еда дробная,малыми порциями 5 раз в день.
это за какой период времени?
Милуся,все три месяца.Первый месяц полужидкая (в основном овсянка мелкая с тушеной тыквой)
я имела ввиду за день.
я сейчас пробую питаться по системе Чичигова, по ней желательно есть по чуть каждые 2 часа и после 17 не есть. так у меня больше 2х раз в день никак, учитывая что первый раз ем после 10.
Мой примерный рацион-перед завтраком чашка теплой воды,потом таблетки (их нужно пить натощак),завтрак около 9 часов.Овсянка (теперь густая) на воде с добавлением слив. масла,тыквы и аптечных отрубей.Около 11 150гр ряженки (это теперь),в 14 (14-30) обед-овощной суп на куриной грудке с сухариками домашними,16 час.-половина яблока без кожуры,18 час-ужин-каша гречневая (рисовая-рис бурый или пшеничная) с добавлением раст.не рафинированного масла и петрушки (еще колосится в теплице).Включила витамины с микроэлементами аптечные.
Лечение продолжается,общее состояние оставляет желать лучшего.Строгая диета,совершенно не переношу черный чай и кофе даже жидкий-начинается тахикардия и аритмия.Из напитков только теплая минералка,просто вода и иван чай.Гимнастика ежедневно и в полном объеме (кроме улитки).Для лучшего оттока желчи мне назначили урсосан,также делаю небольшие скрутки и наклоны в стороны.Диафрагмальное дыхание стоя.Гимнастика для шеи по Шишонину.Растяжки.За 3 месяца болезни и бездействия тело одеревенело,все мои достижения в растяжке почти полностью утрачены.Но,полагаю,за пару месяцев восстановлюсь.Колено полностью не разгибается,а мои растяжки растягивают только задние мышцы бедра.Д-р Демченко (представился как врач спортивной медицины) предложил в своем ролике три простых упражнения именно на растяжку непосредственно колена.
1.Ноги вытянуть ,за ступню больной ноги зацепить ремень (полотенце),носок тянуть на себя,одной рукой отрывать пятку от пола с помощью ремня,другой надавливать на ногу чуть выше колена.
2.То же,только под коленом резиновый мяч.
3.напрягается передняя мышца бедра,носок на себя,пятка отрывается от пола.
Д-р Кремышев одобряет?
Кремышев
07-02-2021, 13:47
Капа, хорошо, что снова взялись за тренировки! Да, эти упражнения на растяжку применять можно. Правильно дышим во время растяжек. Создавая усилие на растяжение - делаем выдох. На выдохе мышцы лучше расслабляться и тянутся.
https://i.postimg.cc/yY98L9K6/karikatura-no-shpa-mihail-larichev-32367.jpg
Хочу спросить совета у д-ра Кремышева-растяжки колена по Демченко эффективны,но делать их нужно длительно,а хотелось бы побыстрее получить результат.Пришла идея-растянуть как следует колено и заковать в гипс на месяц-другой.Таким образом связки-сухожилия примут правильное положение,а потом с помощью гимнастики разработать ногу на сгибание.К лету вполне бодро смогу ходить(и без клюки).Гипсовые повязки наверное в аптеках продаются.Как Вы смотрите на эту идею?
Кремышев
12-02-2021, 07:58
Капа, я бы не советовал накладывать гипс. Любое ограничение подвижности в суставе, да ещё на длительное время отрицательно сказывается на его работоспособности и на тонусе мышц, окружающих сустав. Мышцы атрофируются, сухожилие ещё больше укорачивается. Ещё при не профессиональном наложение гипса могут быть проблемы с кожей. Язвы, некроз.
В общем, не советую. Продолжайте делать гимнастику.
Оздоровление идет своим чередом.Гимнастика в полном объеме,добавила улитку-один подход 5 раз.Постепенно буду увеличивать нагрузку.Растяжка колена по Демченко эффективна,автор рекомендовал делать две недели,но в моем случае придется длительно (если не навсегда) включить в гимнастику.После этой растяжки,когда колено принимает (почти) правильное положение,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать?Расширила рацион-добавила салат из квашеной капусты с луком и подс. маслом.Желудок воспринял хорошо. Выпила немного кофе с молоком-аритмии нет,но пульс подскочил до 110.Так что чай-кофе откладывается (потеря не велика,но уже хочется другого вкуса)Появился сухой кашель,в зоне декольте (там,как сказала гастроэнтеролог,находятся бронхи и верхушка легких) боль при кашле.Продолжаю делать ингаляции с эвкалиптом и гимнастику-дыхательную и для межреберных мышц.Все реже наваливается дневная слабость,когда приходилось ложиться.Идет пятый месяц с момента заболевания.
Кремышев
19-02-2021, 16:01
[QUOTE=капа;1120821,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать? [/QUOTE]
Капа, очень хорошо, что тренируетесь регулярно! Стояние можно добавлять и по времени постепенно увеличивать. Но всё же лучше его видоизменить немного. Лучше переступать с ноги на ногу, опираясь на стулья. Пусть не быстро, а медленно, хотя бы время от времени.
Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...
Кремышев
19-02-2021, 17:44
Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...
Да, так и надо делать это упражнение.
Жор может нападать чаще когда нет спокойствия на душе. Нужно стараться плохие мысли убирать и переключаться на позитивные.
Сегодня отдых от гимнастики и растяжек.Вчера переусердствовала со стоянием-топтанием,ночь не спала от боли во всем колене.Еще подключила магнитотерапию-алмаг на колено 14 дней.
К нам наведалась весна.Сегодня +5 и обещают потепление до 10.Солнечно,полный штиль,воробьи чирикают.Снега полно,ожидают хороший паводок..
Кремышев
21-02-2021, 18:12
Весна это хорошо! :-) Скоро можно будет ходить на свежем воздухе, не мерзнуть и не боятся подскользнуться и упасть!
Стояние-топтание лучше делать пока через день и не по многу. Лучше постепенно добавлять время. Медленнее добавлять.
Рекордные +15,солнечно.Снег практически весь растаял,но,как говорят синоптики,на этом весна с нами попрощается.Дальше похолодание с дождем и мокрым снегом до апреля.Улитку делаю уже один подход 10 раз.Растягиваю колено,но хожу очень плохо,с болью.Вероятно нога привыкает к новому положению.Стою-топчусь через день.по минуте,дольше никак не получается.Муж мастерит мне из старого велосипеда велотренажер без колес-сварил раму,приделал педали,посредине винт,с помощью которого можно регулировать нагрузку.Сидишь себе на диване,смотришь телевизор и крутишь педали.В свой рацион добавила цикорий с молоком,моя диета продолжается,увеличила порции (было как для 5-летнего ребенка),пищеварительный тракт не беспокоит.Тахикардии почти нет,но остается боль в груди и кашель.
Самочувствие после болезни улучшается,продолжаю гимнастику для верха низа в полном объеме.Растяжка колена по Демченко дает хороший результат-колено выпрямляется-сгибается практически как здоровое,но опух сустав и ходить очень больно даже по квартире.Не могу понять причину.Прикладываю холод,работа домашняя с перерывом на отдых. Или я начну нормально ходить,или доломаю колено и тогда на протезирование.Немощь и бесконечная боль изрядно надоели.
Два дня отдыха,(обезболивающие не пила),отек спал и возобновила всю свою гимнастику и растяжки,кручу педали на своем велотренажере без колес,винт для усиления нагрузки делать муж не стал по моей просьбе,мышцы не тренирует,а лишняя нагрузка на сустав не нужна.Стою-топчусь по полминуты,до боли.Рацион тот же,Ужин теперь в 17-17.30,завтрак в 10.Кишечник больше не беспокоит,но лечение продолжается.Как только отменят ограничения для 65+,планирую возобновить занятия в спортзале.Ежедневно мокрый снег с дождем,а ночью подмораживает,очень скользко-сижу дома.
Кремышев
09-03-2021, 13:03
Да, в такую погоду лучше на улицу не выходить. Опасно. Хорошо, что терпение и позитив возвращаются к вам!
Капа, с прошедшим Вас Праздником!!! Желаю Здоровья и исполнения желаний!!!
Да, в такую погоду лучше на улицу не выходить. Опасно. Хорошо, что терпение и позитив возвращаются к вам!
Капа, с прошедшим Вас Праздником!!! Желаю Здоровья и исполнения желаний!!!
Спасибо.Терпение не исчезало,а с позитивом гораздо хуже.:bulbool:Вероятно мне не удастся восстановить колено,набираю информацию о протезировании.Очередь по квоте обычно года 3,мне будет 69,протеза хватает лет на 10,на дольше себя не рассчитываю
Кремышев
09-03-2021, 18:40
Пока будете в очереди стоять, может ещё и передумаете. Во всяком случае желаю Вам не сдаваться и продолжать потихоньку идти вперёд. С тренажёрным залом хорошая идея.
Спасибо.Конечно,если состояние существенно улучшится,то и оперироваться не нужно.-А пока план такой-гимнастика,растяжки,поход в спортзал (самоизоляцию для бабушек-дедушек продлили до конца марта),летом сделать МРТ в травматологическом центре (у нас теперь суставы меняют дома,раньше отправляли всех в Питер ),там же получить консультацию у ортопеда.Дальше действовать в зависимости от решения этого врача.
За время болезни похудела на 5 кг.С 16 марта-Великий пост,собираюсь на кашную очистительную программу.Гимнастика в полном объеме,настроение паршивое (какой-то ковид головного мозга),допинг в виде шоколада не помогает.
самоизоляцию для бабушек-дедушек продлили до конца марта
Капа, а у меня пока ни разу не спрашивали возраст в фитнес центре.
настроение паршивое (какой-то ковид головного мозга
Мне для настроения помогает не растяжка, не шоколад, ни духовная работа над собой, ни медитации, а только единственный способ - длительное упорное шпалоукладывание на высоком пульсе. Минимум надо махать гирей 12,5 мин, но это минимум, а вот после тренажерного зала(1,5-2 часа) вообще стабильно хорошее и даже веселое настроение надолго и также прекрасный сон и только после штанги. Я это объясняю для себя высоким уровнем эндорфинов от тяжелой физической работы.
Капа, а у меня пока ни разу не спрашивали возраст в фитнес центре.
Мне для настроения помогает не растяжка, не шоколад, ни духовная работа над собой, ни медитации, а только единственный способ - длительное упорное шпалоукладывание на высоком пульсе. Минимум надо махать гирей 12,5 мин, но это минимум, а вот после тренажерного зала(1,5-2 часа) вообще стабильно хорошее и даже веселое настроение надолго и также прекрасный сон и только после штанги. Я это объясняю для себя высоким уровнем эндорфинов.
Ну,что Вас про возраст спрашивать-и так видно,что пришел литл мен-парнишка молодой,До меня,этакой тети-Моти, еще расти и расти.
В зал не хожу потому что вполне хватает домашней тренировки и самочувствие иногда плохое-слабость,головокружение,сердцебиение.Кое-как домашнюю работу выполняю с отдыхом.Сейчас одолела бессоница и не от боли-лежу хлопаю глазами до утра.пересчет слонов,ритмичное дыхание не помогает.Днем голова чумная.
Получила набор эспандеров из 5 штук,общая нагрузка 50 кг.,есть крепление к двери,ручки и браслеты на ноги.Разучиваю упражнения,комплекс тот же что и у Евдокименко,только с нагрузкой .В растяжках хорошо продвинулась-почти как до болезни.Кишечный курс лечения продолжается,а с ним и диета.Тахикардии и аритмии нет,но кофе-чай черный под запретом.Хожу очень плохо.Три года упорных занятий,а результата нет,наверное выше головы не прыгнешь.В нашем поселке открыли центр Бубновского.Скоро посевная,как я на трех ногах это одолею!? не представляю....
Кремышев
23-03-2021, 05:43
Капа, ещё раз подскажу, что нужно поработать над снижением веса. Тогда результаты гораздо быстрее пойдут в гору.
поработать над снижением веса.
Вспомнилось,в 90-е на рынке весьма упитанные тети-торговки носили значок-"хочешь похудеть,спроси меня как"-реклама гербалайфа.Так как похудеть?Я не сижу в мечтах о стройной фигуре на диване со сладкой булочкой и пепсиколой.
Диета и движение (желательно быстрая ходьба).Сейчас лишнего веса (рост-100) 13 кг.От 10 желательно избавиться.Сижу на диете(свой рацион описывала,он мало изменился),двигаюсь как могу.Голодание не возможно,да и не эффективно (из личного большого опыта).Как очищение годится,но не более.Человечество над этой проблемой бьется, а результаты скромные.
Над этим работаю,но шансы (учитывая мой преклонный возраст и метаболизм)малы.Мой муж сайгачей породы,худой и тонокостный,ест как удав (я от такого рациона в дверь бы не пролезла),а он тощенький,быстрый только мышцы замещаются жиром -не первой молодости мальчонка.
Кремышев
23-03-2021, 09:47
Да, в Вашем случае снижать вес намного тяжелее, чем другим. Учитывая Ваше состояние колена, ограниченные физические нагрузки, возраст и проблему с ЖКТ.
Но это всё-таки вполне возможно. Голодание я бы советовать как раз таки не стал. При малых возможностях двигаться - это не лучший вариант.
Я предложил бы для этого в Вашем случае сыроедный рацион. Каши убрал бы до минимума. Заменил бы их сырыми овощными салатами. Убрал бы также любую другую варёную еду, супы, борщи. Рацион такой за 2-3 месяца помог бы убрать 5-6кг. А это дало бы возможность увеличить объем движения. Тогда можно было бы и каши вернуть и супчики, а сырые овощные салаты уменьшить.
Спасибо.Можно попробовать.Только нужно окончательно вылечить ЖКТ.Квашеную капусту ем с осторожностью и маленькими порциями.С моим рефлюксэзофагитом противопоказаны все пасленовые (в любом виде),белокочанная капуста,редиска,редька,лук (сырой),практичеси все ягоды,яблоки,виноград.
Вчера перекачала пресс-сделала улитку,качала нижний пресс,а потом упражнение "ножницы" с эспандером (сделала нагрузку в 40 кг) лежа на спине.Суставы разгружены,а мышцы бедра работают (потом приятное покалывание).Но работал также и пресс.Ночью выбросы из нижнего и верхнего сфинктеров желудка-адская смесь из желчи и жел.кислоты.Всю ночь пила алмагенль и закусывала гасталом.Сегодня ноги качала из положения сидя.
Человечество над этой проблемой бьется, а результаты скромные.
Капа, открою секрет для всего человечества, раз оно без толку бьётся. Секрет очень прост - "Рот на замок" Потому что ходьбой много не сжечь, основной расход энергии это на внутренние потребности тела, а не на физкультуру. Вот способ которым это сделать не важен, каждый подбирает приемлемое для себя: кто голодает, кто сужает окно, кто заменяет калорийные продукты на малокалорийные, кто сыроедит по вегански или частично сыроедит, кто порции уменьшает до мизерных. Допустим из-за болезней ЖКТ какие то овощи лучше притушить, но по любому в клетчаке овощей меньше калорий чем, в каше, а количество будет обеспечено.
Например у меня когда то вес ушел именно за счет голодания и неправда что оно не работает, это самое сильное средство если есть воля потом назад не разожраться. У меня был вес 88 кг(2007 год), после голодания 68 кг и еще 5 лет держался 73-74 кг и это несмотря что во время голодания я бросил курить и потому был дикий ЖОР на выходе, но я его сдержал и он ушёл также как и пришёл хотя я давал ему капусту с морковью. И вовсе не обязательно какой то конкретный продукт боготворить, белокачанную можно заменить брокколи и.т.д. и.т.п. Условное голодание то же вариант. Переходный период не запрещен, можно входить в диету или в голод на тормозах, временно отступать назад если очень плохо и потом снова наступать если есть ЦЕЛЬ. А физкультура это просто само по себе мощное средство оздоровления, но не похудения если вы не Марафонец.
На прошлой неделе был визит к ЛОРу.Поведала историю своей болезни.Врач назначила кроме лечения горла еще кардиомагнил 75ед. на месяц для разжижения крови.Считает,что из-за ковида образовались микротромбы во всех тканях.Вероятно из-за этого так трудно даются растяжки и так тяжело ходить.Но хожу уже легче.Но способен ли кардиомагнил растворить уже сформировавшиеся тромбы?Д-р Кремышев,как Вы считаете?Как бы то ни было,гимнастика и растяжки ежедневно.В рацион добавила салат из тертой на мелкой терке моркови и топинамбура(кур объедаю),заправляю раст.не раф. маслом или сметаной (кому желудок позволяет можно добавить давленный чеснок).Топинамбур прекрасно перезимовал, к весне накопил максимум витаминов (у кого есть дачи рекомендую развести)
Кремышев
28-03-2021, 18:29
Капа, я думаю, что тромбы тут не причём. И я плохо отношусь к приёму различных препаратов. Не вижу в них смысла. Эффект от них сомнителен, а побочные эффекты значительные. При малом движении итак в организме столько всякого скапливается,не успевает выводится. А тут ещё и препараты всякие. Химия есть химия. Всё оседает в организме.
А то, что добавляете сырые салаты в рацион - это очень хорошо. Мы с Ларчиком заправляем растительным маслом. Теперь ещё нужно убавить до минимума каши.
Отказаться от каш не могу-не позволяет ЖКТ.Квашеная капуста и морковь тертая идет как добавка и не более ст. ложки с горкой.Но если это не тромбы,то что?И что же делать?До болезни ходила вполне прилично,особенно по квартире (еще лучше когда посещала зал).Порекомендуйте что-нибудь!Иначе придется провести какой-нибудь сомнительный эксперимент,вроде предновогоднего,когда в результате муж едва не овдовел,сын осиротел,а форумчане не лишились веселого участника.
Кремышев
29-03-2021, 08:44
Нужно возвращать тонус мышцами после болезни. Расхаживаться постепенно увеличивая время под нагрузкой.
Используйте дополнительно к ходьбе облегченную ходьбу. Если хотите ускорить процесс, ходите 2-3 раза в день, но понемногу.
Врач назначила кроме лечения горла еще кардиомагнил 75ед. на месяц для разжижения крови.Считает,что из-за ковида образовались микротромбы во всех тканях.
что лучше тромбоасс или кардиомагнил отзывы врачей
Капа, на всякий случай делюсь своим опытом. Примерно в 40 лет я по совету мамочки начал принимать ацетилсалециловую кислоту для разжижения крови. До этого матери, также как и вам посоветовала доктор. Заметил утренний кайф от этого препарата, особенно если выпивал цитрамон в котором еще есть мой любимый кофеин. И в результате у меня после этой защиты через 10 лет развился тромбоз. Понимаете? Прямо наоборот, хотя и не быстро но развился, хотя по идее должен был защищать от тромбообразования. В результате мне пришлось срочно спасать ногу хвататься в темноте на ощупь за все подряд, даже за пиявок. Спасение нашлось неожиданно. Им оказалось голодание. Я проголодал 20 дней и тромбы мои растворились исчезли. Скажу честно что первые 10 дней голода на воде я продолжал пить лекарства: тромбоасс и детралекс и еще кое что и ставить пиявок на тромбы. Потом я выкинул все лекарства в мусорное ведро а тромбы продолжили растворяться до тех пор пока я голодал и еще какое то время на соках и потом на сырой пище. С тех пор у меня больше не было ни одного похода в больницу. Походы в больницу я заменил со временем на походы в спортзал. Больше я отраву не пью и вам бы не советовал, можно угробить организм. Хотя все мы ходим под Богом и не берусь утверждать что правильно, что нет, лишь поведал свой опыт.
Но если это не тромбы,то что?И что же делать?До болезни ходила вполне прилично,особенно по квартире (еще лучше когда посещала зал).
Тромбы как следствие Ковида все еще изучаются. На пациентов с Ковидом сначала кидали усиленные дозы разжижителей крови (на Западе), но резко остановились, когда эти разжижители стали причиной кровоизлияний, особенно опасно, когда в мозгу.
Вообще вы правы, микроскопические тромбы везде в органах тела у тех, кто умер от Ковида, паталогоанатом в интервью Нью-Йорк Таймс сказала, что она никогда не видела в своей карьере (ей 66 лет) органов с таким количеством точечек (тромбов), включая мозг.
В ноябре прошлого года обнаружили, что половина госпитализированных людей имеет антифосфолипидный синдром, т.е. свои же антитела атакуют химические структуры клетки. Эти антитела способствуют формированию тромбов. Когда вливали кровь от этих пациентов в подопытных животных, у животных развивалось неимоверное количество тромбов. После этого встал вопрос о безопасности плазмы от выздоровевших людей, которую сначали вливали больным Ковидом.
Что же делать? Для тяжелых больных предлагался плазмаферез (выкачивание крови, очистка ее от этих антител, возвращение очищенной плазмы). Как понимаете, это неприятная процедура, да и ходящим говорящим людям это делать не будут. В настоящее время не знают, какой агент способствует развитию этих антител, исследования все еще ведутся.
https://labblog.uofmhealth.org/lab-report/new-cause-of-covid-19-blood-clots-identified
Спасибо.А как же при лечении ковидной пневмонии первым делом назначают противотромбные препараты?Вы принимали 10 лет,солидный срок.После травмы колена 2 года назад делала узи сосудов ног,выявили некоторую венозную недостаточность и кисту под коленом(название не помню),о существовании которой узнала только на узи.Наверное есть какие-то анализы крови,по которым можно узнать склонность к тромбозам.
Вывод-нужно любым способом качать ноги,чем я усиленно и занимаюсь.Чтобы не напрягать пресс ножницы отменила-качаю каждую ногу по отдельности.В качестве разминки-заминки кручу педали самодельного велотренажера вперед-назад.С помощью связки эспадеров делаю приседания с противовесом как советовал тов.Сергеев на П-образном тренажере в зале (забыла его название).Эффект не тот,но для начала пойдет.
Тромбы как следствие Ковида все еще изучаются. На пациентов с Ковидом сначала кидали усиленные дозы разжижителей крови (на Западе), но резко остановились, когда эти разжижители стали причиной кровоизлияний, особенно опасно, когда в мозгу.
Вообще вы правы, микроскопические тромбы везде в органах тела у тех, кто умер от Ковида, паталогоанатом в интервью Нью-Йорк Таймс сказала, что она никогда не видела в своей карьере (ей 66 лет) органов с таким количеством точечек (тромбов), включая мозг.
В ноябре прошлого года обнаружили, что половина госпитализированных людей имеет антифосфолипидный синдром, т.е. свои же антитела атакуют химические структуры клетки. Эти антитела способствуют формированию тромбов. Когда вливали кровь от этих пациентов в подопытных животных, у животных развивалось неимоверное количество тромбов. После этого встал вопрос о безопасности плазмы от выздоровевших людей, которую сначали вливали больным Ковидом.
Что же делать? Для тяжелых больных предлагался плазмаферез (выкачивание крови, очистка ее от этих антител, возвращение очищенной плазмы). Как понимаете, это неприятная процедура, да и ходящим говорящим людям это делать не будут. В настоящее время не знают, какой агент способствует развитию этих антител, исследования все еще ведутся.
https://labblog.uofmhealth.org/lab-report/new-cause-of-covid-19-blood-clots-identified
Ну вот,пока писала ответ,Вы все и рассказали.Как-то смотрела по ТВ передачу с Мясниковым еще в прошлом году,он предостерегал от приема кроверазжижителей самостоятельно из-за опасности желудочного кровотечения и инсультов.В январе на гастроскопии наличие тромбов ни в желудке,ни в пищеводе не отмечено (может быть их можно увидеть пр сильном увеличении?)
Наверное есть какие-то анализы крови,по которым можно узнать склонность к тромбозам..
Да есть но говорю по памяти и за прошедшие 14 лет возможна неточность. анализ крови в котором измеряют гепатромбин, норма кажись 60. У меня было в момент кризиса 120 в 2 раза выше нормы и это была большая вероятность тромбооразования практически в любом месте. Но после того как я самостоятельно поставил уколы гепарина, сожрал детролекс и тромбоасс, пиявки и мази посмотрел все это в интернете. То мой лечайший врач хирург была в шоке. Она на меня наорала, что раз я электрик то должен ремонтировать лампочки, а назначения она сама будет делать, потому что боялась что у меня может произойти где либо кровотечение либо инсульт. Голодание она мне впрочем тоже запретила. А такой панический страх с ней произошел из за пиявок, я то сперва не знал что после них кровь долго не сворачивается и показал ей на осмотре ногу, а там все в крови оказалось.
В январе на гастроскопии наличие тромбов ни в желудке,ни в пищеводе не отмечено (может быть их можно увидеть пр сильном увеличении?)
Конечно, только под микроскопом, препарированные... это микроскопические тромбы. Вот тут она (паталогоанатом) говорит о том, что не ожидала увидеть тромбы в печени, почках, сердце, мозгу, не говоря уж о легких.
https://www.facebook.com/60minutes/videos/163946322106221/
На 1:18 минуте показывает на коричневый клин на срезе мозга (это был инсульт вследствие тромбов), но на глаз срезы "чистые".
Да есть но говорю по памяти и за прошедшие 14 лет возможна неточность. анализ крови в котором измеряют гепатромбин, норма кажись 60. У меня было в момент кризиса 120 в 2 раза выше нормы и это была большая вероятность тромбооразования практически в любом месте. Но после того как я самостоятельно поставил уколы гепарина, сожрал детролекс и тромбоасс, пиявки и мази посмотрел все это в интернете. То мой лечайший врач хирург была в шоке. Она на меня наорала, что раз я электрик то должен ремонтировать лампочки, а назначения она сама будет делать, потому что боялась что у меня может произойти где либо кровотечение либо инсульт. Голодание она мне впрочем тоже запретила. А такой панический страх с ней произошел из за пиявок, я то сперва не знал что после них кровь долго не сворачивается и показал ей на осмотре ногу, а там все в крови оказалось.
В своих экспериментах Вы превзошли меня!А я то думала,что одна такая...
Конечно, только под микроскопом, препарированные... это микроскопические тромбы. Вот тут она (паталогоанатом) говорит о том, что не ожидала увидеть тромбы в печени, почках, сердце, мозгу, не говоря уж о легких.
https://www.facebook.com/60minutes/videos/163946322106221/
На 1:18 минуте показывает на коричневый клин на срезе мозга (это был инсульт вследствие тромбов), но на глаз срезы "чистые".
Ну если за полгода не окочурилась,значит поживу еще,повоюю...
Усердно качаю ноги,растяжка колена.Делаю так усердно,что больная нога стала подламываться,боль в задней части сустава(где подколенная ямка и сухожилия,боль в голени )..Костылей нет,хожу опираясь на трость и швабру,на ночь диклофенак.Д-р Кремышев,что в этом случае делать,это пройдет или костыли уже покупать?
Кремышев
06-04-2021, 20:13
Усердно качаю ноги,растяжка колена.Делаю так усердно,что больная нога стала подламываться,боль в задней части сустава(где подколенная ямка и сухожилия,боль в голени )..Костылей нет,хожу опираясь на трость и швабру,на ночь диклофенак.Д-р Кремышев,что в этом случае делать,это пройдет или костыли уже покупать?
Капа, если чувствуете перегрузку, дайте день полного отдыха. Нагрузку увеличивайте постепенно. Не перегружайте сустав.
С растяжкой тоже можно переборщить. Если сильно болит подколенное сухожилие, то тоже пару дней отдохните от растяжек.
Боль пройдёт, костыли не понадобятся.
Растяжка колена? Я даже не слышал про такое. Зачем его растягивать, чтоб сломать было легче?
Кремышев
07-04-2021, 07:36
Растяжка колена? Я даже не слышал про такое. Зачем его растягивать, чтоб сломать было легче?
Растягивается не сустав, а мышцы его окружающие. При долгом бездействии сухожилие мышц склонно к укорачиванию и сустав тогда полностью не разгибается.
Растяжка колена? Я даже не слышал про такое. Зачем его растягивать, чтоб сломать было легче?
Это такое условное название.После гимнастики растягивала заднюю поверхность бедра-сидя на полу,ноги выпрямлены,тянусь руками к ступням.Растянулась очень хорошо-не просто достаю до носков,а лежу на ногах,руки на полу вдоль ног.Стоя,ноги вместе,тянусь локтями к полу (колени выпрямлены).Но этого недостаточно-при ходьбе нога полностью не выпрямляется,отсюда хромота и большая нагрузка на другую ногу.
Второе упражнение (я его называю растяжка колена)-глубже и сильнее растягивает сухожилия и мышцы-сидя на полу,ноги выпрямлены.За ступню ноги цепляю ремень,носок тяну на себя,рукой тяну ремень к себе,второй рукой давлю на бедро.Потом под колено резиновый мяч,носок на себя,отрываю пятку от пола.После этих упражнений больная нога по длине практически сравнялась со здоровой,но стала подламываться,появилась сильная боль,колено отекло(в области медиального мениска вздулся шар)Ступит ногой невозможно.Прикладываю холод,на ночь диклофенак.Сегодня хожу легче,опираясь только на трость.Похолодало,мокрый снег с дождем-в такую погоду обычно "лапы ноют и хвост отваливается"
Кремышев
07-04-2021, 10:40
Правильно. Прикладывайте холод и дайте ноге отдых на пару дней.
Потом под колено резиновый мяч,носок на себя,отрываю пятку от пола.
Мне кажется все эти упражнения надо заменить одним которое можно выполнить в тренажерном зале на сгибание ног. При вытянутом положении ног груз сам растягивает связки, распрямляет ногу, а последующее сгибание бицепса бедра закачивает и укрепляет, также выполняет балансирование коленного сустава. А эти йоговские растяжки до добра не доведут, они разбалтывают сустав но не укрепляют тут же его и будет только хуже имхо. Делать надо технично и лавка должна быть не строго горизонтальная, а с небольшим изломом в пояснице и под коленями и бёдрами чуть мягкая поверхность(не абсолютно жесткая доска) Впрочем в современных залах как будто тренажеры идеальные. Да когда вылазишь из под нагрузки то придерживать можно только здоровым коленом, не больным. Вес надо начинать ставить минимальный и потом наращивать результат, а не топтаться на месте. В неделю не более 2х развивающих тренировок и если будете ходить чаще, то просто надо менять упражнения-делать раздельный тренинг.
Мне кажется все эти упражнения надо заменить одним которое можно выполнить в тренажерном зале на сгибание ног. При вытянутом положении ног груз сам растягивает связки, распрямляет ногу, а последующее сгибание бицепса бедра закачивает и укрепляет, также выполняет балансирование коленного сустава. А эти йоговские растяжки до добра не доведут, они разбалтывают сустав но не укрепляют тут же его и будет только хуже имхо. Делать надо технично и лавка должна быть не строго горизонтальная, а с небольшим изломом в пояснице и под коленями и бёдрами чуть мягкая поверхность(не абсолютно жесткая доска) Впрочем в современных залах как будто тренажеры идеальные. Да когда вылазишь из под нагрузки то придерживать можно только здоровым коленом, не больным. Вес надо начинать ставить минимальный и потом наращивать результат, а не топтаться на месте. В неделю не более 2х развивающих тренировок и если будете ходить чаще, то просто надо менять упражнения-делать раздельный тренинг.
Да,такое упражнение начинала делать дома-лежа на кровати на животе на подушке,сначала сгибание с собственным весом,потом цепляла гантели.А потом уже занималась в зале-действительно,очень хорошее упражнение.А вот разгибание делать не могла-сразу боль в суставе.Тогда ходила практически без трости.Я уже решила эту растяжку отменить и снова делать сгибание с грузом пока дома.
А вот разгибание делать не могла-сразу боль в суставе.
Правильно разгибание даёт очень большую нагрузку на колени, вместо разгибаний надо приседать чтобы груз через блок облегчал нагрузку или жим ногами если платформа не очень тяжелая. А то бывает платформа от 20 кг и больше. Ну жим ногами это надо пробовать, я бы например смог жать так чтобы здоровой ногой брать большую часть нагрузки, а больной упираться вполсилы и без всяких отягощений. Также можно поробовать и велотренажер и это все вместо разгибаний. А разгибания пусть ROM делает, он легкоатлет и обязан иметь титановые колени.
Кремышев
07-04-2021, 20:27
Конечно, идеальный вариант опять возобновить поход в спортзал, по возможности.
Отек спал,боли практически нет,но хожу еще с тростью.Из упражнений сгибание ног с собственным весом и велосипед.Посещение зала планирую,но позже-в мае-июне.Надеюсь на послабления в карантине и к этому времени подготовлю ноги в домашних условиях.
Вчера устроили банный день-первый за полгода.Парную перенесла отлично-ни одышки,ни тахикардии с аритмией.Правда температура небольшая,всего 70 градусов и парилка сухая.Кажется окончательно поправилась.Теперь бы колено восстановить.В покое нога выпрямляется полностью,при ходьбе нет.Выпрямляю с усилием и болью.Ходить долго не могу.Гимнастику делаю через день,но сгибание ног ежедневно.
Вот не везет,так не везет-какая-то черная полоса.Вчера на заднем хоз дворе шлепнулась-поскользнулась на жиже на бетонной плите-куры грязь разносят (у нас дожди и холодно).Руки заняты ведрами,схватиться не за что.Рухнула на коксартрозное бедро и голень (счастье,что это была не больная нога).На голени под коленом отек и синячище.Пришлось снова доставать швабру,остаток дня еле ковыляла с двумя подпорками.На синяк лед,потом намазала бадягой.На ночь диклофенак,который мало помог.Сегодня уже хожу по дому без подпорок,гимнастику отменила (в кровати помахала ногами-кровь разогнать),кроме сгибания.Бедро вроде не сломано,на синяк магнитер.На несколько дней вероятно надо дать покой ногам.
Этот ковидный вирус дрянь еще та-Седьмой месяц как заболела,прошла два курса лечения,по-прежнему строгая диета-и на тебе-совершенно беспричинное обострение.Три дня маялась болями в животе и колене.Кое-как ковыляла по дому.Потом как обрезало-все восстановилось.Возобновила гимнастику.Начались сельхозработы,пробовала копать,на лопату нажимаю больной ногой без боли.Больно ходить по мягкой земле (хожу с тростью)Но погода отвратительная-холод и мокрый снег.
Кремышев
27-04-2021, 05:13
Капа, постарайтесь сильно не перегружать себя в хозяйственных работах. Если носите вёдра, то наливайте по половине, и носите не по 2, а по одному ведру. Больше отдыхайте между ношениями.
Здравствуйте Капа.
Удалось ли вам добиться каких - то результатов за 2 с лишним года лечения гонартроза ?
Здравствуйте,daol!Мой гонартроз усугублен разрывом медиального мениска (рога и тело),отягощен преклонным возрастом и любовью к сомнительным экспериментам (как тов.Сергеев проверяю себя на прочность),а также перенесенным ковидом.Начинала заниматься под руководством д-ра Кремышева с хорошим результатом.Мои успехи были заметнее после посещения спортзала (особая благодарность тов Сергееву за ценные советы-я в тренажерах совершенно не разбираюсь).Теперь хожу очень плохо,иногда приходится пользоваться тростью даже в квартире,в растяжке и близко не достигла прежних успехов,тело просто одеревенело.Хотя занимаюсь практически ежедневно.В мае-июне планирую сделать МРТ и получить консультацию у ортопеда в клинике,где меняют суставы.Дальше действовать в зависимости от результата,но гимнастика не отменяется.
Не пробовали делать такое упражнение:
садитесь на высокое место, ноги согнуты в коленях, свисают. Выпрямляете их.
Чем больше раз, тем лучше. Можете 500 раз за 1 подход (без боли) - хорошо.
Можете 1000 - ещё лучше.
Мениск, медленно, но может срастаться (хотя, многие врачи считают, что он не срастается), ну и артроз должен будет убывать.
+ (глюкозамина сульфат + хондроитина сульфат) длительно.
Ходить, на мой взгляд, нужно обязательно - умеренное кол-во ходьбы. Давление нужно для хряща. Оно его питание улучшает.
А именно: при давлении на хрящ - синовиальная жидкость выходит из него, при расслаблении - снова втягивается как в губку. Такой цикл происходит при ходьбе. Ну или на велотренажере. Питательные вещества из синовиальной жидкости поступают в хрящ, а назад отдаются продукты жизнедеятельности.
И да, Капа ...
В последние несколько лет в Россию пришли новые методы лечения суставов.
Это
prp терапия
и
svf терапия.
По отзывам в интернете, prp, бывает приводит иногда к ухудшению состояния,
зато у некоторых к значительному улучшению. И метод подешевел, с момента появления в России.
svf - более многообещающая, но пока ещё дорогая. Зато может оказаться достаточной только одна инъекция.
Оба метода способствуют регенерации хряща и показали реальные результаты. Поговаривают и пишут, что можно вылечиться полностью этими методами.
Так что, может не стоит торопиться менять свой сустав на искусственный.
Искусственный не регенирует. А свой, хоть и медленно, но может. И эти два метода как раз способствуют ускорению процесса регенерации.
Насколько мне известно, камбиальные клетки (стволовые) находятся в том числе и в периосте (надкостнице), откуда растёт хрящ. Следовательно, логически, даже при минимальной толщине хряща, он может регенерировать. Цепочка выглядит так:
камбиальные клетки -> прехондробласты -> хондробласты -> хондроциты
Где хондроциты - это клетки хряща. Схема взята мной из Гистологии, науки о тканях.
Говорю это в целом, потому что при svf терапии вам вводят клетки извне, полученные из вашей жировой ткани.
Да,артроз распространенное заболевание и наука не стоит на месте.Возможно придумают новый способ лечения и он будет поставлен на поток,но вероятно не при моей жизни.А пока мои возможности ограничены и я делаю что могу.
Ну и вообще говоря, поскольку здесь форум голодания, можно вопрос ...
Голодать пробовали ?
При вашей проблеме нужно минимум 7-10 суток.
Ну и вообще говоря, поскольку здесь форум голодания, можно вопрос ...
Голодать пробовали ?
При вашей проблеме нужно минимум 7-10 суток.
Конечно (с целью похудеть) по Брэггу.Лет 20-25 назад.Голодала от суток(когда была начинающим голодальщиком) до 20 дней.Потом изменила тактику и голодала неделю через неделю-неделя голода,неделя выхода.На протяжении 3 месяцев.В результате так ослабла,что целыми днями сидела на полу прижавшись к горячей батарее и дремала.Ноги еле таскала,иммунитет ослаб-если в моем присутствии кто-то просто чихнул,то я немедленно заболевала и болела месяц. Голодательные развлекушки бросила и очень медленно и долго восстанавливалась.А вес сбросила очень просто-перестала есть сахар и кондитерку,20 кг. как не бывало.
Вряд ли на голодании можно вырастить мениск
Конечно (с целью похудеть) по Брэггу.
капа, это не по Брэггу, это личный ваш экстремальный эксперимент, потому что Брэгг делал 1 раз в квартал и не более 10 дней. Впрочем я постепенно возможно тоже приду к вашим выводам. И во всяком случае уже сейчас мне ясно, что чрезмерные голодания приносят вред, но возможно на более осторожные мягкие голодания это не распространяется? Во всяком случае и пользы особой я не наблюдаю глядя например на опыты Гвоздя. Возможно профилактика и сдерживание болезней еще как то у него работают, раз он твёрдо продолжает? Более того очень многие голодальщики куда то пропадают как например VSV-Soft и уже не первый раз пропадают после длительных голоданий. Такое ощущение что они тоже медленно и долго потом восстанавливаются. Или вот женщина доктор недавно длительно голодала и довольно уверенно, но на восстановлении исчезла и даже никакого отчета нет, хотя писала она очень обстоятельно, аргументировано и интересно. Опять же Кремышев сейчас какие то каскады делает, но результата особого пока не вижу. Если он сделает еще один каскад, то проиграет мне скорее всего и 3й тур на гире 16 кг, как проиграл на 1 мая второй тур, поэтому вы его капа здорово не отговаривайте:D, науке нужны смелые экспериментаторы и в любом случае мы уже потом пойдем по проторенной дороге.:idea:
Конечно (с целью похудеть) по Брэггу.Лет 20-25 назад.Голодала от суток(когда была начинающим голодальщиком) до 20 дней.Потом изменила тактику и голодала неделю через неделю-неделя голода,неделя выхода.На протяжении 3 месяцев.В результате так ослабла,что целыми днями сидела на полу прижавшись к горячей батарее и дремала.Ноги еле таскала,иммунитет ослаб-если в моем присутствии кто-то просто чихнул,то я немедленно заболевала и болела месяц. Голодательные развлекушки бросила и очень медленно и долго восстанавливалась.А вес сбросила очень просто-перестала есть сахар и кондитерку,20 кг. как не бывало.
Вряд ли на голодании можно вырастить мениск
Ну, вообще говоря, делая фракционное голодание (чередование), наверное вы недостаточно давали период для восстановления, даже судя по вашим словам. При одиночном нужно восстанавливаться столько же, сколько воздерживались. А вот при фракционном ... я не помню, сколько рекомендовал Войтович, автор книги "Фракционное голодание".
Но судя по тому, что было у вас, следовало увеличить срок между воздержаниями.
Я где - то в научной статье читал, что голодание повышает кол-во стволовых клеток в тканях. Для вас это критично. Дело в том, что с возрастом кол-во стволовых клеток падает, следовательно падает способность к регенерации.
А вот статья, не научная конечно, но думаю автору не зачем было лгать.
https://greentown2020.livejournal.com/239396.html
В этой статье автору замеряли кол-во стволовых клеток до голодания, после недельного голодания, через неделю после голодания и через 2 недели.
Сразу после выхода их кол-во уменьшилось, через неделю после выхода их кол-во удвоилось относительно кол-ва до голодания, через 2 недели - утроилось.
Исходя из этого эксперимента для фракционного голодания можно предположить такую схему для голодания продолжительностью в неделю:
воздержание неделю, затем перерыв в 4-5 недель. Получится, что через 2 недели кол-во стволовых клеток вырастет раза в 3 и ещё 2-3 недели эти клетки смогут работать. До нового голодания, пока во время него их кол-во снова не начнёт падать.
Теперь по поводу мениска ... вам ведь его не выращивать с нуля надо, хотя пишут в литературе, что после удаления мениска может вырасти 50% й регенерат. Вам его надо починить, убрать разрывы.
Так вот ... он у вас и у всех, всегда хочет починиться. У человеческого организма есть такой механизм - саногенез называется, коротко говоря, постоянное стремление организма вылечиться и восстановиться. Поэтому, организм старый разрыв тоже медленно, но пытается срастить. Сращение - это местное появление хондроцитов (в медицине - пролиферация). Но не хватает условий. И вот увеличение стволовых клеток, теоретически, должно помочь сращению мениска. Также должно ускорить лечение (восстановление) хряща при артрозе. Хотя, в одной из книг по Гистологии и в каком - то реферате, написанном медиками, которые я читал, писали, что при большой площади повреждения восстановление то ли невозможно, то ли затруднительно. Думаю, этот процесс до конца не изучен, ну и уж конечно его ещё не изучали после голоданий.
Вообще, я прочитал только самый первый ваш коммент, а затем пошёл в конец, чтобы посмотреть результат ваших стараний.
Теперь же начав читать блог вижу, что доктор Кремышев давал вам рекомендации, которые мне показались весьма дельными и даже некоторые отличными. К некоторым из них я пришёл сам (разгибание ног с утяжелителями), насчёт некоторых колебался (длительная ходьба), но возможно склонюсь теперь к принятию их, насчёт некоторых (например, делать приседания, даже до горизонтального состояния бедра) - не сторонник (хотя, может быть просто мне не хватает знаний и опыта).
Посему, может быть моё мнение - рекомендация насчёт упражнений, в общем - то, и не актуально здесь, потому что это уже было.
Кремышев
04-05-2021, 16:30
Daol, я согласен с Вашими рекомендациями и советовал многое из того, что Вы перечислили.
Ещё очень важный момент - это снижение веса, чтобы снизить нагрузку на сустав. Но Капа категорически против любых таких попыток. Вернее не против, но в этом направлении вообще движения нет.
А я считаю, что вместе с этим выздоровление шло бы существенно быстрее.
Daol, я согласен с Вашими рекомендациями и советовал многое из того, что Вы перечислили.
Ещё очень важный момент - это снижение веса, чтобы снизить нагрузку на сустав. Но Капа категорически против любых таких попыток. Вернее не против, но в этом направлении вообще движения нет.
А я считаю, что вместе с этим выздоровление шло бы существенно быстрее.
Нет,Вы,д-р Кремышев, ко мне не справедливы.В этом направлении Вы предлагаете голодание или сыроедение.При моем теперешнем состоянии ЖКТ ни то,ни другое пока не подходит.Я по-прежнему сижу на строгой диете и мало что могу себе позволить.Добавляю в гречку зелень-петрушку,укроп и лук-перо (во всю колосятся в теплице).Порции стали больше, удлинилось пищевое окно.И активные движения исключаются (разве что лежа на полу).Так что в похудательном направлении мои возможности ограничены.(Гири исключаются категорически-это на всякий случай говорю)
daol,а как ваши успехи в восстановлении колена что для того делаете?
Daol, я согласен с Вашими рекомендациями и советовал многое из того, что Вы перечислили.
Ещё очень важный момент - это снижение веса, чтобы снизить нагрузку на сустав. Но Капа категорически против любых таких попыток. Вернее не против, но в этом направлении вообще движения нет.
А я считаю, что вместе с этим выздоровление шло бы существенно быстрее.
Вообще говоря, снижение веса наверное является базовым условием для лечения артроза и выздоровления при повреждениях менисков. Я заметил, что у многих, у кого есть артроз, есть лишний вес.
Этот лишний вес давит на суставные поверхности и так уже не очень исправные и ускоряет процесс артроза, а также препятствует сращению разрывов менисков.
Вообще, для лечения артроза и сращения разрывов менисков, я считаю базовыми и стартовыми три условия:
не курить
не пить спиртные напитки
иметь нормальный индекс массы тела (желательно хотя бы среднее число по интервалу)
daol,а как ваши успехи в восстановлении колена что для того делаете?
У меня долгая история ... если удастся поправиться, может размещу здесь новую ветку и опишу детальней свои мытарства.
Если кратко, то в 2016м году сначала получил разрывы обоих менисков левого колена.
К 2019 - 2020м году уже мог немного бегать по 200-400 м и ходить сколь угодно долго.
Однако в 2020м году получил разрыв медиального мениска (тела и заднего рога) ещё и правого колена, величиной Stoller 3b.
Это разрыв самой большой величины.
Сейчас хожу пешком 6000 шагов каждый день (3 недели как начал)
и
делаю упражнение разгибания ног с утяжелителями сидя на высоком месте.
200 - 500 раз по 2 кг на каждой ноге.
Кроме этого, иногда голодаю небольшими сроками (1-7 дней) и держу диету.
Сбросил вес на 8 кг. Он у меня был нормальным по индексу массы тела, сейчас тоже входит в нормальный интервал.
Никогда не курил.
Почти всю жизнь абсолютно не употребляю спиртные напитки. Раз 10 пробовал в юности (по неопытности) и всё.
До всего этого оба колена были абсолютно здоровыми и никогда не болели.
Княженика
04-05-2021, 22:32
daol, а от чего разрывы менисков произошли? Какая причина? Травма, падение? Заведите дневник, мы будем следить за Вашим выздоровлением
У меня долгая история ... если удастся поправиться, может размещу здесь новую ветку и опишу детальней свои мытарства.
Если кратко, то в 2016м году сначала получил разрывы обоих менисков левого колена.
К 2019 - 2020му году уже мог немного бегать по 200-400 м и ходить сколь угодно долго.
Однако в 2020м года получил разрыв медиального мениска (тела и заднего рога) ещё и правого колена, величиной Stoller 3b.
Это разрыв самой большой величины.
Сейчас хожу пешком 6000 шагов каждый день (3 недели как начал)
и
делаю упражнение разгибания ног с утяжелителями сидя на высоком месте.
200 - 500 раз по 2 кг на каждой ноге.
Кроме этого, иногда голодаю небольшими сроками (2-7 дней) и держу диету.
Сбросил вес на 8 кг. Он у меня был нормальным по индексу массы тела, сейчас тоже входит в нормальный интервал.
Никогда не курил.
Почти всю жизнь абсолютно не употребляю спиртные напитки. Раз 10 пробовал в юности (по неопытности) и всё.
До всего этого оба колена были абсолютно здоровыми и никогда не болели.
Зачем же ждать выздоровления?Заведите дневник сейчас и описывайте свои действия и ощущения.Это не для развлечения скучающей публики интересным чтивом.С помощью дневника Вы сами сможете отслеживать свои достижения и отмечать какую-то недоработку,фиксировать текущее улучшение.А форумчане смогут поделиться своими знаниями и опытом.Вероятно и д-р Кремышев не откажется скорректировать Ваши действия и дать свои рекомендации.
Кремышев
05-05-2021, 08:32
Daol, дневник бы Вам действительно помог!
daol, а от чего разрывы менисков произошли? Какая причина? Травма, падение? Заведите дневник, мы будем следить за Вашим выздоровлением
Я не подумал хорошенько в паре разных ситуаций, поэтому так получилось. Теперь уже не так важно из-за чего.
Ну и частью причины разрыва менисков на одном из колен считаю малоподвижный образ жизни в течение около 12 лет до этого.
Много сидел за компьютером, по 8-12 часов каждый день (работа связана с этим ну и любитель я почитать, посмотреть чего - нибудь в интернете) и уже за мес 9 до травмы почувствовал, что ощущение в колене не как раньше, как будто хрящевые поверхности стали жёстче.
Ну а насчёт дневника, дома я записываю действия, которые делаю для того, чтобы вылечиться.
Просматриваю ваш дневник Капа, уже 2/3 трети просмотрел.
На 62й странице заметил, что вы хотели сесть на пятки.
Позвольте вам совет.
Если хотите помочь срастись заднему рогу своего медиального мениска, НИКОГДА
не садитесь на пятки, не садитесь на корточки и не садитесь низко в приседаниях и не пытайтесь досогнуть ногу до бедра.
Пока не почувствуете значительного улучшения в лечении коленного сустава.
Иначе, вы снова повредите задний рог мениска, а то и получите разрыв повторно.
При этих действиях он защемляется. Когда срастите, тогда аккуратно, возможно, можно будет.
Но и то, я бы не стал делать. Потому что при таких движениях многие и получают свежие разрывы менисков, задних рогов.
Ну а то, что у вас не догибалась нога до конца, судя по всему это нормально при такой травме. Потом, когда заживёт, это должно пройти. У меня тоже не догибается, где более свежая травма, а где первая травма была на другом колене, тоже так было, потом стала догибаться лучше.
Там, где более свежая травма, однажды я пытался подтянуть голень, догнуть. После этого состояние на следующий день ухудшилось, снова появились щелчки. Похоже, что я ухудшил состояние травмы, а то и освежил разрыв. Да и тот же Евдокименко не рекомендует этого делать, что правильно.
Да и ещё, Капа. Это не совсем по лечению проблем вашей ветки, но считаю важным в целом для вашего здоровья.
Так вот ... если в вопросе про догибание голени к бедру я допускаю на 10% из 100, что я могу ошибаться, то
в том что вы иногда принимаете в качестве болеутоляющего НПВП Диклофенак - считаю 100% ошибкой.
Дело в том, что он у всех выводит из строя ЖКТ. Это конкретно препарат, который подавляет одни симптомы, но разрушает другой орган. У всех от кого я слышал, даже со здоровым желудком, он приводил к болям в желудке. Да и сам его когда - то пробовал разово. В желудке есть какое-то вещество, которое защищает его слизистую от повреждений, так вот, Диклофенак нарушает выработку этого вещества. Это старый НПВП 1го поколения со 100%ми побочными явлениями. А у вас и так с ЖКТ проблемы.
В конце концов есть НПВП 2го поколения (например Аркоксиа из него) и даже уже вроде бы 3го. Есть инфомация в интернете, в википедии про эти препараты.
Вот из них что - то выбрать и принимать, когда вам необходимо. Начиная со второго поколения они не вредят гарантированно ЖКТ, хотя, наверное, могут быть преценденты. Но, они точно не нарушают выработку этого вещества.
Да,диклофенак плохой препарат,воспользовалась им,тк дома ничего другого не было.Аркоксиа мне назначали в свое время.Обезболивающими пользуюсь в самом крайнем случае и редко.Нурофеном.В основном лед на сустав.
На пятки не сажусь и на низкий стульчик тоже.Работа на грядках только в наклон,колени полностью выпрямлены (хорошая растяжка получается).У меня другая проблема,которую я никак не могу решить-моя хромота из-за неполного выпрямления ноги при ходьбе.Делаю растяжки ежедневно,растягивается нога полностью.Но ощущение словно от бедра до ступни сзади вставлена резина-стоит ослабить натяжение и она сжимается.Нагрузка падает на другую ногу и стало болеть коксартрозное бедро.
Заметила,что примерно каждые 2-3 недели случается ковидное обострение-боли во всем пищеварительном тракте,Заложенность ,словно отек, в зоне декольте и временами нехватка воздуха.Зимой такое случалось каждые 3-4 дня.Вот и сегодня мучаюсь болями, в том числе и колене.Пожаловал к нам циклон с сильным ветром и дождем.Сельхоз работы (мне на радость) отменены.
Да,еще про мениск.У Вас громадное преимущество-молодость.Выздоровление проходит быстро и с меньшими затратами.30 лет назад,когда я расквасила в гололед свое колено,неделю похромала ( к врачу не обращалась) и забыла об этом,правда колено стало квадратным.А теперь мои возможности гораздо меньше.
Врачи травматологи послали на протезирование-полная замена колена.Случайно попала на этот форум,где д-р Кремышев дал свои рекомендации и курировал меня.Начала с домашних упражений,а потом в спортзале.Все описано в дневнике.А по-поводу коксартроза-в зале есть хороший тренажер для сведения-разведения ног.Цепляешь груз какой можешь сдвинуть и сидишь себе сводишь-разводишь колени.Занималась 2 раза в неделю.Я забыла,что у меня бедро не в порядке.Теперь на карантине пользуюсь эспандером,но эффект конечно не тот.По-поводу ковида-распространен постковидный синдром (ставят такой диагноз),часто люди через полгода снова попадают в больницу кто с чем.Сбросить вес не получается,мед не употребляю,только финики и изюм в небольшом количестве
Княженика
06-05-2021, 14:50
Аркоксиа
тот же состав костарокс https://www.eapteka.ru/goods/id299222/
и аторика-табс https://www.eapteka.ru/goods/id484583/
Аркоксиа очень дорогой. 500 руб 7 таблеток. Заказывай любые лекарства по интернету, будет дешевле
Княженика
06-05-2021, 15:38
Насколько мне известно, ковид так долго не тянется и не обостряется.
Постковидный синдром - очень распространён. У знакомых, у мамы, в интернете (Светлана Казина описала свой) ... Бьёт по слабым местам в организме. И все очень серьёзно. Мы вот с мужем вроде и не боялись заболеть ковидом, а чашу весов в сторону прививки склонили именно тяжёлые осложнения после болезни. Уже сделали 1 прививку,17 будем вторую делать
У нас тоже очень много информации о долгом Ковиде, как люди выдыхаются от любой физнагрузки (ступенек в подъезде), хотя были например персональными тренерами до, или просто физически подтянутыми. Туман в голове, постоянная усталость. С теми, кто заболел в марте 2020, длится значит уже год. Симптомы похожи на myalgic encephalomyelitis, which is also known as chronic fatigue syndrome (ME/CFS). (Синдром хронической усталости). По некоторым медицинским мнениям, долгий Ковид будет записан как отдельная болезнь.
Врачи травматологи послали на протезирование-полная замена колена.
Ну это я где - то прочитал у вас здесь изначально в дневнике.
Я же имел имел ввиду вопрос, почему у вас не выпрямляется нога при ходьбе должным образом.
Грамотный травматолог должен это знать и ответить вам. И для определения причины, видимо, требуется очный осмотр.
Начала с домашних упражений
Я просмотрел весь ваш дневник.
А по-поводу коксартроза-в зале есть хороший тренажер для сведения-разведения ног.
Ну по поводу коксартроза 3ей степени - там не так всё просто. Там у человека тоже боли, ограничения в движениях и т.д. Моя родственница делает упражнения дома.
По-поводу ковида-распространен постковидный синдром
Не знаю я про такой синдром. Знаю, что ковид может не сразу быть уничтожен организмом и всплыть снова и затянуться это может на 2-2,5 мес. Но у вас то уже дольше ...
Сбросить вес не получается
Извините за настойчивость, а почему не получается ? Если вы будете делать, например как я рассказал, у вас должен будет упасть вес и весьма быстро.
Аркоксиа очень дорогой.
Да, я знаю, но я привёл его просто в пример. Из его поколения, возможно есть препараты дешевле.
У нас тоже очень много информации о долгом Ковиде, как люди выдыхаются от любой физнагрузки (ступенек в подъезде), хотя были например персональными тренерами до, или просто физически подтянутыми. Туман в голове, постоянная усталость. С теми, кто заболел в марте 2020, длится значит уже год. Симптомы похожи на myalgic encephalomyelitis, which is also known as chronic fatigue syndrome (ME/CFS). (Синдром хронической усталости). По некоторым медицинским мнениям, долгий Ковид будет записан как отдельная болезнь.
А это как-то лечат у вас (кроме банальностей вроде больше гуляйте,овощи-фрукты,сон и тд) или само пройдет?
Усталости сильной нет,а вот туман в голове и память плохая,трудно сосредоточиваюсь-какая-то дура стала
У нас тоже очень много информации о долгом Ковиде, как люди выдыхаются от любой физнагрузки
Ну это, насколько мне известно, не из-за ковида, а уже из-за его последствий.
Он иногда оставляет спайки в лёгких и следы своей "деятельности" по всему телу.
Но при этом это уже не ковид.
Вирусы такого типа убиваются организмом или убивают организм за относительно короткий промежуток времени, но они не могут находиться в организме долго.
Это не вирус герпеса или гепатита.
Конечно это последствие,но именно ковида.Обычный грипп так разрушительно на организм не действует.
А это как-то лечат у вас (кроме банальностей вроде больше гуляйте,овощи-фрукты,сон и тд) или само пройдет?
Усталости сильной нет,а вот туман в голове и память плохая,трудно сосредоточиваюсь-какая-то дура стала
Сейчас пробежалась по сайтам: лечения как "лечения" нет еще. Главный эпидео доктор в США, Антони Фаучи, сказал недавно, что:
"Мы гонялись за миалгическим энцефаломиелитом и синдромом хронической усталости, никогда не зная, что является этиологическим агентом. Теперь у нас есть абсолютно точно идентифицированный этиологический агент, который должен очень помочь нам разобраться в этом", - сказал он.
"Я надеюсь, что мы это сделаем. Это было загадкой для нас в течение многих лет. Может быть, это даст нам шанс на прорыв".
В другой статье доктор хоть обнадежила, что "это закончится":
"Я нашла нового врача, доктора Терезу Пью из Центральной семейной практики в Остине. Она посмотрела на меня через экран компьютера во время нашей первой телемедицинской встречи и сказала слова, которые мне нужно было услышать: "Вам станет лучше". Облегчение было мгновенным. Я боялась, что застряну здесь навсегда - никто не мог сказать мне обратного, - а теперь у меня появилась надежда, что выход есть.
Пью познакомила меня с моими митохондриями, которые, как я смутно помнила из школьного курса биологии, являются "энергетическими центрами" наших клеток. Она объяснила, что мои митохондрии вели серьезную борьбу с вирусом. Теперь они очень, очень устали. Поскольку я продолжала пытаться жить прежней жизнью - той, в которой я могла ездить на велосипеде, работать и придумывать песни о своей собаке, - мои митохондрии не получали отдыха. Перетягивание каната продолжалось, и мое тело не могло исцелиться.
Моя прежняя жизнь должна была быть приостановлена. Если бы сейчас были 1800-е годы, и у нас были бы средства, мы, долго-ковидчики, могли бы быть похожи на героев романов Джейн Остин, которых отправляют на поправку и они целыми днями ничего не делают, только пьют чай и изредка прогуливаются. Но сегодня долго-ковидчикам некуда деваться. Большинству из нас нужно продолжать работать и возить детей на бейсбол. Нам приходится искать свой собственный способ выздоровления.
Долгосрочное восстановление, как я быстро поняла, требует не только физического, но и психологического отдыха. Это стало слишком ясно однажды, когда я пыталась ответить на вопросы своего одиннадцатилетнего сына, одновременно пытаясь вспомнить, какие добавки я принимала и что нужно собрать в поездку на выходные. К ужасу моего сына, когда я попыталась ответить на его вопросы словами "я не знаю", я застряла на первом слове, повторяя его снова и снова с запинкой, которая никак не могла успокоиться. Мой сын подумал, что у меня инсульт. "
- эта женщина стала себя немного лучше чувствовать после 6 месяцев.
"это закончится"-обнадеживающие слова.Действительно,так хочется ничего не делать,что называется дурака повалять и никаких забот.Увы,невозможно.Но ведь "это закончится" ...когда -нибудь
Продолжается фитнес на грядках.Хожу кое-как.Работа продвигается медленно и дел еще полно.Гимнастика ежедневно,тело дубовое,растяжки плохие,болит колено и перемежающая боль во всем теле.Сплю примерно раз в неделю часов 5,в остальные дни-час,полтора к 7 утра.Голова по-прежнему туго соображает.Решаю кроссворды и уравнения за 8 класс.
Говорила с приятельницей 58 лет,которая перенесла ковидную пневмонию в декабре (лечилась дома).У нее развился сильнейший мигрень на определенные запахи и желтый цвет,бессоница и сильные мышечные боли от поясницы до колен ( в одном суставе удален медиальный мениск).Ходит кое-как с тростью и лечится сильнейшими препаратами по рецепту с тремя печатями у невролога.Так что я еще дешево отделалась.
.Решаю кроссворды и уравнения за 8 класс.
капа, добрый день! Тебе надо приседать: закрепить на стене блок через блок перекинуть груз который тебя будет поднимать из приседа. С другой стороны тросса (капронового шнура) держалка типа кусок черенка от лопаты. Груз поначалу должен быть очень тяжелый, чтобы он поднимал тебя и чтобы ноги прилагали минимальное усилие, например всего 5 кг. Все остальные гимнастики можешь и не делать, растяжку если делаешь, то очень осторожную 5 баллов по 10 бальной шкале боли. В зал тебе сейчас некогда, это понятно потому что много работы.
Да, это я к чему написал? К тому что я тоже люблю решать уравнения:D.
Можешь ничего больше не делать кроме приседаний, потому что при работе на грядке пашет спина, а ноги как прямые палки с учетом твоего состояния, а ногу надо наконец начать тренировать, ведь время идет и время не терпит.
капа, добрый день! Тебе надо приседать
Честно говоря, господин Сергеев, я не согласен с этим вашим советом.
При приседании присутствует постоянное давление на хрящ колена,
а он и так у неё неполный из-за артроза.
Осевые нагрузки, с постоянным давлением на хрящ, при артрозе на мой взгляд - запрещены.
Если человек не хочет до конца угробить свои суставы. С переменным давлением (такие, как ходьба, велосипед) - полезны, так как улучшают питание хряща.
Вы же здесь ещё и советовали ей вообще становую тягу делать. Это бы точно угробило суставы Капе. Нужно хотя бы немного логически думать, прежде чем советовать, а не только быть фанатом тяжестей.
Даже из здоровых людей не помню долгожителей от 90 лет, которые бы занимались тяжестями.
Власова максимум хватило на 85 лет. Да, неплохо, но не совсем долгожитель.
И у большинства из них, даже у здоровых, проблемы с суставами именно из-за тяжестей.
Никаких тяжестей особых поднимать и уж тем более упражнение становой тяги Капе делать - нельзя.
Честно говоря, господин Сергеев, я не согласен с этим вашим советом.
И я не собираюсь daol вести с вами "научные дискуссии", я написал совет для капы потому, что я знаю что это поможет и это лучшее упражнение из того что она может сделать дома. Лучше только жим ногами, но для этого нужен спортзал и специальная легкая платформа с учетом что у капы атрофия мышц по всей видимости есть в связи с ограничением подвижности уже долгое время. Объяснить почему это лучшее упражнение я могу, но это долго, надо принять на веру:D
надо попробовать и убедится:D
капа, добрый день! Тебе надо приседать: закрепить на стене блок через блок перекинуть груз который тебя будет поднимать из приседа. С другой стороны тросса (капронового шнура) держалка типа кусок черенка от лопаты. Груз поначалу должен быть очень тяжелый, чтобы он поднимал тебя и чтобы ноги прилагали минимальное усилие, например всего 5 кг. Все остальные гимнастики можешь и не делать, растяжку если делаешь, то очень осторожную 5 баллов по 10 бальной шкале боли. В зал тебе сейчас некогда, это понятно потому что много работы.
Да, это я к чему написал? К тому что я тоже люблю решать уравнения:D.
Можешь ничего больше не делать кроме приседаний, потому что при работе на грядке пашет спина, а ноги как прямые палки с учетом твоего состояния, а ногу надо наконец начать тренировать, ведь время идет и время не терпит.
Вот совершенно не склонна к точным наукам-бабушка и дед были учителями математики и физики,отец с красным дипломом закончил серьезный технический ВУЗ,природа на мне отдохнула.
Легкие приседания делаю с помощью эспандеров (4о кг.)закрепив на двери.
Вчера посетили выставку-продажу в павильоне Балтик-экспо.Там была медовая лавка,купили мед,а в подарок бутылка медовухи.Пока муж ходил по железкам,я тяпнула стаканчик медовухи и меня развезло-лет 10 не употребляла спиртное.На обратном пути горланила песни не имея ни слуха,ни голоса-Когда поешь ты воют все собаки
А у соседа обвалился потолок.
Муж был очень удивлен где я так могла наклюкаться.Но на душе стало веселее.(Так и спиться не долго),весь ЗОЖ по боку...
.Пока муж ходил по железкам,я тяпнула стаканчик медовухи ........весь ЗОЖ по боку...
:lol::lol::lol:
Я думаю что если изредка и малой дозировке, то вреда для ЗОЖ не будет, даже у ламаистов не смотря на запрет алкоголя он считается общеукрепляющим лекарством и лекарство "конь" которое разносит другие лекарства по всему организму. И вообще все есть яд и все лекарство, нужна лишь доза. У меня спиртовые настойки адаптогенов тоже идут на ура, только петь после них еще не пробовал.:D
я не собираюсь daol вести с вами "научные дискуссии"
Дело не в "научных дискуссиях", а в том, что ваши советы могут инвалидизировать человека.
У врачей есть такое правило "не навреди". Это же касается и других людей.
Не надо сильно вдаваться "в науку", чтобы понимать как то или иное упражнение подействует на человека с артрозом.
Для человека с артрозом важно движение в суставе само по себе, даже без груза.
Потому что восстановление хряща идёт за счёт синовиальной жидкости и её движения и обмена с синовиальной оболочкой.
Для человека с артрозом важно движение в суставе само по себе, даже без груза.
daol, извини но ты здесь недопонимаешь немного:-), здесь груз нужен не для того чтобы прибавить нагрузку, а наоборот для того чтобы уменьшить нагрузку. Допустим вес у капы 90 кг, но груз сделает ее вес всего 5 кг. Я поэтому не склонен вдаваться здесь в пустые разговоры. Капа кое что пробовала в зале и потому у нее есть понимание.
daol, извини но ты здесь недопонимаешь немного
Мы уже на "ты" перешли, смотрю, внезапно.
Всё я правильно понял. Даже минимальная осевая постоянная нагрузка вредна для нездоровых суставов.
Я читал ваши советы, читал что делала Капа в спортзале и читал, как у неё периодически болели и опухали после этого колени. Жим ногами тоже строго противопоказан при гонартрозе. Любой травматолог скажет об этом и в этом будет прав. И разговоры эти не "пустые", поскольку это касается здоровья другого человека.
Для того, чтобы давать советы в лечении такого сложного заболевания как гонартроз, нужно для начала изучить хотя бы анатомию, гистологию, биомеханику коленного сустава. А не просто так бухнул совет и как там сложится (ну не мои же колени и ладно).
И думать тщательно для излечения такого заболевания обязательно нужно и не чураться "науки". Иначе бы каждый пауэрлифтер умел бы лечить артрозы.
В то время как большинство врачей лечить их не умеет, проучившись 6-7 лет.
Совершенно верно-жим ногами это просто катастрофа.Вес самого тренажера 40 кг.Я попробовала и вышла из строя на два дня.Это упражнение больше не делала,как и разгибание ног.Приседания,скорее это имитация ходьбы по лестнице,делала с противовесом в 40 кг чуть сгибая колени.Гитт,Евдокименко,Бубновский и др. ортопеды эти упражнения не рекомендуют.Что делаю?Тренирую мышцы бедра,кручу самодельный велотренажер без колес (когда колено не болит),болтаю ногами,как в детстве сидя на заборе.Но при ходьбе даже с тростью существует вертикальная нагрузка и что делать?
Моей приятельнице с удаленным мениском хирург назначил сильное обезболивающее на неделю. Была в восторге и ходила без трости.А потом встала на некоторое время на костыли.Но протезирование хирург не рекомендовал-пользуйся своим коленом пока не разрушится.И меня снова сомнения одолели-стоит ли вставать в очередь на операцию?Ведь жизнь-то неполноценная и устала терпеть бесконечную боль
как и разгибание ног
Ну как раз таки, при разгибании ног (их выпрямлении), давление на суставную поверность небольшое. А если с малым весом или без него, то вовсе, думаю, никакого. Именно это упражнение сильно восстанавливает колени. Мне про него рассказали 2 очень опытных врача - травматолога (у одного опыт был 62 года, ему на тот момент 84 года было, доктор медицинских наук). Но они говорили про это упражнение без веса.
Приседания,скорее это имитация ходьбы по лестнице
Нет, это не имитация ходьбы. При приседании у вас обе ноги под постоянной нагрузкой, а при ходьбе нагрузка поочерёдно на две ноги.
Но при ходьбе даже с тростью существует вертикальная нагрузка и что делать?
Вы невнимательно читаете, Капа. Ключевое слово - это постоянная вертикальная нагрузка. Она вредна.
А при ходьбе вы наступаете поочерёдно (т.е. циклическая вертикальная нагрузка). Когда наступаете, у вас хрящ сжимается и из него выходит синовиальная жидкость, когда ногу поднимаете хрящ отжимается и в него как в губку снова впитывается синовиальная жидкость. Таким образом, циклами, синовиальная жидкость питает хрящ и забирает из него продукты работы. И хрящ восстанавливается. Этот механизм взят мной из Гистологии - науки о тканях. Все врачи изучают эту дисциплину в мед институтах. Вы тоже можете скачать книгу и почитать.
Когда же вы приседаете, у вас хрящ постоянно сдавлен и под нагрузкой и действие совсем другое. Впрочем, если немного подумать, такая разница элементарно замечается. То же самое и при жиме лёжа ногами.
Чтобы вылечить заболевание, нужно обязательно думать.
Разгибание (как и сгибание) начала практиковать дома.Сначала с собственным весом,потом с грузом 1,5 кг на каждую ногу.Боли не было.В зале попробовала заниматься на тренажере.Но его вес 5 кг,оказалось для меня это много и я отказалась от этого упражнения.
Думать...,конечно нужно думать,но я не могу-уже старая и с ковидом головного мозга.Если не трудно,распишите комплекс Ваших упражнений.
Боли не было.
* Ну вот и делайте.
Это упражнение, повторюсь, мне рекомендовали в первую очередь, 2 травматолога.
Про одного я уже сказал ранее, второй - был со стажем 20 лет, заведующий отдела спортивной травматологии в крупной клинике. Так вот, 1й говорил делать раз 300, второй сказал что нужно делать 3 тыс. раз. Да-да, именно столько. И сказал, что почему - то, именно это упражнение лучше всего помогает. При разрывах мениска и при артрозе, логически, должно быть тоже.
Тогда я начал думать, почему. И предположил вот что.
Когда вы делаете это упражнение, голень оттягивает суставную капсулу вниз и щель между костями слегка расширяется. Поэтому, при упражнении происходит более обильное смачивание синовиальной жидкостью поверхностей сустава. Жидкость двигается, перемешивается, идёт также обмен с синовиальной капсулой, куда отдаются продукты жизнедеятельности хряща. И хрящ должен восстанавливаться.
Поскольку он восстанавливается медленно, то надо делать много раз. Сколько, решайте сами.
И несколько мес минимум. Но по моему опыту, 400 раз за один подход помогает медленно. Хотя, при свежей травме будет помогать сильнее. Видимо, надо делать больше.
Я где - то на форуме читал, что женщина лёжа в больнице делала упражнение (другое) для тазобедренных суставов без груза, по несколько часов в день и у неё то ли через месяц,
то ли через 2-3 нарос слой хряща. И исчезла необходимость в операции.
В общем, делайте это упражнение, чем больше за раз, тем лучше.
Нужно также понимать, что часть этого кол-ва будет идти на компенсацию старения (того самого, которое у всех после 40ка) и часть на прогресс.
* + нужно ходить или велосипед (циклическое давление на хрящ), желательно без боли, в крайнем случае, до лёгкой.
Делая эти 2 упражнения, у вас должны быть улучшения.
* + вес сбросить. Вы должны решить для себя: протез или ваша нога.
Выживают сильнейшие, а умирают от заболеваний в основном. Или заболевания способствуют этому.
* Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов. Однозначно.
Сахар сдвигает pH крови в кислую сторону и способствует воспалению. Я замечал, что как напьюсь Кока - Колы, так ухудшается состояние.
** Старайтесь меньше есть мяса, оно способствует образованию солей мочевой кислоты,
которые могут откладываться в почках и суставах (хрящах).
* Попробуйте пить хондропротекторы: глюкозамина сульфат, хондроитин и экстракт босвелии (всё в одном).
По моему мнению, глюкозамина сульфат лучше глюкозамина гидрохлорида. Так что прочитайте, состав.
Покупать лучше в специальных спортмагазинах, где продаются всякие такие добавки.
Там и дешевле и больше на те же деньги. В аптеке дорого и меньше.
В общем - то и в спорт магазине на длит срок будет недёшево, но другого варианта нет.
Из глюкозамина производится гиалуроновая кислота в суставе (так пишут в статьях).
А гиалуроновая кислота - это важный компонент синовиальной жидкости.
Пил в прошлом году 2 месяца - в колено как - будто смазку влили. Но нужно пить дольше.
Многие считают, что эти добавки не помогают, но я считаю, что помогают. И Евдокименко так считает.
А вот глюкозамина гидрохлорид действия на меня не произвёл. Может, потому что был российский, а может из-за того, что гидрохлорид (другая формула).
Ну вот, пожалуй, и всё.
Спасибо,приняла все к сведению.Возобновлю разгибание с собственным весом (400 раз в один подход не осилю). Упор на велосипед (ходить очень больно,особенно по мягкой земле).Похудеть не получается.Кондитерку почти 7 лет назад заменила на сухофрукты (снизился холестерин до нормы-отменила статины,сбросила вес,давление 110/70,лекарство от давление в минимальной дозе (кардиолог не отменяет),к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).Хондопротекторы пила-выброшенные деньги.
Кремышев
21-05-2021, 14:55
Сухофрукты тоже надо убрать, они очень калорийны.
лекарство от давление в минимальной дозе
Евдокименко говорил, что некоторые лекарства от давления влияют на суставы.
Прочитайте про побочные явления своего препарата.
к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).
Подагра - это уже когда много солей там отложилось. А ведь может и немного быть,
не быть подагры, но свойства хряща уже изменятся. Представьте, что у вас в хряще кристаллы какие - то ? Что с ним будет ?
Лично бросал полностью есть мясо на 3 мес, в коленях стало значительно мягче.
Да ... и ещё один момент, Капа.
Это мой личный вывод.
Надо делать какое - то упражнение на выносливость.
Почему ... Потому что питание хряща также поступает из поверхности кости, откуда он растёт.
А туда оно поступает из сосудов костей.
У тех, у кого артроз, чаще всего наблюдается на рентгене склероз прихрящевой области кости (она называется субхондральной в медицине).
Если вы будете делать упражнение на общую выносливость, за счёт более частых сокращений сердца в кости постепенно будут прорастать новые сосуды. Да, они там тоже растут. Есть клетки, которые называются остеокластами, они убирают старую костную ткань, а также расчищают место для растущего сосуда. Всё это описано в анатомии и гистологии.
Например, можно отжиматься от стены до максимума с минимальным интервалом. Хотя нет ... вам стоять нельзя на месте.
Тогда с лёгкими гантелями, лёжа на скамье, делать жим от груди, много повторений. Что - нибудь навроде этого.
Подтверждение своей гипотезе я нашёл, прочитав что в какой - то израильской клинике тренируют выносливость и это уменьшает боль при артрозах.
Сам я этого не делал пока, ленюсь ) Но есть в планах.
Кстати, это в целом улучшит ваше здоровье.
Сухофрукты тоже надо убрать, они очень калорийны.
А чем жизнь подсластить?Итак на душе погано.Я бабушка слабая,с тонкой ранимой душевной организацией.А тут тебе ни выпить,ни закусить...
Да ... и ещё один момент, Капа.
Это мой личный вывод.
Надо делать какое - то упражнение на выносливость.
Почему ... Потому что питание хряща также поступает из поверхности кости, откуда он растёт.
А туда оно поступает из сосудов костей.
У тех, у кого артроз, чаще всего наблюдается на рентгене склероз прихрящевой области кости (она называется субхондральной в медицине).
Если вы будете делать упражнение на общую выносливость, за счёт более частых сокращений сердца в кости постепенно будут прорастать новые сосуды. Да, они там тоже растут. Есть клетки, которые называются остеокластами, они убирают старую костную ткань, а также расчищают место для растущего сосуда. Всё это описано в анатомии и гистологии.
Например, можно отжиматься от стены до максимума с минимальным интервалом.
Подтверждение своей гипотезе я нашёл, прочитав что в какой - то израильской клинике тренируют выносливость и это уменьшает боль при артрозах.
Сам я этого не делал пока, ленюсь ) Но есть в планах.
Кстати, это в целом улучшит ваше здоровье.
Т.е,Вы рекомендуете кардиоупражнения
А чем жизнь подсластить?Итак на душе погано.Я бабушка слабая,с тонкой ранимой душевной организацией.А тут тебе ни выпить,ни закусить...
Не знаю, меня сама жизнь радует. И плевать я хотел на "выпить".
Вечером идёшь по улице рядом с парком, а там сейчас так красиво птицы поют ... Весна.
Я такие вещи всегда замечал ... и в 17 и в 40.
А чем жизнь подсластить?Итак на душе погано.Я бабушка слабая,с тонкой ранимой душевной организацией.А тут тебе ни выпить,ни закусить...
Вы просто от боли наверное уже устали ...
Ну попробуйте изо всех сил, соберитесь.
Если легче не станет, попробуйте что - то другое. Может svf терапия к тому моменту станет дешевле.
Может появится ещё какая - нибудь prp терапия у нас ... их несколько разновидностей существует.
Вот видео, где, то ли человек вылечился полностью, то ли значительно улучшилось состояние у человека. Но он говорит, что боли у него нет вообще.
Он лечился в американской клинике (он американец) методом PRP - пролотерапией. Это видео этой клиники и интервьюирует мужчину врач.
Избежал замены сустава.
https://www.youtube.com/watch?v=m1hlbcOpELo
Однако видео на английском и надо чтобы вам его кто - то перевёл.
(я владею английским достаточно, чтобы понимать почти всё, что они говорят на слух)
Кремышев
21-05-2021, 17:58
Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.
Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.
Я делал в спортзале ... жал много раз ... раз по 30-50 гриф штанги или лёгкий вес лёжа, от груди. Уж не знаю, какой был пульс ... Но мне кажется, при подборе определённого веса и ритма можно добиться повышения пульса наверное.
Касательно пресса, кстати, возьму на заметку, если на выносливость.
Потому что упражнение на пресс вдвойне полезно, оно, плюс к тому же, улучшает здоровье органов ЖКТ.
Кремышев
21-05-2021, 18:34
У нас на форуме Орхи проводила реабилитацию при артрозе тазобедренных суставов 4-й степени. Так у неё улитка на пресс хорошо пошла, она делала до 40 минут это упражнение. Есть её дневник, можно почитать.
Княженика
21-05-2021, 18:50
улитка на пресс хорошо пошла
https://www.youtube.com/watch?v=sVJomQnjiUA так правильно?
капа, а как сейчас дела у Орхи, вы с ней на одном форуме? А то я как то хотел сам почитать ваш форум "где свет", но там надо регистрироваться было и так и не узнал. Я у Орхи научился шоколад есть по 9 гр.:D и до сих пор употребляю именно в такой дозировке.
Кремышев, у вас написано, что вы врач спортивной медицины и всё же ... позвольте уточнить, можно задам вам несколько вопросов ?
1. заканчивали ли вы медицинское образовательное учреждение, высшее или среднее ?
И, если вы дипломированный медицинский сотрудник, то
2. какой у вас приблизительный стаж лечения пациентов ?
3. был ли у вас опыт излечения артроза любого сустава у пациента, хотя бы 1й степени или,
излечения или улучшения 2й степени (уменьшения степени) и
было ли излечение или улучшение подтверждено хотя бы рентгеновскими снимками ?
А именно, видели ли вы лично утолщение хряща или полное восстановление толщины хряща на рентгеновских (а может и МРТ) снимках пациентов ?
4. был ли опыт наблюдения пациента, когда у пациента срастался мениск ?
А то, я тут советы давал, но я не врач, я всё равно считаю себя дилетантом в этой области, я не учился длительно этой профессии и у меня нет этого важного опыта приёма и лечения многочисленных пациентов. У меня только лишь опыт работы со своими травмами, что очень небольшой опыт.
А вот если вы официальный врач, то ваш опыт наблюдения и лечения многих пациентов был бы интересен очень.
Княженика
22-05-2021, 04:16
* Попробуйте пить хондропротекторы: глюкозамина сульфат, хондроитин и экстракт босвелии (всё в одном).
По моему мнению, глюкозамина сульфат лучше глюкозамина гидрохлорида. Так что прочитайте, состав.
Покупать лучше в специальных спортмагазинах, где продаются всякие такие добавки.
Там и дешевле и больше на те же деньги. В аптеке дорого и меньше.
В общем - то и в спорт магазине на длит срок будет недёшево, но другого варианта нет.
Из глюкозамина производится гиалуроновая кислота в суставе (так пишут в статьях).
А гиалуроновая кислота - это важный компонент синовиальной жидкости.
Пил в прошлом году 2 месяца - в колено как - будто смазку влили. Но нужно пить дольше.
Многие считают, что эти добавки не помогают, но я считаю, что помогают. И Евдокименко так считает.
А вот глюкозамина гидрохлорид действия на меня не произвёл. Может, потому что был российский, а может из-за того, что гидрохлорид (другая формула).
А как называется этот комплексный препарат в спортмагазине и сколько примерно стоит?
А как называется этот комплексный препарат в спортмагазине и сколько примерно стоит?
В этих магазинчиках они могут называться по разному. Но смысл в составе.
Вам подскажет продавец.
Нужно, чтобы были:
1. Глюкозамина сульфат (у меня сейчас, D - глюкозамина сульфат)
2. Хондроитина сульфат (у меня сейчас)
(это как минимум)
+
3. MSM (у меня сейчас)
4. Экстракт Босвелии (у меня сейчас)
1,2 е являются хондропротекторами как минимум 2го поколения (это минимальный важный состав) и на самом деле наверное являются 2м важным компонентом лечения, кроме упражнений.
Пить надо от 3х мес до года с перерывами. Возможно, дольше. Я читал историю, где женщина пила полтора года и утверждала, что боли от артроза тазобедр суставов 2й степени полностью прошли.
Вот ссылка
https://otzovik.com/review_3662239.html
отзыв внизу ветки от пользовательницы "метел" (мягкий знак забыла, видимо).
Но всё же, надо наблюдать помогает ли вам. Если не помогает, попробовать купить другого производителя.
Я покупал раза 2, наверное. В первый раз ничего не почувствовал, покупал вроде российского производителя , а может по другой причине не почувствовал.
Второй раз купил марку Joint Pak польского производства по 90 капсул, за, около, 600 руб / банка - 2 банки - на 2 мес. Той осенью. Результат был яркий. Сожалею, что не продолжил. Но результат я почувствовал только на 20й - 30е дни. Ну и сейчас его же купил. Он уже стоил около 700 руб. Хотя продолжить хочу, купив другого производителя, потому что у данного на банке не было срока годности, только на наклеенной бумажке с описанием на русском.
Другие, например швейцарские, могут стоить ещё слегка дороже. Но мне представляется, что они и лучше.
В статьях пишут, что при 3-4й степени артроза эти хондропротекторы не особо помогают. Но если рассуждать логически, должны помогать. Многие (в том числе врачи), также, пишут и говорят, что они вообще не помогают.
Кстати, последний раз когда (осенью - весной) покупал - в капсулах, а первый раз в меловых таблетках (когда не помогли).
капа, а как сейчас дела у Орхи, вы с ней на одном форуме? А то я как то хотел сам почитать ваш форум "где свет", но там надо регистрироваться было и так и не узнал. Я у Орхи научился шоколад есть по 9 гр.:D и до сих пор употребляю именно в такой дозировке.
Орхи давно не появляется на форуме.В марте появилась,выглядит прекрасно,молодо.С мамой переболели ковидом,но восстановились.Гимнастикой занимается,хорошо ходит.Осенью была в санатории.Кроме коксартроза у нее проблема с позвоночником.Играет на ф-но (в детстве закончила муз.школу).
Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.
Улитку делаю ежедневно,но один подход 10 раз.Больше пока не получается из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.Но и это для меня большое достижение.Раньше и 2 раза качнуть не могла.
.....,выглядит прекрасно,молодо.Гимнастикой занимается,хорошо ходит.
Хорошо, значит у нее видимо хорошая динамика и наступили улучшения. Рад если это так. Про позвоночник она ничего раньше не говорила. Впрочем у меня тоже с позвоночником небольшой сколиоз и ротация по моему собственному диагнозу. капа, а какой она гимнастикой занимается? Своей собственной или какой то авторской из интернета. Потом ходит ли она на дорожке и в парке? Не пыталась ли делать пробежки? Я свои собственные дефекты физического тела пытаюсь корректировать самостоятельно, естественно не всегда сразу правильно и оптимально, но плюс в том что чужих заблуждений не повторяю, тем более на удалении без обратной связи и наблюдения можно только общие идеи брать и в деталях всегда своей головой, хочешь не хочешь, придётся брать поправки. Ну или нужны видео выполнения отправлять и чтоб значит какой то автор дистанционно корректировал. Еще и автор должен внушать доверие.:hz:, что он значит не дворник:lol: а специалист пускай даже и по наитию без диплома. С дипломом тоже бараны непроходимые недалёкие специалисты, не редкость.
Я не знакома с комплексом упражнений Орхи (Кремышев вероятно в курсе),дома есть дорожка для ходьбы,пробежки при артрозах категорически запрещены.Растяжки,ну и ежегодное санаторное лечение дает свой результат.Два километра проходит свободно без палок,поднимается по лестнице.Прекрасный результат.Приятельница,которую она встретила при оформлении санаторной карты,ожидала увидеть ее в инвалидном кресле.
...пробежки при артрозах категорически запрещены.
Согласен, я то же так думаю, но помню что она беговую дорожку покупала. А например в моем возрасте ещё плюс дополнительные запрещающие ограничения на бег. Хотя по факту еще трепыхаюсь по немногу, но ограничил себе дистанцию тремя км и на скорость бегаю отрезки по 5 сек:D. Но у меня и диагноза никакого нет, да я и не ходил в больницу, а то может быть есть какой нибудь.
Княженика
22-05-2021, 10:40
https://superprotein.ru/product/6pak-joint-pak-90-kaps/ можно купить
https://superprotein.ru/product/6pak-joint-pak-90-kaps/ можно купить
Вот такой я и пью сейчас и осенью был такой же.
Кремышев
22-05-2021, 13:15
https://www.youtube.com/watch?v=sVJomQnjiUA так правильно?
Да, можно так. А можно ещё лопатки отрывать от пола и выше подниматься. При этом стопы можно укрепить под шведской стенкой или ещё под что-нибудь. А руки не под головой, а вдоль корпуса. Можно помогать ими подниматься, держась за бёдра. Чтобы было легче и можно было сделать больше повторений.
Еще одна вариация улитки (https://www.msn.com/ru-ru/health/exercise/strength/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%80%D1%8E%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81/ss-BBtT6sz#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0% BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%80%D1%83%D0 %BA%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%20%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B E%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BC.,%D0%B8%20%D0%B2%D 0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20% D0%B2%20%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE %D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%B D%D0%B8%D0%B5.) ...
Кремышев
22-05-2021, 13:42
Кремышев, у вас написано, что вы врач спортивной медицины и всё же ... позвольте уточнить, можно задам вам несколько вопросов ?
1. заканчивали ли вы медицинское образовательное учреждение, высшее или среднее ?
И, если вы дипломированный медицинский сотрудник, то
2. какой у вас приблизительный стаж лечения пациентов ?
3. был ли у вас опыт излечения артроза любого сустава у пациента, хотя бы 1й степени или,
излечения или улучшения 2й степени (уменьшения степени) и
было ли излечение или улучшение подтверждено хотя бы рентгеновскими снимками ?
А именно, видели ли вы лично утолщение хряща или полное восстановление толщины хряща на рентгеновских (а может и МРТ) снимках пациентов ?
4. был ли опыт наблюдения пациента, когда у пациента срастался мениск ?
1-2. Daol, я закончил в Санкт-Петербурге СПбГМУ им. И. П. Павлова (Санкт-Петербургский Государственный медицинский Университет). Факультет спортивной медицины. Это единственный такой факультет в России. В других медицинских Вузах такого не было и нет. Насколько я знаю. Учились мы 6 лет по программе лечебного факультета с углублённым знанием спортивной медицины. Естественно, у меня есть диплом государственного образца.
Затем я ещё проходил интернатуру 1 год по специальности "Лечебная физкультура".
Около 10 лет отработал спортивным врачом в Городском Лечебно-физкультурном Диспансере в Санкт-Петербурге. Наблюдал и лечил спортсменов разных видов спорта.
Работал также в сети клубов "Планета Фитнес" врачом лечебной физкультуры с обычными пациентами, не спортсменами, 6 лет в Санкт-Петербурге и 1 год в Москве.
Потом работал ещё с бегунами в Подмосковье.
В последние 5 лет я уже не практикую. Из медицины ушёл.
3-4. Я неоднократно наблюдал лечение артроза 2-й и 1-й степени коленного сустава у спортсменов. Лично видел на рентгеновском снимке улучшения. Увеличение суставной щели (самого хряща на снимке не видно). Также артроз 3-й степени тазобедренного сустава у обычного пациента превратился в артроз 2-й степени.
Сращение мениска лично сам не наблюдал, но общался со спортсменом, который об этом рассказывал.
Кремышев
22-05-2021, 13:45
Орхи давно не появляется на форуме.В марте появилась,выглядит прекрасно,молодо.С мамой переболели ковидом,но восстановились.Гимнастикой занимается,хорошо ходит.Осенью была в санатории.Кроме коксартроза у нее проблема с позвоночником.Играет на ф-но (в детстве закончила муз.школу).
Да, у неё явные улучшения! Ходит без палок даже с рюкзаком в магазин. И были попытки бегать на беговой дорожке по нескольку минут.
Кроме игры на фортепиано, ещё и отлично картины рисует! :-)
Кремышев
22-05-2021, 13:49
Еще одна вариация улитки (https://www.msn.com/ru-ru/health/exercise/strength/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%80%D1%8E%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81/ss-BBtT6sz#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0% BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%80%D1%83%D0 %BA%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%20%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B E%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BC.,%D0%B8%20%D0%B2%D 0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20% D0%B2%20%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE %D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%B D%D0%B8%D0%B5.) ...
:good:
закончил в Санкт-Петербурге СПбГМУ им. И. П. Павлова
У вас очень достаточное образование, столичное.
Спасибо за ответ.
И опыт работы приличный.
Сращение мениска лично сам не наблюдал
Это так ... доп. вопрос был, для повышения веры, так сказать. У меня есть знакомая, у которой мениск сросся, правда это было, когда ей было 20 с лишним лет и срастался он у неё без стараний с её стороны лет 5. С тех пор не беспокоил. Сейчас ей лет 48. Так что, здесь я убеждён был, тем более, что врачи стали тоже об этом поговаривать (по крайней мере у нас в городе - миллионнике) с недавних пор, что мениск срастается.
Основное, конечно, меня интересовало про артроз. Я читал статьи медиков, где написано, что добивались увеличения толщины хряща. Просто многие врачи отрицают это, подрывая тем самым веру в излечение.
А вера нужна. У меня, как я говорил, у ближайшей родственницы коксартроз 3й степени, да и честно говоря, я зимой мало ходил, думал, это поможет сращению мениска свежей травмы, в итоге из-за малохождения у меня ухудшилось состояние другой ноги. Врач - травматолог недавно поставил под вопросом постравматический артроз 1-2й степени, там где была старая травма. Снимка я пока не делал. Но по старому снимку 2018го года у меня уже был 1й степени.
Сейчас начал ходить больше и надеюсь строго регулярно выполнять упражнения.
Увеличение суставной щели (самого хряща на снимке не видно).
Да, я знаю, что мягких тканей на рентгене не видно.
Увеличение суставной щели - самое главное. Это и есть увеличение толщины хряща. Внушает надежду то, что вы это видели.
Спасибо большое ещё раз ответ.
Вот для дополнительной веры, может кому - то пригодится.
https://rsp.mediar-press.net/index.php/rsp/article/viewFile/330/184
Статья про старый хондропротектор 1го поколения - Алфлутоп (его до сих пор часто назначают).
(Глюкозамин и хондроитин - это уже 2го поколения.)
Статья написана сотрудниками Института Ревматологии РАМН ещё в 2005м году.
В статье описан опыт увеличения толщины суставного хряща при применении данного препарата. Статья из 3х страниц, интересное резюмирование в конце 2й и на 3й странице. У кого мало веры - читайте.
Кремышев
22-05-2021, 17:04
А вера нужна. У меня, как я говорил, у ближайшей родственницы коксартроз 3й степени, да и честно говоря, я зимой мало ходил, думал, это поможет сращению мениска свежей травмы, в итоге из-за малохождения у меня ухудшилось состояние другой ноги. Врач - травматолог недавно поставил под вопросом постравматический артроз 1-2й степени, там где была старая травма. Снимка я пока не делал. Но по старому снимку 2018го года у меня уже был 1й степени.
Сейчас начал ходить больше и надеюсь строго регулярно выполнять упражнения.
Да, я знаю, что мягких тканей на рентгене не видно.
Увеличение суставной щели - самое главное. Это и есть увеличение толщины хряща. Внушает надежду то, что вы это видели.
Спасибо большое ещё раз ответ.
Желаю Вам удачи и терпения!
Получила результат МРТ-в сравнении с МРТ от 2019 года явное ухудшение.Хрящ истончился,появились остеофиты,начался некроз.Остеоартроз 3-а степени.И что-то там еще много непонятного.МРТ делала в клинике где меняют суставы.Рентгенолог порекомендовал встать в очередь на операцию.Завтра запишусь туда же к ортопеду на консультацию.Все мои трехлетние усилия тщетны.Хожу плохо и временами очень плохо.Но по ночам стала спать,реже головная боль и нехватка воздуха.Дела огородные продвигаются медленно.У нас очень жарко и непривычно сухо.Настроение не просто минорное-оно поганое.
.Все мои трехлетние усилия тщетны.
капа, тебе помогут только мои приседания, причем не надо усилий и не надо сотни повторений, наоборот надо делать в мягком щадящем комфортном режиме от 5 до не более 20 раз и режим этот подберёшь сама. Не слушай никого. Нагрузку будешь повышать не торопясь оставаясь в зоне 50% от того что реально ты бы смогла. Потому что ты делаешь все что можешь 100% как по принуждению, а потом стонешь по ночам и идут ухудшения. И надо убрать все остальные упражнения и пожалуй даже растяжки, кроме разве что оставить еще сгибание ног . Приседание само тебя растянет вполне достаточно.
Кремышев
09-06-2021, 05:53
Получила результат МРТ-в сравнении с МРТ от 2019 года явное ухудшение.Хрящ истончился,появились остеофиты,начался некроз.Остеоартроз 3-а степени.И что-то там еще много непонятного.МРТ делала в клинике где меняют суставы.Рентгенолог порекомендовал встать в очередь на операцию.Завтра запишусь туда же к ортопеду на консультацию.Все мои трехлетние усилия тщетны.Хожу плохо и временами очень плохо.Но по ночам стала спать,реже головная боль и нехватка воздуха.Дела огородные продвигаются медленно.У нас очень жарко и непривычно сухо.Настроение не просто минорное-оно поганое.
Вполне возможно, что не всё обстоит так плохо. Врач клиники заинтересован, чтобы Вы шли к ним на операцию. Поэтому в заключении к МРТ вполне может сгустить краски. Сказать то, чего нет.
Для проверки можете сходить с этими снимками к другому опытному врачу, не из этой клиники.
Д-р Кремышев,прокомментируйте заключение МРТ- "Суставной хрящ толщиной 2 мм,признаки посттравматического застарелого повреждения медиального мениска 3-а ст.,повреждение ПКС,кисты Бейкера,бурсита,деформирующего артроза лев.коленного сустава с субхондральными изменениями в медиальном мыщелке лев.бедренной и медиальном мыщелке лев.большеберцовой кости по типу асептического некроза.Отрицательная динамика."
Что такое ПКС?Записалась на консультацию на 14 июля (это ближайшая дата),платно. Бесплатно через 3 месяца.
По мнению рентгенолога,если я сейчас хожу с болью,то в недалеком будущем не смогу спать без обезболивания.Перспектива не вызывает оптимизма.:bulbool:
Кремышев
09-06-2021, 11:08
Капа, врачи любят запугивать и преувеличивать диагнозы. Платными консультациями они тоже деньги зарабатывают. Медицина сейчас сплошной заработок и обман. И Вам принимать решение.
Комментировать мне нечего. Снимков я не видел.
ПКС - возможно, это передняя крестообразная связка
Спасибо,так плохо с коленом стало после ковида.Прошлое лето хромала довольно бодро.На улице с тростью,дома без.Боль бывала редко.Теперь просто караул,колено отекшее,из-за перекоса таза и нагрузки на другую ногу стал болеть тазобедренный сустав.Тело по-прежнему дубовое,хотя растяжки практически ежедневно.Когда это восстановится (и восстановится ли вообще?).Безнадега....
Кремышев
09-06-2021, 14:40
Возможно, есть какое-то осложнение после ковида на суставы. Но скорее всего из-за ковида пришлось пропустить много нагрузок и двигаться меньше. И это сказалось.
Надо снова делать больший упор на разгибание ног без веса на большое количество повторений, на облегченную ходьбу с помощью упора на руки, на улитку. И пока лето-осень и погода позволяет потихоньку выходить на улицу, но чтобы была возможность при усталости где-то присесть отдохнуть.
Я действительно не занималась всю зиму.Вероятно это и послужило толчком к разрушению сустава.
Кремышев
09-06-2021, 17:59
Признать свои ошибки - это уже половина успеха! Теперь надо продолжать занятия и верить в успех. Ведь прошлым летом уже были явные подвижки к лучшему!
У Орхи вообще 4-я степень была артроза обоих суставов и она нашла в себе силы и путь к восстановлению. Пусть она послужит Вам примером.
Ещё раз пожелаю Вам Удачи и Терпения на Вашем пути!
Признать свои ошибки - это уже половина успеха! Теперь надо продолжать занятия и верить в успех. Ведь прошлым летом уже были явные подвижки к лучшему!
У Орхи вообще 4-я степень была артроза обоих суставов и она нашла в себе силы и путь к восстановлению. Пусть она послужит Вам примером.
Ещё раз пожелаю Вам Удачи и Терпения на Вашем пути!
это не ошибки,а вынужденное бездействие.При улучшении пыталась возобновить гимнастику,но увы-самочувствие было настолько плохое,что приходилось все бросить.
Желаю Вам избежать этой заразы и не заболеть!
Кремышев
09-06-2021, 19:15
Спасибо. Но мы с Ларчиком уже переболели, ещё Осенью.
Возможно, есть какое-то осложнение после ковида на суставы. Но скорее всего из-за ковида пришлось пропустить много нагрузок и двигаться меньше. И это сказалось.
Надо снова делать больший упор на разгибание ног без веса на большое количество повторений, на облегченную ходьбу с помощью упора на руки, на улитку. И пока лето-осень и погода позволяет потихоньку выходить на улицу, но чтобы была возможность при усталости где-то присесть отдохнуть.
Мой распорядок дня.
"Встаю теперь ранешенько,умываюсь белешенько" (народная песня "Калинка").Гимнастика,чашка горячей воды.Кормежка живности.Завтрак (любимая овсянка).И во двор-в одной руке трость,в другой тяпка,в зубах лейка.До обеда.Днем кормлю мужа,кур,цыплят,себя любимую гречкой.На ногу лед.Потом второй подход гимнастики.И снова на грядки (если нет жары).В жару огородные работы переносятся на вечер,(уборка,стирка,готовка-днем).Перед сном обезболивающая таблетка и чтение любимого Чехова.Вот вчера прочитала короткий рассказ "Жизнь прекрасна (покушающимся на самоубийство).
"Для того,чтобы ощущать в себе счастье без перерыва,даже в минуты скорби и печали,нужно а)уметь довольствоваться настоящим и б)радоваться осознанию,что "могло быть и хуже".А это не трудно.
Когда у тебя в кармане загораются спички,то радуйся,что в кармане не пороховой погреб.
Когда в твой палец попадает заноза,радуйся-"хорошо,что не в глаз"
Если жена тебе изменила,то радуйся,что она изменила тебе,а не отечеству....И т,д.
Настроение улучшилось-радуюсь,что болит всего лишь колено,а не весь скелет разом.
Кремышев
10-06-2021, 17:45
Очень хорошо, когда юмор и оптимизм возвращаются!!! :-)
Чехов знал, что писал! Тем более, что он и врачом поработал!
Я приняла решение-операция,тут же вернулся оптимизм.Недавно муж разговаривал с тем селянином,которому заменили сустав.Доволен,ходит 8-10 км без боли,свободно (у него есть шагомер).Правда к вечеру отекает нога,но ходит.А не ползает как я с подпоркой.
капа ну приняла, так приняла, возможно в твоем случае это окажется оптимальным решением. Потому что иначе выхода из создавшейся ситуации не видно вообще, в моём понимании за 2 года "реабилитации" ты не сделала ничего полезного и даже не приступила к выполнению реабилитации. Попробую последний раз достучаться до твоего сознания. Все те люди которые перегружают сустав усиленной длительной работой лишь разрушают свой сустав, сюда даже относятся абсолютно здоровые молодые спортсмены: марафон, триатлон .....и пр. У тебя уже некуда дальше разрушать сустав, у тебя он разрушен, тебе надо его восстанавливать. Теперь давай посмотрим без шор у кого быстрее всего идет биосинтез и прирастают все ткани тела, причем прирастают десятикратно? Правильно рост тканей ощутимо и заметно идет только у бодибилдеров!!! Поэтому тебе в 100й раз повторяю надо создать условия биосинтеза: повторы малые от 5 до 20 раз как и у билдеров, но тебе нельзя также высокая интенсивность только 50% от порога боли. А упражнения нужны эффективные запускающие выработку гормонов. Для твоей проблемы всего 2 упражнения : приседание и сгибание ног. И второе не надо ломать свой сустав категорически говорю: ни растяжками, ни тем более разгибаниями тем более по 3 сотни раз и не надо слушать "теоретиков". Ладно больше не буду давить на психику, умываю руки и больше твоим физвоспитанием я заниматься отказываюсь:-), делай что хочешь меня ты все равно ни разу не услышала. Буду отныне только лайки ставить за любые действия.
Нет уж,Тов.Сергеев,не бросайте меня.Без дружеского участия совсем пропаду.Но ведь я и приседала с противовесом и сгибала (сгибаю и теперь),болтаю ногами.Но куда девать костные наросты?Вы водите машину?В шаровую опору попадет песок и все-или меняй,или смазку вводи.Сустав та же шаровая.А растяжки делаю по другому-ложусь на живот на край кровати,ноги от начала колена висят,сначала сгибаю,пот ом просто лежу и нога вытягивается под собственным весом.Делаю несколько раз в день-как устану,заболит и на пузо на кровать-становится легче.Обезболивающее пока принимаю редко.
Но ведь я и приседала с противовесом и сгибала (сгибаю и теперь),болтаю ногами.
капа, между нами девочками говоря, если бы вы сгибали в тренажере ноги, то за истекщий год уже бы так далеко продвинулись, что возможно уже поднимали бы килограмм 15-25. Соответственно хрящ бы у вас не только не истончился, а стал бы в 3 раза толще и колени бы уже были титановые. Болтать ногами это бесполезное занятие. Надо планомерно, методично, систематично, но не спеша наращивать усилие. Если тренировать ногу от случая к случаю, то тренирующий эффект не будет суммироваться и будет постоянно утраченная компенсация. Но нельзя тренироваться и каждый день и тем более по 300-500 повторов за подход ибо это еще хуже это сушка в том числе и хряща. Надо выполнять всего две вещи, начать мягко осторожно с билдерскими повторами, настолько мягко чтобы никакой боли:nono: и двигаться вперед тренируясь через день иногда 2 дня отдыха. Потому что ткань растет не во время тренировки, а во время последующего отдыха-восстановления. И так как я не уверен в сбалансированности вашей диеты, то думаю вам надо купить этот как его хондратин с глюкозамином что ли называется. Все остальные упражнения я вам отменяю:idea:. потому что аэробики вам хватает на огороде и в хозяйстве. Но эти два упражнения надо делать как положено.
Жарища- +32 и влажность.Вода в море теплее чем в Крыму.Наплыв туристов,ежедневно прилетает 9тыс.чел.На пляже лежбище. На улицу выхожу рано утром и вечером.Ежедневная гимнастика и растяжки.Тело по-прежнему дубовое.Хожу с переменным успехом.Временами обострение-трудно дышать и боль в груди.
Вчера +36 и влажность,вода в море 23 градуса.Любое энергичное движение и уливаешься потом.Кожа как губка впитывает атмосферную влагу.Протопили баньку,в сухой парной вытапливала излишки.Самое неприятное это ощущение отека в районе декольте и затрудненное дыхание и боль.Невозможно вдохнуть полной грудью,но сатурация хорошая.Физическую активность свела к минимуму (гимнастику в том числе).В теплице завязались арбузы и дыни-провожу эксперимент по выращиванию бахчевых в прибалтике.В сезон к нам привозят,но все невкусное и очень дорогое ("за морем телушка полушка,да дорог перевоз").Как всегда беру решение проблемы в свои руки,тем более эти бахчевые люблю больше шоколадки.
Вчера +36 и влажность....Протопили баньку,в сухой парной вытапливала излишки.
капа, ну ты терминатор:D по такой жаре и еще и париться специально, я бы на это добровольно не согласился.
И вовсе не терминатор,в парной всего 70,мне там дышится легко и нет ощущения отечности.Потом обливаюсь горячей водой (какую кожа терпит) и снова в парилку.Потом горячий травяной чай с лимоном и финиками.А муж ныряет в импровизированный бассейн -это колпак от фонаря с военного корабля,глубина по грудь.Он легкий из композитного материала.
Сегодня кажется дождь собирается.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot